Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co to? Niedowaga czy nadwaga?

Posłuchajcie, mam 10 lat, 133 m wzrostu i ważę 33 kg. Czy to dobra waga? ps. Uda najważniejsze, są jakby dla mnie duże, moje koleżanki mają takie chude, a ja :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka powinna być prawidłowa waga przy wzroście 163 cm?

Hej, mam na imię Kasia i mam 15 lat. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak? Jeszcze nigdy nie stosowałam żadnych diet, ale mogę powiedzieć, że jestem aktywna fizycznie. Lubie sport, dlatego nie ma dnia, kiedy bym czegoś nie ćwiczyła. Moim... Hej, mam na imię Kasia i mam 15 lat. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak? Jeszcze nigdy nie stosowałam żadnych diet, ale mogę powiedzieć, że jestem aktywna fizycznie. Lubie sport, dlatego nie ma dnia, kiedy bym czegoś nie ćwiczyła. Moim zdaniem 56 kg przy wzroście 163 to za dużo. Wspomnę jeszcze, że mam fałdki na brzuchu. Oczywiście ograniczam słodycze, ale to i tak nic nie daje. Mój brzuch mnie najbardziej niepokoi, bo jest strasznie odstający i tłusty :( Dodam jeszcze, że nie jestem żarłokiem, wręcz przeciwnie. Nikt z mojej rodziny nie jest otyły. Pozdrawiam Kasia, proszę również o kontakt pocztowy : www.kasia12xx@wp.pl
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć z ud, brzucha i bioder?

Mam jedenaście lat i ważę 70 kg. Mam 160 wzrostu! Mam grube uda, mam duży brzuch i biodra.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak efektywnie schudnąć z brzucha?

Witam. Mam 14 lat. Mierzę 167cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje BMI wynosi 23,3. Jestem zdrowa. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji. Mianowicie zrzucić bardzo wystający brzuch. Nie jest to moje wyobrażenie lub użalanie się. Jest to dosyć duży "brzuszek".... Witam. Mam 14 lat. Mierzę 167cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje BMI wynosi 23,3. Jestem zdrowa. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji. Mianowicie zrzucić bardzo wystający brzuch. Nie jest to moje wyobrażenie lub użalanie się. Jest to dosyć duży "brzuszek". Wiem, że dieta w moim wieku jest niewskazana, ale jestem bezsilna. Marzę o płaskim brzuchu. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się. Przykładowy jadłospis: śniadanie: dwie kanapki+herbata lub kawa w szkole: sok+ słodycze, którymi częstują przyjaciele. Po powrocie ze szkoły: tosty z seremx2, obiad (zazwyczaj o 16-17 godzinie) makaron z sosem, ogólnie włoska kuchnia kolacja (sporadycznie o godz. 20). Często są to kanapki lub jogurt.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat, jestem kobietą i ważę ok.50 kg! Mam duży problem, proszę o pomoc!

Witam, nazywam się Marta i mam 13 lat, mój wzrost to 156-158cm, chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio całkiem przez przypadek u weterynarza stanęłam na wagę dla zwierząt wyskoczyło mi 50 kg. Nie spodziewałam się takiej wagi zawsze ważyłam... Witam, nazywam się Marta i mam 13 lat, mój wzrost to 156-158cm, chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio całkiem przez przypadek u weterynarza stanęłam na wagę dla zwierząt wyskoczyło mi 50 kg. Nie spodziewałam się takiej wagi zawsze ważyłam ok.40. Dla potwierdzenia zważyłam się w domu, lecz nic nie wyszło na lepsze, cały czas ok.50kg. Było mi wstyd, najbardziej dlatego, ponieważ nigdy nie miałam żadnych problemów zdrowotnych, ani kompleksów z powodu wagi lub mojej sylwetki. W 5 klasie chodziłam na tańce, poprawiłam formę. W tym roku wolałam przyłożyć się do nauki, by iść do dobrego gimnazjum. Moja mama mówi, że jak była w moim wieku też tak miała, ale że z tego wyrosła. Mój brat i ciocia też. Miejmy nadzieję, że ja też z tego wyrosnę. Teraz widzę jak moje koleżanki chudną w oczach, a ja zamartwiam się i myślę ile czarnych ciuchów mam w szafie. Dziś zdenerwowałam się z byle powodu na mamę. Powiedziałam, że chce dłuższe spodnie na w-f i luźniejszą bluzkę, by nie było widać tego ile ważę. Mam dość grube uda, łydki i oczywiście brzuszek :) Oprócz tych wymienionych wcześniej miejsc wyglądam na nie za grubą i nie za chudą dziewczynkę. Jadam normalne posiłki śniadanie, obiad i kolację, lecz teraz postanowiłam ograniczać się ze słodyczami i małymi przyjemnościami, więc proszę o wsparcie i rade, bym jak najlepiej czuła się ze swoją sylwetką i wagą. Z poważaniem Marta
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie 14-latka przy wadze 116 kg

Mam 14 lat, 116 kg wagi i 188 cm wzrostu. Codziennie gram w piłkę nożną, wieczorem w domu ćwiczę (pompki brzuszki itp.). Jak mogę schudnąć? Proszę o odp.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Proszę o prostą dietę

Mam 13 lat, ważę 65,4 kilo. Chciałabym schudnąć do wakacji i proszę was o dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Odchudzanie dla 15-latki

Mam 15 lat i ważę 64 kg, przy wzroście około 160 cm. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet ani nic w tym rodzaju. Mam schudnąć i ile mam schudnąć? Z góry dziękuję za pomoc.:]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i nie objadać się słodyczami?

Nazywam się Paula. Ważę 49 kg, mam 13 lat, uważam, że jestem trochę za gruba. Ostatnio przytyłam ok.2 kg i chciałabym je zrzucić. Wcześniej odchudzałam się trochę. Jadłam mniej i robiłam codziennie brzuszki. Teraz też zaczęłam je robić, ale ostatnio... Nazywam się Paula. Ważę 49 kg, mam 13 lat, uważam, że jestem trochę za gruba. Ostatnio przytyłam ok.2 kg i chciałabym je zrzucić. Wcześniej odchudzałam się trochę. Jadłam mniej i robiłam codziennie brzuszki. Teraz też zaczęłam je robić, ale ostatnio zaczęłam jeść dużo słodyczy. W rodzinie nikt nie choruje na otyłość itp. U lekarza też nie byłam, bo chyba otyłości nie mam, chcę zrzucić tylko zbędny tłuszcz. Rano często jem płatki, lub kromkę chleba z serem i np. sałatą. Przed obiadem jem jakiś owoc, lub jogurt. Na obiad jem ok.1 ziemniaka, mięso i jakąś surówkę. Ogólnie mało. Potem, gdy idę na dwór, kupuje różne słodycze np. lody. Gdy wracam na kolacje, jem bułkę najczęściej z serem lub szynką, lub płatki śniadaniowe. Potem znowu owoc. Przez cały tydzień ogólnie to samo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomoc w przytyciu

Dzień dobry, choruję na anoreksję od roku, w ciągu dwóch miesiecy schudłam 20 kg, ważyłam wtedy 38. Obecnie udało mi się przytyć do 45 kg przy 165 cm wzrostu, ale od kilku tygodni waga bardzo się waha. Wiem, że...

Dzień dobry, choruję na anoreksję od roku, w ciągu dwóch miesiecy schudłam 20 kg, ważyłam wtedy 38. Obecnie udało mi się przytyć do 45 kg przy 165 cm wzrostu, ale od kilku tygodni waga bardzo się waha. Wiem, że wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa się, więc jem więcej. Ostatnio (nigdy wcześniej się to nie pojawiało) miałam taką wolę, żeby przytyć, że wpadłam w "jedzeniowy ciąg". Waga podskoczyła, ale tylko na kilka dni. Dodam, że badania i tarczyca w porządku. Mogłaby pani udzielić mi porady, co jeść, żeby przytyć, najlepiej ładnie przytyć :), i przy tym nie popaść w kolejną chorobę... Mam już dość zaburzeń odżywiania.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Szybka i skuteczna dieta dla 14-latki

 Jak mogę schudnąć? Mam 14 lat 161 cm wzrostu i ważę 64 kg. Bardzo proszę o pomoc, chciałabym schudnąć trochę w maju.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące bez głodowania?

Mam prawie 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 159 cm. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała, a przede wszystkim samopoczucie. Na początek chciałabym, aby waga spadła 10 kg w ciągu dwóch miesięcy i abym nie musiała przy tym głodować. By... Mam prawie 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 159 cm. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała, a przede wszystkim samopoczucie. Na początek chciałabym, aby waga spadła 10 kg w ciągu dwóch miesięcy i abym nie musiała przy tym głodować. By posiłki były proste i szybkie do przyrządzania. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i wyszczuplić niektóre części ciała?

Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała, z których bym mogła się pozbyć tkanki tłuszczowej. Stopień mojej aktywności fizycznej jest niewielki. Kiedyś trochę biegałam i grałam w siatkówkę, ale to... Witam, mam 19 lat, ważę 73 kilo. Jak każda kobieta mam problem z zaakceptowaniem niektórych partii ciała, z których bym mogła się pozbyć tkanki tłuszczowej. Stopień mojej aktywności fizycznej jest niewielki. Kiedyś trochę biegałam i grałam w siatkówkę, ale to czysto relaksacyjnie, dla siebie. Moje próby co do odchudzania były różne. Poprzez jakieś ćwiczenia, ograniczenie jedzenia. Nigdy nie specjalistyczne. Niestety z ujemnym skutkiem. W mojej rodzinie nikt nie cierpi na nadwagę, ale zauważyłam, że mam bardzo powolne spalanie materii. Zazwyczaj w pośpiechu nie jem śniadania, a mój dzienny tryb żywieniowy ogranicza się do 3-4 posiłków w ciągu dnia i zazwyczaj kończę go późnym podjadaniem z racji kolacji około 18. Ale raczej nie z głodu, po prostu coś zagryzam, gdy np. mi się nudzi. W weekend jem jak wstanę, więc jest to godzina 11-12. Później jakaś przekąska, obiad, a następnie kolacja. Moje ciało jest nieproporcjonalnie zbudowane. Chciałabym wyszczuplić odrobinę talie. Również zauważyłam zbytnie nagromadzenie tkanki tłuszczowej na rękach w okolicy ramion. No i coś z czym w ogóle się nie umiem uporać, to masywne uda. Nie są one umięśnione i pokrywa je głównie tłuszcz. Prosiłabym o pomoc, bym mogła schudnąć około 8 kg. Obiecałam sobie wytrwałość w dążeniu do osiągnięcia celu. Dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

8 kg w 2 miesiące?

Na początku marca pisałam, że do wakacji chcę zrzucić 10 kg. Pozostały dwa miesiące, a pozbyłam się tylko 2 kg, które nic nie zmieniły. Nadal mam fałdki na brzuchu, sporo tłuszczu na udach i ogromną pupę. Przy wzroście 165 cm... Na początku marca pisałam, że do wakacji chcę zrzucić 10 kg. Pozostały dwa miesiące, a pozbyłam się tylko 2 kg, które nic nie zmieniły. Nadal mam fałdki na brzuchu, sporo tłuszczu na udach i ogromną pupę. Przy wzroście 165 cm ważę 53,5 kg, a więc moje BMI jest prawidłowe. Niestety w tej figurze nie czuję się najlepiej. Chciałabym mieć umięśnioną pupę, płaski brzuch i zgrabne nogi. Czuję, że mam mnóstwo zapału do ćwiczeń. Rolki, rower, jogging, pływanie i fitness to coś dla mnie. Jeśli chodzi o dietę, to wiem, że muszę wykluczyć z diety fast foody i słodycze. Czy to wystarczy, aby zrzucić około 8 kg do wakacji, pozbywając się tym samym wszystkich moich kompleksów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Kiedy mogę zacząć biegać?

Mam 27 lat. Obecnie jestem w 7 miesiącu ciąży. Odkąd pamiętam mam problemy z wagą. Podejmowałam już wiele prób opanowania swojej wagi. Tuż przed zajściem w ciąże chodziłam 2 razy w tygodniu na siłownię i pilnowałam się z jedzeniem spożywając... Mam 27 lat. Obecnie jestem w 7 miesiącu ciąży. Odkąd pamiętam mam problemy z wagą. Podejmowałam już wiele prób opanowania swojej wagi. Tuż przed zajściem w ciąże chodziłam 2 razy w tygodniu na siłownię i pilnowałam się z jedzeniem spożywając mniejsze posiłki, nie objadając się wieczorami (to mój największy problem) i wypijając dużo płynów w postaci wody. Udało mi się schudnąć 9kg w przeciągu 3 miesięcy, ale była jeszcze długa droga przede mną, ponieważ mam 161cm, a moja waga kształtowała się w okolicy 76 kg.(jestem drobnej kości). Okazało się, że jestem w ciąży i wszystko przepadło, ze względu na samopoczucie zarzuciłam wizyty na siłowni, teraz ważę 90kg i zastanawiam się jak szybko mogę po porodzie zacząć ćwiczyć, mam na myśli bieganie, bo taka forma ruchu najbardziej by mi odpowiadała. Mam w planie biegać codziennie. Już nie tylko ze względu na wagę, ale także na lepsze samopoczucie jakie zaobserwowałam, gdy systematycznie ćwiczyłam/byłam aktywna fizycznie. Chcę być sprawną i aktywną mamą:). Martwię się, bo w miesiąc po planowanym porodzie mam pojawić się na weselu kuzynki i chciałabym ważyć przynajmniej tyle co przed zajściem w ciąże. Zaznaczam, że jeśli będzie to możliwe chce karmić piersią. Do tego zawsze marzyłam o ładnych ramionach, a zamiast tego mam zwisające motylki. Ile i jak musiałabym ćwiczyć konkretnie ramiona, żeby osiągnąć efekt i po jakim czasie można spodziewać się efektu. Czy zimne prysznice na skórę np. wspomnianych ramion mogą wzmóc/przyśpieszyć upragniony efekt?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ile jajek jeść dziennie?

Witam, chciałabym dowiedzięć się, ile jajek dziennnie mogę jeść (nie mam problemów z cholesterolem). Słyszałam, że nawet osoby z zaburzeniami metabolicznymi, w których diecie eliminuje się jajka, mogą jeść białka bez ogrzniczeń, czy to prawda? Tygodniowo jem ok. 6 jajek całych i 12 białek. C zy mogę przy tym zostać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak mam schudnąć 6 kg?

Idzie lato... ciepło... Bardzo zależy mi, żeby schudnąć tak 6 kg. Mam bardzo duży, tłusty brzuch i duże uda. Ostatnio też zauważyłam, że mam rozstępy, to jest straszne, jestem załamana:(W sierpniu skończę 17 lat, mam 162 cm i ważę 57 kg). Proszę mi pomóc... Nikt mnie nie rozumie ;(
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć jedząc nieregularnie i prowadząc siedzący tryb życia?

Witam, mam 13 lat ważę 68 kg mam 170 wzrostu. Moja rodzina ma tendencje do nadwagi. Moje koleżanki są chudsze ode mnie. Prowadzę osiadły tryb życia. Ćwiczę tylko na w-f, jedyny mój ruch to przyciskanie klawiszy na komputerze. Lubiem... Witam, mam 13 lat ważę 68 kg mam 170 wzrostu. Moja rodzina ma tendencje do nadwagi. Moje koleżanki są chudsze ode mnie. Prowadzę osiadły tryb życia. Ćwiczę tylko na w-f, jedyny mój ruch to przyciskanie klawiszy na komputerze. Lubiem jeść. Nie jem regularnie, w szkole nie jadam, zaś wracając do domu zjadam 3 razy więcej nisz powinnam. Nie jadam śniadań. Nie pije dużo wody i herbat. Miałam tyle pomysłów ma zmianę swojego trybu życia, zawsze okazywały się klęską. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to jak?

Witam, mam 16 lat ok.159 cm wzrostu i ok 54 kg wagi. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna to 4 w-fy tygodniowo i codzienny marsz ok 1km do szkoły, nie licząc wyjść do miasta. ; ) Nigdy nie odmawiałam sobie słodyczy,... Witam, mam 16 lat ok.159 cm wzrostu i ok 54 kg wagi. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna to 4 w-fy tygodniowo i codzienny marsz ok 1km do szkoły, nie licząc wyjść do miasta. ; ) Nigdy nie odmawiałam sobie słodyczy, ani tym podobnych rzeczy. Ostatnio jednak jem ich mniej. Chciałabym wiedzieć, czy ta waga jest dla mnie odpowiednia, czy powinnam zrzucić parę kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy przestanę tyć?

Mam ma imię Paulina, mam 16 lat, 54 kg i 168 cm wzrostu. Mój wskaźnik BMI jest niby ok, ale mam bardzo masywne uda (54cm) i duże biodra oraz ogromny brzuch. Do tej pory stosowałam dietę. najczęściej jadłam dziennie 500... Mam ma imię Paulina, mam 16 lat, 54 kg i 168 cm wzrostu. Mój wskaźnik BMI jest niby ok, ale mam bardzo masywne uda (54cm) i duże biodra oraz ogromny brzuch. Do tej pory stosowałam dietę. najczęściej jadłam dziennie 500 kcal. Gdy wyszłam z tej diety stopniowo tyje. Żadne brzuszki itp. nie pomagają. Mój jadłospis m.in. (np dziś) wygląda tak 7.00 śniadanie - 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z szynku sałatą, ogórkiem i masłem + herbata z łyżeczką cukru; 10.00 - II śniadanie - 2 małe pierożki z kapustą i grzybami plus 100 ml mleka; 13.00 obiad miska zupy warzywnej + 2 kromki chleba pełnoziarnistego; pewnie około 16 zjem jakąś sałatkę i pewnie coś jeszcze;( Po tej diecie nie mogę przestać tyć i jeść. To silniejsze ode mnie. Między posiłkami, a to czekoladka, a to paluszek, a to kawka z mlekiem i tak ciągle;( W tydzień przytyłam około 3 kg, masakra. Zamówiłam sobie rowerek stacjonarny, czy gdy będę jeździć około 30 min dziennie to schudnę? Czy przestanę tyć? Czy mój obwód w udzie się pomniejszy czy powiększy? Co i w jakim czasie powinnam jest? PS. Mam tendencje do tycia, u mnie w rodzinie wszyscy ze strony mamy są grubi.. Ja nie chce ( Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Popularne tematy

Zamrażanie nadżerek • Układ moczowy • Figura kielich • Badanie histologiczne • Pieczenie w folii • Toksyczne zapalenie jelit • Powikłania naczyniowe cukrzycy • Niedrożność jelita • Nadwrażliwość zębów • Przystawki wegetariańskie • Sprzęt fitness • Badanie krwi w ocenie czynności nerek • Przepuklina pępkowa • Pozycje seksualne dla początkujących • Slow food • Środki na chorobę lokomocyjną • Zabieg PRP • Utrata wagi • Szpiczak mnogi • Zabiegi nawilżające • Nerwica natręctw • Badanie cholesterolu • Kwas foliowy • Skoki spadochronowe • Angiografia fluoresceinowa • Rozmaz krwi obwodowej
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy