Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo?

Witam! Mam 13 lat, ważę równe 53 kg przy wzroście 161 cm i bardzo chciałabym schudnąć jeszcze 3 kilo. Jak najszybciej i bez efektu jo-jo mogę pozbyć się zbędnych kilogramów? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu

Hej! Jestem 12-latką i nie wiem czy moja waga jest prawidłowa? Ważę ok.67 kilo, wzrost 166 cm ! Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dieta na płaski brzuch i szczuplejsze uda

Chciałabym pozbyć się oponki na brzuchu. Kończę niedługo 13 lat, ważę 63 kg i mam 160 cm wzrostu. W sumie nie narzekam, ale bardzo bym chciała mieć płaski brzuch, no i też mniejsze uda. W lutym byłam na...

Chciałabym pozbyć się oponki na brzuchu. Kończę niedługo 13 lat, ważę 63 kg i mam 160 cm wzrostu. W sumie nie narzekam, ale bardzo bym chciała mieć płaski brzuch, no i też mniejsze uda. W lutym byłam na diecie przez 2 tyg., schudłam 1 kg, co uważam za sukces, ale przydałoby się więcej. Robiłam codziennie rano 30 brzuszków i dziennie ćwiczyłam 20 minut rowerki, nożyce i brzuszki na zmianę + aktywnie uczestniczę na WF-ie (jestem dość wysportowana). Do tego ograniczyłam słodycze.

Próbowałam znowu przejść na taką dietę, ale już nie mam tyle wytrwałości. Wtedy mój brzuch zmalał, ale teraz znowu powrócił. Chciałabym jakiś mały zestaw ćwiczeń na brzuch i ew. uda. No i czy są jakieś masaże na brzuch? Coś o tym czytałam. Proszę o dobre ćwiczenia. Niedawno skręciłam sobie kostkę II stopnia i naderwałam mięśnie w stopie, do tego zbiera mi się tam płyn. Nie mogę biegać, uprawiać sportów, więc prosiłabym o ćwiczenia na materacu. Bardzo dziękuję za odp. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zrzucić brzuch i boczki?

Cześć, jestem Kaśka. Mam 16 lat. Mam 167 cm i ważę około 56 kg. Ogólnie nie jestem gruba. Wszyscy mówią, że jestem proporcjonalna. Ale zbliżają się wakacje. Mój brzuch mi trochę odstaje, robią się takie wałeczki. Nie stosuję żadnej diety.... Cześć, jestem Kaśka. Mam 16 lat. Mam 167 cm i ważę około 56 kg. Ogólnie nie jestem gruba. Wszyscy mówią, że jestem proporcjonalna. Ale zbliżają się wakacje. Mój brzuch mi trochę odstaje, robią się takie wałeczki. Nie stosuję żadnej diety. Mam bardzo aktywny tryb życia: 4 h tygodniowo basenu, 4,5 h siatkówki plus wf. i inne zajęcia sportowe ogólnorozwojowe. Jedyne co mogę ograniczyć, to słodycze (których i tak za dużo nie jem)... Pomóżcie mi, jak mam zrzucić kilka kilo, ale tylko z brzucha (boczki i wałeczki). Ostatnio zeszło mi ze wszystkiego tylko nie z brzucha, i nie chcę tego powtórzyć. ;/ Liczę, że podpowiecie mi, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, by poprawić swój wygląd...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Płatki kukurydziane a odchudzanie

Mam na imię Asia i mam 16 lat. Odchudzam się już od 7 tygodni, widać efekty, ale to nie o to mi chodzi. Chciałam się dowiedzieć, czy płatki kukurydziane są dobre przy odchudzaniu, bo już się pogubiłam. Ja je przez... Mam na imię Asia i mam 16 lat. Odchudzam się już od 7 tygodni, widać efekty, ale to nie o to mi chodzi. Chciałam się dowiedzieć, czy płatki kukurydziane są dobre przy odchudzaniu, bo już się pogubiłam. Ja je przez cały czas, gdy zaczełam się odchudzać, jem na śniadanie zawsze i czasami na kolację czy na obiad, ale rzadko, prawie zawsze jem je na śniadanie. A tu na forach piszą, że płatki kukurydziane są niedobre, niezdrowe, że od nich się tyje ;/ Ja nie mogę już. Przecież płatki te mają tylko trochę więcej węglowodanów i tyle. A ja potrafię się nimi nasycić i jak zjem na śniadanie takie płatki, to już się najadam :) Mam nadzieję, że nie będę musiała ich odstawić :( Bo boję się, że całe to moje odchudzanie pójdzie na marne, tylko przez to, że jem płatki kukurydziane ;( Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jaka dieta dla 16-latki?

Mam 15 lat. Ważę 60 kg, mój wzrost to 166 cm. Nie wiem jaką dietę zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć?

Witam, chcę trochę schudnąć. Mam 14 lat, a moja waga to 63 kg. Mierzę 165 cm. Co mogę zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinnam zmienić moją dietę?

Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni... Cześć. Jestem Asia, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok.70 kg. Moją aktywność można zaliczyć do bardzo małej, czasami wyjdę na rower czy na rolki z koleżankami. Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, jedyne co, to na kilka dni przestawałam jeść słodycze i potem znowu, więc raczej dietą tego nazwać nie można ;) Nigdy nie byłam z moją wagą u lekarza, w rodzinie nikt nie ma jakiejś wielkiej nadwagi. Mój jadłospis jest różny, pierwsze śniadanie jem zaraz po obudzeniu się, są to 2 kanapki, mleko z płatkami, naleśniki, jajecznica, każdego dnie coś innego, II śniadanie w szkole to jedna kanapka, czasami jakieś batony, obiad jem po powrocie ze szkoły zupa + II danie (mięso + ziemniaki/kasza/surówka) lub samo II danie, podwieczorek to jakiś jogurt, kanapka, coś słodkiego, a kolacja to podobna do śniadania i najpóźniej o godzinie 20, choć staram się jeść o 19. Niestety między posiłkami często podjadam jakieś paluszki, biszkopty, czekoladę, piję więcej soków i napojów gazowanych niż wody. Chciałabym ważyć max.60kg. Jak mogę osiągnąć tą wagę ? I jak się zmotywować do tego ? Proszę, pomóżcie :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć skutecznie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki,... Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki, kotlety lub makaron z kiełbasą, na kolacje 4 kanapki z keczupem. Jestem smakoszem i kocham obiadki mojej mamy. Pomóżcie mi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 13 lat, przy wzroście 160 cm ważę 85 kilo. Wiem, że to bardzo dużo i chce schudnąć. Jeśli ćwiczę to jedynie na w-fie. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, więc nie wiem jak się za to zabrać i proszę o... Mam 13 lat, przy wzroście 160 cm ważę 85 kilo. Wiem, że to bardzo dużo i chce schudnąć. Jeśli ćwiczę to jedynie na w-fie. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, więc nie wiem jak się za to zabrać i proszę o pomoc. Chciałabym się dowiedzieć jak powinnam się za to zabrać, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? Najlepiej żeby można było je wykonywać w domu. Chciałabym się również dowiedzieć, w jakim czasie schudłabym do 50 kg? Z góry bardzo dziękuje za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 1 miesiąc z 82 do 72 kilo?

Mam 16 lat, ważyłem 90 kilo, teraz ważę 82. Mam wzrostu 175cm. Co zrobić żeby schudnąć jeszcze 10 kilo w 1 miesiąc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Często podjadam słodycze, ale chcę schudnąć

Witam, mam na imię Ala i mam 15 lat. Ważę 80 kilo przy wzroście 166 cm. Jem dosyć dużo na śniadanie, płatki z mlekiem 3.2%, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i sałatki, na kolację kromki, a pomiędzy posiłkami... Witam, mam na imię Ala i mam 15 lat. Ważę 80 kilo przy wzroście 166 cm. Jem dosyć dużo na śniadanie, płatki z mlekiem 3.2%, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i sałatki, na kolację kromki, a pomiędzy posiłkami zjadam kanapki i często jem słodycze. Wiele razy podejmowałam się różnych diet, ale na darmo. Zawsze się poddawałam, nie wiem co mam robić, jestem cięższa od moich rodziców. Bardzo proszę o pomoc, Ala
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 164 cm?

Witam! Mam na imię Ola. Ważę 58 kg 164cm i mam 14 lat. Czy moja waga jest prawidłowa? Jeśli nie to jak szybko schudnąć? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 156 cm?

Mam 15 lat, 156 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czy moja waga jest odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 21 lat i ważę 46 kg. Czy moja waga jest prawidłowa?

Ważę za mało?:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak pozbyć figury gruszki?

Witam. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym dowiedzieć się, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, pośladków oraz bioder. Ogólnie jestem szczupła i mam płaski brzuch, jednak w spódniczkach czy krótkich spodenkach czuję się niekomfortowo.... Witam. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym dowiedzieć się, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, pośladków oraz bioder. Ogólnie jestem szczupła i mam płaski brzuch, jednak w spódniczkach czy krótkich spodenkach czuję się niekomfortowo. Uda mam grube, poza tym moim najgorszym problemem w związku z nimi są grube kolana, oraz wąskie łydki, przez co moje nogi wyglądają nieproporcjonalnie. Staram się aktywnie uprawiać sport i ograniczać słodycze. Chcę schudnąć w sumie 3 kg, ale bez efektu jo-jo. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć z brzucha i nóg?

Mam 20 lat 170cm i ważę 75kg. Jak mogę szybko schudnąć? Raczej jakie ćwiczenia i diety są najlepsze, bo to mnie obchodzi? Chcę schudnąć, bo lato lada chwila i trzeba się jakoś pokazać. Jem słodycze, kebaby itp. Z góry dziękuje:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Prosze o pomoc w schudnięciu

Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym schudnąć, bo mam dosyć mojego ogromnego brzucha. Przez to za bardzo nie podobam się dziewczyną. A gdy jestem na basenie czasem wstydzę się rozebrać. Ćwiczenia czy dieta to żaden... Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym schudnąć, bo mam dosyć mojego ogromnego brzucha. Przez to za bardzo nie podobam się dziewczyną. A gdy jestem na basenie czasem wstydzę się rozebrać. Ćwiczenia czy dieta to żaden problem, tylko nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta. Nie mam o tym żadnego pojęcia. Proszę pomóżcie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 7 kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat ważę 55 kg przy wzroście 160. Ćwiczę po 2 godz. w tyg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie ma otyłości, wtorek brak śniadania, obiad kotlet z ziemniakami surówką i cola, kolacja zapiekanki cola, sobota... Mam 13 lat ważę 55 kg przy wzroście 160. Ćwiczę po 2 godz. w tyg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie ma otyłości, wtorek brak śniadania, obiad kotlet z ziemniakami surówką i cola, kolacja zapiekanki cola, sobota brak śniadania, obiad w restauracji, kolacja: sałatka grecka bez fety. Nie choruje na żadne choroby. Bardzo proszę o dokładną dietę, czyli co na śniadanie, obiad itd. Z góry dziękuje, Julia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Wszystko mam grube - jak schudnąć?

Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ważę 51 kg. Mam strasznie grube uda, łydki i ogólnie wszystko mam grube. Źle się czuję w moim ciele, nie wyjdę w ogóle z domu, jeśli nie będę mieć na sobie szerokich ubrań,...

Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ważę 51 kg. Mam strasznie grube uda, łydki i ogólnie wszystko mam grube. Źle się czuję w moim ciele, nie wyjdę w ogóle z domu, jeśli nie będę mieć na sobie szerokich ubrań, które zakrywają moje ciało. Stosuję od 2 miesięcy różne diety, ale żadna nie pomaga mi na te uda. Codziennie piję po 2 herbaty czerwone i 1 zieloną, od czasu do czasu piję przeczyszczacze, skaczę na skakance po 30 min i robię 100 brzuszków, ale to nic nie daje. Co mam zrobić, żeby mieć chudsze nogi?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Popularne tematy

Twarz owalna • Dewiacje • Karmelizowanie • Moczówka prosta • Zwężenie zastawki aortalnej • Leczenie żylaków przełyku • Niewspółmierność porodowa • Dania z grilla dla wegetarian • Autopsychoterapia • Test PCT • Operacje wodogłowia • Pozycja bogini • E-papieros • Ultradźwięki • Odciski i odgnioty • Jaskra dziecięca (wrodzona) • Tachykardia • Planowanie ciąży • Hipochondria • Badanie niepłodności • Magnez • Trening kardio • Zmiana kształtu ust • Naturalne metody antykoncepcji • Płyn do higieny intymnej
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy