Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć z ud, brzucha i bioder?

Mam jedenaście lat i ważę 70 kg. Mam 160 wzrostu! Mam grube uda, mam duży brzuch i biodra.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mam 13 lat, jestem kobietą i ważę ok.50 kg! Mam duży problem, proszę o pomoc!

Witam, nazywam się Marta i mam 13 lat, mój wzrost to 156-158cm, chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio całkiem przez przypadek u weterynarza stanęłam na wagę dla zwierząt wyskoczyło mi 50 kg. Nie spodziewałam się takiej wagi zawsze ważyłam... Witam, nazywam się Marta i mam 13 lat, mój wzrost to 156-158cm, chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio całkiem przez przypadek u weterynarza stanęłam na wagę dla zwierząt wyskoczyło mi 50 kg. Nie spodziewałam się takiej wagi zawsze ważyłam ok.40. Dla potwierdzenia zważyłam się w domu, lecz nic nie wyszło na lepsze, cały czas ok.50kg. Było mi wstyd, najbardziej dlatego, ponieważ nigdy nie miałam żadnych problemów zdrowotnych, ani kompleksów z powodu wagi lub mojej sylwetki. W 5 klasie chodziłam na tańce, poprawiłam formę. W tym roku wolałam przyłożyć się do nauki, by iść do dobrego gimnazjum. Moja mama mówi, że jak była w moim wieku też tak miała, ale że z tego wyrosła. Mój brat i ciocia też. Miejmy nadzieję, że ja też z tego wyrosnę. Teraz widzę jak moje koleżanki chudną w oczach, a ja zamartwiam się i myślę ile czarnych ciuchów mam w szafie. Dziś zdenerwowałam się z byle powodu na mamę. Powiedziałam, że chce dłuższe spodnie na w-f i luźniejszą bluzkę, by nie było widać tego ile ważę. Mam dość grube uda, łydki i oczywiście brzuszek :) Oprócz tych wymienionych wcześniej miejsc wyglądam na nie za grubą i nie za chudą dziewczynkę. Jadam normalne posiłki śniadanie, obiad i kolację, lecz teraz postanowiłam ograniczać się ze słodyczami i małymi przyjemnościami, więc proszę o wsparcie i rade, bym jak najlepiej czuła się ze swoją sylwetką i wagą. Z poważaniem Marta
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie 14-latka przy wadze 116 kg

Mam 14 lat, 116 kg wagi i 188 cm wzrostu. Codziennie gram w piłkę nożną, wieczorem w domu ćwiczę (pompki brzuszki itp.). Jak mogę schudnąć? Proszę o odp.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić na wadze i zgubić tłuszczyk z brzucha?

Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 164 wzrostu. Jestem aktywna fizycznie (ćwiczę, rozciągam się, jazda konna, biegam od czasu do czasu). Odchudzałam się, ale nie stosowałam diet. Chodzi mi o to, aby stracić na wadze i zgubić... Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 164 wzrostu. Jestem aktywna fizycznie (ćwiczę, rozciągam się, jazda konna, biegam od czasu do czasu). Odchudzałam się, ale nie stosowałam diet. Chodzi mi o to, aby stracić na wadze i zgubić tłuszczyk z brzucha. Moim zdaniem dużo ćwiczę. Lubię słodycze ale się nie objadam, nie jadam czipsów. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły ani nie ma nadwagi. Nigdy nie byłam u lekarza w tej sprawie. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Spożywam dużo jogurtów owoców i warzyw. Nie jadam dużo mięsa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, żeby schudnąć 6 kg do końca maja?

Waga 61, wzrost 160, lat 12. Jem tylko owoce, trochę się ruszam. Co mam robić? Uda mi się? Pomożecie? Pomocy!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W odpowiedzi na trudny przypadek

Witam, kilka dni temu prosiłam Państwa o pomoc, to jest treść listu: Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 150cm, mam strasznie duży problem ze schudnięciem, a na to składa się kilka poważnych powodów. Jak miałam 6 lat... Witam, kilka dni temu prosiłam Państwa o pomoc, to jest treść listu: Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 150cm, mam strasznie duży problem ze schudnięciem, a na to składa się kilka poważnych powodów. Jak miałam 6 lat trafiłam w ciężkim stanie do szpitala (powikłania ospy, do tego operacja jelit) wynikiem tego wszystkiego była śpiączka i zapalenie opon mózgowych, lekarze nie mieli specjalnych nadziei, że to wszystko 6 letnie dziecko przeżyje. Aby wzmocnić mój organizm podano mi sterydy stałe, co zwiększyło mój apetyt, prowadząc do przybierania na wadze. Dziś mój apetyt jest uregulowany, niestety waga nie za bardzo. Co schudnę, to nawet przy zdrowym odżywianiu nabieram wagi. Niestety, gdybym mogła, to uciekłabym do aktywnego trybu życia, ale nie mogę. W grudniu przebyłam operacje na płaskostopie, mam śruby w stopach, jeszcze w lutym jeździłam na wózku inwalidzkim, a po świętach Wielkanocnych odstawiłam kule. Najbliższe próby aktywności mogę podjąć dopiero w lipcu, a do tego czasu muszę schudnąć, żeby odciążyć moje stopy, bo moja waga jest dla nich bolesna. Od 12 roku życia jem zdrową żywność 4-5 posiłków dziennie, przebyłam 2 diety, z tym jedna była porażką. Zdesperowana czepiłam się diety kopenhaskiej, co skończyło się anemią, drugą dietę jaką obecnie stosuję jest "odchudzanie na zawołanie". Skuteczna, niestety schudłam do 62 kg i waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc fachowych specjalistów, ponieważ pochodzę z małego miasta, a lekarze nie wyrażają chęci pomocy. Mój przypadek nie jest taki łatwy, jakby im się wydawało. Robiłam nawet badania krwi, jest wszystko w porządku. Nie mam pojęcia, gdzie tkwi problem. W odpowiedzi otrzymałam prośbę o opisanie mojego odżywiania, a więc: Na pierwsze śniadanie (6:00) i drugie (10:15) jem owoce najczęściej pomarańcze jabłka, albo kiwi staram się, żeby było śniadanie różnorodne sporadycznie na śniadania zdarzają mi się mieszanka orzechów, na obiad (15:30) jadam gotowane warzywa i czasem łącze to z białym mięsem przyrządzonym na beztłuszczowej patelni, w kuchni nie używam oleju, sól ograniczam, cukier również, kolacje jem nie później niż godzina 18:00 zazwyczaj jest to tuńczyk (mój organizm nie przyswaja ryb, mdli mnie od innego rodzaju) i oczywiście owoce. Jeśli chodzi o napoje to pije tylko wodę niegazowaną. Uważam, że w żywieniu nie popełniam błędów, pomóżcie mi znaleźć przyczynę problemu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak ujędrnić obwisłe uda i pośladki?

Witam serdecznie :) Mam pewien problem dlatego będę wdzięczna za wyczerpującą odpowiedź/poradę :) Zacznę może od swoich danych: płeć: kobieta wiek: 22 wzrost: 165 waga: 55 tryb życia: Sporą część dnia przebywam w pozycji siedzącej, ale dużo też chodzę,... Witam serdecznie :) Mam pewien problem dlatego będę wdzięczna za wyczerpującą odpowiedź/poradę :) Zacznę może od swoich danych: płeć: kobieta wiek: 22 wzrost: 165 waga: 55 tryb życia: Sporą część dnia przebywam w pozycji siedzącej, ale dużo też chodzę, a od niedawna biegam z moim mężczyzną kilka razy w tygodniu. Na razie jest to tylko dwadzieścia kilka minut umiarkowanego biegu- dotąd aż padam na przysłowiowy pysk :P. Staram się zdrowo odżywiać, pić sporo wody niegazowanej, jem warzywa, owoce, próbuję liczyć kalorie i w ciągu dnia jem (od niedawna) maksymalnie 1800 kalorii. Mam płaski, dość ładny brzuch, wcięcie w talii. Niestety moim problemem są obwisłe, dość masywne uda oraz tyłek. Już nawet nie chodzi o to, że chcę zrzucić centymetry z ud (z pupy, broń Boże, nie chcę!!), jednak chciałabym je jakoś ujędrnić, podnieść pupę. Proszę o poradę!! (Nie wiem czy to istotne, ale zażywam antykoncepcję hormonalną, po której nie przytyłam). Czy 1800 kcal dziennie to za dużo? Czy mam dużą nadwagę? I przede wszystkim, co zrobić by mieć ładne uda i umięśnioną, wysoko osadzoną pupę?! I skoro już do Państwa piszę, chcę się jeszcze zapytać o to, co jeść by zwiększyć w organizmie ilość magnezu (łapią mnie bardzo często uciążliwe skurcze, piję sporo kawy). Jak na razie do kawy zjadam dwie kostki gorzkiej czekolady, co jeszcze? Pozdrawiam, m.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Pomoc w przytyciu

Dzień dobry, choruję na anoreksję od roku, w ciągu dwóch miesiecy schudłam 20 kg, ważyłam wtedy 38. Obecnie udało mi się przytyć do 45 kg przy 165 cm wzrostu, ale od kilku tygodni waga bardzo się waha. Wiem, że...

Dzień dobry, choruję na anoreksję od roku, w ciągu dwóch miesiecy schudłam 20 kg, ważyłam wtedy 38. Obecnie udało mi się przytyć do 45 kg przy 165 cm wzrostu, ale od kilku tygodni waga bardzo się waha. Wiem, że wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa się, więc jem więcej. Ostatnio (nigdy wcześniej się to nie pojawiało) miałam taką wolę, żeby przytyć, że wpadłam w "jedzeniowy ciąg". Waga podskoczyła, ale tylko na kilka dni. Dodam, że badania i tarczyca w porządku. Mogłaby pani udzielić mi porady, co jeść, żeby przytyć, najlepiej ładnie przytyć :), i przy tym nie popaść w kolejną chorobę... Mam już dość zaburzeń odżywiania.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc

Ważę 60kg przy wzroście 168cm (z tego co sama sobie liczyłam, nie mam nadwagi). W ciągu tamtego roku schudłam 10 kg dzięki mojej mamie. Niedawno też podejmowałam się próby odchudzania, ale nie wyszło. Nie stosowałam żadnej diety, ale... Ważę 60kg przy wzroście 168cm (z tego co sama sobie liczyłam, nie mam nadwagi). W ciągu tamtego roku schudłam 10 kg dzięki mojej mamie. Niedawno też podejmowałam się próby odchudzania, ale nie wyszło. Nie stosowałam żadnej diety, ale jadłam tylko 3 posiłki w ciągu dnia i piłam 2 litry wody. Nie jestem gruba, ale też nie mam płaskiego brzucha. Tak bardzo mi na nim zależy.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę zwalczyć napady nadmiernego jedzenia?

Witam, mam na imię Marina, obecnie ważę 68 kg, mam 19 lat, mój wzrost to 166. Z reguły prowadzę mało aktywny tryb życia. Moja aktywność fizyczna polega praktycznie na codziennym dojściu do szkoły (200 m) oraz od czasu do czasu... Witam, mam na imię Marina, obecnie ważę 68 kg, mam 19 lat, mój wzrost to 166. Z reguły prowadzę mało aktywny tryb życia. Moja aktywność fizyczna polega praktycznie na codziennym dojściu do szkoły (200 m) oraz od czasu do czasu ćwiczenia w domu, typu brzuszki itp. Rok temu stosowałam dietę wysokobiałkową, od której mam powikłania do dziś: schudłam 6 kg i w ciągu miesiąca przytyłam 8. Od tamtej pory mam częste napady nadmiernego jedzenia, mimo iż nie jestem głodna. Mogę zjeść naprawdę dużo, dużo. Mam siostrę, która cierpiała na nadwagę, ale schudła do wagi 70 przy wzroście 175. Byłam u lekarza, ale lekarz nie stwierdził żadnej choroby. Mój jadłospis wygląda następująco. Rano jem śniadanie ok 8, zazwyczaj jest to jogurt, jakieś owoce, następnie między 9 a 12 jem 2-gie śniadanie, np. podwójną kanapkę z serem i masłem. W szkole ogólnie jem mało, ale kiedy jestem sama w domu po południu ok 16, dopiero wtedy zaczyna się obżarstwo. W ciągu 2 godzin potrafię zjeść 2 jogurty, jabłko, obiad, 3 kanapki. Proszę o poradę. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Marina.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Ćwiczę od prawie 3 miesięcy a waga ani drgnie

Witam, mam pytanie, ponieważ ćwiczę od prawie 3 miesięcy, ograniczyłam jedzenie, a mimo wszystko waga i brzuch jest dalej, dodam jeszcze, że 18 miesięcy temu urodziłam dzidzię. Co moge zrobić, aby w końcu coś ruszyło z moją wagą, aby przyspieszyć... Witam, mam pytanie, ponieważ ćwiczę od prawie 3 miesięcy, ograniczyłam jedzenie, a mimo wszystko waga i brzuch jest dalej, dodam jeszcze, że 18 miesięcy temu urodziłam dzidzię. Co moge zrobić, aby w końcu coś ruszyło z moją wagą, aby przyspieszyć ten metabolizm? Chciałam też dodać, że od zawsze byłam osobą chudą i mogłam jeść, co chcę i kiedy chcę i nie tyłam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

12 - latka - 10 kg w miesiąc?

Wiem, że mam nadwagę, bo już zadawałam w tym serwisie pytanie i mi odpowiedziano, ale jaką dietę mam zastosować? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak się ubierać, aby maskować moje fałdki? Czy mogę schudnąć 10 kg, w miesiąc? Jeżeli tak, to co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby schudnąć 10-15 kg?

Mam 16 lat, ważę 78 kg i mam 171 cm wzrostu. Mimo że codziennie robie brzuszki i czasami przysiady, nie mogę schudnąć. Od dwóch tygodyni ćwiczę także na maszynie Mango Vibro Max, ale nie widać prawie żadnych efektów. Raczej nie... Mam 16 lat, ważę 78 kg i mam 171 cm wzrostu. Mimo że codziennie robie brzuszki i czasami przysiady, nie mogę schudnąć. Od dwóch tygodyni ćwiczę także na maszynie Mango Vibro Max, ale nie widać prawie żadnych efektów. Raczej nie piję zbyt dużo słodzonych napojów. Wole wodę, soki lub coca colę zero. Nie jem dużo... Staram się jeść w miarę regularnie i nie zapominać o śniadaniach, ale nie moge schudnąć... Proszę o pomoc. Poradę, co do tego, co i jak powinnam jeść i jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, żeby w miarę szybko schudnąć jakieś 10-15 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć jedząc nieregularnie i prowadząc siedzący tryb życia?

Witam, mam 13 lat ważę 68 kg mam 170 wzrostu. Moja rodzina ma tendencje do nadwagi. Moje koleżanki są chudsze ode mnie. Prowadzę osiadły tryb życia. Ćwiczę tylko na w-f, jedyny mój ruch to przyciskanie klawiszy na komputerze. Lubiem... Witam, mam 13 lat ważę 68 kg mam 170 wzrostu. Moja rodzina ma tendencje do nadwagi. Moje koleżanki są chudsze ode mnie. Prowadzę osiadły tryb życia. Ćwiczę tylko na w-f, jedyny mój ruch to przyciskanie klawiszy na komputerze. Lubiem jeść. Nie jem regularnie, w szkole nie jadam, zaś wracając do domu zjadam 3 razy więcej nisz powinnam. Nie jadam śniadań. Nie pije dużo wody i herbat. Miałam tyle pomysłów ma zmianę swojego trybu życia, zawsze okazywały się klęską. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przytyć 10-20 kg?

Witam, mam 17 lat i ważę 50 kg. Od 2 lat nie przytyłem ani kilograma, a mam 169 wzrostu. Jestem bardzo szczupły, widać mi same kości. Chwiałbym przytyć, ale nie wiem jak, czy brać jakąś chemie, to znaczy kreatynę itp.... Witam, mam 17 lat i ważę 50 kg. Od 2 lat nie przytyłem ani kilograma, a mam 169 wzrostu. Jestem bardzo szczupły, widać mi same kości. Chwiałbym przytyć, ale nie wiem jak, czy brać jakąś chemie, to znaczy kreatynę itp. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, jak jest ładna pogoda od miesiąca wstaje rano o 4.00 i biegam około 1.5h, gdy mam czas wolny, to wsiadam na rower i jadę około 30-60 km. Na razie powoli wracam do formy, po przerwie zimowej, ale już myślę, że jak będą wakacje to 80 km dziennie będę robił na rowerze, tak jak w tam tym roku. I drugie pytanie, przy okazji, jak przybrać masę mięśniową, by ładnie wyglądać, a nie sflaczałe mięśnie u rąk.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie?

Spożywam posiłki nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Przeważnie jest to trochę mniej, ale do takich granic podchodzi. Ćwiczę 2x w tygodniu na wf dość intensywnie. 100 brzuszków na noc w domu. Nie jem po 18/19. Piesze przejście do szkoły... Spożywam posiłki nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Przeważnie jest to trochę mniej, ale do takich granic podchodzi. Ćwiczę 2x w tygodniu na wf dość intensywnie. 100 brzuszków na noc w domu. Nie jem po 18/19. Piesze przejście do szkoły i z powrotem zajmuje mi dziennie ok 1h. Da to jakiś efekt? Mam 17 lat i ważę 63 kg. 174 wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogłabym schudnąć do właściwej wagi?

Witam :) Mam 19 lat. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów. Ważę 78 kg przy wzroście 168 cm. Nigdy nie stosowałam jakiejś charakterystycznej diety. W mojej rodzinie jest tendencja do tycia i ze strony mamy i taty, jednak moi rodzice są w... Witam :) Mam 19 lat. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów. Ważę 78 kg przy wzroście 168 cm. Nigdy nie stosowałam jakiejś charakterystycznej diety. W mojej rodzinie jest tendencja do tycia i ze strony mamy i taty, jednak moi rodzice są w miarę szczupli. Kiedyś też byłam szczupła, jednak później przebywałam u babci i dużo u niej przytyłam, następnie sama nie umiałam radzić sobie ze stresem inaczej, niż wciskając w siebie tonę słodyczy. Zawsze uprawiałam jakieś ćwiczenia, basen, siatkówka. Teraz mimo wszystko siedzę dużo w szkole, bądź stoję pół dnia przy sztaludze w pracowni plastycznej, ćwiczę w domu brzuszki i jakieś ćwiczenia na nogi oraz jem w miarę mało i nie tłusto. Jednak ciężko jest mi zrzucić wagę. Schudnę najwyżej 3kg, a jak już choć trochę odstąpię od diety, ćwiczeń, to przybieram znowu te 3kg. Kiedyś ważyłam 84 kg, schudłam 9 kg, bo ważyłam już 75 i teraz waga waha się między 75 a 80. Chciałabym schudnąć tak 10-12 kg w 3 miesiące. Bardzo mi na tym zależy nie tylko ze względów estetycznych, ale też zdrowotnych. Jednak nie jestem w stanie wydawać dużo pieniędzy, chciałabym by to nie obciążało zbytnio budżetu moich rodziców, a później mojego. Byłam kiedyś u dietetyka, ale byłam za młoda na diety, jak to powiedziała Pani lekarz, raczej z żadnych przyczyn chorobowych nie mam nadwagi. Rok temu byłam bulimiczką, jednak udało mi się wrócić w miarę do normy, chociaż mój metabolizm jest bardzo powolny. Dodam jeszcze, że moja nadwaga głównie skupia się na biodrach, udach. W pasie i na łydkach jestem stosunkowo szczupła. Byłabym bardzo wdzięczna za poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób?

Witam! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 74 kg. Marzę o wadze, która jest dla mnie odpowiednia - ok.59 kg. Nie wiem, jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia i co używać, by poskutkowało. Problemy też mam z nadmierną... Witam! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 74 kg. Marzę o wadze, która jest dla mnie odpowiednia - ok.59 kg. Nie wiem, jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia i co używać, by poskutkowało. Problemy też mam z nadmierną tkanką tluszczową, odkładającą się na brzuchu i nogach... Proszę was o poradę i pomoc. Z góry dziękuję :D
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć szybko?

No więc. Mam 13 lat, mam 164 wzrostu i ważę 50 kg. Najgrubsze są uda, mam aż 42 cm. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym pomóc mojej córeczce w schudnięciu

Witam. Chciałabym pomóc mojej 10 letniej córeczce w schudnięciu. Ma 138 cm wzrostu i waży 40kg. Na brzuszku wprost nie mieszczą się jej tłuste wałeczki. Ja prowadzę zdrową kuchnię, sama od ponad 20 lat utrzymuję stałą wagę i rozmiar 36....

Witam. Chciałabym pomóc mojej 10 letniej córeczce w schudnięciu. Ma 138 cm wzrostu i waży 40kg. Na brzuszku wprost nie mieszczą się jej tłuste wałeczki. Ja prowadzę zdrową kuchnię, sama od ponad 20 lat utrzymuję stałą wagę i rozmiar 36. Drugie moje dziecko żywione tak samo - jest szczupłe. Córeczka zaś już urodziła się pulchniutka (55cm i 4 kg), nie je chipsów, słodyczy (okazyjnie) fast foodów, nie pije soków słodzonych czy pepsi tylko wodę mineralną. Kolacje je niewielką i najpóźniej o 18. Je dużo warzyw, musli, jogurty, z radością chrupie marchewki czy kapustę. Posiłki w ciągu dnia są 4 -1 i 2 śniadanie, obiad, kolacja. Porcje je - wydaje mi się jak wszystkie dzieci (obserwując rówieśników). Jest ruchliwa, jeździ na rolkach, na rowerze, jak tylko dam radę zabieram ją na basen. W rodzinie nadwagę miał ojciec dziewczynki i babcia. Mimo to wałeczki są, a ona zaczyna się tego wstydzić i martwić. Chciałabym jej jakoś pomóc. Proszę o konkretne wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Rak trzonu macicy • Nadżerka szyjki macicy • Transfuzja wewnątrzmaciczna • Niewydolność szyjki macicy • Zakładanie wkładek wewnątrzmacicznych • Ciąża pozamaciczna • Inseminacja domaciczna • Pochwa • Wewnątrzmaciczne ograniczenie rozwoju płodu • Sonohisterografia • Jajnik • Rak szyjki macicy • Wyłyżeczkowanie jamy macicy • Wypadanie macicy i pochwy • Usunięcie mięśniaków macicy • Żeński układ płciowy • Cytologia • Zapalenie macicy • Żylaki macicy • Histerosalpingografia • Mięśniaki macicy • Punkcja zagłębienia maciczno-odbytniczego • Histerektomia
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy