Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak szybko schudnąć i nie być jedyną pulchną osobą w klasie?

Hej, mam 12 lat, mój wzrost to 168 cm, ważę raz 60, a raz 55 kg. Jestem jedyną dziewczyną z klasy pulchną, nieco może nie aż tak, ale ja tego nie akceptuje siebie. Bardzo proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Głodówka, obżarstwo i wymioty

Witam, jestem 21-letnią kobietą, mam 179 cm wzrostu, moja waga waha się między 54 a 60 kg. Jestem nieszczęśliwa, "przygodę" z dietą rozpoczęłam w styczniu 2009 r. ;/ Moja waga była wysoka, tj. 74 kg. Początkowo zaczęło się dobrze,...

Witam, jestem 21-letnią kobietą, mam 179 cm wzrostu, moja waga waha się między 54 a 60 kg. Jestem nieszczęśliwa, "przygodę" z dietą rozpoczęłam w styczniu 2009 r. ;/ Moja waga była wysoka, tj. 74 kg. Początkowo zaczęło się dobrze, chudłam spokojnie do ok. 60 kg. W pewnym momencie przestałam prawie jeść, rozpoczęłam pracę fizyczną na magazynie, schudłam do 53 kg, co zaczęło mi się podobać. Podczas diety zdażało mi się objeść podczas imprez, jednak później dzień głodówki i było okej.

Około sierpnia dostałam ataków objadania się do granic możlwośći, po czym musiałam wymiotować (połączenie słodyczy z tostami z majonezem itp.), po jakimś czasie ataki były coraz częstsze. Miałam dość. Kupiłam w internecie lek odchudzający na receptę, brałam po to, by nie mieć tych okropnych ataków. Schudłam, zaczęłam nad sobą panować, jednak jakiś czas po odstawieniu zaczęło się to samo - głodówka, obżarstwo, wymioty. Mam już tego serdecznie dość, wszystkie nerwy zajadam i zwracam, nie chce mi się żyć. Z jednej strony chcę być normalna, z kolei z drugiej chciałabym ważyć 50 kg. Napawa mnie strachem, kiedy przestaję widzieć wystające kości, wiem, że to nienormalne. W dodatku obsesyjnie myślę o jedzeniu 24 h na dobę. Mam dość... Dziękuję za przeczytanie listu, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

W jaki sposób schudnąć 15 kg?

Mam 13 lat ważę 76kg przy wzroście 170. Co mam zrobić, żeby schudnąć przynajmniej 15kg? Jaką dietę stosować żeby osiągnąć efekty? Potrzebuję dobrej rady. Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć bez ćwiczeń?

Jestem 12-letnią dziewczyną. Ważę 44 kg, a mierzę 140 cm. Niektórzy mi mówią, że jestem gruba, a ja nie wiem, czy to jest prawda, czy nie. Lecz podejrzewam, że jednak prawda, bo moja koleżanka jest takiego samego wzrostu jak ja,...

Jestem 12-letnią dziewczyną. Ważę 44 kg, a mierzę 140 cm. Niektórzy mi mówią, że jestem gruba, a ja nie wiem, czy to jest prawda, czy nie. Lecz podejrzewam, że jednak prawda, bo moja koleżanka jest takiego samego wzrostu jak ja, a waży ok. 30 kilo. Mam duży brzuch, grube uda i bardzo duże piersi (jak dorosła osoba). Niektórzy się z tego powodu ze mnie śmieją. Chcę schudnąć dosyć dużo (najwięcej, ile się da). Z tym, że nie mogę się powstrzymać od jedzenia słodyczy itp., i też nie mogę ćwiczyć, chodzić, biegać i uprawiać sportu, bo lekarz ortopeda mi zabronił, gdyż stwierdził u mnie chorobę biodra. Nie ćwiczę na wf., cały czas siedzę w domu, dlatego jeszcze bardziej tyję. Co mogę z tym zrobić, aby zmiejszyć brzuch, uda, piersi i pozbyć się zbędnego tłuszczu? Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Nie mogę na siebie patrzeć!

Chciałam się poradzić, jak skutecznie schudnąć? Mam prawie 175 cm wzrostu i ważę 74 kg ;( Jestem dość wysoka, więc chciałabym mieć ładne, zgrabne nogi, a tym czasem są one olbrzymie i mój brzuch, niby płaski, ale te boczki... porażka!... Chciałam się poradzić, jak skutecznie schudnąć? Mam prawie 175 cm wzrostu i ważę 74 kg ;( Jestem dość wysoka, więc chciałabym mieć ładne, zgrabne nogi, a tym czasem są one olbrzymie i mój brzuch, niby płaski, ale te boczki... porażka! Moją największą słabością są słodycze - jak je zastąpić, może też czymś słodkim, ale zdrowym? POMOCY !!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać, by utrzymać wagę w miejscu?

Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak... Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak wiedziałam, że mogę trochę przytyć, więc bardzo powoli i stopniowo przez jakieś 4 miesiące zwiększałam swoje porcje (które przez 2 miesiące były maksymalnie ograniczone). Wciąż wszystko co jadłam było zdrowe, ale nie ograniczałam już jakoś szczególnie słodkości czy tłuszczy. Podobało mi się to jak wyglądałam, ale nie kosztem zdrowia. Teraz zauważyłam, że przytyłam już ponad 5 kg, wracając do wyglądu początkowego, jednak piersi są zdecydowanie mniejsze, a miesiączka nie wraca. Jak mam się teraz zdrowo odżywiać? Chciałabym, by moja waga stała w miejscu, a okres znów się pojawił, jednak wciąż tylko przybieram.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak nabrać masy?

Witam, mam 16 lat, ważę 62 kilo. Mam 180 cm wzrostu Chciałbym przytyć do 70 - 72 kilo , kupiłem białka serwatkowe, może pić dużo oliwy z oliwek albo jeść dużo cukru (cukier do herbaty)?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Chciałabym w końcu schudnąć

Dzień dobry. Jak większość tutaj, mam problem z nadwagą. 1.Mam 15 lat, jestem dziewczyną, ważę 79kg i mam wzrost 167cm. Chodzę do szkoły=uczęszczam na wf (3 razy w tyg), od kilku dni (około 10) ćwiczę w domu brzuszki, przysiady, zamiast... Dzień dobry. Jak większość tutaj, mam problem z nadwagą. 1.Mam 15 lat, jestem dziewczyną, ważę 79kg i mam wzrost 167cm. Chodzę do szkoły=uczęszczam na wf (3 razy w tyg), od kilku dni (około 10) ćwiczę w domu brzuszki, przysiady, zamiast isc do sklepu to biegnę. 2. Ostatnio ograniczałam słodycze i jadałam więcej owoców. Nie jem bardzo tłustych rzeczy. 3. Tak, tata mama (kiedyś byli szczupli) dziadkowie, rodzenstwa nie mam. 4. Kiedyś robiłam badania i wynik był poprawny. Byłam też na konsultacji lekarza rodzinnego i powiedział że jest lekka nadwaga. 5.Mój jadłospis wygląda tak: rano około godziny 7:30 jem musli, o około 11-12 jem drugie śniadanie w szkole, zazwyczaj jest to paczka musli (fitella) lub jedna bułka z serkiem topionym. Do domu przychodzę około 14:00 i jem obiad: ziemniaki, kawałek mięsa i sałatka (średnia porcja)/lub zupa(w małej miseczce). Kolacja to zazwyczaj kromka chleba z serem żółtym lub tost. Piję zieloną herbatę z jedną łyżką cukru i wody smakowe. Czasami podjem czekoladę lub paluszki. Kolejny dzień, np. sobota zaczyna się tak: 2 kanapki z pasztetem lub dwa tosty, drugie śniadanie to jogurt. Obiad to zazwyczaj spagetti lub placki ziemniaczane ze śmietaną lub cukrem, a na kolacje kromka z białym serem lub szklanka mleka bananowego +suchar. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Bardzo chciałabym schudnąć dla siebie, ale nie wiem jak zacząć, marzy mi się waga 60kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę... Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę [w tym gram w siatkówkę i ręczna ] ok 2 godziny dziennie. Nie wiem czemu nie mogę schudnąć :( Co mam jeść i jak ćwiczyć, aby stracić na wadze (moim marzeniem jest ważyć 50 kg). Chcę schudnąć aż 15 kg! Co robić ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ja już sama nie wiem co mam robić?

Próbuję się odchudzać, ale ja nie umiem, bo jak ja się odchudzam. To moi rodzice zawsze coś dobrego gotują albo idziemy do mc donalda. Co mam zrobić? Wiek 13 lat wzrost 158 waga 70kg. Bardzo proszę jak mam się odchudzać, ja już sama nie wiem. Dziękuję bardzo.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy Chrom pomaga?

Witam! Ostatnio zakupiłam chrom organiczny, ponieważ nie daję rady powstrzymać się od słodkiego. Mam 17 lat i prowadzę aktywny tryb życia, 4 razy w tyg. biegam no i jeszcze wf w szkole. Zażywam go dopiero od ok 4 dni. Czy... Witam! Ostatnio zakupiłam chrom organiczny, ponieważ nie daję rady powstrzymać się od słodkiego. Mam 17 lat i prowadzę aktywny tryb życia, 4 razy w tyg. biegam no i jeszcze wf w szkole. Zażywam go dopiero od ok 4 dni. Czy mogę liczyć na efekty w działaniu za ok 2 tyg? I czy on naprawdę działa, czy to tylko mit? Dodam, że stosuję również spiruline. Dziekuję za odp.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Jaki jadłospis i ćwiczenia stosować, aby schudnąć?

Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt... Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt dużo, ponieważ nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Próbowałam znaleźć sobie dietę w internecie i nawet 3 stosowałam, ale na nic. Proszę o pomoc i podanie ogólnego jadłospisu i ćwiczeń, jakie mogę wykonywać. Help!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest odpowiednia? I jak zwalczyć wzdęty brzuch?

Jestem 16-letnią kobietą i ważę ok. 58-59kg. Od długiego czasu chcę schudnąć, każdy mówi, że nie mam z czego, że jestem chuda, itp. ale się sobie nie podobam. Nawet wymuszałam już wymioty po jedzeniu lub zamiast zjeść coś to piłam... Jestem 16-letnią kobietą i ważę ok. 58-59kg. Od długiego czasu chcę schudnąć, każdy mówi, że nie mam z czego, że jestem chuda, itp. ale się sobie nie podobam. Nawet wymuszałam już wymioty po jedzeniu lub zamiast zjeść coś to piłam wodę, ale jak doszły do tego myśli o samobójstwie to zaprzestałam, ale nadal się sobie nie podobam. Dużo spaceruję, ćwiczę 4 razy w tyg. na WF-ie. I od ponad 6 miesięcy robię brzuszki i krążenia biodrami, do tego z 2 tyg. temu zaczęłam skakać na skakance. Ale mam problem z panowaniem nad jedzeniem. Jak zobaczę coś słodkiego to nie mogę sobie tego odmówić. Co mogę zrobić, żeby schudnąć? Kolejnym problemem jest wzdęty brzuch od ponad tygodnia.. Jestem po grypie jelitowej i mam już od ok. ponad tygodnia wzdęty brzuch. Okropnie to wygląda, bo przyzwyczaiłam się do tego, że mój brzuch był płaski i starałam się wyrobić mięśnie, w sumie wychodziło mi to już, ale nagle ten wzdęty brzuch. Proszę, co mam zrobić, żeby się go pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 161 cm?

Mam 13 lat (6 klasa) ważę 50kg i mam 1,61m wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć, żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

Cześć! Jestem Estera, mam rocznikowo 10 lat, wzrost 142 cm, ważę 46 kg i niedługo będę chodzić na basen. Chcę dobrze wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić co najmniej 10 kg w 2 tygodnie. Jak mam to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę naprawdę schudnąć w miesiąc, góra dwa?

Mam problem z wagą. Ważę 75 kg przy 179 cm wzrostu. Trochę schudłam, ale muszę jeszcze. Według Was ważę dużo, prawda? Chcę schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle... Mam problem z wagą. Ważę 75 kg przy 179 cm wzrostu. Trochę schudłam, ale muszę jeszcze. Według Was ważę dużo, prawda? Chcę schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle fitness i ćwiczyła na wf., i w domu brzuszki i rowerek to starczy? :/ Czy jeśli się brzuszki robi na łóżku, nie na podłodze, to jest jakaś różnica?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak osiągnąć taką samą wagę jak brat?

Mam 11 lat, wzrost 166 i ważę 66 kilo. Chodzę do klasy sportowej,więc ćwiczę codziennie. Chcę ważyć jak mój brat bliźniak ok.45 kilo. Jak? POMOCY!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chę schudnąć ok 30 kg!

Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości.... Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Bardzo proszę o porady :) Z góry dziękuję Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwiczenia na odchudzanie dla 15-latki?

Chciałabym schudnąć. Mam 15 lat i ważę 67 kg, mój wzrost to 159cm. Raz w tygodniu biegam i codziennie w domu ćwiczę 15 minut. Wcześniej odchudzałam się, lecz gdy zaczęłam normalnie jeść powróciłam do tej samej wagi co na początku.... Chciałabym schudnąć. Mam 15 lat i ważę 67 kg, mój wzrost to 159cm. Raz w tygodniu biegam i codziennie w domu ćwiczę 15 minut. Wcześniej odchudzałam się, lecz gdy zaczęłam normalnie jeść powróciłam do tej samej wagi co na początku. Nie jem słodyczy i mięsa. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. Mój jadłospis to: Śniadanie O 6:00 Musli z mlekiem. O 9:00 jem jabłko.10:00 kromka pieczywa pełnoziarnistego z sałatą rzodkiewką. Obiad jem o 15:00 na obiad jem tylko jedno danie np. gałkę ziemniaków + surówkę. Kolację o 18:00 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z pomidorem lub twaróg ze szczypiorkiem. Nie piję również napojów gazowanych i nie słodzę herbaty, lecz mimo to nie chudnę. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Gorąca prośba ; )

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Zawsze mam rozmiar S, lecz mam problem z udami, chociaż łydki też zostawiają wiele do życzenia. Prosiłabym o jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z ud i łydek,...

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Zawsze mam rozmiar S, lecz mam problem z udami, chociaż łydki też zostawiają wiele do życzenia. Prosiłabym o jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z ud i łydek, ale również uzyskanie widocznych mięśni brzucha. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Popularne tematy

Kulturystyka • Laserowe zamykanie naczynek • Usunięcie kamieni z nerki • Zioła w kuchni • Witamina D • Leki ziołowe • Środki przeciw opryszczce i zajadom • USG przezciemiączkowe • Antygen nowotworowy CA-125 • Wirusowe zapalenie wątroby typu B • Zapalenie miedniczek nerkowych • Tamponada nosa • Fosfataza alkaliczna • Zapalenie miazgi • Zabiegi ultradźwiękami • Podstawowe badanie lekarskie • Nadwaga • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Preparaty zwalczające objawy przeziębienia i grypy sporządzone na bazie wyciągu z lipy i bzu czarnego • Scyntygrafia • Zespół stresu pourazowego • Pseudohypoparatyroidyzm • Wytrzeszcz • Przeszczep szpiku kostnego w leczeniu raka piersi • Białko w moczu
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy