Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 12 lat i ważę 59 kg. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy z brzucha i ud. Co mam robić, żeby mieć ładną sylwetkę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga i wzrost a wiek

Dzień dobry, mam 15 lat, ważę 40 kg i mam 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć, zwłaszcza z brzucha. Mam też małe piersi - czy można coś na to poradzić? Dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zgubić brzuszek i mieć szczupłe nogi?

Jestem Anita mam 14 lat i ważę 55 kg. Mam 153 cm wzrostu i mam sylwetkę jabłka. Od dawna marzę o płaskim brzuchu i szczupłych nogach. Ogólnie trenuję 2 razy w tygodniu i mam 3 razy w tyg. w-f, ale... Jestem Anita mam 14 lat i ważę 55 kg. Mam 153 cm wzrostu i mam sylwetkę jabłka. Od dawna marzę o płaskim brzuchu i szczupłych nogach. Ogólnie trenuję 2 razy w tygodniu i mam 3 razy w tyg. w-f, ale nie jest wysiłkowy i energetyczny. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i dietę zastosować? Czekam na odpowiedź.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć w trakcie menopauzy?

Mam 52 lata. Przechodzę menopauzę, ważę 90 kg. Pół roku temu stosowałam dietę proteinową, ale ze słabym skutkiem, schudłam tylko 3 kg. 10 lat temu nie miałam problemów przy odchudzaniu, potrafiłam schudnąć 8 kg miesięcznie. Na jaką dietę przejść, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na menopauzę

Jak jej pomóc? Problem koleżanki.

Moja koleżanka, Ewelina, waży 55 kg, ma 170 cm, będzie mieć 14 lat w czerwcu. Ćwiczy na wf-ie, a wf mamy trzy godziny tygodniowo. Ona chce się odchudzać, bo uważa że ma brzuch. Jak mam ją przekonać, żeby tego nie... Moja koleżanka, Ewelina, waży 55 kg, ma 170 cm, będzie mieć 14 lat w czerwcu. Ćwiczy na wf-ie, a wf mamy trzy godziny tygodniowo. Ona chce się odchudzać, bo uważa że ma brzuch. Jak mam ją przekonać, żeby tego nie robiła? A co jej poradzić, jeżeli ona nie ma w ogóle piersi. Nic a nic. Prawie że wcale. Jak jej pomóc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

10 kg w 4 miesiące?

Mam 18 lat. Ważę 55,5 kg przy wzroście 165 cm. Moje BMI jest oczywiście prawidłowe, ale niestety w tym ciele nie czuję się dobrze. Mam sporo tłuszczu, fałdki na brzuchu i cellulitis na udach. Stosowałam przez miesiąc trzy kremy wyszczuplające... Mam 18 lat. Ważę 55,5 kg przy wzroście 165 cm. Moje BMI jest oczywiście prawidłowe, ale niestety w tym ciele nie czuję się dobrze. Mam sporo tłuszczu, fałdki na brzuchu i cellulitis na udach. Stosowałam przez miesiąc trzy kremy wyszczuplające i nic nie pomogło. Do wakacji pozostały 4 miesiące, a chciałabym w końcu pokazać się w spódniczce czy wyjść w dwu częściowym stroju kąpielowym. Chciałabym być szczupła. Jak powinnam się odżywiać i jak ćwiczyć, by pozbyć się kompleksów raz na zawsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak dostosować dietę do niedoczynności tarczycy

Witam. Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 waga 66 kg. prowadzę siedzący tryb życia, rzadko jestem aktywna fizycznie. Od kilku miesięcy wiem, że mam chorobę Hashimoto, którą leczę lekami w dawce 50 µg na dobę, i tyję w oczach,... Witam. Jestem kobietą, mam 21 lat, wzrost 159 waga 66 kg. prowadzę siedzący tryb życia, rzadko jestem aktywna fizycznie. Od kilku miesięcy wiem, że mam chorobę Hashimoto, którą leczę lekami w dawce 50 µg na dobę, i tyję w oczach, chociaż właściwie nie jem dużo. Odchudzam się od kiedy pamiętam, ale zawsze z mizernym skutkiem, najprawdopodobniej nie wiem jak robić to poprawnie. Zawsze byłam niewymiarowo zbudowana, zawsze miałam szersze biodra i masywne uda natomiast teraz odkłada mi się tłuszcz na brzuchu, przez co nie wyglądam ciekawie :( Mój przykładowy jadłospis: śniadanie godzina 9 rano około 80 gram musli +150 ml mleka 0,5 drugie śniadanie :12-13 jogurt, obiad 16-17 mała porcja ziemniaków + kotlet mielony + surówka kolacja 20-21 2Xkanapka z chleba słonecznikowego bez masła + plasterek szynki w między czasie wypijam około 3 herbat każda po pół łyżeczki cukru oraz powiedzmy 300-400 ml wody gazowanej mineralnej, czasem niegazowanej i rzadko szklanka słodzonego napoju. Zastanawiam się nad przejściem na dietę 800-1000 kalorii z racji tego, że prowadzę siedzący tryb życia. Moje pytanie brzmi, czy z racji choroby jest jakaś grupa produktów, których powinnam unikać? Jakie produkty spożywać w szczególności żeby schudnąć, a zarazem nie wykończyć organizmu z braku witamin i minerałów? Co bezwzględnie powinnam wykluczyć z diety, oraz które produkty zawierają dużo jodu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Jak czuć się dobrze?

Cześć, jestem kobietą, mam 26 lat 167cm i ważę 97kg. Stosowałam kiedyś diety, głodówkę, zupę Kwaśniewskiego, ale kiedy udało mi się zrzucić kilka kg, to one wciąż wracały. Mam niezbyt aktywny tryb życia, ale raz w tygodniu chodzę... Cześć, jestem kobietą, mam 26 lat 167cm i ważę 97kg. Stosowałam kiedyś diety, głodówkę, zupę Kwaśniewskiego, ale kiedy udało mi się zrzucić kilka kg, to one wciąż wracały. Mam niezbyt aktywny tryb życia, ale raz w tygodniu chodzę na aerobik. Mam niską samoocenę, nie lubię swojego ciała, źle się w nim czuję i nie lubię na siebie patrzeć. Od 13 lat choruję na padaczkę, przyjmuję leki. Bardzo chciałabym schudnąć, ale niestety nie wiem jak mogę to zrobić, żeby nareszcie czuć się dobrze i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Co zrobić żeby schudnąć w łydkach i brzuchu?

  Mam 163 cm wzrostu i ważę 66 kg. Co zrobić, żeby schudnąć? Najbardziej zależy mi na łydkach i brzuchu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Nadwaga odchudzanie

  Mam 164 cm wzrostu i ważę 75kgm więc mam nadwagę. Chcę się odchudzać, w związku z czym mam pytanie. Czy jest możliwe żebym schudła 20 kilogramów? I ile to może potrwać (mniej więcej) przy normalnej "zdrowej" diecie z ćwiczeniami?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Problemy ze schudnięciem z brzucha i ud przy ćwiczeniach

Witam! Jestem wyczynowym sportowcem, mam 18 lat, 170 cm wzrostu i moja waga 72-73 kg. Trenuję intensywnie 2-4 godzin dziennie, mój sport wymaga dużej sprawności fizycznej, dlatego dużo biegam ćwiczę, ogólnie jestem usportowiona. Niestety mimo tego wszystkiego schudnąć z brzucha... Witam! Jestem wyczynowym sportowcem, mam 18 lat, 170 cm wzrostu i moja waga 72-73 kg. Trenuję intensywnie 2-4 godzin dziennie, mój sport wymaga dużej sprawności fizycznej, dlatego dużo biegam ćwiczę, ogólnie jestem usportowiona. Niestety mimo tego wszystkiego schudnąć z brzucha ud bioder i ogólnej wagi nie mogę od ładnych paru lat. Dodam, że w mój dzienny trening wliczane są ćwiczenia stabilizacyjne-brzuchy, grzbiety itp. Nie jem bardzo zdrowo lubię słodycze, ale nie przesadzam z ich ilością, tak samo jest jeżeli chodzi o jakieś fastfoody- bardzo rzadko. Proszę o odpowiedź i pomoc, co powinnam robić lub jak jeść, bo jestem tym faktem załamana.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mogę schudnąć? Szybko!

Mam 156 wzrostu i ważę 50 kg. Mam 2 kg nadwagi. Wiem, że to nie dużo, ale chcę schudnąć 5 kg. Mam 12 lat, chodzę do 6 klasy, chodzę tylko do szkoły, nie ćwiczę w domu. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia... Mam 156 wzrostu i ważę 50 kg. Mam 2 kg nadwagi. Wiem, że to nie dużo, ale chcę schudnąć 5 kg. Mam 12 lat, chodzę do 6 klasy, chodzę tylko do szkoły, nie ćwiczę w domu. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia i co jeść, żeby schudnąć 5 kg? Mam jeść słodycze? Jeszcze się nie odchudzałam, ale chcę pierwszy raz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta odchudzająca dla siedemnastolatki?

Witam. Nazywam się Ania. Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 171 cm wzrostu. Aktualnie chodzę do szkoły średniej. Ćwiczę 2 razy w tygodniu podczas w-fu oraz pływam raz w tygodniu. Nie stosowałam jeszcze żadnej diety, a bardzo bym... Witam. Nazywam się Ania. Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 171 cm wzrostu. Aktualnie chodzę do szkoły średniej. Ćwiczę 2 razy w tygodniu podczas w-fu oraz pływam raz w tygodniu. Nie stosowałam jeszcze żadnej diety, a bardzo bym chciała zrzucić 6 kg, aby osiągnąć wagę 54 kg. Mam dość duży brzuch oraz tłuszczyk na biodrach. W mojej rodzinie występuje otyłość ( u rodziców). Niestety nie byłam z tym problemem u lekarza. Mam trochę podwyższony poziom cukru we krwi : na czczo- 108 mg%, a 2 h po posiłku- 119 mg%. Mój jadłospis : dzień zwykły : Śniadanie o godz.7:25- 2 kromki chleba razowego, masło, szynka, sałata i pomidor. 2 śniadanie: Bułka grahamka z szynką i z sałatą. Obiad: Talerz rosołu i kotlet schabowy,ziemniaki. Podwieczorek : Jogurt, Drożdżówka, Kiwi, pomarańcza i banan. Podjadam w ciągu dnia ciastka, batoniki. Kolacja : 3 kromki chleba razowego,wędlina,kakao. Piję również 3 razy dziennie herbatę czerwoną oraz mineralną wodę niegazowaną. Sobota: Śniadanie- 3 kromki chleba razowego, masło, mleko, wędlina, jajko, nutella. 2 śniadanie - Jogurt owocowy, Baton, owoce. Do obiadu zdarza mi się często zjeść czekoladę oraz batoniki. Obiad: Zupa, Mięso, ziemniaki, surówka. Podwieczorek- ciasto, słodycze. Kolacja- 4 kromki chleba razowego, masło, nutella, wędlina. W okresie letnim zjadam ok.1 l lodów dziennie. Śpię 8 godzin dziennie, nie piję, nie palę. Mój rozmiar spodni to 38-40. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jakie ćwiczenia są najlepsze na wymodelowanie pośladków?

  Witam, chciałabym poznać kilka naprawdę dobrych ćwiczeń na pośladki. Są dosyć płaskie, a chciałabym mieć więcej wypukłości. Proszę o parę wskazówek jak uzyskać efekt krągłej pupy?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mam 13 lat i ponad 170 cm wzrostu

Nie wiem co mam zrobić, jestem bardzo chuda, a najbardziej w dolnych częściach, czyli nogach. Nie wiem co mam robić, bo jem dosyć dużo, a i tak jestem chuda, a nawet czasem zawraca mi się w głowie i robi mi... Nie wiem co mam zrobić, jestem bardzo chuda, a najbardziej w dolnych częściach, czyli nogach. Nie wiem co mam robić, bo jem dosyć dużo, a i tak jestem chuda, a nawet czasem zawraca mi się w głowie i robi mi się czarno przed oczami. Czy to może być anemia?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak ograniczyć ochotę na słodycze?

Mam 15 lat i 161 cm wzrostu. Moja waga wynosi 54 kg. Chciałabym zrzucić jakieś 4-5 kg. Czy herbatki i tabletki odchudzające takie jak bio cla coś pomogą? Albo przyjmowanie błonnika w postaci kapsułek? Bardzo lubię słodycze i trudno mi... Mam 15 lat i 161 cm wzrostu. Moja waga wynosi 54 kg. Chciałabym zrzucić jakieś 4-5 kg. Czy herbatki i tabletki odchudzające takie jak bio cla coś pomogą? Albo przyjmowanie błonnika w postaci kapsułek? Bardzo lubię słodycze i trudno mi się od nich oderwać. Mam odstający brzuch i grube nogi. Chęć na słodycze maleje, gdy żuję gumę, ale czytałam, że ona powoduje wzdęcia i uczucie głodu. Czy to prawda?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Czy mogę włączyć do diety płatki zbożowe i jogurty owocowe?

Witam! Mam 16 lat, ważę 53kg mam 157 wzrostu, biegam 3 razy w tyg., robię brzuszki itd. Mam pytanie czy mogę w swoją dietę włączyć codziennie jogurt Activia oraz czasem płatki nestle Frutina? Chcę zrezygnować całkowicie ze słodyczy, czy jogurt... Witam! Mam 16 lat, ważę 53kg mam 157 wzrostu, biegam 3 razy w tyg., robię brzuszki itd. Mam pytanie czy mogę w swoją dietę włączyć codziennie jogurt Activia oraz czasem płatki nestle Frutina? Chcę zrezygnować całkowicie ze słodyczy, czy jogurt też się do nich zalicza i mi nie zaszkodzi? Jestem świadoma, że te produkty mają cukier, ale chyba jogurty i płatki nie są tak tuczące?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Proszę o dietę odchudzającą

Mam 14 lat, 170 wzrostu i ważę 80 kg. Poradziła mi Pani dietę z konsultacją lekarza. Czy jest możliwe, aby Pani napisała mi dietę na powiedzmy tydzień, a po tym 1 tygodniu udam się do dietetyka? Bardzo bym prosiła przynajmniej... Mam 14 lat, 170 wzrostu i ważę 80 kg. Poradziła mi Pani dietę z konsultacją lekarza. Czy jest możliwe, aby Pani napisała mi dietę na powiedzmy tydzień, a po tym 1 tygodniu udam się do dietetyka? Bardzo bym prosiła przynajmniej o tyle. I jeszcze wg Pani, ile kalorii powinnam zjadać dziennie? Po tym jak dowiedziałam się, że jest ze mną aż tak źle, to chcę i muszę się wziąć za siebie. Dobrze, że tu nie owijacie w bawełnę i mówicie prawdę o osobach, i dzięki waszym radom ludzie mogą zmienić swój wygląd na lepsze. Z góry dziękuję i pozdrawiam...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Co zrobić? Jak pomóc córce?

Moja córka ma 12 lat 135 cm wzrostu i 32 kg. Odstaje bardzo od rówieśników co robić? Nie ma apetytu. Jakie witaminy stosować, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Witaminy

Jakie choroby wywołują małą masę ciała?

Chciałabym się spytać jakie choroby mogą wywoływać małą wagę? Mam takie pytanie, ponieważ już tu pisałam i dostałam odpowiedź, że powinnam iść do lekarza, bo mogę być na coś chora. Taki argument powstał dlatego, że mam 13 lat, 162 cm... Chciałabym się spytać jakie choroby mogą wywoływać małą wagę? Mam takie pytanie, ponieważ już tu pisałam i dostałam odpowiedź, że powinnam iść do lekarza, bo mogę być na coś chora. Taki argument powstał dlatego, że mam 13 lat, 162 cm wzrostu, a ważę 42 kg choć różnie, bo jak się ważę to mi troszkę skacze, tak najczęściej jest właśnie 41-42 kg, choć mam troszkę brzusia. Więc moje BMI wynosi pomiędzy 16-17. Bardzo proszę o odpowiedź, bardzo mi zależy. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Popularne tematy

Zapalenie trzustki • Infekcje układu moczowo-płciowego • Infekcje narządów płciowych • Łojotokowe zapalenie skóry • Padaczka • Zapalenie wielomięśniowe • Łupież • Grzybica jamy ustnej • Łuszczyca • Retinopatia cukrzycowa • Choroba Pageta kości • Hipererytrocytoza • Neuropatia cukrzycowa • Guz chromochłonny • Nerwoból nerwu trójdzielnego • Grzybica • Wrodzona łamliwość kości • Wrzody żołądka • Miażdżyca kończyn dolnych
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy