Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Co robić? Moja waga się zatrzymała

Witam, mam 65 kg, 175 cm wzrostu i 15 lat. Codziennie rano ćwiczę (brzuszki, nożyce...) Jestem w trakcie odchudzania, schudłam już 14 kg ale moja waga się zatrzymała, a do końca jeszcze jakieś 5, 6 kg. Jem ostatnio 2 razy... Witam, mam 65 kg, 175 cm wzrostu i 15 lat. Codziennie rano ćwiczę (brzuszki, nożyce...) Jestem w trakcie odchudzania, schudłam już 14 kg ale moja waga się zatrzymała, a do końca jeszcze jakieś 5, 6 kg. Jem ostatnio 2 razy dziennie, ale nic to nie daje. Zero słodyczy, chleba, ziemniaków ale nic. Proszę, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

52 kg - czy waga jest prawidłowa?

Witam, Mój wzrost to 163 cm, a waga wynosi 52 kg. Czy waga jest prawidłowa? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak pozbyć się brzuszka i oponek? Jaką dietę wybrać?

Jestem 16-latką, moja waga to 57 kilo, a wzrost około 155 cm. Uprawiam sport co najmniej 10 godzin tygodniowo, są to ćwiczenia sprawnościowe, akrobatyka, gimnastyka artystyczna, itp. Niestety przez ostatnie kilka miesięcy zauważyłam dziwną zmianę w moim ciele, około pół... Jestem 16-latką, moja waga to 57 kilo, a wzrost około 155 cm. Uprawiam sport co najmniej 10 godzin tygodniowo, są to ćwiczenia sprawnościowe, akrobatyka, gimnastyka artystyczna, itp. Niestety przez ostatnie kilka miesięcy zauważyłam dziwną zmianę w moim ciele, około pół roku temu moja waga wynosiła 50 kilo, wyglądałam świetnie. Przez pół roku przytyłam 7 kilo, możliwe, że to był przyrost tkanki mięśniowej, ale martwi mnie to, że nie mogę pozbyć się wzdętego brzucha, nieraz próbowałam dietę cud, które niestety po dwóch dniach kończyły się. Chciałabym dowiedzieć się, jak ćwiczyć i co, aby móc zrzucić tłuszczyk z brzucha i ud. Niedawno przeglądałam się w lustrze, dostrzegłam takie jakby wcięcia na moich udach, co to mogło być? Słyszałam o terminie „cellulit”, czy to może być to? Przed wyjściem do szkoły często, ale nie zawsze zjadam śniadanie, w szkole jem precle i właściwie zazwyczaj to jest mój obiad, precel albo drożdżówka, rzadko coś ciepłego, ponieważ, gdy wracam do domu, nie mam czasu ugotować sobie niczego. Przed treningami zjadam jakąś kanapkę, a potem gdy wracam, ok. 20.00 jem kolację. Chciałabym się dowiedzieć, co jeść i kiedy, jak i co ćwiczyć, żeby bez drastycznych diet zrzucić te niepotrzebne kilogramy:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam nadwagę i powinnam chudnąć?

Mam 14 lat, ważę 60 kg, 160 cm wzrostu. Wyglądam na grubą. Czy mam nadwagę i powinnam chudnąć?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 7 kg w jak najszybszym upływie czasu?

Witam! Mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 158 cm wzrostu. Bardzo bym chciała ważyć 43 kg. Moja teraźniejsza waga mi nie odpowiada. Czuję się gruba. Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

64 kg - mam nadwagę?

Witam, Mam 17 lat, ważę 64 kg, a mój wzrost to 169 cm. Czy mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co powinnam jeszcze robić i jeść, żeby schudnąć?

Witam, mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 80 kg. Zaczyna mi to przeszkadzać. Nie chodzę na dodatkowe zajęcia sportowe, ale planuję zapisać się na basen, ponieważ nauczyciel wf-u polecił mi to, nie ze względu na mój wygląd, ale... Witam, mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 80 kg. Zaczyna mi to przeszkadzać. Nie chodzę na dodatkowe zajęcia sportowe, ale planuję zapisać się na basen, ponieważ nauczyciel wf-u polecił mi to, nie ze względu na mój wygląd, ale dlatego, że całkiem nie źle pływam:). Mój jadłospis: jeżeli jest to poniedziałek (powiedzmy dzień roboczy) nie jadam śniadań, ponieważ nie zdążam. Do szkoły albo biorę drożdżówkę, albo robię kanapkę, zazwyczaj z szynką. Po powrocie do domu jem obiad i z tym bywa różnie, ponieważ nie zawsze jem o tych samych porach. No wiadomo, że jeszcze w ciągu dnia w szkole piję napój z puszki gazowany i po szkole zjem coś słodkiego. Nie jem kolacji. Jem czasem jak zgłodnieję albo w ciągu dnia zjem jeszcze jakąś kanapkę. Natomiast jeżeli jest to weekend. Jem śniadanie, następnie jakiś serek homogenizowany. Następnie jem obiad, tu już raczej tak koło godz. 13.00-14.00. Później jem coś słodkiego, no i jak jestem głodna, to bardzo rzadko, ale jakąś (małą) kromeczkę. Chleb zazwyczaj jem taki pasterski (czy coś takiego:)) Najgorsze jest to, że nie lubię warzyw. Wiem, że to może trochę dziwne, ale nie lubię. Oczywiście nie wszystkie. Lubię np. mizerię, buraki, ogórki kiszone, ziemniaki, chyba tyle. Mam zamiar także chodzić na siłownię, czy to dobry pomysł? Z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg

Niby mam dobrą wagę, ale ja nie czuję się w niej dobrze... denerwuje mnie odstający brzuch, boczki i grube uda. Uwielbiam słodycze i chyba to jest mój problem, że nie potrafię z nich zrezygnować, na dania fast food też...

Niby mam dobrą wagę, ale ja nie czuję się w niej dobrze... denerwuje mnie odstający brzuch, boczki i grube uda. Uwielbiam słodycze i chyba to jest mój problem, że nie potrafię z nich zrezygnować, na dania fast food też się skuszę, jak jestem z rodzicami w centrum handlowym... a potem w domu płaczę, bo znowu mam kompleksy z moimi udami, boczkami i właśnie brzuchem... Nie mogę zrozumieć, dlaczego inni mogą jeść wszystko i nie tyją, a u mnie wystarczy, że pozwolę sobie zjeść trochę więcej i już idzie jakieś 2 kg do góry... Nie piję kolorowych napojów gazowanych, bo po prostu ich nie lubię, chipsy jem naprawdę rzadko, słodycze... czekolada... no to jest chyba moje uzależnienie... lubię owoce.

Moim problemem też jest to, że jem z nudów... jak leci mój ulubiony serial, to muszę coś mieć pod ręką i jeść... Lubię pieczywo pełnoziarniste... Chciałabym ważyć 62-65 kg... jeszcze w tym roku chciałabym stracić... Jak jeść, a nie przytyć? Co ze słodyczami? Chciałabym zapisać się do jakiejś agencji modelek, ale właśnie muszę schudnąć... i mieć silną wolę... której nie mam.. ;( Nie jestem jakoś specjalnie aktywna fizycznie. Nie trenuję niczego, ale co kilka dni robię serię brzuszków i nożyc... PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jak sposób mogę szybko i zdrowo schudnąć?

Witam, mam 16 lat, ważę 73 kg i mam 173 cm wzrostu. Od 4 lat trenuję zapasy, lecz miałem 7 miesięczną przerwę z powodu kontuzji nogi i przez ten czas nabrałem sporo tłuszczu, a przy tym wagi, z której... Witam, mam 16 lat, ważę 73 kg i mam 173 cm wzrostu. Od 4 lat trenuję zapasy, lecz miałem 7 miesięczną przerwę z powodu kontuzji nogi i przez ten czas nabrałem sporo tłuszczu, a przy tym wagi, z której nie mogę zejść, a muszę do końca 3 kg. Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, starałem się jeść mniej i unikać słodyczy, ale to nie wypaliło. W mojej rodzinie nie występuje problem z otyłością.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Schudłam 37 kilo - ile powinna trwać dieta stabilizacyjna?

Mam 21 lat, jestem kobietą ważyłam 100.2kg w ciągu 4 miesięcy(od maja do września) chudłam pod kantrolą dietetyka 32 kg. Potem przeszłam na dietę stabilizacyjną i schudłam na niej (od września do listopada) jeszcze 5 kg teraz ważę 63 kg... Mam 21 lat, jestem kobietą ważyłam 100.2kg w ciągu 4 miesięcy(od maja do września) chudłam pod kantrolą dietetyka 32 kg. Potem przeszłam na dietę stabilizacyjną i schudłam na niej (od września do listopada) jeszcze 5 kg teraz ważę 63 kg od 3 tygodni ta waga się utrzymuje. Całymi dniami siedzę na uczelni, raz w tygodniu chodzę na basen i raz w tygodniu na siłownię. Dietetyczka powiedziała mi, że dieta stabilizacyjna powinna trwać 6 miesiecy. Mam pytanie czy to nie za krótko boje się strasznie żeby nie przytyć, a co po diecie stabilizacyjnej jak potem jeść czy dalej 5 posiłków tak jak w czasie diety. A co ze słodyczami czy już do końca życia nie będę mogła sobie na nie pozwolić??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

70 kg - czy moja waga jest prawidłowa?

Witam, Jestem chłopakiem. Mam 14 lat, 185 cm i ważę 70 kg. Czy moja waga jest dobra? Czy powinienem trochę przytyć? Jeżeli tak, to do ilu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

W wieku 12 lat ważę 53 kg przy wzroście 164 cm

Witam, Mam 164 cm wzrost i 12 lat. Teraz ważę 53 kilogramy. Czy moja waga jest prawidłowa w odniesieniu do wzrostu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem gruba? Czy powinnam schudnąć?

Mam 157 cm i ważę 53 kg. Jestem kobietą, mam 13 lat. Jestem gruba? Co powinnam zrobić żeby schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego tak nagle tyję?

Witam, Mam 16 lat i 169 cm wzrostu. Do tej pory, tzn. do września, ważyłam 52-53 kg. Byłam taka w sam raz; troszkę tłuszczyku na brzuchu, ale mi nie przeszkadzało. Jednak w połowie października ważyłam już 56 kg. A teraz... Witam, Mam 16 lat i 169 cm wzrostu. Do tej pory, tzn. do września, ważyłam 52-53 kg. Byłam taka w sam raz; troszkę tłuszczyku na brzuchu, ale mi nie przeszkadzało. Jednak w połowie października ważyłam już 56 kg. A teraz na początku listopada 59 kg. Poza tym pojawiło się pełno rozstępów na biodrach i piersiach. Nie wiem, co się dzieje! Zaczęłam czuć się grubo. I jeszcze ten drugi podbródek! Czym to może być spowodowane? I jak z tym walczyć? Proszę o pomoc. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Muszę schudnąć, żeby poprawić wyniki sportowe, co zrobić?

Proszę Was o pomoc. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę 59 kg, wiem, że moja waga jest odpowiednia. Jestem osobą wysportowaną, trenuję, więc jestem umięśniona. Wiem, że mięśnie dużo ważą, ale i tak zapewniam, że mam z czego... Proszę Was o pomoc. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę 59 kg, wiem, że moja waga jest odpowiednia. Jestem osobą wysportowaną, trenuję, więc jestem umięśniona. Wiem, że mięśnie dużo ważą, ale i tak zapewniam, że mam z czego schudnąć. Lubię słodycze, ale za to góra raz w tygodniu słodzę sobie herbatę. Tak to piję gorzką. Śniadanie jedna skibka chleba ciemnego lub zwykłego albo bułka, herbata lub woda, później może jakiś lizak, czy coś innego słodkiego (nie zawsze!), obiad - staram się nie jeść zbyt dużo, jest to normalny polski obiad, oprócz ziemniaków, ostatnimi czasy ich nie lubię. Pomiędzy posiłkami woda czy herbata i później lekka kolacja, najpóźniej o godz. 20.00 albo po obiedzie, jeśli jem go późno, to nie spożywam kolacji. Kilka razy w tygodniu biegam, codziennie ćwiczę. Powinnam schudnąć (zdrowo!) do kwietnia minimum 4/5 kg, jeśli chcę poprawić wyniki sportowe. Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ważę za dużo? Proszę o pomoc

Mam 14 lat, ważę 53 kg i mam wzrostu 165 cm. Czy ważę za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy schudnę z tym planem dnia?

Witam, chciałabym dowiedzieć się, czy plan dnia, który zaraz napiszę, sprawi, że schudnę? - Śniadanie, 6.20 - 3 kromki chleba razowego, bez masła, z ziarnami, z dodatkiem pomidora i ogórka + herbata bez cukru (śniadanie tak wcześnie, ponieważ chodzę do... Witam, chciałabym dowiedzieć się, czy plan dnia, który zaraz napiszę, sprawi, że schudnę? - Śniadanie, 6.20 - 3 kromki chleba razowego, bez masła, z ziarnami, z dodatkiem pomidora i ogórka + herbata bez cukru (śniadanie tak wcześnie, ponieważ chodzę do szkoły). - II śniadanie 10.25 - 1 kanapka z chudą szynką bez masła. - Obiad 15.00 - 1 ziemniak, 1 marchewka + chude mięso (nie wiem jakie i jak można, to proszę o propozycję). - Podwieczorek 16.00 - owoc (jabłko lub banan). - Kolacja 17.00 - 2 kromki chleba razowego bez masła z ziarnami z chudą szynką + herbata bez cukru + odpowiednie ilości wody. Dodatkowo aktywność fizyczna, bieganie 1 godzinę, czy to pomoże mi schudnąć 10 kg? Ważę 65, a mój wzrost to 164 cm. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam:-)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

50 kg - czy moja waga jest dobra?

Witam ;) Mam 18 lat, 155 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy to za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć przynajmniej 20 kg. Co mam zrobić?

Mm 13 lat, 165 cm wzrostu, ważę 72 kg, 97 centyli. Co mam zrobić? Pomóżcie, proszę, bo mam nadwagę i to dużą. Poradźcie mi jakąś dobrą dietę. Chcę schudnąć przynajmniej 20 kg. Bardzo proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ja jestem gruba? Pomocy!

Ważę 54 kg, mam wzrostu 161,5 (a ha i jako pierwszej dziewczynie mi pierwsze urosły piersi?) Czy ja jestem gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy