Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czy jestem gruba? Ważę 53 kg

Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam 160 cm wzrostu, ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Nie mogę schudnąć, pomimo że uprawiam sport oraz ograniczam jedzenie. Co robić dalej?

Witam Panią Serdecznie! Postanowiłam napisać o swoim problemie, ponieważ nie mogę sobie sama z nim poradzić od dłuższego czasu. Obecnie ważę 67,5 kg i mam 169 cm wzrostu, być może nie jest to nadwaga, ale prawda jest taka, że chciałabym... Witam Panią Serdecznie! Postanowiłam napisać o swoim problemie, ponieważ nie mogę sobie sama z nim poradzić od dłuższego czasu. Obecnie ważę 67,5 kg i mam 169 cm wzrostu, być może nie jest to nadwaga, ale prawda jest taka, że chciałabym bardzo ważyć o te 5 kg mniej i wrócić do wagi sprzed dwóch ciąż. Dodam, że pierwsze dziecko urodziłam w kwietniu 2008, a drugie w październiku 2009. Problem rozpoczął się po urodzeniu dzieci, dokładnie 3 miesiące po urodzeniu 2-go dziecka, zaczęłam walkę z 5 kg, dotychczas nigdy nie miałam problemów z odchudzaniem, dlatego nawet zrobiłam sobie badanie hormonalne, podejrzewając chorą tarczycę. Lecz wynik był w normie, więc w tym temacie jest wszystko w porządku. Opiszę teraz mój klasyczną codzienną dietę oraz opiszę ćwiczenia, które staram się stosować, choć to, że nie widzę żadnych efektów, bardzo mnie do nich zniechęca. Na śniadanie zjadam jogurt z płatkami oraz wypijam kawę z mlekiem, posłodzoną słodzikiem; około 3 godz. później zjadam kanapkę z ciemnego pieczywa, zazwyczaj jest ona z masłem, serem light i chudą wędliną lub dżemem, do tego wypijam herbatę ze słodzikiem. Kolejnym posiłkiem jest obiad, w niewielkiej ilości, mniej więcej jest on wielkości małego talerza śniadaniowego, często jadamy mięso, np.: mielone, schab, kurczaka (tylko udka i nogi), od czasu do czasu pierś z warzywami, czasem jest to zupa na chudym mięsie. Około godziny 20.00 zazwyczaj jadam kolację, która jest bardzo podobna jak drugie śniadanie; czasem robię sobie także przekąskę ze 2 godz. później, z gotowanej kolby kukurydzy. Chodzę spać około 12.00 w nocy, więc ostatni posiłek zjadam na pewno 2 godziny przed pójściem spać. Przez cały dzień wypijam też sporo wody gazowanej około 1-1,5 l. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zazwyczaj jest to 1-1,5 callanetiscu lub ćwiczenia typu zumba fitness, czasem dołączam ćwiczenia na konkretne partie, takie jak brzuch i pośladki. Dodam że przed ćwiczeniami biorę sporą dawkę L***, a na co dzień stosuję C***. To wszystko jednak nie daje żadnych efektów. Co zaczyna mnie naprawdę irytować. Proszę więc o pomoc i jakieś rady. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ada_rita
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 150 cm wzrostu i ważę 35 kg - czy dobrze ważę?

Mam 150 cm wzrostu i ważę 35 kg. Czy dobrze ważę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam schunąć?

Witam, Mam 15 lat. Jestem dziewczyną i ważę 56 kg. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem gruba? Mam 13 lat

Cześć jestem Aga. Uważam, że jestem gruba. Mam 162 cm wzrostu, ważę 54 kg i mam 13 lat. Denerwuje mnie mój brzuch i nogi. Chciałabym schudnąć 5 kg. Czy mam nadwagę ? Dlaczego ciągle mam wrażenie, że jestem gruba? Proszę o pomoc !!! :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 13 kg?

Chciałabym schudnąć 13 kg w 4 miesiące, czy to możliwe i jak mogę to zrobić? Jaką dietę powinnam stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kilogramów powinnam zrzucić?

Mam 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Mam 13 lat. Ile powinnam zrzucić? Jeżdze na rowerze i gram w siatkówkę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co ze mną? Czy wszystko jest w porządku?

Mam pytanie. Chyba jak każdy tutaj ;) Mam 15 lat, ważę 57 kg i mam ok. 168 cm wzrostu. Czy to odpowiednia waga do wzrostu i wieku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mogę w 2,5 miesiąca schudnąć od 15-20 kg?

Witam serdecznie! Mam 21 lat, ważę 79 kg przy wzroście 161cm. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 63 kg, czułam się dobrze, chociaż zawsze wydawało mi się, że jestem gruba, nie wspomnę, co myślę o sobie w tej chwili. W listopadzie... Witam serdecznie! Mam 21 lat, ważę 79 kg przy wzroście 161cm. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 63 kg, czułam się dobrze, chociaż zawsze wydawało mi się, że jestem gruba, nie wspomnę, co myślę o sobie w tej chwili. W listopadzie 2007 zaszłam w ciążę, waga na początku nie niepokoiła mnie, przecież spodziewałam się dziecka i to było najważniejsze. W sierpniu 2008 urodziłam córkę w ostatnim tygodniu ciąży ważyłam 105 kg! Wtedy mi to nie przeszkadzało...a teraz tak. Minęły 2 lata od porodu, a ja ważę 79 kg (nie odchudzałam się waga sama spadła). Jestem z tego powodu smutna i zła. Chciałabym jakiejś fajnej diety, która pomogła by mi wrócić chociaż do 68 kg. Byłabym szczęśliwa Mam rozstępy, a moim koszmarem jest mój wielki brzuch i skóra na nim. Mogę liczyć na pomoc w dobraniu diety? Majka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie - utrata 5 kg

Witam, Moje pytanie dotyczy tego, jak powinnam się odżywiać, tzn. co jeść, a czego unikać, żeby schudnąć 5 kg. Moja obecna waga to 59 kg, przy wzroście 162 cm. Mam 35 lat. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli to nie kłopot, to proszę o przykładowy jadłospis. Pozdrawiam i dziekuję za pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, by schudnąć i by przynajmniej trochę znikły mi rozstępy?

Mam 13 lat, ważę 73 kg i mam 163 cm wzrostu. Chodzę na treningi pływania, codziennie o siódmej na dwie godziny, mam chorą tarczycę i może przestałam już przez nią tyć, to i tak moim zdaniem jestem jeszcze... Mam 13 lat, ważę 73 kg i mam 163 cm wzrostu. Chodzę na treningi pływania, codziennie o siódmej na dwie godziny, mam chorą tarczycę i może przestałam już przez nią tyć, to i tak moim zdaniem jestem jeszcze za gruba. Jem regularnie i nigdy po 18.00. Przez to, że wyglądam, jak wyglądam, mam jeszcze rozstępy. Czy są jakieś dobre kremy, które będą mi pomagały na te rozstępy, by nie było ich tak widać? Jeśli tak, to jakie? I co mogę zrobić, by schudnąć, bo wiem, że mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jestem gruba czy może moja waga jest prawidłowa?

Cześć. Mam na imię Aga i mam pewien problem... Uważam, że jestem gruba. Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54 kg. Rodzice i rówieśnicy mówią, że nie jestem gruba. Powtarzam to kilkanaście razy dziennie. Myślę, że mam duży... Cześć. Mam na imię Aga i mam pewien problem... Uważam, że jestem gruba. Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54 kg. Rodzice i rówieśnicy mówią, że nie jestem gruba. Powtarzam to kilkanaście razy dziennie. Myślę, że mam duży brzuch i grube nogi. Chodzę na wf, ale to nic nie daje, a ćwiczeń bym nie robiła regularnie. Dieta nie wchodzi w grę, bo rodzice są przeciwni. Nie wiem co robić. Coś ze mną nie tak? Czy na prawde jestem gruba?!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem za ciężka?

Mój wzrost to 170 cm i ważę 58 kg. Proszę mi napisać, szczerze, czy jestem za ciężka?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Proszę o radę- ile powinnam schudnąć?

Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ile powinnam schudnąć???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć minimum 10 kg w 7 dni?

Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 64 kg. Muszę 15 kg schudnąć w ciągu 7 dni, ponieważ chcę być modelką i za tydzień mam casting, a maks. można ważyć 47 kg. Potrzebuję szybko pomocy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę sobie poradzić z moim żołądkiem?

Mam bardzo duży żołądek. Z tego powodu nawet jak jem mało, nie chudnę. Po prostu jestem rozepchnięta. Oczywiście z takim żołądkiem jest bardzo trudno mniej jeść. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 150 cm i czuję się z tym koszmarnie.... Mam bardzo duży żołądek. Z tego powodu nawet jak jem mało, nie chudnę. Po prostu jestem rozepchnięta. Oczywiście z takim żołądkiem jest bardzo trudno mniej jeść. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 150 cm i czuję się z tym koszmarnie. Wystaje mi przede wszystkim ów rozepchany żołądek, a nie typowy brzuch. Proszę o pomoc. Mam 38 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest jakaś dieta, która mi pomoże i nie jest przy tym szkodliwa dla zdrowia?

Witam! Mam 16 lat, mierzę 170 cm i ważę 65,5 kg. Większość moich koleżanek waży po 57-60 kg. I czuję się przy nich gruba. Może jest jakaś dieta, która mi pomoże, ale nie jest też szkodliwa dla zdrowia. Czekam na odpowiedź. Paulina;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć w 3 miesiące?

Mam 15 lat;] 165 cm wzrostu, ważę 67 kg, jestem umięśniona, no ale dawno już porzuciłam sportowy styl życia... Teraz w 3 klasie gimnazjum trochę się rozleniwiłam, no i widać efekty. Przytyło się i wyglądam jak hmm, jak wyglądam;) Nie... Mam 15 lat;] 165 cm wzrostu, ważę 67 kg, jestem umięśniona, no ale dawno już porzuciłam sportowy styl życia... Teraz w 3 klasie gimnazjum trochę się rozleniwiłam, no i widać efekty. Przytyło się i wyglądam jak hmm, jak wyglądam;) Nie wyglądam na grubą osobę, ale na potężnie zbudowaną, Potrzebuję jakiejś porady, jak ułożyć sobie grafik jedzenia. Jem sporo i często, np. dziś zjadłam jak zawsze na śniadanie 2 kanapki z plasterkiem sera żółtego, herbatę z łyżeczką cukru. Na 2śniadanie kanapka z kremem czekoladowym, na obiad już mama gotuje żurek z ziemniakami i na drugie makaron z białym serem. Jem codziennie prawie to samo. Kanapki z serem, szynką, twarożek, czekolada na kanapkę. Jem 6-7 razy dziennie, a wiem, że to za dużo, ale nie umiem nie jeść. Nie jem chipsów ani żadnych takich cukierków też nie. Nadrabiam codziennie kupowanymi ciastkami na wagę, nie mogę bez nich żyć i pewnie przez to tak przytyłam, do tego mało się ruszam. WF tyle co poćwiczyć. Chciałabym, aby ktoś mnie naprowadził na dobry styl życia;) poradził, kiedy jeść, czy dobrze jem, co wyrzucić z tego, co spożywam i jakie ćwiczenia codziennie mogłabym wykonywać;) Z góry dziękuję;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga 72 kg, wzrost 170 cm, wiek 28 lat. Jak mogę sobie poradzić z moim tłuszczykiem?

Witam, jestem 28-letnią kobietą, uczącą się i pracującą mamą 2,5-letniego smyka. Ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. W ciąży przytyłam 25 kg, nie objadając się słodyczami czy też fast foodami. W mojej diecie zawsze znajdowało się dużo warzyw, owoców,... Witam, jestem 28-letnią kobietą, uczącą się i pracującą mamą 2,5-letniego smyka. Ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. W ciąży przytyłam 25 kg, nie objadając się słodyczami czy też fast foodami. W mojej diecie zawsze znajdowało się dużo warzyw, owoców, jogurtów nisko tłuszczowych. Mimo że odżywiałam się prawidłowo, moja waga znacznie wzrosła (dziecko przy porodzie ważyło 4060g) i po dzień dzisiejszy nie mogę wrócić do wagi sprzed ciąży. Zdaję sobie oczywiście sprawę z tego, że moja figura nie będzie wyglądała, tak jak dawniej, ale nie mogę pogodzić się z tym, że wyglądam jak pączek mimo starań. Jem bowiem niewiele (śniadanie - 4 kromeczki chleba żytniego + chuda szynka lub pasztecik), obiad składa się głównie z warzyw gotowanych lub rosołowa zupka (bezmięsna). Kolacji racze nie jadam, choć przyznam nieśmiało, że zdarza mi się skosztować szklaneczkę jasnego piwa (ok. 0,5 l) co drugi dzień. Jeśli chodzi o napoje spożywane w ciągu dnia, to stanowią one jedynie niegazowane soki, herbatki granulowane lub kawa orkiszowa. Po dzień dzisiejszy nie objadam się fast foodami, słodyczami czy innymi tuczącymi rzeczami. Swoją dietę wspomagam odtłuszczonym siemieniem lnianym, octem jabłkowym oraz sokiem z kiszonej kapusty. Mimo to nadal mam problemy z wypróżnieniem (korzystam z toalety 1 raz dziennie - skromnie). Tłuszczyk odkłada mi się głównie na brzuchu, udach oraz pupie. Do reszty ciała nie mam zastrzeżeń. Pracuję fizycznie na targowisku - rozkładam namioty składające się z żeliwnych rurek, rozkładam towar, sprzedaję (kontakt z niejednokrotnie trudnym klientem), składam i pakuję na przyczepę. Praca niby niezbyt ciężka, a jednak wymagająca dużej sprawności fizycznej (a i intelektualnej). Jednym słowem cały dzień jestem w ruchu, siadam dopiero ok. godz. 20. Oczywiście w moim „repertuarze” nie ma miejsca na typowo aerobowe ćwiczenia, ale ruchu mi nie brakuje (praca + dziecko + zajęcia domowe + szkoła). W moim mniemaniu nie pomaga mi dieta, nie pomaga wysiłek fizyczny, nie pomaga stres związany z pracą. Zaznaczyć pragnę, że jestem osobą zdrową. Nie choruję i nigdy nie chorowałam na nic poważnego poza ospą czy świnką;). Jeśli jesteście w stanie mi pomóc w jakikolwiek sposób, proszę najmocniej o poradę, gdyż sama nie potrafię sobie poradzić z moim tłuszczykiem...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kilogramów mogę schudnąć, by nie zagrażać zdrowiu?

Witam. Mam 12 lat, 160 cm. Jestem kobietą... Ostatnio ważyłam się z miesiąc temu i ważyłam 50,6 kg. Mam 80 cm w biodrach i 70 cm w talii. Chodzę do klasy sportowej, gdzie mam 2 godz WF-u dziennie (gramy głównie...

Witam. Mam 12 lat, 160 cm. Jestem kobietą... Ostatnio ważyłam się z miesiąc temu i ważyłam 50,6 kg. Mam 80 cm w biodrach i 70 cm w talii. Chodzę do klasy sportowej, gdzie mam 2 godz WF-u dziennie (gramy głównie w koszykówkę). Gdy wracam do domu, resztę dnia siedzę. Nie bardzo lubię wychodzić na dwór, bo w okolicy kręcą się podejrzani ludzie... Moje jedyne przedmioty do sportu to hantle 1 kg i rower. Nie przepadam za jazdą na rowerze. Lubię biegać, lecz nie wiem czy bieg w miejscu będzie dobry... Nigdy się nie odchudzałam, jestem uzależniona od picia mleka. Wiem, że piję go za dużo. Często jadam owoce (1,2 dziennie). Czasem warzywa na obiad... Poza tym to odżywiałam się bardzo pospolicie... Co wpadnie do łap. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Sama jej nie mam. Mam jedynie chore zatoki...

Przykładowy jadłospis na np. poniedziałek. Śniadanie: płatki czekoladowe z mlekiem, kakao / Kanapka z miodem/dżemem, herbata. Drugie śniadanie: 2 kanapki z wędliną. Jakiś owoc (mandarynki, banany). Obiad: czasem jakaś zupa, czasem kotlet jakiś... Zawsze z ziemniakami. Między tym: płatki z mlekiem / kanapki / rzadko: słodycze. Kolacja: kisiel / płatki z mlekiem / kanapki z pasztetem. W weekendy jem bardzo podobnie. Chciałabym się pozbyć tłuszczu z ud, łydek, brzucha, a szczególnie z ramion (tu gdzie "biceps") i w ogóle trochę schudnąć. Często czuję się zdołowana i wierzę, że sport mnie uszczęśliwi. Heh... Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Badanie uszu • Cukrzyca typu 1 • Badanie FSH • Limfopenia • Dania z ryb • Hemisferektomia • Dekompresja trąbek słuchowych • Siatki centylowe • Seks przez telefon • Wady wymowy • Świnka • Niedobór witamin • Biopsja jelita • Badanie ginekologiczne • Grzybica języka • Nowotwór złośliwy mózgu • Kuchnia portugalska • Ból brzucha u dzieci • Operacje piersi u transseksualistów • Poród naturalny • Biopsja piersi • Jama ustna • Zwierzęta domowe • Rak wątrobowokomórkowy • Nefropatia zaporowa • Amyloidoza
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy