Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 7 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak w prosty sposób schudnąć?

Witam, mam 23 lata, ważę 78 kg przy wzroście 165 cm!!! Jestem mamą 3-letniej córeczki i od 4 lat zajmuję się domem. Nie spędzam czasu zbyt aktywnie (spacery z córeczką, czasami zakupy). Wiele razy starałam się stosować diety, ale niestety... Witam, mam 23 lata, ważę 78 kg przy wzroście 165 cm!!! Jestem mamą 3-letniej córeczki i od 4 lat zajmuję się domem. Nie spędzam czasu zbyt aktywnie (spacery z córeczką, czasami zakupy). Wiele razy starałam się stosować diety, ale niestety nie miałam silnej woli (lubiłam słodycze itp). Moi rodzice mówią, że to rodzinne, gdyż mój dziadek również ma problemy z nadwagą. Nie wiem, czy w to wierzyć, czy nie... Nie byłam z tym u żadnych lekarzy itp. Jem nieregularnie, czasami się przejadam, głodna jestem najbardziej w nocy ok. 22.00 (w dzień mogłabym mało co zjeść). Nie wiem już, co zrobić, chciałabym znów podobać się mężowi, chciałabym, abym się czuła tak samo, jak kiedyś jak ważyłam 60 kg, ale nie stać mnie na chodzenie do lekarzy, fitness... Do tego planuję 2 dziecko, ale przed tym muszę schudnąć, ponieważ podczas ciąży znowu mi przybędzie kilka kg i wtedy już nie będę wiedziała za co się wziąć ;( Bardzo prosiłabym o jakąś radę. Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przez 2 tygodnie przynajmniej 2-3 kilo?

Mam 11 lat, ważę 46,5 kg, mam wzrostu 148 cm, no i mam duże biodra. Chciałabym mieć mniejsze biodra i płaski brzuch, jak to zrobić? W ciągu 2 tygodni, przynajmniej do 1 miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam za duży brzuch. Jak mam schudnąć?

   
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jedzenie podczas diety...

Czy można jeść słonecznik podczas diety? Chodzi mi oczywiście o słonecznik prażony, solony... nie o łuskany. Wiem, że jest on tuczący, a sól zatrzymuje wodę w organizmie, ale lubię go. Myślałam, że może zamiast jakiegoś posiłku będę mogła zjeść właśnie... Czy można jeść słonecznik podczas diety? Chodzi mi oczywiście o słonecznik prażony, solony... nie o łuskany. Wiem, że jest on tuczący, a sól zatrzymuje wodę w organizmie, ale lubię go. Myślałam, że może zamiast jakiegoś posiłku będę mogła zjeść właśnie słonecznik, lecz nie wiem, czy to dobry pomysł. Ze względu na zawartość soli, na to, że jest smażony i... je się go długo, przez co trudno określić godzinę następnego posiłku. Nawiasem mówiąc... godziny powinny być liczone od rozpoczęcia jedzenia, czy po jego zakończeniu? Wiem, że nie musi to być bardzo dokładne, jednak chciałabym wiedzieć. I jeszcze jedno... czy jedzenie dużych ilości chleba powoduje wzrost wagi? Osobiście jem chleb na śniadanie, drugie śniadanie i... "trzecie", staram się jeść co 3 h... więc jem przed szkołą, w szkole i... w szkole jeszcze raz. Później już nie jem chleba, aczkolwiek martwi mnie fakt, iż jest on uważany za tuczący, a ja spożywam go w takich ilościach. Oczywiście jem chleb razowy (nie lubię jasnego pieczywa, ponadto ciemne podobno jest zdrowsze), jem go w godzinach od 7-15 około... Co mam zrobić? Czy to może wpłynąć na przyrost wagi? Mogę tyle jeść, czy powinnam się ograniczyć? A jeśli tak, co mam jeść w zastępstwie kanapek? Nie mam pomysłów na śniadania w szkole, próbowałam jeść owoce, lecz nie najadam się nimi. Przez 3 godziny chodzę głodna, do czasu, aż nie pochłonę kolejnego posiłku. Mam 17 lat, 158 wzrostu, ważę 58 kg i chcę schudnąć kilka kg. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robię źle? Jak mogę schudnąć?

1. Witam. Mam 15 lat, obecnie ważę 77 kg przy wzroście 173. Jestem kobietą. Jestem dość aktywna fizycznie, mam 4 godz wf. w ciągu 5 dni oraz uczęszczam na dodatkowe zajęcia sportowe, tzw. SKS, 2 godz. tygodniowo. 2. Wcześniej próbowałam... 1. Witam. Mam 15 lat, obecnie ważę 77 kg przy wzroście 173. Jestem kobietą. Jestem dość aktywna fizycznie, mam 4 godz wf. w ciągu 5 dni oraz uczęszczam na dodatkowe zajęcia sportowe, tzw. SKS, 2 godz. tygodniowo. 2. Wcześniej próbowałam głodówki, ale moja chęć odchudzania się w ten sposób szybko minęła. 3. W mojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga, moja mama jest otyła. W mojej rodzinie obydwie babcie mają chorą tarczycę, ale ja robiłam badania, u mnie jej nie wykryto. 4. Tak, robiłam badania na tarczycę. 5. Śniadanie: nie jem śniadania. Obiad: (są to różne godz. między 14-16) jem to, co mama ugotuje. Po obiedzie piję sok pomaranczowy ok. 250 ml (Zupa lub ziemniaki. Nie przepadam za mięsem. Spora ilość.) Podjadam słodycze, owoce. Kolacja około godz. 18, na pewno przed 20, jest to zazwyczaj coś z obiadu lub kanapka z masłem i np. żółtym serem. Weeekend: Śniadanie: kisiel, ok. 350 ml, piję szklankę herbaty około godz. 11. Obiad: kasza gryczana, ciemny sos z torebki, surówka z sałaty lodowej, nie jem dużo. Kolacja: nie jem, choć czasem się zdarza, wtedy jakieś platki owsiane lub coś lekkiego również do godz. 20. 6. Nie choruję na żadne choroby. Dodam jeszczę, że mimo tego, że mam 15 lat, wiem dobrze, że źle wyglądam. Źle czuję się ze swoją wagą, a przede wszystkim w dużym brzuchem, który jest moim głównym problemem. Bardzo lubię jeść owoce i warzywa, słodycze też nie są mi obce :D Od wakacji postanowiłam biegać i jeździć na rowerze codziennie 30 km (rowerem). Teraz jeżdzę na rolkach. Baaardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam sporą nadwagę. Nie wiem co robić?

Hey, Jestem trzynastolatką, mam 164 cm wzrostu i ważę 66 kg. Właśnie próbuje się odchudzać. Jestem przed szkołą dwie skipki chleba lub jogurt. Jak przychodzę ze szkoły to jem obiad (ok.14), aha a do szkoły biorę jakiś owoc. O 18... Hey, Jestem trzynastolatką, mam 164 cm wzrostu i ważę 66 kg. Właśnie próbuje się odchudzać. Jestem przed szkołą dwie skipki chleba lub jogurt. Jak przychodzę ze szkoły to jem obiad (ok.14), aha a do szkoły biorę jakiś owoc. O 18 jem kolację, a o 19 ćwiczę. Mam fajną płytę na ćwiczenia;D Ile powinnam ważyć? W mojej rodzinie nikt nie jest gruby. A ja bym chciała już w czerwcu być chuda i się nie wstydzić założyć stroju kąpielowego. Czy to będzie możliwe? Proszę mi pomóc. A jak tak tyję, bo bardzo lubię słodycze i przyznaję rację, dużo jadłam więc się nie dziwię, że tyle ważę. Proszę o pilną odpowiedź. Potrzebuję pomocy! ;(( Bym chciała do świąt wielkanocnych odchudzać się i po świętach znowu. Czy to ma sens?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 10 dni 4kg?

Rocznikowo mam 17 lat. Ważę 52, 5 kg przy wzroście 153 cm. Nie przyjmuję żadnych leków. Prowadzę średni tryb życia. Mam problem z udami, łydkami oraz boczkami brzucha. Chciałabym te partie wyszczuplić. Pomóżcie!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby schudnąć i nie stracić motywacji?

Witam, mam na imię Zuzia, mam 17 lat. Mam 170 cm wzrostu i 64 kg wagi. Już od jakiegoś roku chudnę i tyję. Chciałabym ważyć 56 kg. Jak może mi się to udać? Co jakiś czas zaczynam kolejne diety cud,... Witam, mam na imię Zuzia, mam 17 lat. Mam 170 cm wzrostu i 64 kg wagi. Już od jakiegoś roku chudnę i tyję. Chciałabym ważyć 56 kg. Jak może mi się to udać? Co jakiś czas zaczynam kolejne diety cud, które kończą sie efektem jo-jo. Każdego kolejnego dnia zaczynam zdrowe odżywianie, które wieczorem kończy się napadem jedzenia. Jem wtedy wszystko, co będzie w zasięgu mojego wzroku, nawet jeżeli jestem już najedzona. Ostatnio zaczęłam używać tabletek przeczyszczających, aby pozbyć się nadmiaru tych kalorii. Czy to już bulimia? Trwa to jakieś 2 miesiące, a samo takie jedzenie co najmniej pół roku. bardzo proszę o odpowiedź, i dziękuję za przeczytanie mojego pytania. Zuzia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Skuteczny sposób na zrzucenie 10-kg nadwagi

Mam 15 lat i ważę 62-63 kg przy wzroście ok. 159-160 cm, więc mam nadwagę 10 kg. Ostatnio warzyłam 59-60, ale po wakacjach przytyłam, a na świętach szczególnie. Ćwiczyć bardzo lubię, a pływać uwielbiam, ale źle się czuję w stroju... Mam 15 lat i ważę 62-63 kg przy wzroście ok. 159-160 cm, więc mam nadwagę 10 kg. Ostatnio warzyłam 59-60, ale po wakacjach przytyłam, a na świętach szczególnie. Ćwiczyć bardzo lubię, a pływać uwielbiam, ale źle się czuję w stroju kąpielowym lub nawet takim zwykłym na wf. i to jest właśnie mój największy problem. Na basen chodzę raz na dwa tygodnie ze szkołą, ale postanowiłam chodzić jeszcze co tydzień. Oczywiście, jak prawie każda osoba, lubię słodkości, próbuję ćwiczyć silną wolę, ale nie wychodzi mi to. Chciałabym prosić o jakiś skuteczny sposób, by zrzucić tę nadwagę (chcę podkreślić, że nie wierzę w żadne tabletki i herbatki). Mam czas do czerwca, bo wtedy będzie komers w naszej szkole. Proszę o dobra radę. Basia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, czy powinnam się odchudzać?

Ważę 45 kg 158 cm wzrostu. Mam 21 lat. Czy powinnam się odchudzać? Wydaje mi się, że jestem za gruba.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Moja waga..

Czy moja waga jest odpowiednia? Mam 13 lat, wzrost 159, a waga to 43 kilo :) Dobrze ważę?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz?

Witam, mam na imię Michał, mam 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Jak mogę zrzucić nadmiar tłuszczu? Na śniadanie jem 2 kanapki z serem i szynką. Obiad w godz. 16-17, na kolację jedna kromka z szynką lub serem. Ćwiczę 4-5... Witam, mam na imię Michał, mam 173 cm wzrostu, ważę 73 kg. Jak mogę zrzucić nadmiar tłuszczu? Na śniadanie jem 2 kanapki z serem i szynką. Obiad w godz. 16-17, na kolację jedna kromka z szynką lub serem. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu przez około godzinę - dwie (siatkówka, koszykówka, ping-pong itp.). Jak mogę zrzucić ten tłuszcz?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Cel: utrata 20 kg w 6 miesięcy. Czy to jest możliwe?

Witam. Nazywam się Monika, mam 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 182 cm. Mój stopień aktywności fizycznej określam jako średni, uczęszczam jeszcze do liceum, więc mam wf. i dodatkowe zajęcia fizyczne (koszykówka) 1,5 godziny w tygodniu. Dodam, że nie... Witam. Nazywam się Monika, mam 18 lat, ważę 80 kg przy wzroście 182 cm. Mój stopień aktywności fizycznej określam jako średni, uczęszczam jeszcze do liceum, więc mam wf. i dodatkowe zajęcia fizyczne (koszykówka) 1,5 godziny w tygodniu. Dodam, że nie poruszam się samochodem, a w szkole mam pełno schodów :) W każdym razie, chciałabym się dowiedzieć, czy przy takiej aktywności fizycznej (ponieważ nie mam czasu chodzić na siłownię lub aerobik) z dietą ok. 1200 kcal jest możliwość utraty wagi o 20 kg w ciągu 6 miesięcy? Strasznie mi zależy na takiej utracie wagi i chciałabym się dowiedzieć, czy jest to możliwe w takim czasie? Dodam, że jestem osobą zdrową (stwierdzone przez lekarza, badanie krwi itd.), jedyny mankament to niskie ciśnienie, w rodzinie nikt nie chorował na otyłość, a moje waga jest wynikiem obżarstwa (które ograniczam stopniowo). Proszę o radę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak właściwie i w miarę szybko schudnąć?

Jestem mężczyzną i mam 26 lat, wzrost 179 cm, waga 86-7 kg (ważyłem jakiś czas nawet z 92 kilo, tak 2 miesiące wcześniej), nie ćwiczę teraz, choć w ostatni miesiącu ćwiczyłem więcej (rano ćwiczenia mięśniowe typu pompki, przysiady - w... Jestem mężczyzną i mam 26 lat, wzrost 179 cm, waga 86-7 kg (ważyłem jakiś czas nawet z 92 kilo, tak 2 miesiące wcześniej), nie ćwiczę teraz, choć w ostatni miesiącu ćwiczyłem więcej (rano ćwiczenia mięśniowe typu pompki, przysiady - w sumie 5 ćwiczeń, kilka serii i kilka powtórzeń) oraz zrobiłem jeden mocniejszy tydzień, bo oprócz tych ćwiczeń jeździłem na orbitreku (3 dni po 3 godziny, 2 dni po 2 godziny, 1 dzień - godzina), ale chyba się przećwiczyłem, bo byłem po tym taki apatyczny itd. Dodatkowo biorę sterydy na wzrost testosteronu od seksuologa i androloga w jednym, ze względu na niski poziom testosteronu sprawdzanego jakiś czas temu, choć w normie, jednak wolnego nie badałem. Dodam jeszcze, że zanim spadła mi waga 92 kilo, robiłem taką wspomnianą serię orbitrekiem, a także przez kilka dni jadłem bardzo mało. Teraz ostatnio znowu, jakby mój brzuch się zwiększył, ale jak pisałem, przynajmniej nie mam 90 kilo. Co do pytania o nadwagę w rodzinie, to jakiejś specjalnie dużej otyłości nie ma. Co do chorobowych przyczyn, to miałem jedynie badania tarczycy (w normie). Co do jedzenia to, ostatnio staram się jeść pieczywo razowe, no i jakiś obiad (zazwyczaj tylko drugie danie), czasem coś podjem słodkiego, ale mało, dodatkowo biorę cynk, omegę, czosnek w kapsułkach. Co mam zrobić, żeby schudnąć i wzrósł naturalnie testosteron? Nic drogiego nie wchodzi w grę (kłopoty finansowe).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy schudnę?

Ostatnio postanowiłam się odchudzać, stwierdziłam, że dam sobie na to trochę czasu... Zasady mojego odżywania ograniczają się do tego, że: nie piję napojów gazowanych, nie jem słodyczy, jem duże śniadanie, drugie śniadanie, potem owoc, duży obiad (mięso jednak tylko gotowane,... Ostatnio postanowiłam się odchudzać, stwierdziłam, że dam sobie na to trochę czasu... Zasady mojego odżywania ograniczają się do tego, że: nie piję napojów gazowanych, nie jem słodyczy, jem duże śniadanie, drugie śniadanie, potem owoc, duży obiad (mięso jednak tylko gotowane, nie smażone), kolację jadam nie później niż o 20.30, w zależności od tego, kiedy się położę spać. Miałam zamiar ćwiczyć, jednak chyba nie dam rady, nie potrafię, jestem zbyt leniwa. Moje pytanie więc brzmi... czy uda mi się zrzucić zbędne kilogramy bez jakichkolwiek ćwiczeń, czy jednak będę musiała się przemóc? Mam 158 cm wzrostu, ważę 57 kg, chciałabym 45 jakoś, być może mniej - nie interesuje mnie waga, ale to, jak wyglądam i jak się czuję. I tu kolejne pytanie: czy zrzucenie tylu kilogramów jest możliwe w przeciągu 4 miesięcy? Oczywiście potem nie zrezygnuję z diety, ale trochę ją rozbuduję... Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć kilka kilogramów w prosty sposób?

Mam (prawie) 14 lat. Ważę 49 kg przy wzroście 162 cm. Wiem, że moje BMI wynosi 18,7, czyli jest prawidłowe, mimo to czuję się źle w swoim ciele. Wydaje mi się, że jestem gruba. Codziennie staram się ograniczać jedzenie... polega... Mam (prawie) 14 lat. Ważę 49 kg przy wzroście 162 cm. Wiem, że moje BMI wynosi 18,7, czyli jest prawidłowe, mimo to czuję się źle w swoim ciele. Wydaje mi się, że jestem gruba. Codziennie staram się ograniczać jedzenie... polega to na tym, iż rano wstaję i jem szybko śniadanie, potem idę do szkoły i staram się nic nie jeść... Przychodzę do domu koło 15 i jest obiad... potem jem kolację koło 18, która składa się z jogurtu i jabłka. I do rana nic. Oczywiście, jak to ja, lubię słodycze... jednak ograniczam je. Gdy znajdę chwilę czas,u to staram się ćwiczyć. Codziennie staram się robić po 100 przysiadów, ponieważ moim największym kompleksem są niestety uda... Chociaż koleżanki mówią mi, że jestem w sam raz (pewnie dlatego, żebym im nie marudziła), to ja mam o tym inne zdanie. Co robić? Czy zdrowo się odżywiam? Co zrobić, by trochę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dam radę schudnąć?

Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Przez wakacje planuję ciężkie treningi fizyczne. Nie jestem bardzo gruby, ale na szczupłego na pewno nie wyglądam. Nikt w rodzinie nie choruje na otyłość. Po prostu gdy byłem młody,... Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Przez wakacje planuję ciężkie treningi fizyczne. Nie jestem bardzo gruby, ale na szczupłego na pewno nie wyglądam. Nikt w rodzinie nie choruje na otyłość. Po prostu gdy byłem młody, za dużo słodyczy jadłem i chcę się pozbyć tego efektu. Mam 15 lat. Chciałbym wiedzieć, ile dam radę schudnać, trenując np .5 h dziennie przez wakacje albo jakie ćwiczenia można mi polecić, żeby ćwiczyć do wakacji? PS Pytania, na które mam odpowiedzieć: 2. Nie podejmowałem prób odchudzania. 4. Nie byłem u lekarza. 5. Rano jem zupę mleczną i 2 kanapki, w szkole od 8 do 16 jem 1-2 kanapki, potem po powrocie obiad i ok. 20. 2 kanapki i przed snem czasami zupa mleczna. 6. Nie choruję na choroby przewlekle.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 162 cm?

W tym tygodniu kończę 12 lat. Ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. Nie ćwiczę, bo lekarz mi zabronił. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Próbuję odżywiać się prawidłowo: rano nie jem śniadania, bo zazwyczaj nie mam czasu, w szkole... W tym tygodniu kończę 12 lat. Ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. Nie ćwiczę, bo lekarz mi zabronił. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Próbuję odżywiać się prawidłowo: rano nie jem śniadania, bo zazwyczaj nie mam czasu, w szkole też nic nie jem, gdy przychodzę do domu około godz. 14,00 jem jakiś serek, za godzinę obiad, później jakaś przekąska i kolacja. Czy powinnam się odchudzać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć?

Dzień dobry, zacznę od tego, że mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 161 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie umiem odejść od słodyczy, mogłabym je jeść przez cały dzień. Dwa lata temu w ciągu 10 miesięcy schudłam... Dzień dobry, zacznę od tego, że mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 161 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie umiem odejść od słodyczy, mogłabym je jeść przez cały dzień. Dwa lata temu w ciągu 10 miesięcy schudłam ponad 12 kg, byłam bardzo szczęśliwa, lecz teraz już nie jestem taka szczęśliwa. Chodzę jeszcze do szkoły. Mam wrażenie, że moja waga jest efektem właśnie siedzącego trybu życia i spożywania nadmiary słodyczy i w związku z tym chciałabym zapytać jak przestać jeść słodycze? Może są jakieś inne, zdrowsze zamienniki, którymi mogłabym zastąpić słodycze? Bardzo zależy mi na tym, żeby schudnąć i moim największym problemem jest to, że nie wiem jak przestać jeść słodycze. Pomóżcie, co mam zrobić, by schudnąć? Proszę o rady dotyczące żywienia, jak zaplanować posiłki i na co zwrócić szczególną uwagę. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, by schudnać parę kilo?

Witam! Mam 18 lat, ważę 77 kilo i 161 cm wzrostu. Co mam zrobić, by schudnać? Jestem kobietą i nie umiem na siebie patrzeć już. Chcę schudnąć, ale już nie mam siły. Bardzo lubię słodycze, ale chyba tego... Witam! Mam 18 lat, ważę 77 kilo i 161 cm wzrostu. Co mam zrobić, by schudnać? Jestem kobietą i nie umiem na siebie patrzeć już. Chcę schudnąć, ale już nie mam siły. Bardzo lubię słodycze, ale chyba tego dobrego za dużo. Moje samopoczucie jest w tragicznym stanie. Uczę się jeszcze w szkole. Dwa lata temu w ciągu 10 miesięcy schudłam 12 kilo, lecz to wróciło do mnie z nawiązką. Pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy