Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 7 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak przekonać się do schudnięcia?

Hej. Mam na imię Klaudia, mam 20 lat, 161 cm wzorstu, a ważę 62 kg. ;/ Moim problemem są biodra i duży brzuch. Ręce i nogi mam szczupłe, a brzucha i tłuszczu na biodrach nie mogę się pozbyć. Staram się... Hej. Mam na imię Klaudia, mam 20 lat, 161 cm wzorstu, a ważę 62 kg. ;/ Moim problemem są biodra i duży brzuch. Ręce i nogi mam szczupłe, a brzucha i tłuszczu na biodrach nie mogę się pozbyć. Staram się mniej jeść, chociaż czasem skusi mnie coś słodkiego. Chciałabym spytać, czy ktoś zna jakieś dobre ćwiczenia na mój problem. Bardzo proszę o radę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie są przyczyny osłabienia i apatii?

Mam 12 lat, ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie odchudzam się, nie stosuję żadnych diet, nic się nie zmieniło, odżywiam się tak jak zawsze. Mimo to cały czas czuję zmęczenie, ostatnio nic... Mam 12 lat, ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie odchudzam się, nie stosuję żadnych diet, nic się nie zmieniło, odżywiam się tak jak zawsze. Mimo to cały czas czuję zmęczenie, ostatnio nic mi się nie chce. Nie uczę się, nie odrabiam lekcji, ostatnio dostałam dwie jedynki z matmy, bo nie chciało mi się uczyć, już nie wspomnę o wstawaniu do szkoły. Czy mam za mało jakichś składników czy witamin? Co się dzieje?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Od czego mam zacząć moje odchudzanie i jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 166 wzrostu, 26 lat,ważę prawie 100 kg. Mam słabą aktywność fizyczną, ograniczającą się do pracy w domu i opieką nad dzieckiem. Stosowałam dietę oczyszczająca. W mojej rodzinie występuje nadwaga, byłam u lekarza, nie stwierdził on chorobowych... Mam 166 wzrostu, 26 lat,ważę prawie 100 kg. Mam słabą aktywność fizyczną, ograniczającą się do pracy w domu i opieką nad dzieckiem. Stosowałam dietę oczyszczająca. W mojej rodzinie występuje nadwaga, byłam u lekarza, nie stwierdził on chorobowych przyczyn otyłości. Chorowałam na przepuklinę przełyku. Mój jadłospis to ziemniaki, mięso drobiowe, sery białe i żółte wędlina, jabłka, pomarańcze, woda mineralna niegazowana, chleb.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 kg albo i więcej?

Witam, jestem Paulina i mam 15 lat. Mam ok. 160 cm wzrostu i 75 kg :(. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i nie wstydzić się swojego wyglądu. Przyznam, nie jestem osobą o dużej aktywności fizycznej. W szkole nie ćwiczę na w-fie... Witam, jestem Paulina i mam 15 lat. Mam ok. 160 cm wzrostu i 75 kg :(. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i nie wstydzić się swojego wyglądu. Przyznam, nie jestem osobą o dużej aktywności fizycznej. W szkole nie ćwiczę na w-fie i basenie ponieważ jestem chora na epilepsję. Ale moja choroba nie jest poważna, mam lekką padaczkę wewnętrzna. Lekarz neurolog mówił, że nie mogę ćwiczyć ćwiczeń o dużym wysiłku fizycznym np pływanie. Nie wiem czemu tak jest przy tej chorobie. Stosowałam różne diety niestety już po miesiącu się poddawałam no i był efekt jo-jo. Co mam zrobić, by schudnąć chociaż te 15 kg? Nie chcę być obiektem do wyśmiewania, chcę być ładna. Potrafię dążyć do celu ale nie wiem jak mam się do tego zabrać? Co powinnam jeść? Jaki powinnam mieć jadłospis dnia? Staram się jest słodyczy i fast foodów, ale czasem zjem co nieco. Proszę pomóżcie mi jak powinna wyglądać moja dieta? Chciałabym do wakacji zgubić zbędne kilogramy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy stosując głodówki schudnę?

Witam. Chciałabym dowiedzieć się jak mogę schudnąć, stosowałam już głodówki - jednocześnie one i tak mi nie pomagają.. Ważę 53 kg. przy wzroście 168 cm. mam 16 lat, chciałabym mieć płaski brzuch i chude uda. No i właśnie -uda. Najgorsze... Witam. Chciałabym dowiedzieć się jak mogę schudnąć, stosowałam już głodówki - jednocześnie one i tak mi nie pomagają.. Ważę 53 kg. przy wzroście 168 cm. mam 16 lat, chciałabym mieć płaski brzuch i chude uda. No i właśnie -uda. Najgorsze w całym moim ciele - nie mam pojęcia co mogę zrobić, aby nie były one aż tak grube. Nie choruję na żadne choroby. Po prostu chciałabym ważyć jakieś 5-6 kg mniej. Pozdrawiam oraz oczekuję na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć 6 kg?

Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm , 17lat i chciałabym do maja ważyć 54 czy jest to możliwe? Stosowałam różne diety kopenhaską, przy której schudłam 3 kg oraz po poradę poszłam też do dietetyka, ale schudłam jedynie 2 kg....

Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm , 17lat i chciałabym do maja ważyć 54 czy jest to możliwe? Stosowałam różne diety kopenhaską, przy której schudłam 3 kg oraz po poradę poszłam też do dietetyka, ale schudłam jedynie 2 kg. Od kilku dni jadam regularnie, ale boję się, że to nic nie pomoże. Ćwiczę raz w tygodniu na siłowni po 90 min i 2 razy w tygodniu mam zajęcia taneczne. Desperacko proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie badania powinnam wykonać przy utracie wagi?

Jestem dziewczyną 22-letnią. W 6 klasie podstawówki dostałam pierwszą miesiączkę. Następnie zaczęłam drastyczne odchudzanie. Odstawiłam praktycznie wszystko, słodycze, słodkie napoje. Jadłam ponad 3 miesiące same pomidory oraz 3 sucharki dziennie. Schudłam około 20 kilo w ciągu tych miesięcy....

Jestem dziewczyną 22-letnią. W 6 klasie podstawówki dostałam pierwszą miesiączkę. Następnie zaczęłam drastyczne odchudzanie. Odstawiłam praktycznie wszystko, słodycze, słodkie napoje. Jadłam ponad 3 miesiące same pomidory oraz 3 sucharki dziennie. Schudłam około 20 kilo w ciągu tych miesięcy. W końcu przeraziłam się swojego wygładu i postanowiłam skończyć z dietami i wrócić do swojej dawnej figury.

W tej chwili po ok. 6 latach mam bardzo poważne problemy ze zdrowiem i nie wiem od czego zacząć. Mam 156 cm wzrostu i ważę 49 kg. Czym więcej jem, tym bardziej tracę na wadze, oraz ok. 4 do 5 razy korzystam z toalety. Od pierwszej miesiączki po diecie zaczęłam zauważać, że po prostu dostaję ją raz na rok, po kilku miesiącach, albo 2 razy w miesiącu. Byłam u kilku ginekologów. Zatrzymałam się na jednym i brałam 2 lata tabletki hormonalne, niestety nie uregulowały mojej miesiączki.

Moje samopoczucie jest fatalne. Jestem bardzo słaba, śpiąca i rozdrażniona. Przez 4 lata miałam bardzo silny stres oraz dużo pracowałam. Od pół roku boli mnie serce, a od 3 miesięcy spontanicznie wieczorami oraz przy zdenerwowaniu. Nie chciałabym zmarnować swojego zdrowia i myślę, że mogę sobie jeszcze pomóc, tylko nie wiem od czego ogólnie zacząć. Nie robiłam w tym kierunku jeszcze żadnych badań. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam nadwagę? Mam lat 28, wzrost 154 cm i ważę 60 kg. Jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów?

Witam, moja waga to 60 kg. Mam 28 lat i 154 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak to zrobić. Myślę, że mam nadwagę - czy to prawda? Czy ćwiczenia to dobry pomysł? Może polecacie Państwo jakąś...

Witam,

moja waga to 60 kg. Mam 28 lat i 154 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak to zrobić. Myślę, że mam nadwagę - czy to prawda?

Czy ćwiczenia to dobry pomysł? Może polecacie Państwo jakąś dietę? Nie znam szczegółowych zasad zdrowego odżywiania, więc w tym zakresie również prosiłabym o pomoc.

Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć 10kg w 2-3 tygodnie?

Siema. Mam problem. Mam 15lat i waze58kg a mój wzrost to156cm, co mam zrobić, żeby przez 2-3 tygodnie schudnąć 10kg? Strasznie źle czuje się w swoim ciele:( Co mam zrobić, żeby schudnąć, jaką dietę zastosować? Bardzo mi zależy na tym żeby schudnąć, bo za niecały miesiąc mam chrzciny i jestem chrzestną. POMOCY!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem na diecie i ćwiczę. Dlaczego nie chudnę?

1.Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. 64,4kg, 29 lat, kobieta, praca siedząca, ćwiczenia fizyczne 3 - 4 w tygodniu (siłownia, step aerobic, tbc, abt, ok 1,5h) 2.Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? Jakie diety... 1.Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. 64,4kg, 29 lat, kobieta, praca siedząca, ćwiczenia fizyczne 3 - 4 w tygodniu (siłownia, step aerobic, tbc, abt, ok 1,5h) 2.Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? Jakie diety stosowałeś/aś? tak, żadnej konkretnej, po prostu zmniejszyłam ilość kalorii, usunęłam słodycze   3.Czy w Twojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga? tak, u ojca 4.Czy byłeś/aś u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyn wystąpienia otyłości? nie, nie jestem otyła 5.Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji). 7:30 Musli z mlekiem i migdałami / serek wiejski z pomidorem i pumpernikiel (1 kromka) 10:00 jogurt/ serek wiejski light / jabłko / banan 12:00 kasza gryczana z jajkiem sadzonym + jakieś warzywa / kurczak pieczony (pierś), ryż, warzywa duszone 14:30 banan / 2 mandarynki 17:30 omlet z groszkiem zielonym / sałatka z tuńczyka (sałata pekińska, kukurydza, cebulka) 6.Czy chorujesz na choroby przewlekłe? nie Moje pytanie: Od stycznia jestem na diecie 1000kcal i wtedy ważyłam 70kg. Teraz ważę 64,4kg i od 3 - 4 tygodni waga stoi. Nie wiem co robić, gdyż ćwiczę i jem zgodnie z dieta. Co dalej? Wiem, że to może być okres przestoju, ale ile on potrwa, ile powinnam ćwiczyć, czy coś zmienić w diecie? Pozdrawiam Malgorzata
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić parę kilo?

Witam. Mam 16 lat ważę 78 kg mam 177 cm wzrostu, jestem chłopakiem. Gram w piłkę nożną, trening 3 razy w tyg. Jem 3-4 posiłki dziennie. Nie mam dużego brzucha, gorzej z partiami dolnymi ciała chodzi o uda i o... Witam. Mam 16 lat ważę 78 kg mam 177 cm wzrostu, jestem chłopakiem. Gram w piłkę nożną, trening 3 razy w tyg. Jem 3-4 posiłki dziennie. Nie mam dużego brzucha, gorzej z partiami dolnymi ciała chodzi o uda i o pośladki. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje. Pozdrawiam Atern.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Witam i bardzo proszę o radę

Mam 21 lat, mierzę 172 cm i ważę 85 kg. Odchudzałam się raz w życiu, ok.2 lata temu. Była to dieta niskokaloryczna, w ciągu półtorej miesiąca jedząc około 1200 kcal straciłam 6kg. Interesuje mnie utrata około 17 kg. Nie jestem... Mam 21 lat, mierzę 172 cm i ważę 85 kg. Odchudzałam się raz w życiu, ok.2 lata temu. Była to dieta niskokaloryczna, w ciągu półtorej miesiąca jedząc około 1200 kcal straciłam 6kg. Interesuje mnie utrata około 17 kg. Nie jestem osobą aktywną fizycznie- maksimum wysiłku to 1,5 h aerobiku w tygodniu. Dużo siedzę, sporo godzin spędzając w podróży pociągiem. Bardzo lubię owoce, szczególnie jabłka- wydają się być one jednak moją zgubą. Nie mam problemów ze zrezygnowaniem ze słodyczy, nie jem jasnego pieczywa. Piję dużo wody i to lubię Do tej pory sama komponowałam swoje dietetyczne menu. Przykładowo: na śniadanie, około 7-8 rano szklanka mleka z 3-4 łyż. kami musli. Na drugie śniadanie około 11 jabłko lub dwa (uwielbiam je). Obiad to zazwyczaj talerz zupy (te niskokaloryczne, ogórkowa, kalafiorowa itd), podwieczorek to budyń bądź jogurt (czasami surówka). Kolacja kromka chleba żytniego, kilka gram masła, na to szynka z indyka i jakieś warzywo. Proszę bardzo o fachową ocenę mojego menu. Jaką dietę powinnam stosować? Ile jeść, by chudnąć, a ile by utrzymać wagę? Ile owoców dziennie to za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 10kg w 1-2 tygodnie?

Mam 15lat i ważę 58kg, a mój wzrost to 156cm! Strasznie źle czuje się w swoim ciele i moim zdaniem jestem gruba. Nie wiem co mam zrobić, żeby schudnąć, a już niedługo mam chrzciny swojego chrześniaka i będę jego chrzęstną. Więc chciałabym ładnie i szczupło wygląda! Pomocy!!    
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć z brzucha i ud oraz pozbyć się cellulitu

Mam na imię Angelika i mam 19 lat. Od wakacji schudłam 8 kg, ważę teraz 62 kg przy wzroście 163 cm. Sprawdzałam wskaźnik BMI i wskazuje mi poprawną wagę, ale widzę, że moje uda i brzuch pozostawiają wiele do życzenia,... Mam na imię Angelika i mam 19 lat. Od wakacji schudłam 8 kg, ważę teraz 62 kg przy wzroście 163 cm. Sprawdzałam wskaźnik BMI i wskazuje mi poprawną wagę, ale widzę, że moje uda i brzuch pozostawiają wiele do życzenia, a do tego cellulit na pośladkach! Co mam robić? Ostatniego czasu ćwiczyłam dosyć regularnie i piłam herbatę na szybszą przemianę materii, lecz miałam po niej boleści brzucha. Nie wiem czy kontynuować kurację? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Porada - płatki

Witam, mam pytanie odnoście odchudzania. Jestem na diecie, tylko mam problem, bo nie wiem jak powinnam jeść płatki? Czy ktoś możne mi pomóc oraz czy jedzenie rodzynek i innych owoców suszonych jest kaloryczne czy też nie?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby schudnąć z 89 kg?

Mam 24 lata, 177 cm wzrostu i ważę obecnie 85 kg. Nie wiem, dlaczego przytyłam aż tak bardzo i co zrobić, żeby schudnąć. Rok temu ważyłam 72 kg. Było to dużo, ale to była moja stała waga już od kilku... Mam 24 lata, 177 cm wzrostu i ważę obecnie 85 kg. Nie wiem, dlaczego przytyłam aż tak bardzo i co zrobić, żeby schudnąć. Rok temu ważyłam 72 kg. Było to dużo, ale to była moja stała waga już od kilku lat, więc się przyzwyczaiłam. W maju 2009 zaczęłam tyć. Najpierw dobiłam 80 kg, a teraz z każdym tygodniem jest coraz gorzej. Nie uważam, żebym jakoś znacząco zwiększyła ilość spożywanego jedzenia. I dalej tyję... Biorę tabletki antykoncepcyjne już 3 lata i nigdy po nich nie tyłam, poza tym biorę leki na tarczycę - mam wole obojętne. Proszę o pomoc, chcę schudnąć!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć do wakacji?

Witam. Mam mały problem z nadwagą. Mam 166 cm i ważę 68 kg. Bardzo bym chciała schudnąć jakieś 8 - 10 kg do wakacji. Wiadomo - każdy chce pięknie wyglądać w krótkich spodenkach i pokazać swoje szczupłe nogi. Moja budowa... Witam. Mam mały problem z nadwagą. Mam 166 cm i ważę 68 kg. Bardzo bym chciała schudnąć jakieś 8 - 10 kg do wakacji. Wiadomo - każdy chce pięknie wyglądać w krótkich spodenkach i pokazać swoje szczupłe nogi. Moja budowa ciała przypomina gruszkę. Brzuch mam szczupły, a nogi i biodra grubsze. Nie choruję na żadne choroby - jestem zdrową i pełną zapału do odchudzania dziewczyną. Nie zależy mi na diecie. Chcę wiedzieć po prostu co powinnam jeść, a czego nie. I jakie ćwiczenia pomagają, aby mieć piękne i szczupłe nogi. Od razu dodam, że moi rodzicie oraz rodzeństwo są szczupli. Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat,163 wzrostu i ważę 68 kilogramów. Czy jestem gruba?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć proszę napisać jak:D?

Hej mam 16 lat ważę 80 kg przy wzroście 178. Trenuję siatkówkę codziennie, trening 2 godzinny prócz niedzieli. Chcę schudnąć około 8 kg. Mój dzień wygląda tak: śniadania nie jem, w szkole zjem jakiegoś batona, obiad jem o godz. 15... Hej mam 16 lat ważę 80 kg przy wzroście 178. Trenuję siatkówkę codziennie, trening 2 godzinny prócz niedzieli. Chcę schudnąć około 8 kg. Mój dzień wygląda tak: śniadania nie jem, w szkole zjem jakiegoś batona, obiad jem o godz. 15 30.. i jem dużo np 2 talerze zupy i 2 dwie duże kromki chleba, kolacja o godz 19, jem np. 2 kromki chleba z serem ogórkiem. Zdarza się, że w ciągu dnia zjem np 2 batony i 4 kostki czekolady. Dużo osób mówi, że mam jeść mniej ale częściej, ale boję się, że jak zjem jeszcze śniadanie to przytyje. Czy jestem strasznie gruba? Proszę o jakąś dietę, bo nie lubię siebie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić na wadze i na centymetrach w obwodzie brzucha?

Witam. Jestem mężczyzną i mam 23 lata, mój wzrost to 183 cm a waga 104 kg (miesiąc temu była 115kg). Ogólnie mam bardzo duży brzuch ok 105 cm w obwodzie do tego dochodzi gruby tyłek. Przez 22 dni zażywałem M***... Witam. Jestem mężczyzną i mam 23 lata, mój wzrost to 183 cm a waga 104 kg (miesiąc temu była 115kg). Ogólnie mam bardzo duży brzuch ok 105 cm w obwodzie do tego dochodzi gruby tyłek. Przez 22 dni zażywałem M*** ale zaprzestałem, bo nie czułem jakiś skutków pozytywnych tylko same negatywne, a mianowicie cały czas bolała mnie głowa, roztrzęsiony byłem i ogólnie nie mogłem się skupić na niczym. Pracuję jako urzędnik biurowy i moja praca jest siedząca. Nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia. Od ostatniego miesiąca stosuję taką "dietę": 6:30 - 2~3 kromki pieczywa ciemnego razowego i do tego po plasterku chudej wędliny 11:00 - bułka razowa i jogurt truskawkowy 16:20 - ok 10 dag kaszy jęczmiennej, kawałeczek piersi z kurczaka bądź indyka i surówka,warzywa 17:45 - jabłko i pomarańcza do tego pije cały czas wodę niegazowana ok 3 l dziennie, zero słodyczy, Tak jak w pytaniu chciałbym schudnąć do ok 85~90 kg, przy czym pozbyć się brzucha. Za jakieś 2 tyg zaczynam biegać tylko się pogoda poprawi, ale nie będzie za wiele czasu na bieganie, bo ok 1h to max, a nawet mniej, w domu średnio 3-4 razy w tygodniu ćwiczę bicepsy hantlami. Żadne choroby przewlekłe mnie nie trapią tylko jak każdego jakaś grypa bądź przeziębienie (tak jak w obecnej chwili). Proszę kogoś o szybką pomoc, bo naprawdę ten brzuch to jest moje utrapienie od zawsze. Dodam. że z rodziny nigdy nikt nie miał nadwagi, tylko mnie to spotkało. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Marsupializacja torbieli śledziony • Zespół Dandy-Walkera • Kształt twarzy • Uzależnienie od seksu • Chirurgia plastyczna • Badanie serologiczne • Toczeń Rumieniowaty Układowy • Biopsja ślinianki • Leukopenia • Przystawki • Fotokoagulacja zmiany naczyniówki/siatkówki • Urazy kręgosłupa • Rozszerzanie diety • Staw biodrowy • Choroby reumatyczne • Badanie elektrofizjologiczne w okulistyce • Choroba posurowicza • Owulacja • Piegi • Kuchnia koreańska • Żylaki powrózka nasiennego
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy