Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mogę schudnąć? Chodzi o biodra, brzuch i ręce.

Mam 11 lat 168 cm wzrostu i 57 kg. Moje koleżanki ważą po 30-45 , a ja czuję się w klasie jak jakaś grubaska i chcę schudnąć jakieś 10 kg. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć 6 kg?

Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm , 17lat i chciałabym do maja ważyć 54 czy jest to możliwe? Stosowałam różne diety kopenhaską, przy której schudłam 3 kg oraz po poradę poszłam też do dietetyka, ale schudłam jedynie 2 kg....

Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm , 17lat i chciałabym do maja ważyć 54 czy jest to możliwe? Stosowałam różne diety kopenhaską, przy której schudłam 3 kg oraz po poradę poszłam też do dietetyka, ale schudłam jedynie 2 kg. Od kilku dni jadam regularnie, ale boję się, że to nic nie pomoże. Ćwiczę raz w tygodniu na siłowni po 90 min i 2 razy w tygodniu mam zajęcia taneczne. Desperacko proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Uprawiam sport. I chciałbym schudnąć ok.5 kg.

Mam na imię Mateusz, ważę 69 kg, mam wzrost 178 cm. Mam 18 lat, jestem chłopakiem.;) Jestem aktywny fizycznie, trenuję codziennie oprócz weekendów po 2 godziny, tańczę taniec towarzyski. Próbowałem odchudzania, ale nie poprzez diety, tylko przez ćwiczenia.... Mam na imię Mateusz, ważę 69 kg, mam wzrost 178 cm. Mam 18 lat, jestem chłopakiem.;) Jestem aktywny fizycznie, trenuję codziennie oprócz weekendów po 2 godziny, tańczę taniec towarzyski. Próbowałem odchudzania, ale nie poprzez diety, tylko przez ćwiczenia. Nie mam chorobowej otyłości ani w rodzinie nie występuje otyłość albo nadwaga. Chciałbym prosić o jakąś dietę energetyczną do 2000 kcal, i zestaw ćwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogłabym schudnąć 20kg w ciągu 3 miesięcy?

Mam 15 lat i jestem gruba. Nie przywiązuję do tego dużej wagi, lecz rodzice wypominają mi ciągle, że mogłabym schudnąć. Ważę 75kg przy wzroście 165! Wiem, to straszne, więc chciałabym schudnąć 20 kg w ciągu 3 miesięcy, lecz nie wiem... Mam 15 lat i jestem gruba. Nie przywiązuję do tego dużej wagi, lecz rodzice wypominają mi ciągle, że mogłabym schudnąć. Ważę 75kg przy wzroście 165! Wiem, to straszne, więc chciałabym schudnąć 20 kg w ciągu 3 miesięcy, lecz nie wiem czy to możliwe? Jeśli tak to w jaki sposób mogę uzyskać wagę 55kg lub 60kg w tym czasie? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć siedząc w domu?

Jestem matką dwóch córeczek. M am 29 lat i 150cm wzrostu. Przed urodzeniem dzieci ważyłam 48 kg. Jak zaszłam w ciążę, to było wszystko dobrze, tyłam ok. 2 kg na miesiąc, a potem w szóstym czy siódmy miesiącu... Jestem matką dwóch córeczek. M am 29 lat i 150cm wzrostu. Przed urodzeniem dzieci ważyłam 48 kg. Jak zaszłam w ciążę, to było wszystko dobrze, tyłam ok. 2 kg na miesiąc, a potem w szóstym czy siódmy miesiącu strasznie zaczęłam tyć. W końcu wyszło na to, że przytyłam ok. 28 kg w ciąży. Po osmiu miesiącach schudłam i zostało mi 15 kg więcej od wagi sprzed ciąży. Zaraz zaszłam w drugą ciążę i znowu i przybyło ok. 10 kg. Teraz młodsza córka ma 20 miesięcy, a ja nadal ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg, bo tak się najlepiej czułam, no może 55 kg maksymalnie. Muszę dodać, że nie pracuję i nie mogę zbytnio wychodzić na dwór, ponieważ zajmuję się dziećmi, ale młodsza córka jest chora na nowotwór złośliwy i nie może wychodzić na dwór (izolacja) jeszcze do lata. Więc siedzę w domu z córeczką, a starsza wychodzi z babcią. Niestety mąż pracuje od rana do wieczora, to zbytnio mi w niczym nie pomoże, a sama wiem, że siedząc w domu, będzie mi ciężko schudnąć. Ale liczę, że może Pani mi pomoże i doradzi jakąś może dietę. Ale w miarę moich możliwości finansowych, ok. 1800 zł na 4-osoby. Dziękuję i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przed operacją usunięcia torbieli Beckera

Witam Pani Kasiu:) mam ogromna prośbę, Chciałabym bardzo schudnąć, mam 51 lat, ważę 67 kg, przy wzroście 155. Za 1/2 roku mam operację usunięcia torbiel Beckera, pod kolanem. Do tego czasu bardzo chciałabym schudnąć. Pracuję jako nauczyciel, dużo chodzę, mało... Witam Pani Kasiu:) mam ogromna prośbę, Chciałabym bardzo schudnąć, mam 51 lat, ważę 67 kg, przy wzroście 155. Za 1/2 roku mam operację usunięcia torbiel Beckera, pod kolanem. Do tego czasu bardzo chciałabym schudnąć. Pracuję jako nauczyciel, dużo chodzę, mało siedzę. Mój dzień zaczynam od śniadania lekkiego musli + banan, jabłko, a jabłka to w ogóle uwielbiam, jem aż 6-7 sztuk czasem:)Zapewne to za dużo, Potem kawa z cukrem, obiad ok.15-tej przeważnie duża ilość warzyw kasza (nie lubię ziemniaków), kawałek mięsa, pierś z kurczaka lub wieprzowe mięso. Kolacja 1 kromka z cebulą (fioletowa) uwielbiam, z serkiem lub wędliną, herbata. W ogóle mało piję, wody zero, słodyczy konsekwentnie unikam, chyba, że minimalny kawałek chałwy 1x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mojej diety odchudzającej i zalecenie ćwiczeń wzmacniających kolana, które czasem odczuwam, bolą po dłuższym chodzeniu na klasowe wycieczki w góry, Dziękuję z całego serca i pozdrawiam - Grażyna:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Torbiel Odchudzanie Dietetyka

Czy tak schudnę?

Witam! Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać?... Witam! Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać? Postanowiłam nie jeść słodyczy, nie pić słodzonych napojów typu soki itd. oraz wyeliminować cukier z herbaty i innych napojów. Czy możliwe jest chudnięcie 2 kg tygodniowo przy gwarantowanych 90 minutach wysiłku fizycznego, które zapewniają mi lekcje WF oraz dodatkowej aktywności fizycznej w domu? Bardzo lubię serki homogenizowane oraz inne produkty mleczne, typu: ryż na mleku czy inne mleczne smakołyki. Czy powinnam je ograniczyć oraz czy powinnam zrezygnować z musli? Bardzo proszę o pomoc. ;) Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie dla nastolatki

Mam 12 lat przy wzroście 168 ważę 67kg. Chcę schudnąć około 10 kilo, może trochę więcej. Stosowałam różne diety i ćwiczyłam, ale to nic nie pomogło. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam nadwagę? Mam lat 28, wzrost 154 cm i ważę 60 kg. Jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów?

Witam, moja waga to 60 kg. Mam 28 lat i 154 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak to zrobić. Myślę, że mam nadwagę - czy to prawda? Czy ćwiczenia to dobry pomysł? Może polecacie Państwo jakąś...

Witam,

moja waga to 60 kg. Mam 28 lat i 154 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak to zrobić. Myślę, że mam nadwagę - czy to prawda?

Czy ćwiczenia to dobry pomysł? Może polecacie Państwo jakąś dietę? Nie znam szczegółowych zasad zdrowego odżywiania, więc w tym zakresie również prosiłabym o pomoc.

Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć, ale nie mogę!

Mam 25 lat, 16 miesięcy temu urodziłam dziecko i do tej pory waga nie chce mi spaść i ważę 77 kg. Pomóżcie mi spalić przynajmniej te 10 kg. Bardzo mi na ty zależy! Moja aktywność nie jest zbyt interesująca (tylko krótkie spacery z dzieckiem) w ciągu dnia. Pomóżcie mi proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam się ochudzać?

Dzień dobry. Mam 14 lat i przy wzroście ok. 165/166cm ważę 66 kg. Lubię ćwiczyć, lecz aktualnie w czasie zimy nie mam zbyt wiele opcji, więc jeżdżę prawie codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 20 min. i robię 50 brzuszków. Przez...

Dzień dobry. Mam 14 lat i przy wzroście ok. 165/166cm ważę 66 kg. Lubię ćwiczyć, lecz aktualnie w czasie zimy nie mam zbyt wiele opcji, więc jeżdżę prawie codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 20 min. i robię 50 brzuszków. Przez ostatnie 2 miesiące starałam się ograniczać jedzenie, ćwiczyć, itp. i schudłam ok. 7 kg. Teraz nie piję napojów gazowanych, nie jem batoników, czekolady. Ale wydaje mi się, że mam chorą obsesję, ponieważ skończyłam dietę, a nadal obsesyjnie liczę kalorię. Ale moje pytanie brzmi : czy mam się jakoś odchudzać? I czy może mieć to jakieś skutki uboczne w przyszłości? I czy mogę spróbować tzw. diety trzyminutowej?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1.... Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1. Śniadanie: Talerz płatków Nestle Fitness z mlekiem 0,5%. (6:30) 2. II śniadanie: Dwie bułki grahamki i dwa soki jabłkowe (100% jabłek i witamina C). (10:00) 3. Obiad: Przeważnie jest to tylko talerz ciepłej zupy. (15:00). Miałam się zastosować do zaleceń jednego z dietetyków w owym serwisie jadając pięć posiłków dziennie, ale po ostatnim posiłku do wieczora nie jestem głodna. W między czasie nie podjadam i spokojnie przesypiam całą noc. Jak pisałam wcześniej, moje BMI jest prawidłowe. Chciałabym pozbyć się tylko cellulitu i oponek na brzuchu. Czy w takim trybie życia uda mi się w ciągu 4 miesięcy zrzucić około 10 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Porada - płatki

Witam, mam pytanie odnoście odchudzania. Jestem na diecie, tylko mam problem, bo nie wiem jak powinnam jeść płatki? Czy ktoś możne mi pomóc oraz czy jedzenie rodzynek i innych owoców suszonych jest kaloryczne czy też nie?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

4 miesiące 6,5 kg

Witam, mój 4 miesięczny synek waży 6,5kg, niektóre dzieci w jego wieku ważą o wiele więcej. Czy to normalne, czy Filipek jest za chudy? Proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć w okresie dorastania?

Mam 11 lat ważę 57, 168 cm wzrostu. Moje koleżanki w kl ważą po 30-45 kg. Czuję się jak jakaś grubaska totalna, chcę schudnąć z jakieś 12 kg. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 168 cm?

Mam 11 lat 168cm wzrostu i 56 kg. Jaką dietę powinnam stosować? Moje koleżanki mają po 30 - 45 kg . Help!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga dla 14-latki

Moje pytanie to: Czy mam nadwagę? Mam 14 lat, ważę 68 kg, jestem dziewczyną i chodzę raz w tygodniu na tenis ziemny [trwa on 45 min.]Staram się jeść jak najmniej. Jem od 4 o 7 posiłków. Jeśli mam nadwagę, to... Moje pytanie to: Czy mam nadwagę? Mam 14 lat, ważę 68 kg, jestem dziewczyną i chodzę raz w tygodniu na tenis ziemny [trwa on 45 min.]Staram się jeść jak najmniej. Jem od 4 o 7 posiłków. Jeśli mam nadwagę, to jak mogę z nią walczyć? Jaką dietę mam zastosować? Proszę o szybką pomoc. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

W jaki sposób stracić 10 kg w 3 miesiące?

1. 95 kg, 19 lat, mężczyzna, siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. 2. Wcześniej nie było jakiś prób odchudzania. 3. Dziadek miał z tym problemy. 4. Nie byłem. 5. I śniadanie w szkole, kanapki z serem, szynką Obiad ziemniaki mięso surówka, kolacja... 1. 95 kg, 19 lat, mężczyzna, siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. 2. Wcześniej nie było jakiś prób odchudzania. 3. Dziadek miał z tym problemy. 4. Nie byłem. 5. I śniadanie w szkole, kanapki z serem, szynką Obiad ziemniaki mięso surówka, kolacja 4 kanapki ser szynka pomidor ogórek. i w weekend wygląda to podobnie. Myślę że większym problem jest dojadanie między posiłkami często są to słodycze. śniadanie około 9-10 rano, obiad 14-16, kolacja 19-20 6. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć mimo wysiłku?

Witam. Mam 22 lata, 165cm i 60kg. Od zawsze chce schudnąć moim największym problemem to uda oraz tyłek. Dawniej ważyłam mniej, od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć. Jem na śniadanie np. jogurt z otrębami, potem jakiś owoc, kanapki, obiado -... Witam. Mam 22 lata, 165cm i 60kg. Od zawsze chce schudnąć moim największym problemem to uda oraz tyłek. Dawniej ważyłam mniej, od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć. Jem na śniadanie np. jogurt z otrębami, potem jakiś owoc, kanapki, obiado - kolacje ok godz 19.00 staram się spacerować i trochę ćwiczyć w domu. Lecz mój całodniowy tryb jest siedzący. Piję dużo wody oraz herbaty (nie pije czarnej). Obecnie od dwóch miesięcy biorę tabl. hormonalne gdyż mam za dużo testosteronu i widzę, że coś z moim (dotychczas płaskim) brzuchem zaczyna się dziać, czyli odkłada się na nim jakiś tłuszcz czego nigdy nie było. Proszę mi powiedzieć, dlaczego nie mogę ruszyć z waga, gdzie popełniam błędy? Słodyczy raczej unikam, gdyż mam dodatkowo problemy z cerą. Choć niestety ,,żelki,, pojawiają się często w moim jadłospisie. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę w krótkim czasie schudnąć?

Mam 13 lat ważę 96kg i mam 165cm wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy