Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 7 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha przy niskiej aktywności fizycznej?

Witam, mam 24 lata, wzrost 167 cm i waga 70 kg. Mam siedzący tryb życia - muszę dużo się uczyć. Niestety, nie potrafię zrzucić zbędnych kilogramów. Mam szczególnie dużo tkanki tłuszczowej rozmieszczonej na brzuchu (co zaczyna mi naprawdę przeszkadzać i to nie tylko ze wzgledów estetycznych). Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta na schudnięcie przy rozregulowanym metabolizmie

Witam! Mam 160 cm wzrostu, ważę 57 kg i odchudzam się już przez długi okres... ćwiczę 5 razy w tygodniu na bieżni po 45 minut. Mam bardzo rozlregulowany metabolizm, ponieważ jadłam przez długi czas tylko jabłka. Byłam u lekarza, który... Witam! Mam 160 cm wzrostu, ważę 57 kg i odchudzam się już przez długi okres... ćwiczę 5 razy w tygodniu na bieżni po 45 minut. Mam bardzo rozlregulowany metabolizm, ponieważ jadłam przez długi czas tylko jabłka. Byłam u lekarza, który mi poradził dietę 1300 kcal... Dziś mija miesiąc, a mi nic nie ubyło z wagi... nie wiem, co mam robić, czy dalej stosować tę dietę, czy zastosować dietę 1100 kcal, którą też posiadam...? Proszę o pomoc!:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 10 kg w dolych partiach ciała?

Mam 14 lat, ważę 65 kg. Chciałabym szybko schudnąć, ale nie wiem w jaki sposób. Mam problem z brzuchem, biodrami i nogami. Pomóżcie!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, by schudnąć bez żadnych tabletek i kosztownych diet?

Ważę 89 kg, mam 165 cm wzrostu. Mam 17 lat. Mój stopień aktywności jest niski. Próbowałam nie raz się odchudzać, teraz obecnie też się odchudzam. Moje diety ploegały na tym, że ograniczałam wielkość posiłów, a także uważałam na to, co... Ważę 89 kg, mam 165 cm wzrostu. Mam 17 lat. Mój stopień aktywności jest niski. Próbowałam nie raz się odchudzać, teraz obecnie też się odchudzam. Moje diety ploegały na tym, że ograniczałam wielkość posiłów, a także uważałam na to, co jadam. Tak, występuje u mnie w rodzinie nadwaga i otyłość. Nie nie byłam z tym u lekarza. Mój jadłospis to: w dni powszednie: rano śniadanie - kanapki z chlebem vasa, do tego ciepła herbata. Wieczorem o 17 skromna kolacja. Przez całyt dzień piję dużo wody i herbaty. W wekendy: śniadanie - takie jak w dni powszednie. Następnie obiad - składający się z zupy i drugiego (małego posiłku) dania, np. kotlet schabowy, surówka i ziemniaki. Na kolecję - mała miseczka platków. Przez cały dzień piję duże ilości wody i herbaty. Nie, nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w miarę szybko schudnąć i poprawić swoje samopoczucie?

Mam prawie 18 lat, jestem kobietą i waże 82 kg. Moje samopoczucie doprowadza mnie do "szału". Czuję się ciągle zmęczona i nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Wiem, że źle się odżywiam, ale nie mam determinacji do tego, aby...

Mam prawie 18 lat, jestem kobietą i waże 82 kg. Moje samopoczucie doprowadza mnie do "szału". Czuję się ciągle zmęczona i nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Wiem, że źle się odżywiam, ale nie mam determinacji do tego, aby zmienić swoje nawyki. Najgorsze jest też to, że nie wiem, jak się odżywiać, żeby schudnąć dosyć szybko, żeby efekt był w miare szybki i by mieć chęć do życia. Mój jadłospis to m.in. śniadanie - płatki z mlekiem, później nie jem cały dzień w szkole i kiedy wracam ze szkoły do domu wymiatam wszystko z lodówki. Najgorsze jest to, że kiedy wracam ze szkoły, nie mam na nic chęci, nie chce mi się uczyć, w ogóle wszystko wydaje mi się bez sensu, i właśnie między innymi dlatego mam takie słabe wyniki w nauce (nie potrafie się skupić). Niestety, bardzo często myślę o jedzeniu i w tej chwili jest to dla mnie najważniejsze. Chciałabym być pełną życia nastolatką. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak sprawdzić zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie?

Witam. Chciałabym się dowiedzieć, jak sprawdzić zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga dla wzrostu 157 cm

Witam, mam 41 lat. Stosuję dietę już od jakiegoś miesiąca, codziennie wieczorami ćwiczę. Przy wzroście 157 cm ważę 57 kg. Czy powinnam nadal stosować dietę? A może ważę już za mało? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć? Strasznie się czuję :(

Hej ;] Mam 14 lat, waże 92 kg ;( i mierzę ok. 1,77 m. Jestem gruba, w szczególności w ramionach, pod piersiami, na brzuchu, biodrach, udach. Tryb życia: na codzień wstaję o godzinie 6.00, nigdy nie jem śniadania. Idę do... Hej ;] Mam 14 lat, waże 92 kg ;( i mierzę ok. 1,77 m. Jestem gruba, w szczególności w ramionach, pod piersiami, na brzuchu, biodrach, udach. Tryb życia: na codzień wstaję o godzinie 6.00, nigdy nie jem śniadania. Idę do szkoły i tam CZASEM kupuję sobię bułkę w sklepiku. Przychodzę do domu ok. godziny 14.30 -15.00. Jem wtedy obiad, oczywiście pełną michę, bo inaczej nie da rady ;(. Pomiędzy posiłkami jem jabłka lub słodycze. Wieczorem, ok. 21.00, jem kolację. Z powodu dużej ilości nauki i zmęczenia nie ćwiczę (tylko tyle co na WF-ie, który bardzo lubię ;) ). Podejmowałam już baaardzo wiele prób odchudzania i przerobiłam masę diet, które po zakończeniu po pewnym czasie oddawały stracone kilogramy. Stosowałam dietę 1000 kcal, dietę tłustą bez chleba, warzyw, owoców, kupiłam program "odchudzanie na zawołanie", która nawet dawała tam jakieś efekty. W rodzinie nie ma specjalnie otyłych osób (jeśli już, to z ich własnnej winy, jak u mnie ;[ ). Byłam u lekarzy specjalistów od otyłości, powiedzieli mi, że "jestem otyła, ale nie muszę się tym zbytnio przejmować, bo nie wyglądam". W mojej rodzinie występowała cukrzyca. Jestem alergikiem i przyjmuję leki, które spowalniają chudnięcie. Najbardziej chciałabym schudnąć z 30 kg, ale wiem, że to niemożliwe, ale chciałabym zejść do ok. 70 kg. Bardzo mi zależy, aby do wakacji być osobą nie do poznania ;] Jadłospis: 11.00 - (CZASAMI, nie zawsze) bułka słodka; 15.00 - obiad (zupa lub drugie danie); 16.00-18.00 - w tym czasie jem słodycze, jabłka, mandarynki; 21.00 - kolacja (zazwyczaj kanapki, chyba że mama przyrządza zapiekankę lub pizzę, w przerwach herbata z cukrem, soki domowej produkcji, np. z porzeczki do rozcieńczania z wodą). Z góry baaardzo dziękuję za pomoc !! ;**;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat, wzrostu 158-9 cm i ważę 86 kg. Muszę schudnąć? Ile? Jak?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka powinna być prawidłowa waga przy wzroście 160 cm?

Witam. Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 47 kg. Czy powinnam się odchudzać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć bez diety cud?

Witam, mam na imię Magda, mam 17 lat i ważę 76 kg, mam 165 cm wzrostu. Próbowałam już wielu diet cud, jednak nie pomogły, Robiłam badania, wyniki są dobre. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Bardzo chciałabym schudnąć. Jak to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W ciągu 7 mies. schudłam 37 kg (126 na 89kg). Na chwilę obecną chciałabym przystopować. Bardzo się boję efektu jo-jo. Jak go uniknąć?

Stosowałam dietę warzywną, tj. 3/4 warzyw, głównie surowych + 1/4 pozostałe produkty, i dużo jazdy na rowerku stacjonarnym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć w 4 tygodnie?

Mam 16 lat, ważę 75 kg, mam 175 cm wzrostu. Mam okrągły brzuch i grube uda. Pomocy, jak schudnąć w 4 tygodnie, aby mieć płaski i jędrny brzuch, szczupłe i jędrne uda i pośladki. Błagam, pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak najprościej schudnąć 15 kilo?

Witam, mam 16 lat (17 w czerwcu) i ważę... 115 kilo przy 186 cm wzrostu. Wiem, że to coś porażającego, ale chcę z tym skończyć. Bardzo źle się czuję z moim ciałem i chcę to zmienić. Ograniczyłem ilość posiłków dziennie... Witam, mam 16 lat (17 w czerwcu) i ważę... 115 kilo przy 186 cm wzrostu. Wiem, że to coś porażającego, ale chcę z tym skończyć. Bardzo źle się czuję z moim ciałem i chcę to zmienić. Ograniczyłem ilość posiłków dziennie do 3. Nie jem dużo, mieso jem duszone lub gotowane. Nie wiem, jakich ćwiczeń się podjąć, aby stracić brzuch, biodra i uda... Chciałbym schudnąć do wakacji, czy to możliwe??? I czy mam jeszcze szanse schudnąć przy moim BMI?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć?

Mam 10 lat, ważę 46 kg, mam 145 cm wzrostu, w tali mam 86 cm. Bardzo mi zależy, żeby schudnąć! Proszę mi pomóc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, jestem za gruba!

Hej, mam na imię Oliwia, mam 165 cm wzrostu, a waże 62 kg. Moim największym problemem są szerokie biodra, bardzo ;(( Noszę spodnie z rozmiarem 39/40. W mojej rodzinie występuje nadwaga: u babci, u mamy, u cioci. Boję się, że... Hej, mam na imię Oliwia, mam 165 cm wzrostu, a waże 62 kg. Moim największym problemem są szerokie biodra, bardzo ;(( Noszę spodnie z rozmiarem 39/40. W mojej rodzinie występuje nadwaga: u babci, u mamy, u cioci. Boję się, że w przyszłości będę wyglądać jak one, czyli takie pulchne pulpety. Chciałam dodać, że jestem w klasie sportowej od 2 lat, mam 9 godzin wf. tygodniowo + 1 godzina basenu. Jem średnio 4-5 posiłków dzinnie, nie zawsze jadam śniadanie, obiad jem standardowy: 3-4 ziemniaki, surówka, no i jakiś kotlecik czy coś. Chciałam jeszcze dodać, że mam bardzo twarde łydki. Proszę o pomoc. Nie chcę słyszeć docinków ze strony innych. Mam tylko 12 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy to nadwaga?

Witam. Jestem dziewczyną w wieku 14 lat. Mam 172 cm wzrostu i ważę 66 kg. Czy to prawidłowa waga do mojego wzrostu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zgubić zbędne kilogramy?

Mam 15 lat, ważę 73 kg i mój wzrost to 172 cm. Ćwiczę już dość długo, ale żadnych rezultatów nie widać, bardzo bym chciała zgubić parę kilogramów, a szczególnie chciałabym mieć płaski brzuch. Powiedzcie mi, jaką dietę mogłabym zastosować i jak ćwiczyć. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka chce schudnąć po zimie

Dzień d!obry Cześć! Bardzo chciałabym schudnąć 6 kg... Gdyż teraz ważę 65 kg i mam 168 cm. Wiecie, zimą się tyje, ale już się robi coraz cieplej i nie mam zamiaru kupować letnich rzeczy o rozmiar większy niż mam...;( Dowiedziałam... Dzień d!obry Cześć! Bardzo chciałabym schudnąć 6 kg... Gdyż teraz ważę 65 kg i mam 168 cm. Wiecie, zimą się tyje, ale już się robi coraz cieplej i nie mam zamiaru kupować letnich rzeczy o rozmiar większy niż mam...;( Dowiedziałam się, że jadę na kolonię w wakacje w czerwcu. No i właśnie nie chciałabym pojechać z taką figurą... Najgorzej to mam z brzuchem i biodrami... Jak już czytałam wasze odpowiedzi, troszkę mnie zdziwiły. Nie ukryję. Co to znaczy np. skośne brzuszki? Proszę was, pomóżcie... Jak mam ćwiczyć, ile razy dziennie i co? Jak jeść, ale taki lepszy plan poproszę, np. do południa owoce, czy mam brać je do szkoły? A co do bioder, jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy dziennie? Po ilu dniach, tygodniach będą efekty? BARDZO PROSZĘ I ZARAZEM DZIĘKUJĘ.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Moja maga - proszę o poradę

Witam serdecznie. Zwracam się do Państwa z dwoma problemami. 1. Wyjeżdżam do rodziny na święta - 12godzin w pociągu nocą. Co jeść w podróży i jak często, by nie odłożyło się w postaci tkanki tłuszczowej? I jak przeżyć kilka dni... Witam serdecznie. Zwracam się do Państwa z dwoma problemami. 1. Wyjeżdżam do rodziny na święta - 12godzin w pociągu nocą. Co jeść w podróży i jak często, by nie odłożyło się w postaci tkanki tłuszczowej? I jak przeżyć kilka dni świąt, jedząc potrawy wysokokaloryczne? Czy zachowując umiar nie przytyję, jeśli na co dzień żywię się niskokalorycznie? No i chodzę na siłownię co drugi dzień, a tam nie będę mieć mozliwości :( 2. Zaczęłam odchudzać się we wrześniu, ważąc 59 kg (164 cm). Zmieniłam nawyki żywieniowe maksymalnie. Siłownia, 1200-1400 kcal. Mój cel to 54 kg. Jednak odchudzanie wzięło górę nad rozumem. Ważę już 52 kg i po prostu boję się jeść normalnie. To choruję, słabnę, nie mam sił, zatrzymała mi się miesiączka. Nie wiem, jak przerwać to błędne koło. Czy to tak zwana ortoreksja? Niby jest OK - rano owsianka, później jabłko i marchewka. Obiad - jakaś kasza, sałatki, białe mięso. Kolacja - kromka razowca z pomidorem. I tak co dzień. A sobota - drożdżówka lub kawałek ciasta - a później głodzę się jeszcze bardziej przez wyrzuty sumienia :( Czuję, że to zbyt mało. Tym bardziej, że ćwiczę. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Popularne tematy

Infekcje dróg moczowych • Niedokrwistość hemolityczna • Choroba Addisona • Zawroty głowy • Przeziębienie • Leiszmanioza • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Hiperaldosteronizm • Neurologia • Uremia • Przewlekła białaczka • Grypa • Ciągłe zmęczenie • Choroba wysokościowa • Białaczka u dzieci • Udar cieplny i słoneczny • Białaczki • Wymioty • Białaczka szpikowa • Choroba Parkinsona • Zapalenie skórno-mięśniowe • Sepsa
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy