Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Powrót do normalnego jedzenia bez efektu jo-jo

Witam. Jestem kobieta w wieku 25 lat, wzrost 163 cm, aktualna waga 48kg. Waga wyjściowa to 53,7kg. Zdaje sobie sprawę z tego, ze była prawidłowa, jednak jestem osoba drobnej budowy i nie czułam sie dobrze w swoim ciele. Przeszłam na... Witam. Jestem kobieta w wieku 25 lat, wzrost 163 cm, aktualna waga 48kg. Waga wyjściowa to 53,7kg. Zdaje sobie sprawę z tego, ze była prawidłowa, jednak jestem osoba drobnej budowy i nie czułam sie dobrze w swoim ciele. Przeszłam na drastyczna dietę - jem tylko śniadanie (3 szt pieczywa wasa, do tego 2 jajka lub 2 parówki lub twarożek).W ciagu dnia kilka kaw, kakao, smakowe mleko lub energetyki no i woda oczywiście. Ćwiczę codziennie przez 30 min. Chce zacząć jeść bez efektu jajo. Jak to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Małgorzata Zięba
Małgorzata Zięba
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zmęczenie i zawroty głowy przy odchudzaniu

Mam 21 lat 56kg i 163cm dwa miesiące na siłowni 1.5h dziennie, 5 lub 6 razy w tygodniu (orbitrek, bieżnia, brzuszki). Nie przekraczam 1200kcal dzienne są to jedynie białka i warzywa pracuje fizyczni 8h dziennie. schudłam jedynie 2kg Dlaczego tak... Mam 21 lat 56kg i 163cm dwa miesiące na siłowni 1.5h dziennie, 5 lub 6 razy w tygodniu (orbitrek, bieżnia, brzuszki). Nie przekraczam 1200kcal dzienne są to jedynie białka i warzywa pracuje fizyczni 8h dziennie. schudłam jedynie 2kg Dlaczego tak mało? Jak mam schudnąć? Tak rygorystyczny tryb życia jest dla mnie bardzo meczący jestem ciągle głodna, zmęczona i zła wspomagałam się przez miesiąc l-karnityna a od tygodnia biorę suplement z kofeina, zielona kawa, zielona herbata i pieprzem cayenne.
odpowiada 3 ekspertów:
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ćwiczenia fizyczne na redukcję tłuszczową

Dzień dobry, Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę ok.68kg. Przyznam szczerze mam dość masywne nogi i tyłek, a po za tym wszystko 'akurat'. Chciałabym wyszczupleć w nogach i ujędrnić tyłek tak by nie zmalał za bardzo, ale boję się,... Dzień dobry, Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę ok.68kg. Przyznam szczerze mam dość masywne nogi i tyłek, a po za tym wszystko 'akurat'. Chciałabym wyszczupleć w nogach i ujędrnić tyłek tak by nie zmalał za bardzo, ale boję się, że bardzo zmaleją mi piersi, a bardzo lubię swoje obecne, są naprawdę w idealnym rozmiarze. Zastanawiam się czy jest możliwość, żeby piersi mi za bardzo nie zmalały. Czy same ćwiczenia, tylko na nogi spowodowałyby spadek masy nóg, ale nie piersi?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ćwiczenia na wystający brzuch u 19-latka

Witam Jestem mężczyzną, mam 19 lat. Mam 182 cm wzrostu, ważę 70 kg ale mam wystający brzuszek.Brzuszek się pojawił przez kilkumiesięczny brak aktywności fizycznej wywołany kontuzją, rok temu miałem widoczne mięśnie brzucha a teraz mogę o tym marzyć :( Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Dietetyka Suplementy diety Kontuzje Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zastosowanie leku BCAA i Whey

Co sadzicie o spozywaniu bcaa i whey? Jestem odwiecznie odchudzajaca sie dziewczyna, ktora od roku walxzy z otyloscia przez sport, troche diety (mam problem z jej utrzymaniem). Cwicze prawie codziennie. Ok 2godz. (1.5h aeroby, reszta to cw. Silowe na wszystkie... Co sadzicie o spozywaniu bcaa i whey? Jestem odwiecznie odchudzajaca sie dziewczyna, ktora od roku walxzy z otyloscia przez sport, troche diety (mam problem z jej utrzymaniem). Cwicze prawie codziennie. Ok 2godz. (1.5h aeroby, reszta to cw. Silowe na wszystkie partie cialA) i dla zwiekszenia efektywnosci cw. Oraz wiekszego poweru zaczela brac bcaa i whey (od spr.Producenta). Zaczela pare dbi tenu. Warto po to siegac?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Otyłość Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Spożywanie białego pieczywa na diecie

Witam, czy to prawda, że białe pieczywo jest złe i powoduje tycie? Może będąc na diecie można go spożywać ale w rozsądnych ilościach (do 4 dzienne)?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak najszybciej zrzucić kilka kilogramów?

Jak najszybciej zrzucić kilka kilogramów... Chodzi mi bardziej o zlikwidowanie lekkiego brzuszka i ud. Mam 166cm i ważę 66kg. BMI jest w porządku, ale wygląd mojego ciała mnie nie satysfakcjonuje. Chciałabym aby było bardziej jędrne. Jakie ćwiczenia wykonywać? Jaką zastosować dietę ?
odpowiada 3 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy dwutygodniowe odstępstwo od diety nie spowoduje wzrostu wagi?

Czy dwutygodniowe odstępstwo od diety nie spowoduje wzrostu wagi? Chodzi o zmiany związane z wyjazdem i brakiem dostępu do wartościowych posiłków rozłożonych w czasie. Będzie tylko białe pieczywo, szwedzki stół, obiady dwudaniowe i kolacje. Nie ma możliwości wyboru menu, bo to obóz.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Cellulit na nogach i oponka na brzuchu a praca na trzy zmiany

Witam. Mam 22 lata i ważę 59 kg przy wzroście 171. Jestem szczupłą osobą ale przeszkadza mi cellulit na nogach oraz mała oponka na brzuchu,jak powinnam się odżywiać ,i co jaki czas jesć posiłki, pracując na 3 zmiany?Dopiero od 3... Witam. Mam 22 lata i ważę 59 kg przy wzroście 171. Jestem szczupłą osobą ale przeszkadza mi cellulit na nogach oraz mała oponka na brzuchu,jak powinnam się odżywiać ,i co jaki czas jesć posiłki, pracując na 3 zmiany?Dopiero od 3 tyg. ćwiczę prawie codziennie , zwykle robię tylko jeden dzień przerwy. Wykonują około 40 min. ćwiczeń siłowych i 60 min. , czasem 30 min. ćwiczę na orbitreku. doodam, ze nie potrafie zrezygnowac z masla i uwielbiam tluste rzeczy, a ryb nie lubie a jakiepowinnam jesc?
odpowiada 4 ekspertów:
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Cellulit Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 15 kg w kilka miesięcy?

Witam. Mam 173 cm wzrostu i waze 77 kg. Niedawno zaczełam się odchudzać tzn. jem mniej - sniadanie kromka chleba, kawa bez mleka i cukru. obiad ryz i jakies warzywo albo kawalekk miesa i nic poza tym. cwicze - 60... Witam. Mam 173 cm wzrostu i waze 77 kg. Niedawno zaczełam się odchudzać tzn. jem mniej - sniadanie kromka chleba, kawa bez mleka i cukru. obiad ryz i jakies warzywo albo kawalekk miesa i nic poza tym. cwicze - 60 brzuszkow dziennie, 50 przysiadow, cwiczenia na posladki i wymachy nogami, czy jest szansa, ze do pazdziernika schudne 15 kg ? .. mam wazny powod - moj slub. ;) dodam ze mam 19 lat.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy zielona herbata obniża ciśnienia?

Czy zielona herbata obniża ciśnienie?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Przykładowy jadłospis a porady odchudzające

Witam. Mam pytanie co do mojego odzywiania się. Czy jedząc: Śniadanie: 250 ml jogurtu naturalnego/mleka, do tego 1 banan, (czasami pare malin), około 1,5 łyżki płatków owsianych oraz troche otrebów pszennych - wszystko zmiksowane. Po tym jem jakiś owoc, głównie... Witam. Mam pytanie co do mojego odzywiania się. Czy jedząc: Śniadanie: 250 ml jogurtu naturalnego/mleka, do tego 1 banan, (czasami pare malin), około 1,5 łyżki płatków owsianych oraz troche otrebów pszennych - wszystko zmiksowane. Po tym jem jakiś owoc, głównie brzoskwinia/nektarynka. Na obiad to co mama zrobi (akurat w obiedzie nie robię sobie nie wiadomo czego), jem max. 2 ziemniaki. Na kolację to samo co na śniadanie licząc także owoc. Będę chudła?schudłam 12kg i stop. 156cm wzrostu, 50/51kg
odpowiada 2 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy cukrzyk może jeść chleb graham?

Witam, czy cukrzyk moze jesc chleb graham?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Cukrzyca Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Brak efektów przy restrykcyjnej diecie

Witam, przejdę do sedna. 2. tydzień stosuję dietę z octem jabłkowym, ograniczyłam tłuszcze, odstawiłam słodycze i wszelkie łakocie. Również alkohol, papierosy, sól etc. Wszystko co mogło by szkodzić jednym słowem, mam do zrzucenia dobre 10kg. Od kilku dni prowadzę dzinniczek... Witam, przejdę do sedna. 2. tydzień stosuję dietę z octem jabłkowym, ograniczyłam tłuszcze, odstawiłam słodycze i wszelkie łakocie. Również alkohol, papierosy, sól etc. Wszystko co mogło by szkodzić jednym słowem, mam do zrzucenia dobre 10kg. Od kilku dni prowadzę dzinniczek ponieważ postanowiłam ograniczyć kalorię do 1200 dziennie i węglowodany do 150. Mam wrażenie jednak, że efektów brak. Zniechęcam się coraz bardziej, co zrobić...?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta 1400 kcal u 21-latki

Witam, Mam 21 lat, ważę 59 kg i mam 162 cm wzrostu. Od ponad pół roku jem po 1400 kcal dziennie w tym 20 % białko, 45%-50% węglowodany i reszta to tłuszcze. W ostatnim miesiącu zdarzyło mi się jeść na... Witam, Mam 21 lat, ważę 59 kg i mam 162 cm wzrostu. Od ponad pół roku jem po 1400 kcal dziennie w tym 20 % białko, 45%-50% węglowodany i reszta to tłuszcze. W ostatnim miesiącu zdarzyło mi się jeść na dzień 1700 kcal i zauważyłam że przybyło mi cm. Jeszcze nie czuje się dobrze w swoim ciele i nie jestem zadowolona z obwodu np. ud. Dlatego chciałabym stosować diete, jednak zastanawiam się czy dalsze trzymanie sie tych 1400 kcal przyniesie jakiś efekt. Jeśli nie to co mam zrobić żeby schudnąć?
odpowiada 2 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Spalanie kalorii w zimnie

Gdy marznę to spałam kalorie? Ile to mniej więcej jest?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Powolny spadek wagi u 20-latki, która waży 87 kg przy 164 cm wzrostu

Witam.Mam 164 cm wzrosty i ważę aż 87 kg.Nigdy się tym nie przejmowałam ale teraz taka waga zaczęła bardzo mi przeszkadzać w funkcjonowaniu codziennym .Niedawno zaczęłam dietę po prostu jem 5 posiłków dziennie i rano chodzę a wieczorem robię ćwiczenia,... Witam.Mam 164 cm wzrosty i ważę aż 87 kg.Nigdy się tym nie przejmowałam ale teraz taka waga zaczęła bardzo mi przeszkadzać w funkcjonowaniu codziennym .Niedawno zaczęłam dietę po prostu jem 5 posiłków dziennie i rano chodzę a wieczorem robię ćwiczenia, ale waga spada bardzo powoli i skóra nie chce się zmniejszać co mnie martwi .W mojej diecie nie ma słodyczy bo ich nie lubię ale za to nie mogę obejść się bez ziemniaków bułki lub makaronu .Bardzo proszę o radę bo już nie wiem co robić .
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta dla 18-latki, która chce schudnąć kilka kilogramów

Szukam diety. Mam 18 lat, ważę 62 kilogramy, jednak marzę o 56 kilogramach. Niestety nie lubię sportów, oraz nie jadam mięsa i ryb. Jestem gotowa na drobne poświęcenia. Nie zależy mi na czasie, a na efektach. Czy znajdzie się dla mnie dieta ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie przez okres wakacji

Nazywam się Aneta i mam 18 lat moja waga to 74 kg przy wzroście 154 cm. Chciałabym schudnąć w wakacje jakieś 10 kg. Proszę o podesłanie mi jakiegoś jadłospisu i jakiegoś zestawu ćwiczeń. Chce schudnąć nie tylko dla siebie ale i dla chłopaka.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

W jakim odstępie czasu można tracić na wadze?

Schudłem od października 2013 30 kilogramów.Ograniczyłem jedzenie tłuste,fast food i słodycze i zacząłem jeździć do szkoły rowerem około 4 km jedno stronę.Chciałbym zapytać czy można tak szybko stracić wagę i czy to nie jakaś choroba??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Popularne tematy

Alergia dróg oddechowych • Plastyka podniebienia • Poród rodzinny • Elektroresekcja sposobem LEEP • Aparaty retencyjne • Stomatologia • Nowotwór kości • Herbata • Grzybica gardła • Badania mikrobiologiczne • Serce • Figura cegła • Marynowanie potraw • Angina • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Angioplastyka przezskórna • Krwawienie z przewodu pokarmowego • Założenie protezy • Wegetariańskie naleśniki, pierogi, krokiety • Podesty do ćwiczeń
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy