Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Bieganie: Pytania do specjalistów

Czy po wysiłku fizycznym zawsze wskazane jest wzięcie prysznica?

Dzień dobry. Mam pytanie dotyczące higieny. Czy po wysiłku fizycznym (np. wycieczce rowerowej czy bieganiu) zawsze wskazane jest wzięcie prysznica? Jeśli tak, to czy powinno się myć mydłem całe ciało, czy tylko niektóre miejsca?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Bieganie

Problem zkolanem a bieganie

Witam . Mam 55 lat i przez ostatnie 5 lat wolne chwile spędziłem na bieganiu . W ubiegłym roku miałem przymusową przerwę w bieganiu z powodu stanu zapalnego gęsiej stopki .Podczas powrotu do biegania 4lub 5 trening z małym obciążeniem... Witam . Mam 55 lat i przez ostatnie 5 lat wolne chwile spędziłem na bieganiu . W ubiegłym roku miałem przymusową przerwę w bieganiu z powodu stanu zapalnego gęsiej stopki .Podczas powrotu do biegania 4lub 5 trening z małym obciążeniem ok. 5 km truchtu odczułem silne ukłucie pod kolanem ,strona wewnętrzna noga lewa. badanie MR wykazało poziome pęknięcie rogu tylnego łąkotki bocznej - cechy uszkodzenia III stopnia. Ze skierowaniem na badania od lekarza otrzymałem także leki przeciwbólowe. Za kilka dni mam dużo wcześniej zaplanowane wakacje i bardzo ważny prestiżowy 10 km bieg w którym liczy się udział a nie wynik. Przed wyjazdem z powodu braku czasu nic już z kontuzją nie zdążę zrobić, Stąd pytanie czy lekkie przebieżki i start w biegu na 10 km przy tej kontuzji są dopuszczalne i bezpieczne a zabieg artroskopii w przyszłości bezwzględnie konieczny ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Artroskopia Ortopedia Uszkodzenie łąkotek Zmiany urazowe i pourazowe Leki przeciwbólowe Bieganie Noga

Po jakim czasie od złamania V kości śródstopia (złamanie Joensa) mogę zacząć biegać?

Po jakim czasie od złamania V kości śródstopia (złamanie Joensa) mogę zacząć biegać?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości Złamania kości śródstopia i palców stóp Złamania i zwichnięcia Bieganie

Jakie badanie wykonać przy zgrubieniu w stawie skokowym?

Na stawie skokowym po wysiłku robi mi się zgrubienie potem znika i tak w kółko, zwłaszcza po bieganiu. Ortopeda zasugerował, że może to być (pewnie przekręce nazwę gangeroza ?), jakiś płyn który podobno da się przy zabiegu usunąć. Jakie badanie... Na stawie skokowym po wysiłku robi mi się zgrubienie potem znika i tak w kółko, zwłaszcza po bieganiu. Ortopeda zasugerował, że może to być (pewnie przekręce nazwę gangeroza ?), jakiś płyn który podobno da się przy zabiegu usunąć. Jakie badanie mam w tym celu wykonać, aby potwierdzić diagnozę. Jak nie biegam nie ma problemu, to się pojawia najczęściej po wysiłku. CZy po wysiłku czy przed wykonać badanie ?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ortopedia Bieganie Staw skokowy

Brak porannych erekcji u 19-latka

Witam , mam taki problem ! Mam 19 lat i od roku zauważyłem brak porannych erekcji , lecz od jakiś 2 miesięcy nie mogę osiągnąć pełnej erekcji penis staje na 70% swoich możliwości. Cały czas mam ochotę na seks lecz... Witam , mam taki problem ! Mam 19 lat i od roku zauważyłem brak porannych erekcji , lecz od jakiś 2 miesięcy nie mogę osiągnąć pełnej erekcji penis staje na 70% swoich możliwości. Cały czas mam ochotę na seks lecz denerwuje mnie to. Gdy miałem 16 lat miałem 1 dziewczynę i nie było problemów ze wzwodem był silny i długotrwały, regularnie się masturbowałem od 14 roku życia , i nie było problemów , lecz gdy straciłem 1 dziewczynę to robiłem to przy pornografii jeden filmik nie starczał, nie zwracałem na wzwód ale był silni , lecz teraz gdy poznałem nową dziewczynę to nie mogę osiągnąć pełnej erekcji . Robiłem badania krew najlepsza jaka może być dotleniona , ogólnie jestem zdrowy witaminy też , nie choruje , lecz wyszedł Mi niedobór magnezu, ćwiczę codziennie biegam / sporty walki. Nie brałem żadnych sterydów. Odstawiłem masturbację , pornografię , byłem wczoraj u urologa , który Mi powiedział że wszystko z jądrami jest w porządku nie ma zmian :( , więc moje pytanie czego to może być przyczyna i czy jest szansa żeby wszystko wróciło samoczynnie :( , bo ten problem mnie denerwuje i bardzo MI zależy na tym żeby było tak jak dawniej. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Urologia Zaburzenia erekcji Cyberseks Sterydoterapia Brak erekcji Seksuologia Ćwiczenia fizyczne Magnez Bieganie Sport Sporty walki Seks Masturbacja Prącie Jądra

Ból prawej stopy w okolicy kotki - co może być przyczyną?

Witam serdecznie i prosze o rade. Ponad dwa tygodnie temu siedzialam przy biurku ze skrzyzowanymi (przy kostkach) nogami i nagle bardzo zabolala mnie prawa stopa, przy kostce od wewnetrznej strony, trudno mi bylo chodzic przez kilka godzin i nie moglam... Witam serdecznie i prosze o rade. Ponad dwa tygodnie temu siedzialam przy biurku ze skrzyzowanymi (przy kostkach) nogami i nagle bardzo zabolala mnie prawa stopa, przy kostce od wewnetrznej strony, trudno mi bylo chodzic przez kilka godzin i nie moglam stanac na jednej (prawej) nodze. Biegam regularnie, ale zrobilam sobie tydzien przerwy i teraz biegam rzadziej i na krotsze dystanse (3 x w tygodniu 5-10km). Minely ponad dwa tygodnie i nadal czuje dyskomfort w stopie choc moge z tym dyskomfortem chodzic i biegac. Dodam ze rok temu a lato w gorach chodzac po gorach zle stanelam na tej samej stopie ale nastepnego dnia zadnego bolu nie czulam i dalej moglam chodzic i biegac. I w styczniu tego roku tydzien chodzilam po gorach (2 dni z 9kg plecakiem w szybkim tempie), i kostki mi spuchly co sie nigdy wczesniej nie zdazalo. Przede mna za miesiac pol maraton, bardzo chcialabym pobiec, chcialabym prosic o rade czy biec i cy powinnam wybrac sie do lekarza wczesniej, czy wskazane jest przeswietlenie? Bardzo dziekuje i pozdrawiam (Kobieta, 40 lat)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Ból stóp Fizjoterapia Bieganie Noga

Czy mogę uprawiać sporty po wycięciu torbieli włosowatej?

Witam wszystkich. Jakieś 3tyg. temu miałem wycinaną torbiel włosowata rana dalej jeat otwarta. Czy jakieś sporty np. Bieganie siłownia jest zabroniona pomimo ze nic mnie nie boli jedynie jaki jest dyskomfort to ze leci z tego ropa czy coś podobnego. Z góry Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Stawski
Lek. Tomasz Stawski
Dotyczy: Chirurgia Torbiel Bieganie Siłownia Sport

Ból 5 miesięcy po złamaniu V kości śródstopia

Około 5 miesięcy temu złamałem V kość śródstopia (złamanie Joensa). Mieszkać chodziłem w gipsie, noga mnie nie bolała. Później nosiłem ortezę (przez 2 miesiące), w której obciążałem nogę jak zalecał lekarz. Stopa nie bolała. Po kilku miesiącach od złamania. Teraz... Około 5 miesięcy temu złamałem V kość śródstopia (złamanie Joensa). Mieszkać chodziłem w gipsie, noga mnie nie bolała. Później nosiłem ortezę (przez 2 miesiące), w której obciążałem nogę jak zalecał lekarz. Stopa nie bolała. Po kilku miesiącach od złamania. Teraz chodzę normalnie, nie odczuwam dolegliwości gdy staję na tej stopie. Ale czasami nachodzi mnie mocny ból w tej kości, trwa kilka sekund i zdarza się coraz częściej. Stąd moje pytanie: czy tak powinno być? Mam jeszcze jedno pytanie: po jakim czasie od złamania mogę wrócić do biegania?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Ból stóp Złamanie nogi Rehabilitacja Fizjoterapia Ból kości Ból nogi Złamania i zwichnięcia Bieganie Noga

Co może być przyczyną bólu lewego kolana?

Boli mnie lewe kolano od niedawna znowu zaczelam biegac by wrocic do formy po ciazy czy bol minie po kilkudniowym odpoczynlu czy uprawiac sport.przed biegiem pare razy nie wykpnalam rozgrzewki czy to przyczyna bolu
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Ból kolana Bieganie Sport

Czy po udarze mózgu mogę prowadzić treningi?

Witam, Mam 40 lat, jestem 45 dni po udarze mózgu, gdzie ognisko udaru umieszczone było w pograniczu korowo - podkorowym w zakręcie przedśrodkowym w części lewej. Jednoznacznych przyczyn udaru nie stwierdzono - wpisano zator i złą gospodarkę lipidową, ale... Witam, Mam 40 lat, jestem 45 dni po udarze mózgu, gdzie ognisko udaru umieszczone było w pograniczu korowo - podkorowym w zakręcie przedśrodkowym w części lewej. Jednoznacznych przyczyn udaru nie stwierdzono - wpisano zator i złą gospodarkę lipidową, ale tętnice mam czyste, wyniki krwi nie były "tragiczne" (jak stwierdził jeden z lekarzy). Za to odkryto u mnie nie wykształconą do końca tętnice w części lewej tzw. ANGIO MR APLAZJĘ odcinka A1 tętnicy mózgu przedniej lewej. Jeden z lekarzy podejrzewał, że w tym miejscu wskutek niedokrwienia doszło do udaru. Moje pytanie dotyczy kwestii treningów - gdyż przed udarem byłem osobą aktywnie uprawiającą sport (bieganie, crossfit, sporty siłowo - kondycyjne). Czy obecnie mogę i w jakim zakresie prowadzić treningi? Czy w związku z upośledzeniem tej tętnicy mózgowej nadmierne ćwiczenia (np. tętno >160) mogą być niebezpieczne dla zdrowia? W jaki spsosób mogę ćwiczyć - chodzi mi o bezpieczne strefy tętna czy ciśnienia krwi? Czy fakt, że 1,5 miesiąca temu doznałem udaru mózgu w jakiś sposób determinuje intensywność treningów? Dotychczas od lekarzy nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi w tej kwestii? Proszę o jakieś wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Neurologia Udar mózgu Rehabilitacja Fizjoterapia Bieganie Sport Mózg

Powiększone kości śródstopia u 12-latka

Witam U 12 latka po obozie piłkarskim na obu stołach powiększly się kości śródstopia ( bardziej lewa ) nic go nie boli normalnie biega czy mam to tak zostawić ? Od fizjoterapetu dowiedziałam się ze Stn rośnie i kości w stołach również rosną Z góry dziękuje za informacje
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Badanie krwi Ortopedia Interna Medycyna rodzinna Bieganie

Czy mogę już uprawiać aktywność fizyczną po zabiegu usunięcia macicy i nefrostomii?

Witam, dnia 18.10.2018 r. miałam laparoskopowo usunięta macicę, mięśniaka 10 cm oraz jajowody. Niestety podczas operacji został przecięty moczowod oraz miałam przetokę pochwowa i 31.10.2018 została założona mk nefrostomia. Dnia 18.01.2019 r. Usunięto mi nefrostomie. Moczowod działa prawidłowo a przetoka... Witam, dnia 18.10.2018 r. miałam laparoskopowo usunięta macicę, mięśniaka 10 cm oraz jajowody. Niestety podczas operacji został przecięty moczowod oraz miałam przetokę pochwowa i 31.10.2018 została założona mk nefrostomia. Dnia 18.01.2019 r. Usunięto mi nefrostomie. Moczowod działa prawidłowo a przetoka sie zasklepia. Moje pytanie czy moge uprawiać juz aktywność fizyczna: bieganie, fitness ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ginekologia Mięśniaki macicy Histerektomia Nefrostomia Usunięcie mięśniaków macicy Macica Jajowód Aktywność fizyczna Bieganie Fitness Moczowód

Czy mogę biegać i ćwiczyć pilates ze skoliozą i pogłębieniem lordozy?

Witam. Odebrałam RTG kregosłupa odcinka ledzwiowego i troche mnie zaniepokoil . Opis zdj RTG. - Prawostronna skolioza ledzwiowa z poglebieniem lordozy fizjologicznej i nadmiernym odgieciem kosci krzyzowej ku tylowi. Dyskopatyczne przewezenie przestrzeni miedzykregowej L5/S1 Moje pytanie. Czy to cos powaznego? Czy moge nadal biegac i cwiczyc joge i pilates?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Lordoza Skolioza RTG kręgosłupa Bieganie Pilates Kręgosłup

Czy pas rehabilitacyjny pomoże na ten problem?

Pas rehabilitacyjny na pachwiny (przepuklinowo pachwinowy): Gram w piłkę, od pół roku mam problem z pachwinami i w okolicach spojenia łonowego, usg wykazało żadnych wskazań przepukliniwych, jedynie niewielką ilość płynu w okolicy spojenia łonowego. Chciałem po 6 miesiącach spróbować zacząć... Pas rehabilitacyjny na pachwiny (przepuklinowo pachwinowy): Gram w piłkę, od pół roku mam problem z pachwinami i w okolicach spojenia łonowego, usg wykazało żadnych wskazań przepukliniwych, jedynie niewielką ilość płynu w okolicy spojenia łonowego. Chciałem po 6 miesiącach spróbować zacząć trenować, lecz po dłuższym bieganiu czuje na drugi dzień ból w okolicy spojenia łonowego. Czy taki pas coś pomoże na ten problem ? 6 miesięcy przerwy od piłki lub raz na jakiś czas próbowałem wrócić, ale było to samo cały czas, ból na drugi dzień trwający do 2-3 dni. Na co dzień jest wszystko w porządku, żadnych dolegliwości.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: USG Ortopedia Rehabilitacja Bieganie

Czy istnieje możliwość, że uda mi się schudnąć?

Mam 25 lat, obecnie ważę 72 kg przy wzroście 168 cm. 2 lata temu bardzo drastycznie się odchudzałam i schudłam 15 kg. Teraz także chciałabym trochę schudnąć, ale obawiam się, że przez wcześniejsze odchudzanie mój metabolizm stał się bardzo powolny.... Mam 25 lat, obecnie ważę 72 kg przy wzroście 168 cm. 2 lata temu bardzo drastycznie się odchudzałam i schudłam 15 kg. Teraz także chciałabym trochę schudnąć, ale obawiam się, że przez wcześniejsze odchudzanie mój metabolizm stał się bardzo powolny. Pracuję w żłobku, gdzie prawie cały czas jestem w ruchu. Dużo chodzę i czasami także biegam po ok 6-8 km. Czy istnieje w ogóle możliwość żeby udało mi się schudnąć? Jeśli tak to co i ile powinnam jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Bieganie

Czy dyskretna sklerotyzacja podchrzęstna w stawach krzyżowo-biodrowych uniemożliwia mi bieganie?

Witam czy dyskretna sklerotyzacja podchrzęstna w stawach krzyżowo-biodrowych uniemożliwia mi biegania??/
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ortopedia Bieganie Staw biodrowy

Ból nogi w okolicy ścięgna

Dzień dobry. Ok. 3 tygodnie temu, dzień po imprezie, podczas której tańczyłam w dość niewygodnych butach i jednocześnie w kilka godzin po szubkim spacerze z bieganiem, zaczęła boleć mnie okolica ścięgna Achilleda lewej nogi. Popełniłam błąd i zlekceważyłam problem, kontynuując... Dzień dobry. Ok. 3 tygodnie temu, dzień po imprezie, podczas której tańczyłam w dość niewygodnych butach i jednocześnie w kilka godzin po szubkim spacerze z bieganiem, zaczęła boleć mnie okolica ścięgna Achilleda lewej nogi. Popełniłam błąd i zlekceważyłam problem, kontynuując obciążanie nogi (skakanka, bieganie), jednak ból stopniowo się zmniejszał. W tym momencie noga boli tylko czasem i bardzo nieznacznie (raczej lekki dyskomfort), ale - o dziwo - pobolewa także przednia część nogi, a nawet druga noga. Przez cały czas (mam nawet wrażenie, że bardziej niż wcześniej) podczas chodzenia co kilka kroków słyszę strzelanie w okolicach lewego stawu skokowego. Noga nie jest spuchnięta. Z czego może wynikać ten problem i jak powinnam postępować? Zależy mi na jak najmniejszej przerwie w aktywności ruchowej.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Ortopedia Ból nogi Bieganie Noga Staw skokowy

Kiedy mogę wrócić do sprawności fizycznej po złamaniu śródstopia?

Witam 22.12.18 zlamalam srudstopia a dokladnie jej trzon , 06.02.19 ściagnieto mi gips chodzę ale nadal stopa mnie boli po jakim czasie od urazu moge wrócić do sprawnosci fizycznej bieganie jazda na łyzworolkach?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Ból stóp Rehabilitacja Fizjoterapia Bieganie

Co może być przyczyną bólu w górnej części kręgosłupa?

Witam. Od roku męcze się z bólem w górnym odcinku kręgosłupa. Za 5 dni mam mieć wykonaną tzw. blokade kręgosłupa, ale wątpie w jej skuteczność. Wiem też doskonale, że to nie leczy przyczyny a łagodzi skutki przepukliny. Wyniki... Witam. Od roku męcze się z bólem w górnym odcinku kręgosłupa. Za 5 dni mam mieć wykonaną tzw. blokade kręgosłupa, ale wątpie w jej skuteczność. Wiem też doskonale, że to nie leczy przyczyny a łagodzi skutki przepukliny. Wyniki rezonansu to(pisze w skrócie gdyż pisze ze smartfonu): - Kręgi od c2 do c6 odwodnione - Tarcza międzykręgowa na poziomie c5-c6 o obnizonej wysokosci - na poziomie c5-c6 centralna bardziej prawostronna przepuklina z szerokopodstawną protuzją prawie całkowicie redukują przestrzeń buforowa worka oponowego bardziej po stronie prawej i nieznacznie obustronnie redukuja otwory miedzykregowe - na poziomie c6-c7 niewielka szerokopodstawna protruzja tarczy miedzykregowej wraz z prawostronnymi zaostrzeniami trzonów modeluje przednią przestrzeń buforową worka oponowego. Prosze bardzo o pomoc, jestem męzczyzna i mam 24 lata i niestety obawiam sie ze z ledzwiowym dzieje sje cos podobnego no po bieganiu na nastepny dzien atakuje mnie rwa kulszowa i bol na dole w kregoslupie, jednak nie az w takim stopniu jak w szyjnym. Obawiam sie ze pomoc moze juz tylko operacja. Dodam ze bylem juz na roznych zabiegach pradach, laserach czy promieniowach poza tym byly masaze, fizjoterapia no i o lekach rozkurczowych i przeciwzapalnych nie wspomne typu mydocalm, tymbardziej wapie w dzialanie tej blokady izmoj organizm nie reaguje na rabletki przeciwbolowe przy tych dolegliowsciach. Prosze jakas osobe ktora zna zie na rzeczy o wyrazenie opinii.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Ból kręgosłupa Rwa kulszowa Przepuklina Zabiegi laserowe Fizjoterapia Masaże Bieganie Odwodnienie Kręgosłup

Ile kalorii powinnam zacząć spożywać?

Mam 24 lata i ważę 72 kg, mam 168 cm wzrostu. 3 lata temu schudłam z 90 kg do 53 w przeciągu 6 miesięcy. Po tym czasie zaczęłam chorować na bulimię z którą walczę od 2 lat. Podejmuję próbę... Mam 24 lata i ważę 72 kg, mam 168 cm wzrostu. 3 lata temu schudłam z 90 kg do 53 w przeciągu 6 miesięcy. Po tym czasie zaczęłam chorować na bulimię z którą walczę od 2 lat. Podejmuję próbę ponownego schudnięcia ale tym razem chciałabym zrobić to w zdrowy sposób. Wiem że po wcześniejszym odchudzaniu moj metabolizm jest bardzo spowolniony. Tak na prawdę nie wiem jak wyglądają "normalne" porcje. Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tyg. W pracy dużo się ruszam, do pracy idę na pieszo, wracam też na pieszo. Biegam 1-2 w tyg po kilka km. Próbowałam wyliczyć ile kcal powinnam jeść dziennie, ale kalkulatory internetowe pokazują różne wyniki. Obecnie jem ok 600-800 kcal dziennie, ale nie chudne. Wiem że to za mało ale nie wiem ile powinnam jeść. Jem 4-5 posiłków dziennie, głównie warzywa, ale też białko i węglowodany. Czy mogłabym prosić o podanie ile kcal mam jeść? Czy to że nie chudne może być spowodowane tym że jem za mało? Czy jak będę jeść więcej to zacznę chudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Bulimia Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Węglowodany Warzywa Bieganie Kilokalorie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy