Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 4 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Niedokrwienie siatkówki a wysiłek - czy powinienem zaprzestać ćwiczeń?

Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam astygmatyzm i w prawym oku dotychczas miałem tylko +0,25, a w lewym -4,75, 3 dni temu na badaniach stwierdzono u mnie niedokrwienie siatkówki - wadę zwyrodnieniową, wada się pogorszyła na -1 w... Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam astygmatyzm i w prawym oku dotychczas miałem tylko +0,25, a w lewym -4,75, 3 dni temu na badaniach stwierdzono u mnie niedokrwienie siatkówki - wadę zwyrodnieniową, wada się pogorszyła na -1 w prawym oku, a w lewym -5,5. Czy te zmiany mogło spowodować ćwiczenie na siłowni? Czy powinienem zaprzestać ćwiczeń? Dodam, że mam 17 lat.
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Łukasz Kowalski
Lek. Łukasz Kowalski
Lek. Rafał Jędrzejczyk
Lek. Rafał Jędrzejczyk
Dotyczy: Okulistyka Astygmatyzm Zaburzenia widzenia Ćwiczenia fizyczne

Hula-hop: jak poprawnie ćwiczyć?

Kupiłam hula-hop, ma metr średnicy, kulki masujące i waży niecały kilogram. Niestety nie czuję, żeby moje mięśnie pracowały. Może coś robię nie tak? Jak należy poprawnie ćwiczyć na hula-hopie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Schudnąć bez tabletek i specjalnych diet: czy to możliwe?

Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie:... Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie: płatki, herbata, 10.05: drugie śniadanie: kanapka, 16.00: obiad. Po godzinie 16:00 słodkie przekąski. Mam alergię.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mogę schudnąć u udach?

Hej wszystkim proszę o pomoc. Bo mam cellitis na nogach już się  smaruje kremem i nic jeździe na rowerze do szkoły a jak się  ciepło robi zawsze biegam 5 km co dzień i trochę juz mi się  zmniejszyły ale jak... Hej wszystkim proszę o pomoc. Bo mam cellitis na nogach już się  smaruje kremem i nic jeździe na rowerze do szkoły a jak się  ciepło robi zawsze biegam 5 km co dzień i trochę juz mi się  zmniejszyły ale jak jest zima to juz nie bardzo na serio ratunek. A przy brzuchu mam dołeczki co mam zrobić żeby nie mieć a tak wszędzie jest ok Jak mogę tego się  pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda

Chcę odchudzić brzuch i nogi. Mam 14 lat, wzrost 170 cm, a waga 60 kg. Na pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co się stało z moim brzuchem?

Witam :) Mam 19 lat, zawsze byłam bardzo chudziutka, płaski brzuch, idealne nogi, wszystko o czym teraz mogę zamarzyć... ale od 3 lat nagle jakieś bum ni stad ni zowąt... Największym problemem jest brzuch... nie wiem, co się z nim... Witam :) Mam 19 lat, zawsze byłam bardzo chudziutka, płaski brzuch, idealne nogi, wszystko o czym teraz mogę zamarzyć... ale od 3 lat nagle jakieś bum ni stad ni zowąt... Największym problemem jest brzuch... nie wiem, co się z nim stało, bardzo źle wygląda... Jak siedzę mam dosłownie 4 opony: pierwsza zaczyna się już pod piersiami i wcale nie są małe, a do tego boczki... Czy jeśli będę robiła brzuszki zaczynając od 50 dziennie (jestem bardzo leniwa, ale postanowiłam w końcu wziąć się za siebie), to po jakim czasie będą widoczne zmiany? Po jakim czasie pozbędę się opon? Mam 170 cm wzrostu, waże 56 kg, waga jest prawidłowa, ale co stało się z tym brzuchem :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak stracić brzuszek? Jakie ćwiczenia?

Jestem Sandra, ważę 50.5 mam 158 cm wzrostu .. i brzuszek, pomimo tego że robię brzuszki i ćwiczę... chciałabym go szybko stracić. Ograniczam słodycze, w mojej rodzinie nie ma otyłości. Rano nigdy nic nie jem , około 16 jem obiad... Jestem Sandra, ważę 50.5 mam 158 cm wzrostu .. i brzuszek, pomimo tego że robię brzuszki i ćwiczę... chciałabym go szybko stracić. Ograniczam słodycze, w mojej rodzinie nie ma otyłości. Rano nigdy nic nie jem , około 16 jem obiad później jakąś kanapkę, wieczorem zazwyczaj nic i tak wygląda mój każdy dzień.. Proszę pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Szczupłe uda: jak je osiągnąć?

Witam. Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam prawidłowe BMI, ale uważam, że moje uda są dość grube. Inne partie ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się... Witam. Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam prawidłowe BMI, ale uważam, że moje uda są dość grube. Inne partie ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się do Pani z pytaniem, jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu, aby mieć szczupłe uda? Słyszałam, że przysiady odpadają, ponieważ przez nie nabiera się mięśni, a nie wyszczupla. Bardzo proszę o odpowiedź, z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Wystający brzuch: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 28 lat. Wzrost 167 cm.Waga 54 kg. 3 lata temu urodziłam dziecko. Generalnie z mojej figury/sylwetki jestem względnie zadowolona, jednak dręczy mnie widok mojego brzucha. Jest wystający, mało jędrny i napięty, wisząca skóra. Chciałabym się go pozbyć. Jakie... Witam. Mam 28 lat. Wzrost 167 cm.Waga 54 kg. 3 lata temu urodziłam dziecko. Generalnie z mojej figury/sylwetki jestem względnie zadowolona, jednak dręczy mnie widok mojego brzucha. Jest wystający, mało jędrny i napięty, wisząca skóra. Chciałabym się go pozbyć. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia sama w domu? Proszę również o poradę w sprawie diety. Staram się odżywiać zdrowo, jednak nie radzę sobie z wieczornym głodem. W późnych godzinach wieczornych odczuwam ogromny głód, nad którym nie panuję. Jak sobie z tym zaradzić? Pozdrawiam i czekam na poradę. G.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak spalić tłuszcz na nogach?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i wagę 50kg. Jeśli chodzi o brzuch to mam na nim 1 fałdkę ... a jeśli chodzi o nogi to łydki mam jak galaretę, ale moje uda są raczej o wiele za duże. Co zrobić aby to spalić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Modelowanie sylwetki: pupa i brzuch

Mam 14 lat, jestem chłopcem. Mój wzrost to 164, a waga 60,4. Mam brzuszek i dużą pupę. Chciałbym troszkę zmniejszyć swoją wagę i ten brzuszek i pupę. Proszę o poradę, bo chcę wyglądać zgrabnie. (można zamieścić dietę żywieniową). Bardzo dziękuję!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Grube uda - jak je ćwiczyć?

Mam grube uda, nieproporcjonalne do reszty. Mam 17 lat 170 wzrostu i 50 kg wagi. Jak mieć smukłe/szczupłe uda?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Odchudzanie brzucha: jak to zrobić?

Witam. Mam 20 lat, 185 i ważę 78 kg. Niby wszystko ładnie pięknie, ale wydaje mi sie, że mój brzuch jest trochę za duży. Chciałbym go zmniejszyć w przeciągu 1-2 miesięcy. Czy jest taka możliwość? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy

Jak mam schudnąć na brzuchu i udach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Zgrabne uda: jak je osiągnąć?

Mam 15 lat i borykam się z problemem mojego brzucha i ud. Mierzę 159 i ważę 63 kg. Niestety mam straszne wały tłuszczu na brzuchu, a moje uda są grube. Nie chodzę na basen, ponieważ mam zbyt daleko, a gdy... Mam 15 lat i borykam się z problemem mojego brzucha i ud. Mierzę 159 i ważę 63 kg. Niestety mam straszne wały tłuszczu na brzuchu, a moje uda są grube. Nie chodzę na basen, ponieważ mam zbyt daleko, a gdy już pojadę z klasą, to wtedy wszyscy chłopacy się śmieją ze mnie. Proszę pomóżcie mi, jak mam pozbyć się kilku kilogramów, gdy na dworze jest zimno? Dajcie mi jakieś porady oprócz biegania, ponieważ mam astmę, ale porady, które mi pomogą .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy mogę jakoś zmienić swoje ciało?

Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam około 163 cm. Kiedyś bardzo chciałam się odchudzić, bo swojego czasu ważyłam dość dużo, lecz nie był to najlepszy pomysł. Zrezygnowałam i po czym stało się coś nad czym nie miałam kontroli... Mam 13 lat, ważę 53 kg i mam około 163 cm. Kiedyś bardzo chciałam się odchudzić, bo swojego czasu ważyłam dość dużo, lecz nie był to najlepszy pomysł. Zrezygnowałam i po czym stało się coś nad czym nie miałam kontroli - nie odczuwałam głodu. Bardzo mi się to oczywiście podobało, mogłam zjeść rano kanapkę i gdzieś tak do 16:00-17:00 nic nie jeść. Schudłam jakieś 4 kg. Trwało to jakiś miesiąc i później ukazały się "skutki uboczne", a mianowicie: bóle głowy, zasłabnięcia, ciągłe zmęczenie i senność. Wtedy moja mama się wkurzyła i zrobiła mi morfologię, wszystko wyszło w porządku. Nie chcę, aby to się znów powtórzyło, ale jednocześnie chcę aby z pewnych miejsc zniknęło troszkę ciałka. To tu nasuwa się moje pytanie: Co mogę zrobić aby wyglądać szczupło (najlepiej by było tak na wakacje)? Moje wymiary: talia 63cm, biodra 80cm, uda 50cm, łydki 35cm - i z tych miejsc chciałabym stracić troszkę ciałka. Staram się ograniczyć słodycze, nie jem tłustych potraw (bo nie lubię), ostatnio przerzuciłam się na niegazowaną wodę i teraz staram sie ograniczyć białe pieczywo i cukier do herbaty, tylko jest jeden problem - mama. Jest przewrażliwiona na punkcie odchudzania się i wpada w złość jak jej mówię że chcę spróbować diety. I tu też proszę o pomoc: Co z nią zrobić? Dużo się także ruszam, ale coś mi się wydaje, że za mało. Codziennie chodzę i wracam ze szkoły na piechotę, w szkole siedzę tylko na lekcjach bo na przerwach cały czas chodzę, ostatnio zaczynam myśleć o powrocie do pływania i o zakupie rowerka stacjonarnego lub bieżni. Szukam sposobu by zrzucić tłuszczyk od pasa w dół, Proszę niech mi ktoś pomoże! Tak wiem że nie powinnam się odchudzać, ale ja to chcę zrobić dla siebie, by czuć się dobrze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak ćwiczyć na siłowni, aby wyszczuplić uda?

Jestem 19-latką, ważę 63 kg, mierzę 171 cm. Po wakacjach przytyłam 10 kg - w ciągu 2 miesięcy waga skoczyła mi z 57 na 67 kg. Przytyłam głównie w udach, tak, że nie mieszczę się w stare spodnie. Nie wiem,... Jestem 19-latką, ważę 63 kg, mierzę 171 cm. Po wakacjach przytyłam 10 kg - w ciągu 2 miesięcy waga skoczyła mi z 57 na 67 kg. Przytyłam głównie w udach, tak, że nie mieszczę się w stare spodnie. Nie wiem, jak powinna wyglądać moja dieta, żeby pozbyć się tłuszczu z tej partii ciała (brzuch mam płaski). Schudłam już 4kg, codziennie ćwiczę na siłowni, ale nie wiem, jak powinnam ćwiczyć, żeby zmaksymalizować efekty. Bardzo mi zależy, męczę się z tym stanowczo za długo. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Duży brzuch: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ... Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ aktualna waga raczej mi się utrzymuje, albo niewiele zmiejsza. Mój problem polega na tym, że mam spory brzuch i zwracam się do Państwa z pytaniem i prośbą, co mogę zrobić, żeby zmniejszyć brzuch i schudnąć, abym ważył 75 kg albo mniej. Może jakaś dieta bądź porady? Proszę o odpowiedź. Z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Duży brzuch - jak spalić tłuszcz?

BMI mam dobre, jednak brzuch i nie tylko są za duże. Brzuch ma 90 cm w obwodzie, a mam 158 cm wzrostu. Prosze o jakąś fachową radę. Ile się odżywiać, na co mogę sobie pozwolić, a na co nie? Mam...

BMI mam dobre, jednak brzuch i nie tylko są za duże. Brzuch ma 90 cm w obwodzie, a mam 158 cm wzrostu. Prosze o jakąś fachową radę. Ile się odżywiać, na co mogę sobie pozwolić, a na co nie? Mam 14 lat. Jest jedna rzecz, której sobie nie potrafię odmówić, a mianowicie cola.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić ładnie ciało: co zrobić, by brzuszek i boczki zniknęły?

Witam :)! Mam 174 cm wzrostu i ważę 60, kg. Mam 18 lat. Pływam średnio 3-5 razy w tygodniu po 1,5-2 h. Chcę sobie trochę wyrzeźbić ciało, tzn. zgubić boczki i brzuszek, reszta jest ok. Co powinnam jeść żeby te...

Witam :)! Mam 174 cm wzrostu i ważę 60, kg. Mam 18 lat. Pływam średnio 3-5 razy w tygodniu po 1,5-2 h. Chcę sobie trochę wyrzeźbić ciało, tzn. zgubić boczki i brzuszek, reszta jest ok. Co powinnam jeść żeby te moje zajęcia ładnie uzupełnić dietą? Bądź jaką prostą i nie wymagającą wielu wymyślnych dań dietę mogę rozpocząć? Ewentualnie czym mogę uzupełnić swoje codzienne posiłki? Co najlepiej jeść na śniadanie, a co na kolację? Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na wysmuklenie talii? (kręciłam hula-hopem anionowym, twisterem, ćwiczyłam callanetics, pomogło mi to zgubić kilka centymetrów).
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy