Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na brzuch: Pytania do specjalistów

Jestem chuda ale mam duży brzuch

Mam 15 lat i ważę 52kg . Mój wzrost wynosi 161cm a 80cm w talii . Co mogłabym zrobić by mieć płaski brzuch. Czy coś się da zrobić . Codziennie przechodzę około 3 kilometrów do z szkoły i z powrotem... Mam 15 lat i ważę 52kg . Mój wzrost wynosi 161cm a 80cm w talii . Co mogłabym zrobić by mieć płaski brzuch. Czy coś się da zrobić . Codziennie przechodzę około 3 kilometrów do z szkoły i z powrotem . Codziennie na śniadanie jem serek homogenizowany lub gratkę czekoladową Na drugie bułkę z wędlinką Na obiad miskę zupy albo ziemniaki z mięskiem i ogórkiem Podwieczorek Mandarynkę lub jabłko Kolacja bułka z szynką Piję codziennie 1 litr herbaty z cytryną Codziennie tańczę po kilka minut . Codziennie siedzę przy komputerze około 3 godziny Proszę o szybką odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się oponki wokół brzucha?

Mam 32 lata jestem kobieta mam córeczkę 2 latka. Mój problem to taki ważę 74 kg wzrost 167 cm ma duża oponkę na brzuchu skóra zaczyna wisieć wręcz próbowałam ćwiczeń ale nie wiem czemu brzuch zaczął bardziej opadać mi staram... Mam 32 lata jestem kobieta mam córeczkę 2 latka. Mój problem to taki ważę 74 kg wzrost 167 cm ma duża oponkę na brzuchu skóra zaczyna wisieć wręcz próbowałam ćwiczeń ale nie wiem czemu brzuch zaczął bardziej opadać mi staram się  jeść nie dużo i racjonalnie często dużo warzyw i owoców diet raczej niestosuje bo niema efektów z reguły ino efekt jojo. Nie wiem co mam zrobić żeby poprawić swoja sylwetkę i samopoczucie. Dziękuję za odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co mam zrobić żeby schudły biodra?

Mam 12 lat, ważę 53 przy wzroście 157. Koleżanki mówią że jestem idealna oraz wskaźniki BMI wskazują na to że mam dobrą wagę jednak moja siostra ma mniejsze biodra od moich chociaż ma 23 lata. Wstydzę się tego dlatego chciałabym... Mam 12 lat, ważę 53 przy wzroście 157. Koleżanki mówią że jestem idealna oraz wskaźniki BMI wskazują na to że mam dobrą wagę jednak moja siostra ma mniejsze biodra od moich chociaż ma 23 lata. Wstydzę się tego dlatego chciałabym zmniejszyć moja biodra i spłaszczyć troszkę brzuch. Jaką dietę oraz ćwiczenia powinnam stosować?? Od 2 tygodni nie jadam w ogóle słodyczy ale przyznaję miałam z tym problem. Staram się również nie jadać tłustych dań.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Hula-hop: jak poprawnie ćwiczyć?

Kupiłam hula-hop, ma metr średnicy, kulki masujące i waży niecały kilogram. Niestety nie czuję, żeby moje mięśnie pracowały. Może coś robię nie tak? Jak należy poprawnie ćwiczyć na hula-hopie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Płaski brzuch: jak go osiągnąć?

Cześć. Jestem 12-letnią dziewczyną, mierzę 160 cm wzrostu, a ważę 49,5 kg, czasami nawet 50 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba, a wszyscy wmawiają mi, że moja waga jest w sam raz na mój wzrost. Bardzo chciałabym...

Cześć. Jestem 12-letnią dziewczyną, mierzę 160 cm wzrostu, a ważę 49,5 kg, czasami nawet 50 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba, a wszyscy wmawiają mi, że moja waga jest w sam raz na mój wzrost. Bardzo chciałabym wiedzieć, czy tak jest. Co zrobić, by się dobrze czuć, może spożywać jakieś specjalne potrawy? Co zrobić, by mój brzuch był płaski? Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda

Chcę odchudzić brzuch i nogi. Mam 14 lat, wzrost 170 cm, a waga 60 kg. Na pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co się stało z moim brzuchem?

Witam :) Mam 19 lat, zawsze byłam bardzo chudziutka, płaski brzuch, idealne nogi, wszystko o czym teraz mogę zamarzyć... ale od 3 lat nagle jakieś bum ni stad ni zowąt... Największym problemem jest brzuch... nie wiem, co się z nim... Witam :) Mam 19 lat, zawsze byłam bardzo chudziutka, płaski brzuch, idealne nogi, wszystko o czym teraz mogę zamarzyć... ale od 3 lat nagle jakieś bum ni stad ni zowąt... Największym problemem jest brzuch... nie wiem, co się z nim stało, bardzo źle wygląda... Jak siedzę mam dosłownie 4 opony: pierwsza zaczyna się już pod piersiami i wcale nie są małe, a do tego boczki... Czy jeśli będę robiła brzuszki zaczynając od 50 dziennie (jestem bardzo leniwa, ale postanowiłam w końcu wziąć się za siebie), to po jakim czasie będą widoczne zmiany? Po jakim czasie pozbędę się opon? Mam 170 cm wzrostu, waże 56 kg, waga jest prawidłowa, ale co stało się z tym brzuchem :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha?

Witam. Mam na imię Wiktoria, mam 14 lat i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć tak około 8 kilogramów. I w dodatku męczy mnie moja oponka na brzuchu. Co mogę zrobić by ją zrzucić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha?

Witam. Mam 17 lat i 87kg. obwód moich bioder liczy 107cm. a doliczając uda i pośladki 117cm. Samo udo ma 70cm objętości. Jestem załamana. Nie jem słodyczy od trzech tygodni codziennie ćwiczę brzuszki i partie na nogi 2 razy w... Witam. Mam 17 lat i 87kg. obwód moich bioder liczy 107cm. a doliczając uda i pośladki 117cm. Samo udo ma 70cm objętości. Jestem załamana. Nie jem słodyczy od trzech tygodni codziennie ćwiczę brzuszki i partie na nogi 2 razy w tyg chodzę na siłownie i raz na karate i basen. Nie widzę wielkich efektów. Bardzo proszę o zalecenie dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń. Będę ogromnie wdzięczna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda?

Rocznikowo mam 15 lat, wzrost 168 ważę 49. Na tyle ile potrafię się mierzyć : obwód uda- 49, tali -68, biodra 82. Chciałabym poznać jakieś ćwiczenia aby uzyskać w krótkim czasie mięśnie brzucha, oraz wyszczuplić uda. Czy na mięśnie brzucha wystarczą brzuszki ? Z góry dziękuję ; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy dobrze trenuję?

Mam 14 lat i chcę mieć płaski brzuch w 4 miesiące do wakacji...biegam na bieżni na zmianę ze szybkim marszem ok..50 min 6 dni w tygodniu o tego robie brzuszki....stosuje tez dietę… Czy dobrze tak robie ..i czy tak robiąc... Mam 14 lat i chcę mieć płaski brzuch w 4 miesiące do wakacji...biegam na bieżni na zmianę ze szybkim marszem ok..50 min 6 dni w tygodniu o tego robie brzuszki....stosuje tez dietę… Czy dobrze tak robie ..i czy tak robiąc osiągnę płaski brzuch do wakacji w 4 miesiące zależy mi na tym... proszę o pomoc i odp czy to wystarczy żebym do tych wakacji za 4 miesiące miała płaski brzuch ?? Dziękuję i pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Płaski brzuch: jak się odżywiać, by osiągnąć cel?

Witam! Mam 14 lat, niedługo będę miała 15. Ważę 46 kg. Przez rok przytyłam 1 kg, bo wcześniej ważyłam 45. Mam 168 cm wzrostu.Chciałabym zrzucić parę kilogramów z brzucha, aby był płaski. Od dwóch dni jestem na diecie. Nie...

Witam! Mam 14 lat, niedługo będę miała 15. Ważę 46 kg. Przez rok przytyłam 1 kg, bo wcześniej ważyłam 45. Mam 168 cm wzrostu.Chciałabym zrzucić parę kilogramów z brzucha, aby był płaski. Od dwóch dni jestem na diecie. Nie jem słodyczy, ani tłustych potraw. Wczoraj zjadłam jabłko, kaszę mannę i kanapki z czarnego chleba z żółtym serem i pomidorem bez soli, do tego czarna herbata bez słodzenia. Dzisiaj nie jadłam nic na śniadanie, bo nie byłam głodna. Dopiero jak przyszłam ze szkoły zjadłam 2 kanapki z czarnego chleba z serem żółtym, a na obiad surówkę z kapusty i marchewki z pieprzem i odrobiną soli z ziemniakami i wątróbką, a na kolację znów te same kanapki tylko, że już z pomidorem.

Dzisiaj zrobiłam na początek 79 brzuszków i kilka przysiadów. Nie wiem czy to coś pomoże mi, abym uzyskała jakiś efekt. Nie wiem co mogę jeść, a czego nie. Zaczęłam pić wodę, bo podobno to pomaga. Ciężko było mi wypić herbatę gorzką, ale już powoli się przyzwyczajam. Zastanawiam się czy mam kupić jakieś tabletki w aptece na odchudzanie. Gdybyście mogli mi coś poradzić na ten temat i napisać co mogę spożywać, a czego nie, będę bardzo wdzięczna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Wystający brzuch: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 28 lat. Wzrost 167 cm.Waga 54 kg. 3 lata temu urodziłam dziecko. Generalnie z mojej figury/sylwetki jestem względnie zadowolona, jednak dręczy mnie widok mojego brzucha. Jest wystający, mało jędrny i napięty, wisząca skóra. Chciałabym się go pozbyć. Jakie... Witam. Mam 28 lat. Wzrost 167 cm.Waga 54 kg. 3 lata temu urodziłam dziecko. Generalnie z mojej figury/sylwetki jestem względnie zadowolona, jednak dręczy mnie widok mojego brzucha. Jest wystający, mało jędrny i napięty, wisząca skóra. Chciałabym się go pozbyć. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia sama w domu? Proszę również o poradę w sprawie diety. Staram się odżywiać zdrowo, jednak nie radzę sobie z wieczornym głodem. W późnych godzinach wieczornych odczuwam ogromny głód, nad którym nie panuję. Jak sobie z tym zaradzić? Pozdrawiam i czekam na poradę. G.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak się pozbyć opony tłuszczu z brzucha?

Mam 15 lat 163 cm i ważę 60kg. bardzo che zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud. Ale nie mam pojęcia jak to robić co jeść, jak ćwiczyć i tak dalej. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic "boczków"?

Mam 173cm wzrostu i ważę 56 kilo. Wiem, że nie jest to duża waga, lecz mam problem ponieważ tkanka tłuszczowa odkłada się u mnie głownie na 'boczkach' co powoduje pewien dyskomfort dla mnie, gdyż nie wygląda to zbyt atrakcyjnie. Jakimi ćwiczeniami i jaką dietą mogę się ich pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy

Jak mam schudnąć na brzuchu i udach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Odchudzanie brzucha: jak to zrobić?

Witam. Mam 20 lat, 185 i ważę 78 kg. Niby wszystko ładnie pięknie, ale wydaje mi sie, że mój brzuch jest trochę za duży. Chciałbym go zmniejszyć w przeciągu 1-2 miesięcy. Czy jest taka możliwość? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zgubić brzuch? Jakie ćwiczenia

Cześć, ważę 54 kg mam 13 lat i jestem kobietą.Uprawiam sport taki jak jazda konna, gdy mam czas chodzę po szkole na basen w zimę trochę jeżdżę na łyżwach. Chodziłam do dietetyka ale wydawałam 100 parę złotych tygodniowo na jakieś... Cześć, ważę 54 kg mam 13 lat i jestem kobietą.Uprawiam sport taki jak jazda konna, gdy mam czas chodzę po szkole na basen w zimę trochę jeżdżę na łyżwach. Chodziłam do dietetyka ale wydawałam 100 parę złotych tygodniowo na jakieś tabletki a mało co mi to dawało choć pilnowałam się diety. Nie jestem wyśmiewana tylko chciałam zgubić brzuch do lata poniewaz mam OGROMNY! W mojej rodzinie tata jest otyły. Mój dzień powszechny wygląda tak: Gdy wstaje do szkoły nie mam czasu zazwyczaj jeść śniadania w domu wiec jem na pierwszej przerwie ok 9. Następnie jem druga kanapkę ok 12.potem pije mleko lub jogurt lub jakiś owoc.Wychodzę ze szkoły codziennie o 16 jak przychodzę do domu jem obiad zazwyczaj mięso z jakimiś warzywami lub surówka i trochę ziemniaków dosłownie 1 łyżka do zupy. I wieczorem kolacja. Ale miedzy tymi posiłkami nie mogę się oprzeć i zjem ciastko albo coś w tym stylu. Często z klasa chodzimy do sklepu i kupujemy sobie jakieś czipsy czy cukierki. Wszyscy jedzą to ja też sobie coś wezmę chociaż wiem ze nie mogę a później żałuje. Pije wodę gazowana i nie gazowana, ale mało. Proszę powiedzcie co mogę zrobić żeby stracić BRZUCH!!!!!!:****
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Skuteczne ćwiczenia i dieta na brzuch?

Witam, mam 26 lat, 175cm wzrostu i ważę 85kg, nie wyglądam na osobę bardzo gruba ale mam problem z brzuchem, jest ogromny i bardzo wystający, wyglądam jakbym była w zaawansowanej ciąży, ćwiczyłam codziennie przez 3 miesiące i zrezygnowałam z cukru... Witam, mam 26 lat, 175cm wzrostu i ważę 85kg, nie wyglądam na osobę bardzo gruba ale mam problem z brzuchem, jest ogromny i bardzo wystający, wyglądam jakbym była w zaawansowanej ciąży, ćwiczyłam codziennie przez 3 miesiące i zrezygnowałam z cukru a rezultatem były wyrzeźbione mięśnie brzucha ale pod gruba warstwa tłuszczu, proszę o pomoc, czy są jakieś skuteczne ćwiczenia aby pozbyć się  tego tłuszczu i zmniejszyć obwód brzucha który teraz jest równy 100, juz mi wstyd gdziekolwiek wychodzić nie mówiąc o zakupie ubrań, bardzo proszę o pomoc, jestem juz zdesperowana pozdrawiam aniese
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Duży brzuch: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ... Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ aktualna waga raczej mi się utrzymuje, albo niewiele zmiejsza. Mój problem polega na tym, że mam spory brzuch i zwracam się do Państwa z pytaniem i prośbą, co mogę zrobić, żeby zmniejszyć brzuch i schudnąć, abym ważył 75 kg albo mniej. Może jakaś dieta bądź porady? Proszę o odpowiedź. Z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy