Witam, mam 17 lat, mój wzrost to 184 cm. Ważę około 66 kg. W talii mam 70 cm, w biodrach 94 cm. Chciałabym jak najszybciej schudnąć w biodrach i zrzucić "oponkę" na brzuchu. Moim marzeniem jest 62 cm w talii i 90 cm w biodrach. Dopiero zaczynam chudnąć. Od kilku dni codziennie ćwiczę około 40 minut. Jem mniej słodyczy, staram się nie jeść po 19, piję herbatki odchudzające. Staram się zdrowiej odżywiać. Proszę o szybką poradę w sprawie jak najszybszego zrzucenia tłuszczyku właśnie z tych partii ciała, które wymieniłam. Bardzo mi na tym zależy!

Witam, jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch oraz wystające tzw. boczki. Proszę o pomoc oraz zestawy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, ponieważ na dworze już jest zimno. Pozdrawiam

Witam, jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 163 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam problem przede wszystkim z udami. Są strasznie grube. Ponadto mam cellulit. W ciągu ostatnich wakacji na brzuchu pojawiła mi się dość duża "oponka". Prawda jest taka, że grubo wyglądam również na twarzy i ręce też mam grube. Jestem astmatykiem i alergikiem. Stosowałam suplementy diety, tzw. tabletki na odchudzanie. Jednak nie przyniosło to żadnych efektów. Prowadzę siedzący tryb życia, mało się ruszam. Spowodowane jest to lenistwem i brakiem czasu z powodu szkoły.

Problemem jest też to, że nie mogę się opanować, kiedy widzę słodycze i ogólnie jedzenie. Brakuje mi mobilizacji. Mój przykładowy jadłospis: rano jem drożdżówkę z nutellą, później obiad w szkole. Czasami jakiegoś wafelka po obiedzie. Wracam do domu, jem drugi obiad. Po obiedzie nie mogę się opanować i zjadam jakieś słodycze. Kończę kolacją około 18 i później już nic nie jem. Chcę schudnąć, bo bardzo się wstydzę swojego ciała,  przede wszystkim na wychowaniu fizycznym czy na basenie. Proszę o porady i pomoc. Może jakieś urządzenie do ćwiczeń przyniesie efekty?

Witam, jestem 15-letnim chłopakiem o wzroście 160 centymetrów, ważącym 72 kilogramy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Jednak co drugi dzień spędzam na boisku. Codziennie ćwiczę rano i wieczorem oraz w szkole na lekcjach wychowania fizycznego. Nurtuje mnie pewien problem. Mimo nie tak strasznej (według mnie) wagi, mam duży brzuch. Niestety na tę chwilę nie mogę podać jego obwodu, ponieważ nie mogę znaleźć centymetru krawieckiego. Ostatnio przy zakupie spodni natknąłem się na miarę 90 cm, która najbardziej na mnie pasowała. Jeśli chodzi o sposoby odchudzania, ostatnio usłyszałem od kolegi, że schudnąć pomaga siłownia, więc wybierałem się tam z owym kolegą przez 2 tygodnie, ale rezultaty widzę tylko na mięśniach.

W mojej rodzinie nie występuje problem nadwagi. U lekarza byłem już dwa razy - raz u rodzinnego, który wykluczył chorobowe przyczyny, drugi raz u endokrynologa, który po dwuletniej obserwacji podał mi tylko przyczynę niskiego wzrostu (za silne leki na astmę). Jedyną chorobą przewlekłą, na jaką choruję, jest astma. Jadłospis dzień w dzień jest taki sam: śniadanie (7:00) - płatki kukurydziane; drugie śniadanie w szkole (ok. 10:00-12:00) - 2 kanapki z serem; obiad (16:00) - zupa i ziemniaki z kotletem, czasem coś innego; kolacja (19:00) - 2 tosty z serem i polędwicą. Brak przekąsek pomiędzy posiłkami. Zazwyczaj piję herbatę owocową lub sok multiwitaminowy. Zależy mi zarówno na utracie kilogramów, jak i odzyskaniu dobrego wyglądu.

Witam, mam 12 lat i chciałabym schudnąć 15 kg (efektownie i szybko). Mam za dużo tłuszczu na całym ciele, ale najbardziej fałdki przeszkadzają mi na brzuchu. Mam 155 cm wzrostu i ważę 60 kg. Moje przyjaciółki są szczupłe i źle się czuję w obecności chłopaków z mojej klasy. Może są jakieś ćwiczenia na brzuch, które mi pomogą. Dziękuję!

Witam! Mam 14 lat (chłopak), wzrostu około 160 cm i ważę 69 kg. Otóż w mojej klasie (szkole), środowisku chłopcy w tym wieku i w tym wzroście ważą po 55 kg, osobiście przeszkadza mi mój brzuch (jest znacznie większy od innych) i moje uda. Codziennie robię po 100 brzuszków, 20 pompek i biegałem w miejscu, ale dowiedziałem się, że to nic nie daje, a tylko pogarsza stawy czy jakoś tak, uprawiam też sport wyczynowy, jakim jest jazda na bmx'ie. Ale otóż, to wszystko nic nie daje!!! Ciągle waga stoi w miejscu, a ludzie mówią, że brzuszki mi tylko wyrobią mięśnie i nic nie będzie widać pod tłuszczem. Proszę o pomoc!