Witam! Mam 28 lat, jestem po dwóch cesarkach, ważę 84 kg i mam 162 cm wzrostu. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 64-65 kg. Strasznie przytyłam w drugiej ciąży i tak już zostało. Potrzebuję skutecznej i bezpiecznej diety. Jestem osobą o słabej woli i trudno mi wytrwać w diecie, jeżeli szybko nie widzę rezultatów. Jednak mam refluks i czasami tendencje do spadku poziomu glukozy we krwi np. do 50-60 (wtedy źle się czuję), ale badam cukier na bieżąco. Dodatkowo robiłam USG brzucha: wątroba i trzustka są w porządku. W jednej nerce mam odrobinę piasku, a w obrębie jelita grubego, zwłaszcza w poprzecznicy, widoczna wzmożona haustracja, przemawiająca za zmianom spastycznym jelita grubego. Zastanawiałam się nad dietą Montignaca. Proszę o radę, bo naprawdę nie wiem co mogę jeść. Czuję, że rosnę w oczach, a tak naprawdę to mało jem. Nie jem śniadań i wiem, że to błąd. Natomiast w nocy ciągle czuję głód i mam ochotę na coś słodkiego. Nie wiem, czy to nie przyczyna niskiego cukru. Proszę o przykładowy jadłospis chociaż na dwa dni. Nie stać mnie na poradę dietetyka w mojej miejscowości, więc ostatnia nadzieja w Panu/Pani.

Witam! Mam 21 lat i ogromne problemy z figurą, jak i zdrowiem. Od kilku lat prowadzę niezbyt dobry tryb życia. Palę papierosy, bardzo dużo jem i nie uprawiam żadnych sportów. Bardzo często zdarza mi się jeść po godzinie 22 i to posiłki takie, jak: zapiekanki, zupki chińskie, słodycze itp. Jestem uzależniona od fast foodów i bardzo często odwiedzam pizzerie i tym podobne miejsca. Do tego piję nawet dużo piwa, bo muszę przyznać, że prowadzę imprezowy tryb życia. Palę nałogowo papierosy, są takie dni kiedy wypalam jedną paczkę dziennie. Moim największym problemem jest brzuch, który przez niespełna rok przybrał gigantyczne rozmiary. Wyglądam jakbym była w 3 miesiącu ciąży. Biodra również nabrały krągłości. Jakieś 4 lata temu miałam rozmiar w pasie 27, a teraz mam 30 (rozmiar spodni). Uda również nie należą do najmniejszych, natomiast łydki mam chude w porównaniu do ud brzucha i bioder, to samo tyczy się rąk, piersi i ramion.

Mam dość dziwną figurę. Brzuch i tyłek jak bomba, a reszta jak na moje odżywianie muszę przyznać trzyma się całkiem dobrze. Mam 1.68 i ważę 68/69 kg. Od dawna planuję zmienić swój tryb życia, wprowadzić jakąś dietę, zacząć uprawiać jakiś sport, no i przede wszystkim rzucić palenie. Mam kilka pytań. Co zrobić, by podczas palenia jeszcze bardziej nie przytyć? Co jeść, kiedy jeść, żeby waga pozostała taka sama bądź nawet uległa obniżeniu po rzuceniu tego okropnego nałogu? Jakie sporty są dobre dla figury i zdrowia? I ostatnie pytanie dość śmieszne, ale dla mnie bardzo ważne. Jak schudnąć, a nie stracić w biuście? To mój kolejny problem, ponieważ mam bardzo małe piersi w porównaniu do reszty ciała. To wszystko. Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedź. Pozdrawiam.