Witam! Mam 13 lat, mój wiek kostny wyszedł na 14 lat i lekarz powiedział, że chrząstki nie są jeszcze zamknięte. Półtora roku już mam okres. Mam 161 cm i ważę 52 kg. Przez ostatni rok urosłam tylko centymetr. Moi rodzice są wysocy. Tata ma 184, a mama 176. Trenuję siatkę i bardzo bym chciała wiązać z nią przyszłość, jednak boję się, że nie urosnę za wiele. Ile tak naprawdę mogę jeszcze urosnąć?

Chciałem spytać o taką rzecz. Chodzę na siłownię od 2 lat. Nie mam jakiś super wyników. To znaczy siła bardzo mi urosła, jestem dużo cięższy mam więcej w ręce itd, natomiast wizualnie nie wygląda to jakoś super. Staram się stosować dietę. Jem 5 razy dziennie produkty z dużą zawartością białka (sery półtłuste, piersi z kurczaka, soczewicę, ryby) itd. oraz zawierające węglowodany (jogurty naturalne, chleb razowy, banany) itd. Czytam etykiety na produktach. Unikam produktów z zawartością jakiś dziwnych E oraz z dużą zawartością tłuszczy. Jem też bardzo mało słodyczy i ostatnio piję bardzo mało alkoholu (w zasadzie w ogóle). Mimo to na siłowni jest młody trener, który twierdzi że tylko odżywki sprawią, że będą efekty, że on obserwuje mnie od stycznia i nie widzi żadnych postępów, a inni którzy biorą odżywki w tym samym czasie efekty mają dużo lepsze. Chciałem spytać czy ma rację? Ja osobiście staram się unikać sztucznych rzeczy. Raz skusiłem się na odżywkę węglowodanową, po której mocno urósł mi brzuch i miałem wzdęcia. Odłożyłem to i brzuch spadł, ale trener twierdzi, że to niemożliwe, że po węglowodanach brzuch nie rośnie...

Witam! Ma 37 lat, ważę około 55-56 kg, wzrost 174 cm. Pod koniec września postanowiłam, że schudnę, pół roku wcześniej rzuciłam palenie (teraz palę znowu) i przybrałam 3-4 kg. (ważyłam 65 kg) Schudłam i to więcej niż się spodziewałam, że potrafię. Obecnie jestem prawie zadowolona ze swojego wyglądu, chciałabym ważyć 52 kg. Wiem, ze według ustalonych norm to za mało, ale pragnę tego jak niczego innego. Obawiam się jednak, że coś ze mną nie tak, aby to potwierdzić lub wykluczyć postanowiłam zadać na tej stronie pytanie: czy wszystko ze mną ok?

Opiszę co zmieniło się od czasu mojej diety. Najpierw miałam takie napady, że np. nic nie jadłam 3 dni tylko piłam wodę i kawę, chudłam 2-3 kg, ale potem wracało. Potem była dieta kapuściana - efekt podobny. Odkąd pamiętam mam też problemy z wypróżnianiem, więc zawsze są u mnie jakieś środki na przeczyszczenie, których używałam wtedy od czasu do czasu. Zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, od półtora roku regularnie 2-3 razy w tygodniu jeżdżę konno. W pewnym momencie postanowiłam liczyć kalorie. I udało się zaczęłam chudnąć. Teraz ważę jak pisałam na początku w zależności ile zjem danego dnia, ważę się codziennie minimum 2 razy, dwa razy w tygodniu chodzę na aerobic, jeżdżę na rowerku stacjonarnym od dwóch tygodni mniej, bo wcześniej w trakcie odchudzania codziennie godzinę, ale zamiast rowerku chodzę dwa razy w tygodniu na basen i pływam około 35 min, codziennie robię około 220 brzuszków. Poza tym codziennie biorę 1 tabletkę bisacodylu i zapijam senesem 2 saszetki, wypijam też szklankę rano i wieczorem octu jabłkowego - 3 łyżki z wodą.

Zdarza mi się zjeść więcej niż zaplanowałam, nie mam wtedy jakiś mega wyrzutów sumienia, ale następnego dnia staram się pilnować z tym co jem i ile ma kalorii, nie zawsze się to udaje, a jak się uda jestem szczęśliwa, nienawidzę tego czucia pełnego brzucha, takiego balonu, który od razu mi wywala. Ciągle myślę co zjem, zmorą są imprezy, bo wiem, że nie opanuję chęci jedzenia, tylko, że ja zawsze byłam łasuchem, z tym, że potrafiłam zjeść dużo, a wyglądałam dobrze. Potem pojawił się ten okropny brzuch, który jest dla mnie zmorą. Nie potrafię zjeść 1 kawałka ciasta muszę zjeść 5-6 kawałków, z innym jedzeniem jest podobnie raz napada mnie na coś słodkiego raz na słonego, różnie. Nie wyobrażam sobie żebym przytyła, muszę utrzymywać tą wagę, którą mam teraz najlepiej jeszcze zrzucić dwa, trzy kg, wtedy będę zadowolona z siebie i szczęśliwa. Ale... no właśnie czy wszystko jest ok?

Mam 63 lata, mój wzrost to 150 cm. Jestem dość energiczną kobietą, ale od dzieciństwa jestem grubasem. W tej chwili ważę 80 kg, a przy moim wzroście to bardzo dużo. W tej chwili od 4 tygodni stosuję dietę Dukana, jak na razie z miernym skutkiem. Moje pytanie brzmi: Czy kobieta w moim wieku może jeszcze się odchudzać bez ujemnego wpływu na jej zdrowie? Zaznaczam, że dość solidnie trzymam się diety, a moje grzeszki są chyba niewielkie. Poza dopuszczalnymi potrawami od czasu do czasu zdarza mi się zjeść owoce, a owoców moja dieta zabrania. Moja próba odchudzania została podjęta nie ze względu na lepszy wygląd, ale ze względu na problemy z kolanami. Proszę mi odpowiedzieć szczerze: czy starsza kobieta może się jeszcze odchudzić?

Witam! Mam 14 lat, mierzę 162 cm wzrostu i ważę 51 kilo wieczorem, rano około 50. Niby jestem szczupła, ale jednak czuję się gruba. Jeśli to coś pomoże, to w biuście mam 80 cm, w talii 68 (chciałabym się pozbyć kilku cm), biodra - 89 cm, brzuch (przechodząc przez pępek) 78 cm. Do tego mam dużo tłuszczu na udach, około 45-47 cm w najgrubszych miejscach, najwyżej. Regularnie trenuję koszykówkę w szkole, a od niedawna piłkę nożną w klubie. Ogólnie jestem wysportowana, kiedyś byłam w klubie pływackim i kocham biegać. Martwi mnie to, że niedawno miałam szczuplejsze uda. Mogę jeszcze dodać, że lubię sobie dobrze zjeść. Niekoniecznie niezdrowe rzeczy, np. kiedy są obiady rodzinne, biorę wszystkiego po trochu, aż okazuje się, że zjadłam najwięcej z rodziny i jestem przejedzona. Po pierwsze, czy moja waga jest odpowiednia? Po drugie, jakie ćwiczenia stosować, aby schudnąć na brzuchu i w udach, a także na idealną talię (60 cm)? Jeszcze jedno. Mam skrzywienie kręgosłupa i się garbię, nie potrafię inaczej. Mogłabym wiedzieć, czemu jestem dość szeroka w klatce piersiowej? Nie sądzę, abyście byli w stanie wskazać na to odpowiedź, ale chociaż jakieś hipotezy?

Cześć, mam 15 lat. Przy wzroście ok. 165 cm ważę 82kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ nie lubię swojego ciała. Mam tak jakby 2 brzuchy. W szkole przezywają mnie grubasem. Chciałabym pozbyć się tych brzuchów i mieć jeden normalny i ładny. Mam też grube uda. Bardzo proszę o pomoc. Nie wiem co mam robić i jak się odżywiać, żeby schudnąć:(( Liczę na efektywną odpowiedź.

Witam! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 79-80 kg, ponieważ moja waga waha się o 2-3 kg w górę i w dół. Ważyłam 88 kg, udało mi się schudnąć, ale jak waga zatrzymała się na 80 kg, tak nie mogę schudnąć dalej. Chciałabym dojść do wagi 55-60 kg. Co mam zrobić, żeby chudnąć dalej? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Dzień dobry, mam 15 lat. Od pewnego momentu nie mogę opanować się w jedzeniu słodyczy. Chciałabym trochę schudnąć, mam 169 cm i ważę 52 kg, chciałabym schudnąć chociaż 2 kg, brałam przez tydzień tabletki odchudzające, ale mało pomagały. Jakie mogłabym wykonywać ćwiczenia? Zważając na to, że chodzę na godzinę na salsę i jeszcze mam WF w szkole, lecz nie wystarcza mi to. Rozważam, aby chodzić raz w tygodniu na basen i na siłownię. Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję.

Dzień dobry, mam 18 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałam prosić o poradę w sprawie odchudzania. Zależy mi, żeby schudnąć w przeciągu miesiąca ok. 2-3 kg, a najbardziej na wymodelowaniu figury w tak krótkim czasie. Jakim sposobem się posłużyć, by efekt był widoczny. Bardzo nie lubię biegać i trudno jest mi obyć się bez czegoś słodkiego w ciągu dnia, śniadania jem jak najbardziej porządne. Czy mogliby mi Państwo dać jakieś wskazówki jedzeniowe oraz ćwiczenia lub rozpisanie treningu? Mam problem głównie z pupą, udami i łydkami. Proszę o pomoc.

Witam, chciałabym prosić o dietę, zupełnie nie wiem, co mam jeść, żeby schudnąć. Dwa lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam ok. 30 kg. Przed ciążą byłam bardzo szczupła, aż za bardzo, bo ważyłam 51 kg ze wzrostem 167. Nie miałam nigdy problemów z tyciem, jadłam wszystko, co chciałam i nie tyłam, ale za to po ciąży nie mogę schudnąć wcale, bo jak zgubię te 2 kg, to zaraz przytyję 4 kg. Zupełnie nie wiem, co jeść, obecnie ważę 65 kg i chciałabym schudnąć z 6-7 kg. Najbardziej chcę schudnąć z brzucha. Wykonuję już ćwiczenia na brzuch. Bardzo proszę o pomoc, bo bardzo chcę schudnąć w miarę szybko. Proszę o porady, co mam jeść na śniadanie, obiad, kolację.

Witam serdecznie! Proszę o pomoc. Mam 52 lata i przy wzroście 164 cm 72kg wagi. W X/2010 podjęłam decyzję o odchudzaniu (miałam 76 kg), do lata schudłam do 67 kg na diecie proteinowej. W jej trakcie od czasu do czasu robiłam sobie nagrody, np. mały kawałeczek pizzy czy lody. Byłam super dumna z siebie. Niestety po urlopie, letnich grillach i coraz większej pewności siebie przytyłam, nawet nie wiem, kiedy do obecnej wagi. Od 4 tygodni zaczęłam znów chodzić 2 x w tygodniu na ćwiczenia (bieżnia 30 min z lampami na podczerwień i bieżnię z podciśnieniem przemiennie) ograniczyłam tłuszcze, zero masła, tłustych smażonych mięs, kiełbas. Filet z kurczaka duszony z papryką, cebulą, pomidorami czy pieczarkami - bez tłuszczu, mięso wołowe gotowane to moje jedzenie. Pierwsze śniadanie (ok. 5,20 rano) biała kawa ze słodzikiem i miseczka otrąb owsianych z mlekiem (codziennie). Drugie biały odtłuszczony serek, warzywa, owoce lub placki z otrąb owsianych z chudą wędliną. Obiad jak wcześniej wspomniałam kurczak, ryba lub mięso gotowane. Nie jem ziemniaków, chleba. Niestety waga od miesiąca ani nie drgnęła, wręcz mam kilo do przodu. Jestem zawiedziona, co robić? Proszę o fachową poradę.

Mam problem. Mój ojciec kłóci się ze mną, mówiąc, że mam niedowagę. Chciałabym się dowiedzieć, czy w wieku 11 lat, mając 155 cm wzrostu i 39 kg, mam nieprawidłową wagę. Chodzę do piątej klasy, mam WF trzy razy w tygodniu, jem normalnie (cztery posiłki dziennie, nie jem drugiego śniadania, a czasem podwieczorka). Tata się kłóci, że jestem chuda jak palec. Prawdą jest, że w pewnym momencie się odchudzałam, ale czy teraz wciąż mam niedowagę? Dziękuję.

Dzień dobry! Mam 17 lat i mam 2 stopień otyłości (103 kg i 169 cm). Chcę się spytać czy robiąc codziennie 50 brzuszków i 100 przysiadów będę mogła dużo schudnąć. Dla mnie idealną wagą byłoby 60-65 kg. Chciałabym ten wynik osiągnąć w 1,5-2 lat. Ja mam problem z silną wolą. Ja nie mogę pływać ani jeździć na rowerze i dlatego myślę o domowych ćwiczeniach. Codziennie chodzę 1 kilometr na przystanek. Mam problem z jedzeniem - jem bardzo nieregularnie, czasami potrafię nie jeść przez 5 godzin nic w szkole nie jeść. Bardzo proszę o pomoc, bo nie wytrzymuję presji ze strony lekarzy. Myślą że mi jest przyjemnie mieć otyłość. Z góry dziękuję.

Witam! Mam bardzo dużą nadwagę spowodowana 2 ciążami oraz w dużym stopniu moim zaniedbaniem. Mam 25 lat, wzrost 166 i waga 99. W moim przypadku jest to bardzo uciążliwe - stosowanie diety plus wysiłek fizyczny, ponieważ mam dyskopatię poważną i inne schorzenia kręgosłupa, mam zakazane nawet nosić dziecko roczne. Pod koniec stycznia mam operację i lekarz zalecił schudnąć bardzo dużo, ale nie określił ile. Nie wiem jaką dietę stosować, żeby zrzucić sporo, bo naprawdę muszę, aby nie było żadnych niechcianych powikłań. Bardzo proszę o odp. Jestem bardzo tym wszystkim sfrustrowana, ponieważ ja nie jem dużo, jak widzę jak inni jedzą i co - jem mało i nie jem wysokokalorycznych różności i dalej waga stoi w miejscu.

Witam, jestem w trakcie odchudzania, mam 36 lat, wzrost 165 cm, waga obecna to 63 kg, dwa miesiące temu było 69 kg. Mam pytanie, czy moje tempo odchudzania jest prawidłowe. Nurtuje mnie też problem, iż w pierwszym miesiącu w miarę szybko waga spadła, potem był zastój ok. 4 tyg. a potem znowu nagły spadek ok. 1 kg., teraz znowu zastój. Czy tak ma być? Zmieniłam nawyki żywieniowe, jem ok. 4-5 posiłków (w miarę małe porcje). Jem tylko gotowane mięso, 2 razy w tyg. ziemniak, surówki, sałatki z jogurtem, ciemne bułki, chleb chrupki, chuda wędlina, owoce, gotowane warzywa, żadnych słodyczy (zresztą nigdy ich nie lubiłam), 3 małe kawy z pół łyż. cukru i trochę mleka, 2 zielone herbatki, 1,5 l. wody miner. niegaz. (co drugi dzień z aqua slim) itp. Dwa razy w tyg. godzinny aerobik, 5 razy w tyg. 10 minut jazdy na rowerku stacj. poza tym spacery, codziennie 10 min. drogi do pracy i obowiązki domowe, raczej nie lubię siedzieć. Jestem zdrowa. Co sądzicie o mojej diecie, moich nawykach, czy może warto coś zmienić, proszę o poradę.

Witam, jestem 26-letnim facetem i choć ważę 105 kg przy 185 cm wzrostu, myślę że mam lekką nadwagę, gdyż ćwiczyłem wcześniej trochę na siłowni i zawsze ta waga była około 90 kg. Moim problemem są kobiece piersi z brakiem sutków. Sutki pojawiają się tylko w przypadku podniecenia. Bardzo mnie to krępuje, moje próby wyćwiczenia klatki ćwiczeniami powiększyły tylko piersi. Czy są jakieś środki, może kremy, najlepiej bez recepty, które zredukują poziom gruczołów piersiowych?