Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne?

Witam! Mam na imię Aneta, mam 14 lat. Ważę ok. 59 kg i mam ok. 168 cm. Pewnego dnia członek mojej rodziny zwrócił mi uwagę, że przytyłam. Bardzo mnie to zasmuciło, lecz uznałam, że nie trzeba płakać, tylko wziąć się... Witam! Mam na imię Aneta, mam 14 lat. Ważę ok. 59 kg i mam ok. 168 cm. Pewnego dnia członek mojej rodziny zwrócił mi uwagę, że przytyłam. Bardzo mnie to zasmuciło, lecz uznałam, że nie trzeba płakać, tylko wziąć się w garść. Ograniczyłam słodycze do minimum, zaczęłam lepiej się odżywiać. Do niedawna byłam bardzo aktywna fizycznie, trenowałam piłkę ręczną, chodziłam na dodatkowe SKS-y szkolne. Lecz mój klub się rozpadł i skończyłam z trenowaniem. Jestem szczupła, nie narzekam na mój brzuch, ponieważ jest zgrabny i wysportowany. Ale odkąd przestałam trenować, moje uda i pupa zrobiły się okrągłe. Bardzo chciałabym mieć szczupłe zgrabne uda, od jakiegoś czasu zaczęłam systematycznie robić ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków. Moje uda i całe nogi stały się bardziej umięśnione, ale to mnie nie zadowala, ponieważ chciałabym, żeby były zgrabne, a przez te umięśnione nogi wyglądam jak chłopak. I jeszcze ten cellulitis na udach. Czy są jakieś sposoby na pozbycie się go, oprócz bardzo drogich kremów? Marzę o tym, by schudnąć ok 2-5 kg. Chciałabym poznać dietę stosowną do mojego wieku. Proszę o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak zdrowo schudnąć w wieku 11 lat ?

Mam 11 lat, 151 cm wzrostu i waga 50 kg, strasznie mi to przeszkadza, że jestem gruby przeszkadza mi to w jakiś różnych ćwiczeniach, mam już dosyć bycia grubym pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Mam 13 lat. Co robić?

Witam. Mam 13 lat i chciałbym schudnąć. Ważę około 60kg i mam 161cm wzrostu. W szkole koledzy nabijają się ze mnie że jestem gruby i mi wiszą piersi. Po prostu moja sylwetka mi nie odpowiada, ponieważ gdy biegamy na WF... Witam. Mam 13 lat i chciałbym schudnąć. Ważę około 60kg i mam 161cm wzrostu. W szkole koledzy nabijają się ze mnie że jestem gruby i mi wiszą piersi. Po prostu moja sylwetka mi nie odpowiada, ponieważ gdy biegamy na WF to przez koszulkę odbija się mój brzuch i piersi. Dodam że na chodzę na SKS-y od 3.5 roku i nie widzę poprawy. Przyczyną może być to że w domu nie pije nic innego niż colę a często mam pizze na obiad zamawianą i jem dużo fastfoodów i nie wiem jak powiedzieć mojemu tacie (bo tylko mieszkam z tatą), żeby nie kupował więcej coli albo nie dla mnie i żeby nie było tej pizzy. Bo nawet jak nie chce tej pizzy to mój tata i tak ją zamawia a ja mam jej już dość a mój tata jest dosyć umięśniony i nie wysoki ale za to jest bardzo chudy nie to co ja >.< HELP!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przestać jeść słodycze?

Witam, mam 13 lat. Przez ostatni rok z wagi spadłam ok. 10 kg, czyli z 70 kg do 60/61 kg przy 161cm. Jadałam zdrowo i ćwiczyłam mimo wszystko słodycze, jadłam i nadal jem, a naprawdę chciałabym przestać, ponieważ martwię się o swoje zdrowie i figurę. Jak zacząć „terapię” antysłodyczową?:)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile na dzień powinnam przyjmować kalorii?

Mam 13 lat i 158 cm wzrostu, jestem dziewczyną. Mam pytanie, ile na dzień powinnam przyjmować kalorii i ile procent tłuszczu powinnam mieć oraz ile powinno wynosić moje BMI?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć 5 kg w miesiąc? Mam 14 lat

Mam 14 lat, ważę ok.50 kg, przy wzroście 158 cm. Chciałam się zapytać ile powinnam ważyć i co mogę zrobić aby schudnąć. Wykonuję już kilka ćwiczeń i chcę schudnąć do 45 kg. (do lutego) i jeszcze mam pytanie co do... Mam 14 lat, ważę ok.50 kg, przy wzroście 158 cm. Chciałam się zapytać ile powinnam ważyć i co mogę zrobić aby schudnąć. Wykonuję już kilka ćwiczeń i chcę schudnąć do 45 kg. (do lutego) i jeszcze mam pytanie co do jedzenia. Czy mogę np. dziennie jeść 2, 3 kostki czekolady? Czy mam jakoś zrezygnować z jedzenia słodkości? Z góry dziękuję. ; ]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta jest najlepsza przy nadwadze?

Mam 17 lat, 174cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem gruba, do tej pory próbowałam się odchudzać parę razy ale zawsze nie miałam silnej woli i kończyło sie to porażką. Jak na razie od tygodnia chodzę na siłownię 3 lub... Mam 17 lat, 174cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem gruba, do tej pory próbowałam się odchudzać parę razy ale zawsze nie miałam silnej woli i kończyło sie to porażką. Jak na razie od tygodnia chodzę na siłownię 3 lub 4 razy w tygodniu i nie jem słodyczy i po 6 tez juz nic nie jem. Chciałabym zapytać jaka dieta była by dla mnie najlepsza? Dopiero niedawno zaczęłam sobie zdawać sprawę z tego jaka jestem otyła :( chce schudnąć i mieć ładne ciało, a nie jak na razie nogi jak kiełbaski i brzuch z oponką.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ile powinna ważyć baletnica? Mam schudnąć?

Cześć! Mam 15 lat i 163cm wzrostu ważę 47kg i chce znowu zacząć chodzić na balet czy moja waga jest odpowiednia czy powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?

Witam, mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder, a przede wszystkim pośladki ujędrnić i...

Witam, mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder, a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć się tzw. boczków. Od tygodnia robię rano i wieczorem po 100 brzuszków, a oprócz tego co 3,2 dni staram się ćwiczyć. Ale jakoś nie widzę za bardzo efektów… co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mam szybko schudnąć? Co robić?

Mam na imię Kinga i mam 12 lat, 70 kg i ok.160cm. Nie ćwiczę wcześniej próbowałam się ograniczyć w jedzeniu i udawało mi się przez 1-2 dni a później nadrabiałam to x2. Byłam u lekarza okazało się ze mam tarczycę....

Mam na imię Kinga i mam 12 lat, 70 kg i ok.160cm. Nie ćwiczę wcześniej próbowałam się ograniczyć w jedzeniu i udawało mi się przez 1-2 dni a później nadrabiałam to x2. Byłam u lekarza okazało się ze mam tarczycę. Jeżeli chodzi o choroby przewlekle to nie wiem mój przykładowy jadłospis: rano przed wyjściem do szkolny nic nie jem, czyli nie jem 1 i 2 śniadania po powrocie ze szkolny jem obiad po zjedzeniu opycham się pop cornem, żelkami i słodyczami kolacje jem prawie zawsze i jest to zbyt późno ok. 21-22 godz. I jest to raczej duża porcja. Proszę o pomoc Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie zapotrzebowanie energetyczne jest odpowiednie dla mnie?

Witam, mam następujące pytanie - ile kcal powinnam dziennie spożywać mając 17 lat, 162 cm, 50 kg i zupełny brak aktywności fizycznej?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Bardzo chcę schudnąć i to w rekordowym tempie - co robić?

Witam. Od prawie 3 lat mieszkam w Anglii i bardzo się martwię o moją sylwetkę ponieważ w ciągu tych 3 lat strasznie przytyłam. Mam 18 lat, 168 wzrostu i ważę aż 78kg. Wiem że mam nadwagę i 2 tygodnie temu... Witam. Od prawie 3 lat mieszkam w Anglii i bardzo się martwię o moją sylwetkę ponieważ w ciągu tych 3 lat strasznie przytyłam. Mam 18 lat, 168 wzrostu i ważę aż 78kg. Wiem że mam nadwagę i 2 tygodnie temu odstawiłam całkiem słodycze i fast food-y. Ale nie tracę kompletnie nic na wadze. Najbardziej zależy mi na zrzucenia kilogramów z brzucha ponieważ przytyłam bardzo szybko i porobiły mi się na całym brzuchu ogromne rozstępy. Proszę Pomóżcie mi i powiedzie co powinnam robić, jakie ćwiczenia, ile razy dziennie żebym w końcu mogła wyglądać zdrowo. Dziękuję i czekam na odpowiedz :)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam bulimię, mimo że nie mogę zwymiotować?

Witam, mam 17 lat i od roku zmagam się z dziwnymi napadami obżarstwa;/ W trakcie 3 godzin potrafię pochłonąć tyle, co normalny dorosły facet przez cały dzień. Kiedy patrzę na siebie w lustrze, po tym wszystkim nie mogę znieść...

Witam, mam 17 lat i od roku zmagam się z dziwnymi napadami obżarstwa;/ W trakcie 3 godzin potrafię pochłonąć tyle, co normalny dorosły facet przez cały dzień. Kiedy patrzę na siebie w lustrze, po tym wszystkim nie mogę znieść swojego widoku... Kilkakrotnie próbowałam zmusić się do wymiotów, ale mój organizm skutecznie się przed tym bronił... Nie chcę skończyć, jak wiele dziewcząt w objęciach sedesu, pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Jak mam schudnąć? Mam sporą nadwagę!

Mam 13 lat i ważę 93 kg przy wzroście 177cm. Wiem, że mam nadwagę. Ale jaką dietę mam zastosować?? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kcal powinnam jeść, aby utrzymywać wagę?

Witam! Od pewnego czasu borykam się z pozornie błahym problemem, jednak bardzo mnie on denerwuje. Nie mam zielonego pojęcia, ile kcal powinnam jeść, aby nie przytyć. 2 miesiące temu wyszłam z anoreksji, podczas której jadłam 800-900 kcal dziennie. Ważyłam 42...

Witam! Od pewnego czasu borykam się z pozornie błahym problemem, jednak bardzo mnie on denerwuje. Nie mam zielonego pojęcia, ile kcal powinnam jeść, aby nie przytyć. 2 miesiące temu wyszłam z anoreksji, podczas której jadłam 800-900 kcal dziennie. Ważyłam 42 kg przy 162 cm. Dodam, że obecnie mam prawie 17 lat. Przez 2 miesiące przytyłam 8 kg, teraz ważę 50 kg. Nie chcę więcej tyć, jednak nie wiem, jakie porcje jedzenia powinnam spożywać, aby utrzymywać wagę. Chciałabym jeść 1900 kcal, jednak w ogóle się nie ruszam i obawiam się, że kiedy zacznę tak się odżywiać, moja waga natychmiastowo zacznie rosnąć. Czy moje obawy są słuszne? A jeśli tak, to ile kcal powinnam jeść? Przez cały dzień siedzę w szkole. Ostatnio jem bardzo nieregularnie - jednego dnia 1800, drugiego 1300. Nie chudnę ani nie tyję. Chciałabym jednak codziennie spożywać identyczną porcję kalorii! Nie mogę utyć, gdyż wiem, że wtedy nie będę akceptowała swojego ciała. Teraz moja waga jest ok, jestem silna i zdrowa. Nie chcę ograniczać kcal do minimum, bo wiem, że wtedy bardzo na tym ucierpię. Marzę by jeść 1900 kcal, ale nie mogę się ruszać, gdyż nie mam na to czasu!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe?

Witam serdecznie, chciałabym zapytać, czy istnieją jakieś skuteczne metody podkręcenia metabolizmu? Tak jak już kiedyś pisałam w jednym pytaniu, mam 17 lat, 162 cm i 50 kg. Moim marzeniem jest spożywanie 1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe?... Witam serdecznie, chciałabym zapytać, czy istnieją jakieś skuteczne metody podkręcenia metabolizmu? Tak jak już kiedyś pisałam w jednym pytaniu, mam 17 lat, 162 cm i 50 kg. Moim marzeniem jest spożywanie 1900 kcal bez wzrostu wagi. Czy jest to możliwe? Ćwiczenia odpadają, gdyż od 8.00 do 19.00 jestem w szkole;( a po powrocie do domu muszę dużo czytać...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

5-letnie dziecko - jak jest jego prawidłowa waga?

Dzień dobry! Zwracam się z ogromną prośbą o poradę odnośnie do wagi mojej 5-letniej córki. Jej waga to 25 kg, wzrost 122 cm. Patrząc na siatki centylowe dla dziewczynek w jej wieku, jestem zaniepokojona, ponieważ „wyskoczyła” ona z siatki. Pocieszam... Dzień dobry! Zwracam się z ogromną prośbą o poradę odnośnie do wagi mojej 5-letniej córki. Jej waga to 25 kg, wzrost 122 cm. Patrząc na siatki centylowe dla dziewczynek w jej wieku, jestem zaniepokojona, ponieważ „wyskoczyła” ona z siatki. Pocieszam się tym, iż zarówno wzrost, jak i waga jest w jej przypadku nieprawidłowa dla jej wieku, ale kształtują się na tym samym centylu - są normalne, ale dla starszego dziecka. W przedszkolu mocno góruje nad wszystkimi wzrostem, co dodatkowo sprawia, iż wydaje się przy swoich rówieśnikach gruba i ogólnie duża. Ja jednak obiektywnie (mam nadzieję...) na nią patrzę, nie widzę u niej objawów otyłości - nie ma wałeczków tłuszczu, itd. Jest po prostu duża i ciężka, ale fizycznie nie ociężała czy wolniejsza od swoich rówieśników. Jeżeli jednak jest powód do zmartwienia wolałabym o tym wiedzieć, ponieważ sama jako dziecko byłam większa, cięższa i i szybciej rozwinięta niż moje koleżanki, pamiętam związane z tym kompleksy. Przez cały okres dorastania, do około 28 roku życia, wiecznie się odchudzałam. W tej chwili (30 lat) mam już niedowagę (BMI - 16 ), zniszczone zdrowie fizyczne i powoli także psychiczne, i ciągłe poczucie, że jestem za gruba. Nie chcę, by moja córka przez to przechodziła, dlatego zwracam się z gorącą prośbą o pomoc w postawieniu prawidłowej diagnozy. Może mają też Państwo namiary na jakąś klinikę dietetyczną dla dzieci w Poznaniu. Chciałam się udać z córką po poradę, ale niestety nie mogę znaleźć odpowiedniej placówki. Z góry dziękuję za pomoc. kasia
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Centyle - co oznaczają i jak je rozumieć?

Witam, co to są centyle? Nigdy nie słyszałam o centylach, ale na lekcji ostatnio był poruszony ten temat. Szkoda, że nikt nie wytłumaczył nam jak odczytywać centyle i po co są strzałki w górę obok liczb. Centyle nie są chyba... Witam, co to są centyle? Nigdy nie słyszałam o centylach, ale na lekcji ostatnio był poruszony ten temat. Szkoda, że nikt nie wytłumaczył nam jak odczytywać centyle i po co są strzałki w górę obok liczb. Centyle nie są chyba tak popularne, skoro dopiero teraz dowiaduję się o ich istnieniu. Ostatnio w szkole dostaliśmy kartki, na których zawarte były informacje m.in. o centylach. Nie bardzo wiem o co chodzi i jak rozumieć centyle. Mierzę 157,5cm a przy tej informacji znajduje się strzałka w górę i dziesiątką. Ponadto ważę 50,3kg a przy tym jest strzałka również w górę i dwadzieścia pięć. Czy centyle pokazują ile centymetrów jeszcze urosnę? Nie mam pojęcia jak mogę to rozumieć centyle. Więc proszę o wytłumaczenie co centyle oznaczają w moim przypadku. Ps. Mam 16 lat i jestem dziewczyną, jeżeli ma to jakieś znaczenie. Pozdrawiam.

odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie ćwiczenia oraz jaką dietę powinienem stosować?

Mam problem. Jestem chłopcem, mam 15 lat, wzrost 156 cm i 61 kg wagi. Od prawie dwóch lat borykam się z problemem tuszy. Mam nadwagę i brzuszek. Jeszcze 3 lata temu ćwiczyłem karate przez prawie 5 lat i wszystko było... Mam problem. Jestem chłopcem, mam 15 lat, wzrost 156 cm i 61 kg wagi. Od prawie dwóch lat borykam się z problemem tuszy. Mam nadwagę i brzuszek. Jeszcze 3 lata temu ćwiczyłem karate przez prawie 5 lat i wszystko było dobrze. Moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia stosować (proszę o dokładne przykłady) oraz jaką dietę? Nie choruję na żadne choroby przewlekłe i jestem w pełni sprawny. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam wytyczoną dietę na 300 kcal

Ja chciałam się poradzić. Gdyż mam wytyczoną dietę na 300 kcal, ale nie wiem jak z tym pogodzić szkołę! Nie mam zielonego pojęcia ile czasu powinny od siebie mieć posiłki (jak będę mieć je 4) ? Mam 63,5 kg. Mam... Ja chciałam się poradzić. Gdyż mam wytyczoną dietę na 300 kcal, ale nie wiem jak z tym pogodzić szkołę! Nie mam zielonego pojęcia ile czasu powinny od siebie mieć posiłki (jak będę mieć je 4) ? Mam 63,5 kg. Mam 15 lat. Jestem dziewczyną. Mam 162 cm. Ćwiczę na w-f. Chciałabym schudnąć bo nie czuje się za dobrze w moim ciele! Nie ma na nic siły, a kiedyś jak byłam chuda miałam pełno energii perspektyw na życie a teraz nic. Nigdy się nie odchudzałam gdyż nie miałam 'silnej woli'. W mojej rodzinie mój ojciec i siostra mają nadwagę. Gdy ostatnio byłam w szpitalu powiedziano mi, że mam lekką nadwagę. Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień : Ś - jogurt naturalny O - Kalafior P - kiwi K - jogurt naturalny + sok z czarnej porzeczki. Nie choruję na choroby przewlekłe. Nie mam pojęcia jak mam pogodzić szkole z regularnymi posiłkami i nie wiem o ile od siebie powinny być posiłki. Błagam o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Popularne tematy

Zawroty głowy • Amblyopia • Uszkodzenie oka energią promienistą • Hiperaldosteronizm • Choroba Meniere’a • Zapalenie spojówek • Guzy mózgu • Dalekowzroczność • Retinopatia nadciśnieniowa • Ból głowy • Zaćma • Zapalenie rogówki • Ból oka • Zapalenie nerwu wzrokowego • Neuropatia nerwu wzrokowego • Bakteryjne zapalenie opon mózgowych • Siatkówczak • Badanie widzenia barwnego • Badanie ostrości wzroku • Udar cieplny i słoneczny • Nowotwór złośliwy mózgu • Zespół suchego oka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy