Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Chcę schudnąć 3 kg - dlaczego waga stoi?

Mam 16 lat mam ok.157cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 chciałabym schudnąć 3kg jem 5 posiłków dziennie zdrowych nie jem słodyczy nie pije kolorowych itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do czerwca 48 ale jak... Mam 16 lat mam ok.157cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 chciałabym schudnąć 3kg jem 5 posiłków dziennie zdrowych nie jem słodyczy nie pije kolorowych itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do czerwca 48 ale jak zaczęłam chodzić na aerobic to waga wzrosła do 49 chciałabym ważyć 46 co mam zrobić. Ograniczyłam ilość jedzenie jem nie zbyt dużo i boje się, że nie będę umiała wyjść z diety. Zaczęłam też obsesyjnie patrzeć na siebie w lustrze nie umiem zaakceptować siebie jestem rozdrażniona ciągle wybucham chce w końcu normalnie jeść żebym była najedzona boje się  przytyć
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

W jaki sposób mogę schudnąć? Jestem chłopakiem

Witam serdecznie :) Jestem chłopakiem, mam 14 lat, ważę 61 kg i mierzę 167 cm. Chcę schudnąć, a przede wszystkim pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Chcę schudnąć do świąt. Dziś zacząłem ćwiczyć A6W, czy to mi coś da? Błagam o pomoc i Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć zdrowo, jak mam to zrobić?

Witam,   jestem kobietą, mam 20 lat, 172 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym ważyć około 60-62 kg. Typ figury to jabłko, ponieważ duży brzuch, biust też nie jest mały, a chciałabym mieć mniejszy, nogi też bym chciała mieć... Witam,   jestem kobietą, mam 20 lat, 172 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym ważyć około 60-62 kg. Typ figury to jabłko, ponieważ duży brzuch, biust też nie jest mały, a chciałabym mieć mniejszy, nogi też bym chciała mieć szczuplejsze, ogólnie chciałabym schudnąć. Mój tryb życia jest raczej siedzący, czasem biegam, ale ostatnio to zaniedbałam. Jeśli chodzi o posiłki, to staram się jeść 5 posiłków, ale jakoś mi to nie wychodzi. Śniadanie właściwie jem zawsze, obiad to nie zawsze, ale za to objadam się często wieczorem i to zwłaszcza kanapkami, słodyczami, w ogóle słodycze to moja zmora, bo nie mogę powstrzymać się od nich. Często miewam napady jedzenia, chociaż już nie jestem głodna, to dalej jem... Nie choruję na choroby przewlekłe, jestem zdrowa. Prosiłabym o radę, jak mam jeść, jakie jedzenia mam wybierać, a jakie mam unikać i jaka aktywność była by dobra dla mnie, i jak często. Chciałabym tak do 1 kg tygodniowo chudnąć. Z góry dziękuję i pozdrawiam;) Dorota
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przestać jeść słodycze?

Witam, mam 13 lat. Przez ostatni rok z wagi spadłam ok. 10 kg, czyli z 70 kg do 60/61 kg przy 161cm. Jadałam zdrowo i ćwiczyłam mimo wszystko słodycze, jadłam i nadal jem, a naprawdę chciałabym przestać, ponieważ martwię się o swoje zdrowie i figurę. Jak zacząć „terapię” antysłodyczową?:)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ważę 42 kg - czy to dobra waga?

Witam! Mam na imię Daria, mam 11 lat i ważę 42 kilogramy, mam 155,8 cm wzrostu. Czy to dobra waga do mojego wzrostu?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę schudnąć i utrzymać tę wagę?

Mam na imię Aneta ważę 52kg przy wzroście 168cm. Słyszałam, że modeliki mają wagę 45kg przy większym wzroście. Czy to prawda? Jak mogę zdobyć taką wagę? A jeżeli tak to jak ją utrzymać? Aneta 14lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla 14-latki - jaka najskuteczniejsza?

Witam, mam 167 wzrostu i ważne 64kg. Chciałabym schudnąć, zwykle nie jadam śniadań, jem obiad normalnie ale miedzy posiłkami dużo dojadam. Co mam zrobić żeby schudnąć? Bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta najlepsza na "odstający" brzuch?

Jaką mogę mieć dietę przy wzroście 158cm, wadze 49.4 i wieku 14 lat? Jakie ćwiczenia wykonywać?  Najbardziej chcę schudnąć z brzucha, ponieważ mam " wystający". Bardzo proszę o pomoc. ; ]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam schudnąć 5 kg w miesiąc? Mam 14 lat

Mam 14 lat, ważę ok.50 kg, przy wzroście 158 cm. Chciałam się zapytać ile powinnam ważyć i co mogę zrobić aby schudnąć. Wykonuję już kilka ćwiczeń i chcę schudnąć do 45 kg. (do lutego) i jeszcze mam pytanie co do... Mam 14 lat, ważę ok.50 kg, przy wzroście 158 cm. Chciałam się zapytać ile powinnam ważyć i co mogę zrobić aby schudnąć. Wykonuję już kilka ćwiczeń i chcę schudnąć do 45 kg. (do lutego) i jeszcze mam pytanie co do jedzenia. Czy mogę np. dziennie jeść 2, 3 kostki czekolady? Czy mam jakoś zrezygnować z jedzenia słodkości? Z góry dziękuję. ; ]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinna ważyć baletnica? Mam schudnąć?

Cześć! Mam 15 lat i 163cm wzrostu ważę 47kg i chce znowu zacząć chodzić na balet czy moja waga jest odpowiednia czy powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zmienić swój stosunek do jedzenia?

Witam, mam 14 lat. Jeszcze na początku 1 gimnazjum (trochę ponad rok temu) byłam zdrową, szczupłą dziewczyną. Miałam chłopaka, przyjaciółki, świetne oceny... Zaczęłam się odchudzać, wpadłam w chorobę, w najgorszym stadium ważyłam 32 kg przy 164 cm. Stałam nad grobem,...

Witam, mam 14 lat. Jeszcze na początku 1 gimnazjum (trochę ponad rok temu) byłam zdrową, szczupłą dziewczyną. Miałam chłopaka, przyjaciółki, świetne oceny... Zaczęłam się odchudzać, wpadłam w chorobę, w najgorszym stadium ważyłam 32 kg przy 164 cm. Stałam nad grobem, ale w maju coś się we mnie przełamało i zaczęłam jeść, jeść, jeść... O wiele za dużo. Potrafiłam wepchnąć w siebie całą dużą pizzę, potem jeszcze ciastka, pączki, dosłownie wszystko. Cieszyłam się, bo tyłam, ale wiedziałam, że mimo wszystko coś jest nie tak. Szybko odzyskałam wagę, ale nie mogłam przestać jeść. Teraz ważę 68 kg, jestem naprawdę gruba... Nie umiem stosować już diet, obżeram się (oczywiście nie wymiotuję) Cały czas chcę schudnąć do tych 53 kg, ale nie potrafię. Nie wiem, co mam zrobić, moje nastroje są bardzo zmienne, jednym z ulubionych zajęć w ciągu dnia jest jedzenie;/ Proszę o pomoc, chciałabym zmienić stosunek do jedzenia... PS Nie bardzo chciałabym iść do psychologa, bo z doświadczenia wiem, że mi nie pomaga...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Pomocy

Witam. Mam problem ze swoja wagą, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181, a waga wciąż rośnie. Mam regularne posiłki, co 3 godz. Staram się nie jeść po 20, ale w weekendy zdarza mi się "obżerać" i nie regularnie jeść.... Witam. Mam problem ze swoja wagą, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181, a waga wciąż rośnie. Mam regularne posiłki, co 3 godz. Staram się nie jeść po 20, ale w weekendy zdarza mi się "obżerać" i nie regularnie jeść. Jaką mogę zastosować dietę, żeby ważyć maksimum 70kg?? Dodam że mam pracę siedzącą oraz jestem zdrowa jak ryba. Bardzo proszę o odpisanie. Serdecznie pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jakie przekąski jeść w szkole, żeby mieć energię?

Waga- 70kg wzrost - 178cm kobieta- 16 lat aktywność fizyczna - 3 razy w tygodniu po 2 h. nie podejmowałam diet. nadwaga - mama U lekarza w tej sprawie nie byłam otyłość - ojciec śniadanie -6-7- 2 bułki z... Waga- 70kg wzrost - 178cm kobieta- 16 lat aktywność fizyczna - 3 razy w tygodniu po 2 h. nie podejmowałam diet. nadwaga - mama U lekarza w tej sprawie nie byłam otyłość - ojciec śniadanie -6-7- 2 bułki z serem żółtym i mleko. W szkole 10-12 - jabłko, albo banan, chleb, cola (250 ml) obiad 14-16 - woreczek ryżu i warzywa na patelni, albo gołąbki, zupa warzywna. kolacja - czasami napada mnie wilczy głód (zwłaszcza wieczorem) i jem nawet 5 kromek chleba jasnego i potem mam ogromne wyrzuty sumienia. Herbata. czasami omlety (3) Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Chce schudnąć 3 kg, czemu waga ciągle stoi?

Mam 16 lat, mam ok. 157 cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 kg, chciałabym schudnąć 3 kg, jem 5 zdrowych posiłków dziennie, nie jem słodyczy, nie piję kolorowych, itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do... Mam 16 lat, mam ok. 157 cm wzrostu przy porannym ważeniu ważę 49,2 kg, chciałabym schudnąć 3 kg, jem 5 zdrowych posiłków dziennie, nie jem słodyczy, nie piję kolorowych, itp. Od marca odchudzałam się z konsultacją dietetyka ważyłam 58 do czerwca 48, ale jak zaczęłam chodzić na aerobic, to waga wzrosła do 49 kg, chciałabym ważyć 46, co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście 160 cm. Dodam, że jestem szczupłej budowy ciała, mam bardzo szczupłe nogi, piersi stają się coraz mniejsze oraz pośladki. Niestety... Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście 160 cm. Dodam, że jestem szczupłej budowy ciała, mam bardzo szczupłe nogi, piersi stają się coraz mniejsze oraz pośladki. Niestety nie mogę się pozbyć fałdy brzucha, staram się nacierać żelem ujędrniającym, lecz jest to jedyne na co mi pozwala czas. Zaczyna mi mój brzuch bardzo dokuczać. Dodam, że brzuch jest bardzo miękki, przypominając mi ciasto. Mam również rozstępy. Bardzo chciałabym stracić choć troszkę tego tłuszczu, a nabrać więcej masy w pośladkach jak i w piersiach. Proszę o poradę, pomoc. Dziękuję. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Odchudzanie po porodzie

Czy odstawić lek, pomimo że mam skłonności do tycia?

Witam, całe swoje życie (od 15 lat, a teraz mam 26) ważyłam 52 kg. Mogłam jeść co chciałam i nic się nie działo, mimo tego że od czasu liceum nie uprawiałam żadnego sportu. W wieku 20 lat zaczęłam brać lek... Witam, całe swoje życie (od 15 lat, a teraz mam 26) ważyłam 52 kg. Mogłam jeść co chciałam i nic się nie działo, mimo tego że od czasu liceum nie uprawiałam żadnego sportu. W wieku 20 lat zaczęłam brać lek przeciwdepresyjny i w ciągu dwóch lat przytyłam 18 kg. Przestałam siebie akceptować, nie miałam siły na siebie patrzeć. Zamieniono mi lek na F***, po której miałam schudnąć, ale tak się nie stało. Po roku cierpienia związanego ze swoim wyglądem (70 kg przy 170 cm) zaczęłam dietę i schudłam na niej 10 kg w trzy miesiące (dieta ułożona przez dietetyka - 1400 kcal). Ważę teraz 60 kg. Mam pracę siedzącą, ale nie mam samochodu, więc do pracy chodzę pieszo (15 min w jedną stronę). Poza tym chodzę raz w tygodniu na basen (45 min) i na platformę wibracyjną (15 min). Jednak stan zdrowia zmusił mnie do przyjęcia nowego leku O***, który w bardzo wielu przypadkach powoduje zwiększenie masy ciała. Panicznie się boję, że znowu przytyję. Problem polega na tym, że psychicznie świetnie się po tym leku czuję. Moje pytanie brzmi? Czy mam prawidłową wagę, czy dążyć do tej wymarzonej 52 kg? Czy odstawić lek wiedząc, że mam skłonności do tycia, a jak nie odstawiać, to być cały czas na diecie? Ile jeść kalorii, żeby nie przytyć? Marlena
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mogę schudnąć 12 kg w wieku 14 lat?

Mam 165 cm wzrostu a ważę około 67 kg ; (( Chciałabym schudnąć, przestać jeść słodycze (mój największy problem), prowadzić aktywny tryb życia. Nie choruję na żadne choroby i mogę wykonywać wszystkie aktywności fizyczne. Wiem, że moja dieta to głownie...

Mam 165 cm wzrostu a ważę około 67 kg ; (( Chciałabym schudnąć, przestać jeść słodycze (mój największy problem), prowadzić aktywny tryb życia. Nie choruję na żadne choroby i mogę wykonywać wszystkie aktywności fizyczne. Wiem, że moja dieta to głownie słodycze i przez to często czuje się śpiąca. Jak mogę schudnąć zdrowo 12 kg i raz na zawsze prowadzić zdrowe nawyki żywieniowe? Dodam, że u mnie w rodzinie nie ma problemów z otyłością ani nadwagą .
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

5-letnie dziecko - jak jest jego prawidłowa waga?

Dzień dobry! Zwracam się z ogromną prośbą o poradę odnośnie do wagi mojej 5-letniej córki. Jej waga to 25 kg, wzrost 122 cm. Patrząc na siatki centylowe dla dziewczynek w jej wieku, jestem zaniepokojona, ponieważ „wyskoczyła” ona z siatki. Pocieszam... Dzień dobry! Zwracam się z ogromną prośbą o poradę odnośnie do wagi mojej 5-letniej córki. Jej waga to 25 kg, wzrost 122 cm. Patrząc na siatki centylowe dla dziewczynek w jej wieku, jestem zaniepokojona, ponieważ „wyskoczyła” ona z siatki. Pocieszam się tym, iż zarówno wzrost, jak i waga jest w jej przypadku nieprawidłowa dla jej wieku, ale kształtują się na tym samym centylu - są normalne, ale dla starszego dziecka. W przedszkolu mocno góruje nad wszystkimi wzrostem, co dodatkowo sprawia, iż wydaje się przy swoich rówieśnikach gruba i ogólnie duża. Ja jednak obiektywnie (mam nadzieję...) na nią patrzę, nie widzę u niej objawów otyłości - nie ma wałeczków tłuszczu, itd. Jest po prostu duża i ciężka, ale fizycznie nie ociężała czy wolniejsza od swoich rówieśników. Jeżeli jednak jest powód do zmartwienia wolałabym o tym wiedzieć, ponieważ sama jako dziecko byłam większa, cięższa i i szybciej rozwinięta niż moje koleżanki, pamiętam związane z tym kompleksy. Przez cały okres dorastania, do około 28 roku życia, wiecznie się odchudzałam. W tej chwili (30 lat) mam już niedowagę (BMI - 16 ), zniszczone zdrowie fizyczne i powoli także psychiczne, i ciągłe poczucie, że jestem za gruba. Nie chcę, by moja córka przez to przechodziła, dlatego zwracam się z gorącą prośbą o pomoc w postawieniu prawidłowej diagnozy. Może mają też Państwo namiary na jakąś klinikę dietetyczną dla dzieci w Poznaniu. Chciałam się udać z córką po poradę, ale niestety nie mogę znaleźć odpowiedniej placówki. Z góry dziękuję za pomoc. kasia
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam wytyczoną dietę na 300 kcal

Ja chciałam się poradzić. Gdyż mam wytyczoną dietę na 300 kcal, ale nie wiem jak z tym pogodzić szkołę! Nie mam zielonego pojęcia ile czasu powinny od siebie mieć posiłki (jak będę mieć je 4) ? Mam 63,5 kg. Mam... Ja chciałam się poradzić. Gdyż mam wytyczoną dietę na 300 kcal, ale nie wiem jak z tym pogodzić szkołę! Nie mam zielonego pojęcia ile czasu powinny od siebie mieć posiłki (jak będę mieć je 4) ? Mam 63,5 kg. Mam 15 lat. Jestem dziewczyną. Mam 162 cm. Ćwiczę na w-f. Chciałabym schudnąć bo nie czuje się za dobrze w moim ciele! Nie ma na nic siły, a kiedyś jak byłam chuda miałam pełno energii perspektyw na życie a teraz nic. Nigdy się nie odchudzałam gdyż nie miałam 'silnej woli'. W mojej rodzinie mój ojciec i siostra mają nadwagę. Gdy ostatnio byłam w szpitalu powiedziano mi, że mam lekką nadwagę. Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień : Ś - jogurt naturalny O - Kalafior P - kiwi K - jogurt naturalny + sok z czarnej porzeczki. Nie choruję na choroby przewlekłe. Nie mam pojęcia jak mam pogodzić szkole z regularnymi posiłkami i nie wiem o ile od siebie powinny być posiłki. Błagam o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha?

Mam 12 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54 kg. Niestety mam wystający brzuszek, jak mogę się go pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy