Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Chcę schudnąć z ud - jak to zrobić?

Chciałabym trochę zmniejszyć swoją objętość ud. W jaki sposób mogę tego dokonać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy mam nadwagę czy niedowagę?

W listopadzie będę miała 13 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 48 kg. Mam nadwagę czy niedowagę? Jakie jest moje BMI?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy tempo chudnięcia jest u mnie prawidłowe?

Witam, mam 18 lat i ważyłam 85 kg, od miesiąca jestem na diecie i schudłam ok. 4 kg. Moje pytanie brzmi - czy stosując dalej dietę, a do tego dodatkowo ćwicząc po 30 min. dziennie na steperze, schudnę szybciej?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć przez 3 tygodnie kilka kilogramów?

Mam 13 lat, około 161cm wzrostu... Kilka miesięcy temu ważyłam 63kg, ostatnio jednak szybko schudłam i zatrzymała mi się miesiączka. Teraz wydaje mi się, że po tym schudnięciu, znów przybrałam na wadze. Jednak rodzice mówią, że wcale nie, że... Mam 13 lat, około 161cm wzrostu... Kilka miesięcy temu ważyłam 63kg, ostatnio jednak szybko schudłam i zatrzymała mi się miesiączka. Teraz wydaje mi się, że po tym schudnięciu, znów przybrałam na wadze. Jednak rodzice mówią, że wcale nie, że tak jak schudłam tak jest. Moja waga to średnio 60kg (nie mam wagi w domu, nie wiem więc dokładnie) Najgorzej jest u mnie z nogami... Reszta ciała jest w miarę w porządku, ale z brzucha też chcę zrzucić kilka cm. Nie wiem jednak czy mogę, skoro miesiączki nie mam od 2 miesięcy... A ostatnio miałam ją regularnie... Wszyscy mówią, że jest akurat i nie muszę nic zmieniać... Zależy mi na ładnej figurze, ponieważ idę do gimnazjum i chcę ładnie wyglądać. Czy powinnam schudnąć ? Jeśli tak, to jak (bez szczególnych diet) i ile? Chcę schudnąć przez 3 tygodnie, do końca wakacji.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i być szczupłym tak, jak kilka lat wcześniej?

Witam. Jestem mężczyzną w wieku 15 lat o wadze 66 kg i wzroście 164 cm. Obwód brzucha 85 cm. Kilka lat temu byłem jeszcze chudy, i chciałbym wrócić do takiego stanu. Byłem osobą lubiąca wychowanie fizyczne i byłem najlepszy z... Witam. Jestem mężczyzną w wieku 15 lat o wadze 66 kg i wzroście 164 cm. Obwód brzucha 85 cm. Kilka lat temu byłem jeszcze chudy, i chciałbym wrócić do takiego stanu. Byłem osobą lubiąca wychowanie fizyczne i byłem najlepszy z klasy z w-fu, a w nauce byłem słaby (miałem wtedy 9-11 lat). Następnego roku miałem małe wypadki przez które nie ćwiczyłem na w-fie. Nie uprawiałem żadnego sportu, a jeść jadłem jak zawsze. Przez te wypadki, nie ćwicząc na w-fie, przerzuciłem się na naukę, bardzo dobrze się uczę. Mam kolegę w klasie, który jest grubszy ode mnie i nie chcę, żeby wszyscy się śmiali ze mnie tak jak z niego. W rodzinie wszyscy mnie przezywają, przede wszystkim siostra. O mnie - ćwiczę na w-fie 2 razy w tygodniu. Po szkolę nie uprawiam żadnego sportu, gdyż się uczę. Czasami poskaczę na trampolinie przez ok. 15 minut dziennie i to wszystko. Nie lubię w-fu, wolę naukę. Problem w tym, że jestem gruby w udach, mam duży brzuch, gdy stoję to skóra wisi i mam cycki odstające, nie są płaskie. W rodzinie z mojej mamy strony występuje otyłość (wraz z mamą). Nie byłem u lekarza, gdyż się wstydzę mojego ciała, przez to przestałem chodzić na baseny lub na plaże i uprawiać wszelakie sporty. Głównie wstydzę się odstających cycków. Jadłospis szkoła (w czasie szkoły jem mniej niż w wakacje czy ferie): -9:00 kanapka, -15:00 obiad i napoje (bardzo lubię soki owocowe), -18:00 kanapka i sok oraz 1 owoc, -20:00 herbata i kanapka. Jadłospis dom: -8:30 kanapki 2 (czasami 3) i herbata, -11:30 kanapka i sok, -14:30 obiad (obiady jem bardzo rzadko, gdyż nie lubię drugich dań, lubię bardzo zupy, ale nie wszystkie), -18:00 płatki, chipsy, -21:00 kanapka. Jadłospis weekend: podobnie jak normalny dzień. Nie choruję na przewlekłe choroby. Proszę o pomoc bardzo. Co mam jeść? Jak jeść? Ile jeść? Jakie ćwiczenia uprawiać? Co by było dla mnie jak najlepsze? W jakim stanie jestem? Proszę tak jakby o zaplanowanie dnia dla mnie (harmonogram dnia).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czym jest spowodowany nagły spadek wagi?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Ważę 40 kg z kawałkiem (rano na czczo) przy 163/164 cm wzrostu. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłam prawie 45 kg. Niedawno zauważyłam, że waga "spadła w dół" o te 5 kg. Zawsze należałam... Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Ważę 40 kg z kawałkiem (rano na czczo) przy 163/164 cm wzrostu. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłam prawie 45 kg. Niedawno zauważyłam, że waga "spadła w dół" o te 5 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób. Nie mam zbyt wielkiego apetytu (byłam i jestem typem niejadka), generalnie jedzenie nie należy do moich ulubionych czynności. Jednak zastanawiam się skąd ten nagły spadek wagi? Pozdrawiam. P.S. Dodam jeszcze, że mam stwierdzone nadciśnienie i komorowe zaburzenia rytmu serca - nie wiem czy ma to jakieś znaczenie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy powinnam stosować dietę?

Hej :) Mam 15 lat, ważę 55kg przy wzroście 156 cm. Chciałabym mieć płaski brzuch i mniejsze boczki. Słodycze jem rzadko. Często wychodzę na spacery (po jakieś 2 godzinki dziennie).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy to prawidłowa waga?

Witam. Mam 12 lat i ważę 48 kg przy wzroście około 164cm. Czy ta waga jest prawidłowa do mojego wieku i wzrostu? Jeżeli nie, to jaką dietę powinnam zastosować? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 158 cm i ważę 39 kg. Czy mam odpowiednią wagę?

Mam 12 lat. Mój wzrost to 1.58 m. Ja ważę 39 kg. Czy ta waga jest poprawna?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie ćwiczenia dla mnie?

Dzień dobry. Mam 19 lat. Przy wzroście 166 cm ważę 68 kg. Chciałabym stracić 6-5 kg, ale tak naprawdę nie za bardzo wiem, jak to zrobić. Prosiłabym o rady na temat rodzaju ćwiczeń (a także diety). Jakie mogłabym stosować, aby... Dzień dobry. Mam 19 lat. Przy wzroście 166 cm ważę 68 kg. Chciałabym stracić 6-5 kg, ale tak naprawdę nie za bardzo wiem, jak to zrobić. Prosiłabym o rady na temat rodzaju ćwiczeń (a także diety). Jakie mogłabym stosować, aby umięśnić ciało i stracić zbędne kilogramy z ud i łydek? Co jeść podczas przerwy w pracy? Pracuję na dwie zmiany: od 9-17, albo 13-21. Najgorzej jest na tej drugiej zmianie, gdyż jak wracam do domu jestem po prostu głodna, zmuszam się, żeby nie jeść o takiej porze, ale zazwyczaj i tak w końcu sięgam po jakąś przekąskę. Zaznaczam, że nie jadam jedzenia typu fast food, zdarza mi się to raz na rok, albo i więcej. Czy dieta proteinowa byłaby dla mnie odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Dużo osób mówi mi, że jestem bardzo chuda. Czy choruję na anoreksję?

Mam 182 cm wzrostu, obecnie ważę 53 kg. Nie mam już miesiączki. Chciałam tylko mieć chudsze nogi i podobać się innym... A teraz nie potrafię już jeść tego, na co mam ochotę, z obawy o to, że przytyję. Codziennie...

Mam 182 cm wzrostu, obecnie ważę 53 kg. Nie mam już miesiączki. Chciałam tylko mieć chudsze nogi i podobać się innym... A teraz nie potrafię już jeść tego, na co mam ochotę, z obawy o to, że przytyję. Codziennie rano się ważę, zapisuję wszystko co danego dnia zjadłam. Wszystkie moje myśli skupiają się wokół jedzenia, którego sobie odmawiam. A jeśli już coś zjem, mam straszne wyrzuty sumienia, mam wrażenie, że czuję jak tyję i zaczynam ćwiczyć, robić cokolwiek, aby się pozbyć tych kalorii. Zanim kupię jakiś produkt spożywczy, sprawdzam jaka jest jego wartość energetyczna. Dużo osób mówi mi, że jestem bardzo chuda, ale ja tego nie widzę w swoim odbiciu w lustrze. Proszę mi powiedzieć, czy mogą to być objawy anoreksji?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Która dieta dla mnie?

Hej:) Doradzicie mi jakąś dietę? Moim zdaniem jestem strasznie gruba. Chodzi mi szczególnie o ręce, brzuch i uda. Mam 13 lat, około 153cm, 44kg. Dla mnie to za dużo. Ja bym chciała schudnąć te 4kg, ale tak szybko! Pomożesz? :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy to odpowiednia waga?

Witam, Mam 12 lat, 164cm wzrostu i ważę 48 kg. Czy to odpowiednia waga do mojego wieku i wzrostu? Czy powinnam zastosowac jakąś dietę? Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak odchudzić uda? I czy powinnam dalej chudnąć?

Witam. Mam 17 lat. Jestem bardzo niska - 152 cm i przed wyjazdem (na początku lipca) ważyłam 47 kg. Zazdroszczę dziewczynom z klasy ich figur i postanowiłam się odchudzać. Schudłam już 5 kg. Chodzi mi zwłaszcza o zmniejszenie obwodu moich... Witam. Mam 17 lat. Jestem bardzo niska - 152 cm i przed wyjazdem (na początku lipca) ważyłam 47 kg. Zazdroszczę dziewczynom z klasy ich figur i postanowiłam się odchudzać. Schudłam już 5 kg. Chodzi mi zwłaszcza o zmniejszenie obwodu moich ud. Ćwiczyłam przed wakacjami, a teraz nie. Cały czas próbuję się odchudzać, jednak muszę zjeść obfity obiad babci, skuszę się na loda, czy coś z grilla z resztą osób. Mam tutaj wagę, lecz nie jest ona zbyt dokładna, często myli się nawet o 2/3 kg. Ostatnio wskazywała 45 kg, lecz nie mogę uznać, że wskazuje ona prawidłową moją wagę. Ostatnio jednak zauważyłam, że zaczęłam niknąć w oczach. Ręce mam strasznie chude, widzę żebra, pupa zniknęła, a uda nie są wciąż takie, jakie bym sobie wymarzyła. Obawiam się, że stracę wszelkie krągłości i będę w końcu podobna do zwykłego patyka. Co powinnam robić? Czy może, gdy stracę jeszcze kilka kg nic mi się wielkiego nie stanie? Co zrobić, by moje uda były naprawdę chude? Poproszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak przy moich proporcjach schudnąć 10, 20 a nawet 30 kg?

Witam, mam prawie 14 lat, jestem dziewczyną ważącą 90 kg przy wzroście 176 cm. Często się ruszam. Chodzę na basen, z psem, biegam, czasami nawet tańczę, często chodzę na spacery. Jednak moją słabością są słodycze i nie tylko. W dzień... Witam, mam prawie 14 lat, jestem dziewczyną ważącą 90 kg przy wzroście 176 cm. Często się ruszam. Chodzę na basen, z psem, biegam, czasami nawet tańczę, często chodzę na spacery. Jednak moją słabością są słodycze i nie tylko. W dzień mogłabym nic nie jeść, ale wieczorem - wieczorem zaczyna się mój szok. Potrafię zjeść wszystko i w każdej ilości. Próbowałam się już odchudzać na wiele sposobów: chodziłam na fitness przez ponad 2 miesiące 4 razy w tygodniu, uczęszczałam na siłownię, na zajęcia rekreacyjne, zajęcia odchudzające na basenie itp., niestety jak tylko schudłam parę kilogramów, to od razu powracały. Rodzina specjalnie mi dokucza i mówi żebym chudła. Noszę rozmiar znacznie większy od rówieśniczek, nie jeżdżę z koleżankami na zakupy do centrum handlowego, bo najzwyczajniej nie ma tam na mnie rozmiaru. Dochodzę czasami do rozmiarów XXL, przy czym moje przyjaciółki noszą S-ki lub XS-ki. Chciałabym zejść do wagi 70 kg. Najlepiej, żeby efekty było widać już na początku września. Jeśli chodzi o budowę ciała, to mam ją rozbudowaną, mam szerokie biodra i ramiona, ale już w moim wieku zaczyna mnie boleć kręgosłup i zwisa mi skóra z ramion. Kiedyś stosowałam tygodniową głodówkę, ale niestety nie skończyło się to sukcesem. Proszę o radę. Z góry dziękuję. Skandalistka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego moje koleżanki mają ładne figury, a ja nie? Jak mam schudnąć?

Witam, mam problemy jeżeli chodzi o moje ciało. Przy wzroście 154 cm ważę 55 kg. Mam 19 lat i jestem kobietą. Jadam nieregularnie i często, ale nie mogę się powstrzymać. Mam ogromne kompleksy i zauważyłam, że bardzo wpływa to na... Witam, mam problemy jeżeli chodzi o moje ciało. Przy wzroście 154 cm ważę 55 kg. Mam 19 lat i jestem kobietą. Jadam nieregularnie i często, ale nie mogę się powstrzymać. Mam ogromne kompleksy i zauważyłam, że bardzo wpływa to na moją samoocenę, która oczywiście jest bardzo niska, ale również na psychikę. Mam bardzo dużo koleżanek, które są wysokie, z długimi nogami i tylko one zawsze słyszą komplementy na temat figury. Bardzo jest mi przykro z tego powodu. Ogólnie bardzo dużo spaceruję i czasami na rowerku jeżdżę, ale to nic nie pomaga. Rozumiem, że waszym zdaniem mam dobrą wagę, bo moje BMI jest w normie, ale nie możemy wierzyć statystykom, przecież ja doskonale widzę, że jest coś nie tak. Bardzo źle się z tym czuję. Ostatnio w ogóle nie wychodzę z domu i żyję wyłącznie marzeniami. Mam odstający brzuszek, oponki w dodatku, ogromne uda i co mi najbardziej przeszkadza na wewnętrznej stronie kolan mam nadmiar ciałka, co daje złudzenie, że mam krzywe nogi. Chciałabym schudnąć do 9 kg, żeby czuć się atrakcyjna. Wcześniej głodziłam się jedynie, co dawało mizerne skutki. Nie choruję na żadne choroby, także nikt w mojej rodzinie nigdy nie był otyły. Proszę o konsultację. Serdecznie pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, aby schudły mięśnie przy łydkach?

Co mogę zrobić, aby schudły mi mięśnie przy łydkach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy ja jestem gruby?

Jestem chłopakiem, mam 12 lat, ważę 45 kg i mam 154 cm wzrostu. Wydaje mi się, że jestem gruby, mam fałdki na brzuchu i czuję się z tym wstydliwie, np. wstydzę się zdejmować koszulki przy kimś. Jak mogę pozbyć się tych fałdek?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak może schudnąć chłopak w wieku 13 lat?

Cześć, mam na imię Maciej, mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 90 kg. Chciałbym bardzo ale to bardzo schudnąć. Zna ktoś jakąś dobrą dietę dla osoby w moim wieku? Teraz idę do 1 gimnazjum. Kiedyś byłem w... Cześć, mam na imię Maciej, mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 90 kg. Chciałbym bardzo ale to bardzo schudnąć. Zna ktoś jakąś dobrą dietę dla osoby w moim wieku? Teraz idę do 1 gimnazjum. Kiedyś byłem w sanatorium jak miałem chyba 11 lat na 10 dni i schudłem kilka kilo bo tam były tylko śniadania, obiady i kolacje podawane w małych porcjach. A ja w domu jem dużo. Jeśli ktoś mi pomoże bardzo dziękuję. Muszę schudnąć inaczej nie wiem co. Najlepiej żeby mi ktoś napisał jaką dietę mam stosować na każdy dzień i ile spalę kilo na tydzień i przez miesiąc. Pragnę schudnąć najwięcej jak się da. Z góry dzięki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co na duże biodra?

Witam, Mam 17 lat i 171 cm wzrostu, ważę 77 kg. Wiem, że to jest nadwaga, ale bardziej przejmuję się dużymi biodrami w pasie. Mam 96 cm. Wiem, że norma powinna wynosić 88 cm, dlatego proszę o jakieś porady... Witam, Mam 17 lat i 171 cm wzrostu, ważę 77 kg. Wiem, że to jest nadwaga, ale bardziej przejmuję się dużymi biodrami w pasie. Mam 96 cm. Wiem, że norma powinna wynosić 88 cm, dlatego proszę o jakieś porady względem ćwiczeń i diety. Bardzo mi na tym zależy, bo do mojego wyglądu trudno dobrać ubrania. Nie mogę chodzić np. w stroju kąpielowym, bo to ohydnie wygląda. Dlatego bardzo proszę o pomoc w tej sprawie. Zależy mi na tym...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Popularne tematy

Histeria • Relacje • Warsztaty z rozwoju zawodowego • Załamanie nerwowe • Zespoły urojeniowe i otępienie • Wypalenie zawodowe • Problemy psychologiczne • Strata bliskiej osoby • Kryzys w małżeństwie • Bezsenność • Relacje z rodzicami i teściami • Zaburzenia rozwoju • Depresja maniakalna • Duszności • Niska samoocena • Emocje • Uzależnienia • Trauma • Konflikty w związku • Choroba afektywna dwubiegunowa • Relacje z przyjaciółmi • Depresja reaktywna • Problemy z koncentracją • Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych • Nerwica
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy