Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak osiągnąć wymarzoną wagę 50 kg?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, mój wzrost to 167cm, wymiary: 84/73/84, waga 55,4 kg. Strasznie nie lubię niedziel i nudnych dni, w których nie ma zajęcia .;/ Chciałabym ważyć 50 kg i mieć 63 cm w talii.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć około 7 kilogramów w ciągu jednego tygodnia?

Witam! Jestem kobietą i ważę 49 kg, jestem w ciągłym ruchu, jeżdżę na rowerze i dużo biegam. Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnej diety. W mojej rodzinie 2 lub 3 osoby mają nadwagę. Nie byłam u lekarza. Nie mam żadnej... Witam! Jestem kobietą i ważę 49 kg, jestem w ciągłym ruchu, jeżdżę na rowerze i dużo biegam. Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnej diety. W mojej rodzinie 2 lub 3 osoby mają nadwagę. Nie byłam u lekarza. Nie mam żadnej diety, ale chciałabym jakąś zacząć, tylko nie wiem, jaką wybrać. Dodam, że nie choruję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego koleżanki z mojej klasy jedzą tyle co ja, ale są szczupłe?

Mam koleżankę, która jest bardzo chuda, a je więcej niż ja. Nigdy się nie odchudzała, nie ćwiczyła. Ja staram się jeść jak najmniej, wcale nie jem słodyczy a ona je tylko słodycze. Od czego to zależy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy dobrze jem?

Dzień dobry. Troszeczke przesadziłam z odchudzaniem. Mam lekką niedowagę. Nie mam okresu. Chciałabym, żeby wszystko wróciło do normy. Nie uważam, że myśle jak anorektyczka, bo zdaję sobie sprawę że za mało waże. Na moją wage wpłynęły tabletki hormonalne i stres.... Dzień dobry. Troszeczke przesadziłam z odchudzaniem. Mam lekką niedowagę. Nie mam okresu. Chciałabym, żeby wszystko wróciło do normy. Nie uważam, że myśle jak anorektyczka, bo zdaję sobie sprawę że za mało waże. Na moją wage wpłynęły tabletki hormonalne i stres. Bardzo proszę mi powiedzieć czy dobrze jem w ciągu dnia. Rano: Około dwie kromki (czasami półtora kromki) chleba pszenno-żytniego z masłem. wędlina lub ser, czy też pomidor. Herbata bez cukru. Później około 11:00 jem jabłko. Obiad: Dwie nalewajki zupy (zależy od dnia jaki rodzaj) czasami z makaronem lub ryżem. Ziemniaki lub ryż. Kawałek mięsa, jakaś surówka, czasami zamiennie (zamiast ziemniaków i mięsa) naleśniki lub pampuchy. Jem tylko kurczaka, nie lubię innego mięsa. Czasami około 16:00 jem jabłko. Kolacja: Kromka lub półtora kromki chleba pszenno-żytniego z masłem i wędliną lub serem. Herbata bez cukru. Czy jest to wystarczające? Czy powinnam zmienić te nawyki? Bardzo proszę o dokładniejszą odpowiedź. Wiele razy czytałam o piramidzie dobrego żywienia, jednak nie wiem jak to stosować. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak mam schudnać do końca wakacji?

Witam, mam 155 cm wzrostu i ważę aż 49,9 kg (dzisiaj się ważyłam). No i tu moje pytanie: chciałabym schudnąć 3-4 kg do końca wakacji, czyli przez 3 tygodnie. Jak mam tego dokonać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Powinnam schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza dla mnie?

Mam 12 lat, wzrostu 165 cm i ważę 58 kg. Powinnam schudnąć? Jaka dieta jest najlepsza ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ile muszę schudnąć i czy odżywiam się prawidłowo?

Teraz ważę 68 kg, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Na co dzień wykonuję różne czynności, nie siedzę ciągle, codziennie wychodzę na spacer z psem. Wcześniej próbowałam schudnąć i nie jadłam słodyczy, schudłam 4 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość.... Teraz ważę 68 kg, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Na co dzień wykonuję różne czynności, nie siedzę ciągle, codziennie wychodzę na spacer z psem. Wcześniej próbowałam schudnąć i nie jadłam słodyczy, schudłam 4 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza, nie choruję na nic. Oto moje przykładowe menu: -8.00 śniadanie: kanapka lub płatki kukurydziane, -15.00 obiad: spagetti, -19.00 kolacja: 2 kanapki W ciągu dnia zjem czasem jakiś owoc lub warzywo. Weekend: -9.00 śniadanie: kanapka, -13.00 obiad: ziemniaki, kotlet, surówka, -18.00 kolacja: kanapki. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ja jestem gruba?

Hej:) Mam na imię Daria. Chciałam zapytać czy jestem za gruba? Ważę 65kg i mierzę 1.67. Dodam jeszcze ze mam 12 lat. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam ważyć przy wzroście 165 cm?

Mam 11 lat, 165 cm i ważę 45-48 kg. Czy to nie za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Pomocy - jak mam schudnąć?

Witam, Mam na imię Emilka, mam lat 11, ważę 45kg a wzrostu mam 145cm. Chcę schudnąć 6kg, bo dziewczyny z mojej klasy się ze mnie śmieją. Błagam was pomóżcie!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinienem ważyć przy wzroście 172 cm?

Ile powinienem ważyć przy wzroście 172 cm? Wiek 13 lat. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy spalacze tłuszczu i l-karnityna są skuteczne?

Witam. Mam 21 lat, 167 cm wzrostu, 67 kg wagi. Jestem mężczyzną aktywnym fizycznie - około 3-4 razy w tygodniu mam intensywny wysiłek fizyczny. Chciałbym zrzucić około 7 kg. Kiedyś podejmowałem już próbę, stosując dietę kapuścianą (schudłem 5 kg w... Witam. Mam 21 lat, 167 cm wzrostu, 67 kg wagi. Jestem mężczyzną aktywnym fizycznie - około 3-4 razy w tygodniu mam intensywny wysiłek fizyczny. Chciałbym zrzucić około 7 kg. Kiedyś podejmowałem już próbę, stosując dietę kapuścianą (schudłem 5 kg w 7 dni), ale waga powróciła. Moim głównym problemem jest to, że spożywam około 5-6 dużych posiłków dziennie (choć gdy jadłem 3, też waga utrzymywała mi się na poziomie 67 kg). Chciałbym skorzystać z tzw. spalaczy tłuszczu zawierających np.L-karnitynę. Czy mógłbym prosić o jakieś zalecenia w przypadku stosowania takich środków? Jakie jeszcze substancje są ważne w przypadku stosowania takich suplementów oraz w jakich ilościach należy je spożywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Środki wspomagające odchudzanie

Czy mogę schudnąć 3 kg w tydzień?

Hej, mam 11 lat, ważę 53 kg i 156 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Może jak będe jadła tylko małe śniadanie i obiad to schudnę? Za tydzień jadę z rodzicami nad morze i nie chcę mieć 53 kg. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę skutecznie schudnąć będąc nastolatką?

Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 161 cm. Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po godzinie. Czuje sie potwornie w swoim ciele, nie ma części ciała z której nie mogłabym zebrać choć trochę tłuszczu. Podkreślam, że choruję na... Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 161 cm. Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po godzinie. Czuje sie potwornie w swoim ciele, nie ma części ciała z której nie mogłabym zebrać choć trochę tłuszczu. Podkreślam, że choruję na recklinghausena, ale nie mam wszystkich objaw związanych z tą chorobą. Od 8. roku życia do 13. dostawałam hormony. Jeżeli chodzi o moją dietę, nie faszeruję się fast-foodami i raz dziennie jem np: batona. Proszę pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć tańcząc balet?

Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w przyszłości chcę zostać zawodową tancerką, moja waga powinna... Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w przyszłości chcę zostać zawodową tancerką, moja waga powinna wynosić 45-47 kg. Staram się jeść zdrowo, nie przesadzać z ilościami, oczywiście nie myślę o fast foodach, chlebie, produktach mącznych (jeśli już to z pełnego przemiału). Czasami zdarza mi się zjeść coś słodkiego, ale staram się za wszelką cenę unikać jedzenia cukru. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu taniec klasyczny (różnie, od 2 h lekcyjnych do 6), często także jeżdżę konno. Niestety kiedy patrzę w lustro, chce mi się płakać, bo zamiast smukłej tancerki widzę siebie...Najbardziej nie podobają mi się moje nogi, są zbyt masywne, szczególnie w okolicach ud, tak samo brzydką mam pupę. Nie mam pojęcia jak mogę więcej schudnąć? Czasami zdarza mi się zejść do wagi 52-53 kg przed spektaklami czy występami (ze stresu), ale później kilogramy powoli wracają. Boję się, że mogą mnie wyrzucić ze szkoły za złą wagę, dlatego bardzo proszę o pomoc, sugestie i rady. Podrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć, żeby moja waga mieściła się w normie?

Proszę powiedzieć mi, ile powinnam ważyć. Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 158 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak przestać objadać się słodyczami?

Witam, Mam 18 lat i bardzo chciałabym schudnąć z okolic bioder, ud i brzucha - reszta jest w porządku. Mój problem polega na tym, że ja nieustannie ćwiczę np. aerobik, jazda na rowerze, czy skakanka. To u mnie standard, ale... Witam, Mam 18 lat i bardzo chciałabym schudnąć z okolic bioder, ud i brzucha - reszta jest w porządku. Mój problem polega na tym, że ja nieustannie ćwiczę np. aerobik, jazda na rowerze, czy skakanka. To u mnie standard, ale mimo to nie wyglądam dobrze. Sport uprawiam od kilku lat. Zastanawia mnie jednak to, dlaczego mimo to nie wyglądam szczupło? Ostatnio staram się ograniczyć jedzenie, ale głód jest silniejszy niż moja wola, tzn. ja sama jestem w stanie odmówić sobie słodkości, czy jakiś innych kalororycznych dań, ale mój organizm od razu daje mi do zrozumienia, że coś nie w porządku, bo pojawia się uczucie słabości, zawroty głowy, zamazany obraz przed oczami i jakby "wewnętrzne drgawki". Czuję, że serce bije mi szybciej. Muszę jeść coś słodkiego w ciągu dnia, bo inaczej albo niespodziewanie mdleję, albo nie jestem w stanie wykonywać moich codziennych obowiązków. Jestem taka słaba i ospała, a na dodatek pojawia się uczucie strasznego głodu - potrafię zjeść wtedy pełen talerz zupy, ogromnego schabowego, dużo ziemniaków, sałatki i wciąż jestem głodna, albo za 30 min znowu. Inaczej jest natomiast, gdy zjem pół paczki cukierków i kilka ciastek - wtedy wszystko w porządku - mam siłę i chęć do ćwiczeń, nie pochłaniam też innych rzeczy, bo nie jestem głodna. Chciałabym to zmienić, ale nie wiem jak. Ostatnio po niskokalorycznym śniadaniu runęłam na podłogę i nawet nie miałam siły, żeby się podnieść. Odmówiłam sobie pasztetu i tłustego sera, a zjadłam 2 kromki z sałatą, pomidorem, cebulą i chudą szynką i nie ćwiczyłam - bo nie miałam siły, choć czułam się syta. 30 min. po śniadanniu, powinnam być przygotywana do treningu, jak to zazwyczaj, a moje ciało odmówiło mi posłuszeństwa. Mój organizm jakby nie chce przyjmować żywności, która pomogłaby mi schudnąć. Od pewnego czasu nie wyobrażam sobie ani 1 dnia bez słodyczy. Czy ja mogę schudnąć? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wykonywać i co w ogóle jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co robić? Uważam, że za dużo ważę.

Witam! Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 40 kg. Uwazam, że to za dużo  ;/ Mam grube uda - co mam z tym zrobić? Stosuję teraz dietę, jem tylko owoce, nie jem słodyczy, piję wodę, ale bardzo się... Witam! Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę 40 kg. Uwazam, że to za dużo  ;/ Mam grube uda - co mam z tym zrobić? Stosuję teraz dietę, jem tylko owoce, nie jem słodyczy, piję wodę, ale bardzo się tym przejmuję, że tak dużo ważę. Moja kuzynka ma 17 lat i waży 45 kg ;/ Co robić? ;/
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Jak spalić 20 kg tkanki tłuszczowej?

Witam, mam problem. Jestem chłopakiem, mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę 97,5 kg. Jem za dużo, bo sam to widzę. Śniadania - nie za bardzo jem, obiad dopiero o godz 16.00-17.00, pora kolacji to dla mnie godzina 22.00...

Witam, mam problem. Jestem chłopakiem, mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę 97,5 kg. Jem za dużo, bo sam to widzę. Śniadania - nie za bardzo jem, obiad dopiero o godz 16.00-17.00, pora kolacji to dla mnie godzina 22.00 - 00.00 (wiem, że o wiele za późno, ale o tych godzinach głód nie daje mi spokoju). Jeżeli ma to znaczenie, jestem grubej kości. Aktywność fizyczna - i tutaj jest problem, mam poważne złamanie ręki, była składana operacyjnie i nawet brzuszki stanowią dla mnie problem. Jedyne, co mogę wykonywać, to ćwiczenia nóg. Posiadam rowerek stacjonarny na którym jeżdżę od czasu do czasu. Próbowałem diet, a raczej tylko jedzenia mniejszej ilości, mniej kalorycznych posiłków, ale długo nie wytrzymywałem, najwyżej do czwartego dnia i na tym dniu dieta się kończyła. Brat ma nadwagę, ale jest młodszy ode mnie o 2 lata. Nie byłem z tym u lekarza. Mój typowy jadłospis: 1. dzień: -śniadanie - najwyżej 2 kanapki albo 2 tosty (7.00 - 9.30) - obiad - nóżka kurczaka, dużo ryżu (15.00 - 17.00) - kolacja - 2 smażone kiełbasy, chleb (20.00 - 00.00) 2. dzień: - śniadanie - najwyżej 2 kanapki albo 2 tosty (7.00 - 9.30) - obiad - zupa (15.00 - 17.00) - kolacja - coś smażonego albo stos kanapek (20.00 - 00.00) Zazwyczaj piję napoje gazowane - colę, oranżadę, nieraz soki. Na nic nie choruję (raczej). Bardziej zależy mi, abym dobrze wyglądał niż kilogramy na wadze. I mam za duży biust, wstydzę się tego, nie lubię nosić samych koszulek, wolę chodzić w bluzach.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat - jak zrzucić kilka kg?

Mam 12 lat we wrześniu idę do 6 klasy i chciałabym trochę schudnąć. Ważę 57 kilo przy 160 cm. Na śniadanie jem płatki z jogurtem naturalnym lub kanapki zawsze z ciemnym chlebem do tego warzywa i jakaś szynka. Obiad taki... Mam 12 lat we wrześniu idę do 6 klasy i chciałabym trochę schudnąć. Ważę 57 kilo przy 160 cm. Na śniadanie jem płatki z jogurtem naturalnym lub kanapki zawsze z ciemnym chlebem do tego warzywa i jakaś szynka. Obiad taki jaki ugotuje mi mama, ale staram unikać się ziemniaków. Na kolację to różnie raz jogurt czasami owoce albo pół bułki. W między czasie jem owoce. Lubię jeść słodycze (niestety). Staram się ćwiczyć, biegać, chodzić na spacery, pić dużo wody, ale to nic nie pomaga. Może ma pani jakieś dodatkowe propozycję. Proszę tylko nie pisać że nie powinnam się odchudzać bo zależy mi na zgubieniu kilku kilogramów. Ćwiczę kilka razy w tygodniu.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy