Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zgubić kilka centymetrów w talii?

Witam. Mam 18 lat, niedawno schudłam 14 kg, mam 172cm i obecnie ważę 63kg. Chciałabym ważyć 60 kg i mieć płaski brzuch. Teraz jem około 2000 kacl i myślę, że to za dużo. Jeżdżę codziennie na rowerze 20 min., chodzę... Witam. Mam 18 lat, niedawno schudłam 14 kg, mam 172cm i obecnie ważę 63kg. Chciałabym ważyć 60 kg i mieć płaski brzuch. Teraz jem około 2000 kacl i myślę, że to za dużo. Jeżdżę codziennie na rowerze 20 min., chodzę do szkoły pieszo, w jedną stronę 20 min. Ostatnio stosowałam dietę 1000 kacl, ale przez to nie miesiączkuję. Teraz chciałabym odpowiednią dla siebie dietę. W mojej rodzinie występuje nadwaga u mamy i taty. Na śniadanie jem dwie kanapki, jedna z chrupkim chlebem i twarożkiem, a druga z chlebem razowym, serem żółtym, 1 plasterkiem szynki białej. Na drugie śniadanie jem bułkę pełnoziarnistą, około 40 g, z serem żółtym, 2 jabłka. Na obiad pierś z kurczaka, marchewka, groszek, kasza gryczana, jabłko. Po obiedzie lubię sobie wypić cappuccino, po 2 godz. jem jabłko. Na kolację piję mleko z płatkami owsianymi. Staram się jeść produkty bogate w błonnik, ponieważ mam problemy z wypróżnianiem się. W weekend zjadłam ostatnio kawałek ciasta. Piję około 2 l wody, nie piję napojów gazowanych, ponieważ mam skłonności do wzdęć. W niedzielę np. jem: śniadanie - jajko, kromka chleba pełnoziarnistego, banan; za 3 godz. 1 kanapka z serem żółtym, jabłko albo dwa, szklanka kawy; na obiad - zupa z kaszy jęczmiennej, 200 g jogurtu+banan spory+ryż brązowy+2 łyżki płatków owsianych; za 2 godz. 1 banan i jabłko; na kolację - o 17.00 śledzia marynowanego z 2 kromkami chleb z brązowego ryżu, oczywiście 2 l wody przez cały dzień. Zależy mi na diecie, która mi da energię do nauki i codziennej jazdy na rowerze. chciałabym schudnąć do 20 stycznia 3-4 kg. Bardzo proszę o pomoc. Z poważaniem, czytelniczka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego nie chudnę, pomimo że dużo ćwiczę?

Witam serdecznie. Od lipca przytyłam 5 kg przez siedzącą pracę! 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, aerobik, a mimo to nie chudnę:( Bardzo urósł mi brzuch i boczki. Nie jadam obiadów przez godziny pracy. Co mogę więcej zrobić, jakie... Witam serdecznie. Od lipca przytyłam 5 kg przez siedzącą pracę! 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, aerobik, a mimo to nie chudnę:( Bardzo urósł mi brzuch i boczki. Nie jadam obiadów przez godziny pracy. Co mogę więcej zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać? Naprawdę dużo sobie odmawiam. Proszę o pomoc, nie wchodzę w stare spodnie. 1. 59 kg; 20 lat; kobieta; praca siedząca; siłownia. 2. Wcześniej brak podjętych prób, mających na celu schudnięcie. 3. W rodzinie nie ma nadwagi. 4. Jestem zdrowa. 5. Od poniedziałku do piątku: 6:30 - płatki owsiane z mlekiem 0,5% i rodzynkami, woda; 10:00 - drożdżówka, czerwona herbata; 13:00 - kasza gryczana/ryż brązowy, kilka plasterków polędwicy, marchewka/brokuły lub razowe, ciemne, ciężkie lub orkiszowe pieczywo (2 kromki) z warzywami/serem wiejskim, czerwona herbata; 15:00 - jabłko/gruszka/jogurt, zielona herbata; 18:30 - razowe, ciemne, ciężkie lub orkiszowe pieczywo z warzywami/serem wiejskim, czerwona herbata. Niedziela: 7:30 - kiełbasa/parówka, musztarda, kromka chleba; 9:00 - kawa gorzka, bez mleka, kawałek babki/sernika lub drożdżówka; 12:00 - rosół, schabowy/mielone, 2 łyżki ziemniaków, sałatka; 15:00 - kawa i coś słodkiego; 18:00 - 2 kanapki z śledziem lub jajecznica, woda mineralna, raz na 2 tygodnie pizza lub kebab, jakiś cukierek.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę się zdrowo odżywiać, tylko nie wiem, w jakim kierunku mam iść?

Mam 164 cm wzrostu i ważę 65 kg. Przy wieku 12 lat jest to już nadwaga. Mój stopień aktywności fizycznej jest raczej średni, w wakacje często biegam godzinę dziennie, ale w roku szkolnym nie mam czasu, więc większość mojej aktywności...

Mam 164 cm wzrostu i ważę 65 kg. Przy wieku 12 lat jest to już nadwaga. Mój stopień aktywności fizycznej jest raczej średni, w wakacje często biegam godzinę dziennie, ale w roku szkolnym nie mam czasu, więc większość mojej aktywności to lekcje wf. Mój ojciec ma nadwagę i to, niestety, po nim mam budowę ciała . Nie jadam śniadań, ponieważ nie mam czasu, na drugie śniadanie jem rogala z czekoladą, 7-days. Jem obiady szkolne, ale po szkole również mam obiad w domu. W późniejszych porach dnia często podjadam różne słodkości. Nie chcę stosować żadnej drastycznej diety, ponieważ boję się zaniku miesiączki. Jednak chcę się zdrowiej odżywiać. Nie wiem, w jakim kierunku mam iść. Proszę u pomoc albo poradzenie jakieś diety, która będzie bezpieczna. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga u 8-latka. Do jakiego lekarza się udać?

Mój 8-letni synek ma 9 kg nadwagi, nie je dużo, ale zażywa leki na alergię. Nie wiem, co mam robić, aby schudł. Zrobilam mu badania krwi, ale nie wiem, czy są one prawidłowe. Proszę o poradę do jakiego specjalisty... Mój 8-letni synek ma 9 kg nadwagi, nie je dużo, ale zażywa leki na alergię. Nie wiem, co mam robić, aby schudł. Zrobilam mu badania krwi, ale nie wiem, czy są one prawidłowe. Proszę o poradę do jakiego specjalisty mam sie udać? Wyniki krwi to WBC - 7,14, RBC - 4,58, HGB - 13,1, HCT - 39,0, cholesterol - 185,0 mg/dl, TSH - 3,900.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Gdzie można leczyć bulimię? Czy o leczeniu musi wiedzieć mój mąż i rodzina?

Mam 31 lat, jestem kobietą. Choruję od 13 lat, nigdy się nie leczyłam. Pochodzę z Rzeszowa.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Chcę trochę schudnąć do świąt. Co powinnam jeść?

Witam :) Mam 14 lat, ważę 68 kg i mam 166 cm... Wiem, strasznie dużo ważę i chciałabym zjechać tak do 60 kg, ale powoli, żeby nie było efektu jo-jo... Czytałam o dietach i było tam napisane, co jeść, czego... Witam :) Mam 14 lat, ważę 68 kg i mam 166 cm... Wiem, strasznie dużo ważę i chciałabym zjechać tak do 60 kg, ale powoli, żeby nie było efektu jo-jo... Czytałam o dietach i było tam napisane, co jeść, czego nie... a ja bym chciała taką dietę, co mam konkretnie napisane, co mam o zjeść o konkretnej godzinie... i przede wszystkim, żebym mogła dostać te produkty w supermarkecie i żeby nie były drogie! Tym bardziej, że teraz idą święta i musze schudnąć... naprawdę mam silną wolę. Wiem, dużo rzeczy umiem sobie odmówić, więc proszę o pomoc!!! Z góry dziękuję :))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo stracić boczki?

Ważę 65 kg przy wzroście 165 kg, mam brzuszek i odstające boczki, prawie zawsze ćwiczę na wf. NIgdy nie próbowałam się odchudzać, bo wiele o tym słyszałam. Nie chciałabym zastosować żadnej drastycznej diety, ponieważ wiem, że może to spowodować... Ważę 65 kg przy wzroście 165 kg, mam brzuszek i odstające boczki, prawie zawsze ćwiczę na wf. NIgdy nie próbowałam się odchudzać, bo wiele o tym słyszałam. Nie chciałabym zastosować żadnej drastycznej diety, ponieważ wiem, że może to spowodować zanik miesiączki. Problemy z nadwagą mam po ojcu. Nie jadam rano śniadania, ponieważ nie zdążam, w szkole jem rogalika z czekoladą oraz batona. Jadam też szkolne obiady wydawane przez stołówkę, po szkole czeka na mnie drugi obiad w domu, ale nie zawsze go jem. W późniejszych porach podjadam czasami jakieś słodkości, gdy nadejdzie mnie ochota. Proszę, poradźcie mi jakąś skuteczną dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie jest prawdopodobienstwo, że mając bulimię od dwóch lat, jestem bezpłodna?

Dzien dobry. Mam 18 lat i jestem kobietą. Mam bulimię od ponad 2 lat (przez ten okres była bardziej lub mniej nasilona). Przez ten czas zdążyłam nawet być wegiem (niecały rok). Byłam wtedy w najbardziej nasilonym okresie dojrzewania i wiem,...

Dzien dobry. Mam 18 lat i jestem kobietą. Mam bulimię od ponad 2 lat (przez ten okres była bardziej lub mniej nasilona). Przez ten czas zdążyłam nawet być wegiem (niecały rok). Byłam wtedy w najbardziej nasilonym okresie dojrzewania i wiem, że to mogło bardzo źle na mnie wpłynąć. Chciałabym dlatego zapytać, czy duże jest prawdopodobieństwo, że jestem bezpłodna? I chciałabym jeszcze zapytać, czy możliwe, że po takim okresie z bulimią, mogę mieć już poważnie uszkodzone coś w swoim wnętrzu organizmu?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Jak mogę schudnąć? Mam prawie 14 lat

Mam prawie 14 lat. Ważę 67kg i mam 161cm wzrostu. Mój lekarz powiedział że już nie urosnę lub urosnę nie wiele. Oprócz tego mam niedoczynność tarczycy i biorę do końca życia. Nie jem tak dużo, ale źle się czuje...

Mam prawie 14 lat. Ważę 67kg i mam 161cm wzrostu. Mój lekarz powiedział że już nie urosnę lub urosnę nie wiele. Oprócz tego mam niedoczynność tarczycy i biorę do końca życia. Nie jem tak dużo, ale źle się czuje jak widzę kogoś szczupłego czy kogoś takiego. Proszę pomóżcie mi jak mogę zrzucić trochę kilogramów.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć, gdy mam 14 lat?

Witam. Mam 14 lat, 1,67 m wzrosu i ważę 65 kg. Myślę, że to prawidłowa waga jak dla mnie, ale i tak mam wypukły brzuch. Dlaczego? Ostatnio przed wyjazdem na wakacje z kolegą ważyłem tyle co teraz, gdy po 5... Witam. Mam 14 lat, 1,67 m wzrosu i ważę 65 kg. Myślę, że to prawidłowa waga jak dla mnie, ale i tak mam wypukły brzuch. Dlaczego? Ostatnio przed wyjazdem na wakacje z kolegą ważyłem tyle co teraz, gdy po 5 dniach wróciłem do domu, ważyłem 60 kg, lecz po 2 tygodniach znów przytyłem 5 kg. Jak mogę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak poprawić koncentracię i skupienie?

Mam 18 lat i muszę się dużo uczyć. Chciałabym wiedzieć, jakie produkty poprawiają koncentrację. Oczywiście oprócz ryb, które wypływają na wszystko. Bardzo proszę o poradę, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na pamięć i koncentrację

Przymusowe leczenie anoreksji

Moja córka ma 32 lata, 172 cm wzrostu i waży 37 kg. Od ponad pięciu lat próbuję walczyć z jej anoreksją, ale bez skutku. Zarówno lekarz pierwszego kontaktu, jak i psychiatra prowadzący córkę, zalecił skierowanie jej na przymusowe leczenie...

Moja córka ma 32 lata, 172 cm wzrostu i waży 37 kg. Od ponad pięciu lat próbuję walczyć z jej anoreksją, ale bez skutku. Zarówno lekarz pierwszego kontaktu, jak i psychiatra prowadzący córkę, zalecił skierowanie jej na przymusowe leczenie szpitalne. Niestety, mieszkamy razem i jesteśmy dla siebie toksyczni. Moje pytanie brzmi, czy skierowanie córki do leczenia szpitalnego w Szpitalu Neurologicznym na Sobieskiego w Warszawie, np. na oddziale nerwic, po uprzednim dożywieniu szpitalnym, byłoby wskazane i czy można o to poprosić sąd? Dla mnie jest to decyzja okropna, ale nie widzę innej możliwości, podobnie jak lekarze i psycholog. Proszę goraco o poradę i ewentualnie wskazanie innych klinik, zajmujacych się tym problemem. Jest oczywiste, że nie chciałbym złamać dziewczynie życia przez umieszczenie jej w szpitalu, niemającym doświadczenia w leczeniu tej choroby. Z poważaniem.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Jak schudnąć 20-25 kg w 6 miesięcy?

Witam. Chciałabym schudnąć 20-25 kg w ciagu pół roku. Mam 21 lat, wzrost 172cm i ważę 85 kg. Głównie chodzi o utratę tkanki tłuszczowej z bioder, ale rownież równomiernie z brzucha, pleców itd. (mam dużą rozbieżność między górą, a dołem... Witam. Chciałabym schudnąć 20-25 kg w ciagu pół roku. Mam 21 lat, wzrost 172cm i ważę 85 kg. Głównie chodzi o utratę tkanki tłuszczowej z bioder, ale rownież równomiernie z brzucha, pleców itd. (mam dużą rozbieżność między górą, a dołem - bluzki noszę w rozmiarze 38-40, natomiast spodnie 44-46). Nie mam jakiś oporów do ćwiczeń, czasami tylko trudno mi się zmotywować. Nie wiem jaką dobrać dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby widzieć jakieś efekty. Głównie przybieram na wadze z powodu stresu (w klasie maturalnej przytyłam 10 kg), a w tym roku mam obronę na studiach i już zaczynam się obawiać. Proszę o poradę. Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy w końcu uda mi się schudnąć?

Mam 34 lata, mam dwie córeczki i odkąd urodziłam dzieci,mam kłopoty z wagą. Kiedy byłam panną, ważyła 60 kg i byłam w sam raz, ponieważ mam 168 cm wzrostu. Teraz jestem grubsza o 30 kg i jestem w rozpaczy.... Mam 34 lata, mam dwie córeczki i odkąd urodziłam dzieci,mam kłopoty z wagą. Kiedy byłam panną, ważyła 60 kg i byłam w sam raz, ponieważ mam 168 cm wzrostu. Teraz jestem grubsza o 30 kg i jestem w rozpaczy. Lekarz stwierdził, że mam niedoczynność tarczycy, tzw. chorobę Hashimoto, ale nie powinnam od tego być gruba, biorę leki, poza tym leczę się na zatoki. Miałam zabieg w lipcu 2009 r. udrażniania zatok, odrywania polipów oraz prostowania przegrody, ale te schorzenia chyba nie mają wpływu na moją wagę. Ostatnio usłyszałam o diecie Dukana, zaczełam stosować od 9.11.2009 r. i spadło mi trochę, tzn. 4 kg, ale od tygodnia waga stoi w miejscu i boję się, że i ta dieta mi nie pomoże. Nie wiem, co mama robić? Przychodzi mi do głowy, aby poddać sie zabiegowi chirurgicznemu, bo muszę być szczuplejsza. Proszę mi pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przytyć parę kilogramów?

Witam, mam 23 lata, 174cm wzrostu i 50 kg. Niedawno ważyłam 55 kg, ale miałam anemię i schudłam te 5 kg, i teraz nie mogę przytyć. Od zawsze jestem szczupła i nigdy nie mogłam przytyć, a apetyt mam i wcale... Witam, mam 23 lata, 174cm wzrostu i 50 kg. Niedawno ważyłam 55 kg, ale miałam anemię i schudłam te 5 kg, i teraz nie mogę przytyć. Od zawsze jestem szczupła i nigdy nie mogłam przytyć, a apetyt mam i wcale nie jem mało. Czy są może jakieś tabletki na przytycie? Chciałabym ważyc tak 10 kg więcej albo chociaż te 5 kg więcej... Byłam u lekarza, to się śmiała, że inni się odchudzają, a ja chcę przytyć...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Nie mogę schudnąć - od paru lat wstaję w nocy i jem

Witam, mam straszny problem, z którym nie mogę w żaden sposób sobie poradzić... Od urodzenia dziecka wstaję w nocy i jem... Teraz moja córka ma już 7 lat, a ja niestety dalej nie przesypiam nocy... Bardzo proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne na zgrabne nogi i płaski brzuch?

Marzę o chudszych udach i płaskim brzuchu. Bardzo by mnie interesowały jakiekolwiek ćwiczenia lub dieta, pozwalająca na dobry rezultat. Bardzo bym chciała wyglądać szczuplej, bo co z tego, że mało ważę, a wyglądam jak pączek. Bardzo proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak wyćwiczyć ładną sylwetkę?

Cześć, mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, bo nie podoba mi się moja sylwetka, wciąż mam kompleksy i nieatrakcyjnie wyglądam w większości ubrań. Błagam pomocy. Miśka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ile powinna ważyć 14-latka?

Mam 13 lat, a w styczniu kończę 14. Mam 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy ważę za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnać bez wysiłku fizycznego?

Mam 15 lat, ważę 61,5 kg przy wzroscie 165 cm. Mam astmę oskrzelową i nie mogę wykoywac wielu ćwiczeń fizycznych, ponieważ wywołują one u mnie ataki duszności. Z tego właśnie powodu nie ćwiczę na wf. Od około 2 miesięcy staram... Mam 15 lat, ważę 61,5 kg przy wzroscie 165 cm. Mam astmę oskrzelową i nie mogę wykoywac wielu ćwiczeń fizycznych, ponieważ wywołują one u mnie ataki duszności. Z tego właśnie powodu nie ćwiczę na wf. Od około 2 miesięcy staram się schudnąć. Jem 5 małych posiłków i piję wodę. Ostatnio mam problemy z wypróżnianiem. Czy to może być spowodowane tym, że mało jem? Jak mogę schudnąc 3-4 kg bez ćwiczeń? Barzdo proszę o pomoc i z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy