Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

7 kg w 4-5 miesięcy

Witam. Mam 169 cm wzrostu, ważę 67 kg. Moje BMI jest w normie (z tego, co udało mi się obliczyć), aczkolwiek chciałabym stracić co nieco. Nie chcę być chuda niczym modelki, nie podoba mi się coś takiego. Zależy mi na... Witam. Mam 169 cm wzrostu, ważę 67 kg. Moje BMI jest w normie (z tego, co udało mi się obliczyć), aczkolwiek chciałabym stracić co nieco. Nie chcę być chuda niczym modelki, nie podoba mi się coś takiego. Zależy mi na zdrowszym odżywianiu się, płaskim brzuszku oraz na zgrabniejszych nogach. Jestem na etapie przeobrażania swojej diety w zdrowszą, staram się ćwiczyć codziennie ok. 1 godziny co najmniej. Zamierzam również biegać, chodzić regularnie na basen oraz przynajmniej od czasu do czasu na siłownię. Niestety regularność moich posiłków jest zakłócana przez naukę, acz układam sobie plan, jak je spożywać, będąc właśnie w szkole. Ograniczam słodycze, chciałabym przez jakiś czas w ogóle ich nie jeść. Czy uda mi się uzyskać zamierzony efekt do wakacji? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest prawidłowa? Moje BMI

Mam 12 lat, 164 cm wzrostu i ważę 55 kg. Uważam, że to zdecydowanie za dużo i chciałabym mieć wagę w granicy 45-49 kg. Jednak nie wiem jak to zrobić. W-F mam 4h w tygodniu, sporo pływam, staram się nie... Mam 12 lat, 164 cm wzrostu i ważę 55 kg. Uważam, że to zdecydowanie za dużo i chciałabym mieć wagę w granicy 45-49 kg. Jednak nie wiem jak to zrobić. W-F mam 4h w tygodniu, sporo pływam, staram się nie jeść słodyczy, piję dużo wody i dość zdrowo się odżywiam. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Nie choruję na żadne przewlekłe choroby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mogę sobie tym pomóc?

Witam, mam 27 lat ,160cm. wzrostu i ważę 61 kg. Od jakiegoś czasu źle czuję się z swoim ciałem mam tak zwaną oponkę na brzuchu większe uda biodra i celulitis na nogach...postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam ćwiczyć. Ćwiczę... Witam, mam 27 lat ,160cm. wzrostu i ważę 61 kg. Od jakiegoś czasu źle czuję się z swoim ciałem mam tak zwaną oponkę na brzuchu większe uda biodra i celulitis na nogach...postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam ćwiczyć. Ćwiczę od miesiąca regularnie 4 razy w tygodniu około godziny na siłowni...odżywiam się chyba dość dobrze częstsze a małe posiłki wieczorem też staram się nie jeść ..czasami tez jeżdżę na basen....jednak nie zauważyłam jakiejkolwiek zmiany na moim ciele a nawet przytyłam.. czy to się kiedyś zmieni ?? Pracuje też na zmiany w nocne czy to też może mieć jakiś wpływ... chciałabym schudnąć i być bardziej że tak powiem umięśniona a nie jakiś tłuszcz i celulitis......Proszę o rade...Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga nastolatki - czy jestem gruba?

Chciałam się dowiedzieć. Jeżeli mam 15 lat, wzrost 165 i ważę 55 kg, to czy powinnam schudnąć? Wiele osób mi powtarza, że jestem szczupła, ale ja widzę w szkole swoje rówieśniczki i widzę, jak one wyglądają.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zbędne kilogramy: jak schudnąć?

Mam 14 lat, ważę 78 kg, mój wzrost to 181 cm. Codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Chciałbym schudnąć, ponieważ jestem sportowcem i muszę być szczupły, by szybko się poruszać. Jem regularnie.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę być modelką - jak schudnąć?

Mam prawie 15 lat (w tym roku je skończę). Jestem dziewczyną i mierzę sobie 168, ważę 63 kg (ostatnio schudłam 5 kg). Interesuję się modelingiem ale wiem, że jeszcze nie jestem wystarczająco na to gotowa pod względem wyglądu. Chciałabym ważyć... Mam prawie 15 lat (w tym roku je skończę). Jestem dziewczyną i mierzę sobie 168, ważę 63 kg (ostatnio schudłam 5 kg). Interesuję się modelingiem ale wiem, że jeszcze nie jestem wystarczająco na to gotowa pod względem wyglądu. Chciałabym ważyć 55 kilo, czy to by była odpowiednia dla mnie waga? Mam również w tali 70 cm i dążę do 60 cm. Szukam diety, która pozwoli mi schudnąć szybko ale z głową.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta: czy przez pół roku można stracić około 15 kg?

Mam 20 lat, 157 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10-15 kg. Podejmowałam próbę odchudzania rok temu. Ważyłam jakieś 85 kg i schudłam do obecnej wagi. Sama bez ustalania diet, itd. Ale od tego czasu waga... Mam 20 lat, 157 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10-15 kg. Podejmowałam próbę odchudzania rok temu. Ważyłam jakieś 85 kg i schudłam do obecnej wagi. Sama bez ustalania diet, itd. Ale od tego czasu waga stoi w miejscu i ani drgnie, a chciałabym jeszcze trochę schudnąć. Jadłam w miejszych porcjach. Wykluczyłam z diety słodycze, napoje gazowane, ograniczyłam ilość spożywanych makaronów, ziemniaków. W moim codziennym planie dnia pojawiły się ćwiczenia. Biegam, robię brzuszki i wykonuje wiele innych ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Jem około 4 posiłków dziennie. Śniadanie, obiad coś po i kolację. Staram się po 18.00-19.00 nic nie jeść, a jeśli czuję głód, to jem jakiś owoc lub jabłko. Śniadanie koło godziny 10.00 (Jestem strasznym śpiochem) jem 2-3 kromki chleba razowego, z czego przeważnie każda jest z czymś innym (wędlina drobiowa, ser żółty, ser biały) oraz jakieś warzywo sałata, zielony ogórek, pomidor. Obiad około godziny 14.00 zupa i drugie danie: niewielka ilość ziemniaków (albo warzyw gotowanych na parze) + mięso przeważnie gotowany kurczak lub ryba. Podwieczorek jogurt + owoc. Kolacja 2 kromki chleba + 2 jajka. W weekend bardzo podobnie. Tylko zmieniam dodatki do kanapek, a na podwieczorek zamiast owoca warzywo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić by nie podjadać między posiłkami?

Mam 12 lat, 167 wzrostu i ważę w granicach 56-58 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 50 kg, czyli 8 kg. Czas jest dla mnie nie ważny, byle nie trwało to dłużej niż do września. :) Moją wadą jest to że... Mam 12 lat, 167 wzrostu i ważę w granicach 56-58 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 50 kg, czyli 8 kg. Czas jest dla mnie nie ważny, byle nie trwało to dłużej niż do września. :) Moją wadą jest to że na śniadanie zjadam jogurt później idę do szkoły wracam o 14 i jem obiad, a następnie zaczynam podjadać, bardzo mnie to irytuję gdy jak zacznę i nie mogę skończyć. Proszę o dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zapobiec nadwadze?

Witam serdecznie mam córkę 14 letnia masa jej ciała to 81 kg wzrost 179cm. Spokojny tryb życia. Stopień aktywności fizycznej do godziny ćwiczeń dziennie nigdy się nie odchudzała w rodzinie występuje nadwaga. Lekarz nie stwierdza żadnych chorób przewlekłych. Jadłospis 4-... Witam serdecznie mam córkę 14 letnia masa jej ciała to 81 kg wzrost 179cm. Spokojny tryb życia. Stopień aktywności fizycznej do godziny ćwiczeń dziennie nigdy się nie odchudzała w rodzinie występuje nadwaga. Lekarz nie stwierdza żadnych chorób przewlekłych. Jadłospis 4- 5 posiłków dziennie małe porcje zdrowa żywność brązowy razowy chleb, otręby, żadnych tłuszczy nie smażonego nic gazowanego, warzywa surowe gotowane, drób, chude wędliny, jedna porcja owoców dziennie, wyeliminowane jogurty i sery, przerwy miedzy posiłkami 2-3h, do picia woda nie gazowana. W opinii lekarza córka nie jest otyła, a jej nadwaga wiąże się z hormonami dojrzewania. Od 4 lat waga wzrasta. Córka dorastała z "batonem w reku" od najmłodszych lat borykała się z nadwagą, od 8 roku życia przeszła na zdrowa dieta zwana zdrowym trybem życia, czasem zje słodycze ale nie zdarza się to często. Przebywamy w kraju w którym otyłość jest na porządku dziennym, więc córka nie czuje się źle w swoim ciele, pragnę pomoc córce poniewaz nie wiem gdzie tkwi problem. Na pierwszy rzut oka wygląda na wysoką, dobrze zbudowana osobę, jednak jest 14latką z nadwaga. Proszę o odpowiedź na moje pytanie. Dziękuję pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10-15 kg jak najszybciej?

Mam 12 lat, 148cm wzrostu i dość odstający brzuch... :(:( Ważyłam się przed Sylwestrem: 54kg,ale w Sylwestra zjadłam tyle chipsów, że pewnie utyłam... Moim problemem jest brak silnej woli... Proszę o jakąś nie morderczą dietę!!!!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek?

Mam pytanie odnoście pory zjadania ostatniego posiłku. Podobno powinno się jeść około 2/3h przed snem, z drugiej zaś strony słyszałam że nie powinno się jeść po godzinie 18. Jeśli chodzę spać średnio około 24 a wstaję o 8, o której... Mam pytanie odnoście pory zjadania ostatniego posiłku. Podobno powinno się jeść około 2/3h przed snem, z drugiej zaś strony słyszałam że nie powinno się jeść po godzinie 18. Jeśli chodzę spać średnio około 24 a wstaję o 8, o której godzinie powinnam zjadać ostatni posiłek? Biorąc pod uwagę opcję zjadania 2/3h przed snem, powinnam jadać kolację około godziny 22...? Jeżeli jednak zjem ostatni posiłek o 18, to przed 24 będę już bardzo głodna i zacznę podjadać tuż przed snem. Mam mętlik w głowie, bo nie wiem już sama jak postąpić. Niestety podjadanie mnie ostatnio gubi i przybieram na wadze. Chcę tego uniknąć. Proszę o radę i pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Niejedzenie po 18 - czy to jest skuteczne?

Mam pytanie. Jaki efekt może przynieść niejedzenie po 18,jesli w ciągu dnia posiłki przez nas jedzone są bardzo kaloryczne? Mam tu na myśli spaghetti z zawiesistym sosem, smażone potrawy, słodycze? Dodam, że nie uprawiam żadnych sportów i prowadzę raczej siedzący... Mam pytanie. Jaki efekt może przynieść niejedzenie po 18,jesli w ciągu dnia posiłki przez nas jedzone są bardzo kaloryczne? Mam tu na myśli spaghetti z zawiesistym sosem, smażone potrawy, słodycze? Dodam, że nie uprawiam żadnych sportów i prowadzę raczej siedzący tryb życia. Czy w takim przypadku niejedzenie po 18 również przyniesie efekt?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odpowiednia waga - czy ważę zbyt dużo?

Mam 12 lat i 157 cm. Chciałabym schudnąć, ponieważ ważę 58 kg. Czy to jest normalne u osoby w moim wieku?? Stosuję na to krem odchudzający i vibroaction. To pomaga i daje widoczne efekty, lecz nie na wadze, a jestem...

Mam 12 lat i 157 cm. Chciałabym schudnąć, ponieważ ważę 58 kg. Czy to jest normalne u osoby w moim wieku?? Stosuję na to krem odchudzający i vibroaction. To pomaga i daje widoczne efekty, lecz nie na wadze, a jestem dobra w sportach i cały czas jestem aktywna fizycznie. Co poradzić??
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 15 lat i nie potrafię schudnąć: co robić?

Witam. Mam problem. Mój wzrost to 170 cm, ważę 80 kg i mam 15 lat. Nie potrafię schudnąć. Co mam zrobić? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga u nastolatki

Witam! A więc mam 18 lat i ważę 57 kg przy wzroście 166. Czy to duża waga ? Przyznam, że wolałabym powrócić do swojej starej wagi, czyli max. 53 kg i chciałabym wyrobić sobie płaski brzuch, bo za każdym razem...

Witam! A więc mam 18 lat i ważę 57 kg przy wzroście 166. Czy to duża waga ? Przyznam, że wolałabym powrócić do swojej starej wagi, czyli max. 53 kg i chciałabym wyrobić sobie płaski brzuch, bo za każdym razem przed lustrem mam te same kompleksy. Chciałabym wiedzieć czy da się zapobiec cellulitowi ? Jaką dietę mogę zastosować, żeby nie przesadzić. Nie mówię oczywiście o głodzeniu się, bo i tak bym nie dała rady. Poza tym czasem lubię sobie zjeść coś słodkiego. np. czekoladę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat i chcę schudnąć - pomocy

Proszę o pomoc. Mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę ponad 65 kg. Czy możecie mi podać dobrą dietę na odchudzanie? Proszę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 10 kilogramów w 2 miesiące: jak zacząć?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 14l at, ważę około 68-71kg, a mój wzrost wynosi 171cm. Zaczęłam sie odchudzać na własną rękę, ale po pewnym czasie znowu przytyłam. Nie była to za bardzo wyszukana dieta, prawie nic nie jadłam, strasznie duzo piłam... Witam. Jestem dziewczyną, mam 14l at, ważę około 68-71kg, a mój wzrost wynosi 171cm. Zaczęłam sie odchudzać na własną rękę, ale po pewnym czasie znowu przytyłam. Nie była to za bardzo wyszukana dieta, prawie nic nie jadłam, strasznie duzo piłam napoi słodzonych (coli). Moje koleżanki ważą od 40 kg do 60 kg, ja chciałabym ważyć 55-58 kg. Na co dzień jem obiad składający sie z mięsa (smażonego), czasami ryba, lecz bardzo rzadko, kolacje składającą się z jakichś kanapek ok. 3-4 (z wędliną, serem żółtym, pomidorem, cebulą itp.), jem równiez tosty. Jako przekąski pomiędzy posiłkami jem słodycze (cukierki, ciastka, paluszki), często też jem owoce (cytrusy takie jak pomarańcze, mandarynki, jak i również kiwi i banany). W moim codziennym żywieniu występują takie rzeczy, jak zupki z torebki (czasem jedzone na sucho ), chipsy. Nie spożywam posiłków o wyznaczonej porze, różnie miewam obiad, jak i kolację. Nie jestem zbytnio chętna do ćwiczenia na w-f, ale lubię jazdę na łyżwach, rolkach, rowerze, desce, taniec, pływanie. Bardzo lubię pływać, lecz nie zawsze mam okazję. Nie jestem ograniczona ruchowo, wręcz przeciwnie - dość zwinna. Nie choruję na choroby przewlekłe. Ze strony taty nikt nie jest bardzo chudy, moj tata ma 180 cm, a waży ok. 99-108 kg, a ze strony mamy każdy jest chudy. Moja mam ma 176 cm, a waży 67- 71 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zbędne kilogramy: jak je skutecznie stracić?

Mam 12 lat, ważę 73,5 kg i mam wzrostu 1,65 cm. Wiem, że to niedobrze, ale jak się tego pozbyć? Od dawna próbuję, ale nie mogę nic dla siebie znaleźć. Proszę, moglibyście mi pomóc zrzucić te zbędne kilogramy?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jem bardzo dużo - jak schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Jem bardzo dużo, moja aktywność fizyczna jest średnia. Pół roku temu podejmowałam próby odchudzania, jednak nie przynosiło to efektu. Głodówki psuły mój stan zdrowia gdyż pojawiały się omdlenia... Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Jem bardzo dużo, moja aktywność fizyczna jest średnia. Pół roku temu podejmowałam próby odchudzania, jednak nie przynosiło to efektu. Głodówki psuły mój stan zdrowia gdyż pojawiały się omdlenia. Najbardziej chodzi mi o schudnięcie z nóg i płaski brzuch. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat - jak masa będzie dla mnie idealna?

Witam! Mam 16 lat. Chciałam zapytać, czy przy moim wzroście i wadze powinnam martwić się o swoją linię. Mianowicie przy wzroście 161cm ważę 63 kg. Sprawdzałam swój wskaźnik BMI i wychodzi ponad 24, a od tego nie daleko do przekroczenia...

Witam! Mam 16 lat. Chciałam zapytać, czy przy moim wzroście i wadze powinnam martwić się o swoją linię. Mianowicie przy wzroście 161cm ważę 63 kg. Sprawdzałam swój wskaźnik BMI i wychodzi ponad 24, a od tego nie daleko do przekroczenia granicy 25. Czy powinnam zastosować jakąś dietę? Muszę się przyznać, że nie prowadzę zbytnio zdrowego trybu życia: mało śpię, jadam rzadko i dużo, nie jem regularnych posiłków, nie jem śniadań, najadam się na noc, jem raczej tłusto( mama gotuje "domowe obiadki"), jem dużo owoców, lecz mało warzyw. Sport lubię, lecz teraz w okresie zimowym zażywam mało ruchu. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, biodrach i nogach, chciałabym to jakoś zrzucić. Mam również rozstępy, które wydaje mi się są wynikiem dojrzewania, wiem, że się ich nie pozbędę. Próbowałam już coś z tym robić, lecz mało skutecznie. Czy są jakieś skutecznie sposoby (kremy itp.) , aby je zmniejszyć? Wracając do mojej wagi, zdaję sobie sprawę, że drakońskie diety w moim wieku nie są niczym dobrym, ale czy nie mogłabym jakoś zrzucić tych 5-6 kg, aby nie odbiło się to źle na moim zdrowiu? Jeśli jest taka możliwość to jak później utrzymać tą wagę, nie powracając do starej wagi (efekt jojo)? Jak mogę zmienić swoje nawyki żywieniowe i je utrzymać? Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc i odpowiedź. Z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Hania
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Popularne tematy

Żywienie dzieci • Rozwój dziecka • Ból brzucha u dzieci • Psychoterapia dzieci • Problemy ze snem u dzieci • Sport dla dziecka • Biegunka u dzieci • Żłobek • Pediatria • Noworodek • Jaskra dziecięca (wrodzona) • Badanie ginekologiczne dzieci • Leczenie ortodontyczne • Niemowlę • Dziecięce porażenie mózgowe • Szczepienia dzieci • Odporność dzieci • Zespół Kawasaki • Ciąża • Otyłość u dzieci • Witaminy dla dzieci • ADHD
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy