Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak zachęcić tatę do odchudzania?

Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zachęcić mojego tatę do odchudzania. Waży 115 kg przy wzroście ok 170 cm. Ciągle wymiguje się od ćwiczeń, tym że jest gruby i po prostu nie może. Dodam, że przeszedł operację kolana. Jakie ćwiczenia byłyby najodpowiedniejsze dla mojego taty?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć nie rezygnując ze słodkich przekąsek?

Witam, mam 14 lat (w maju kończę 15) i wzrost 166 cm niestety waga 72 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak schudnąć chociażby te 8 kg bez jakiś wymyślnych diet? W tym momencie moje posiłki wyglądają tak: w dniu... Witam, mam 14 lat (w maju kończę 15) i wzrost 166 cm niestety waga 72 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak schudnąć chociażby te 8 kg bez jakiś wymyślnych diet? W tym momencie moje posiłki wyglądają tak: w dniu powszednim: rano nie jem śniadania, w szkole jedną kanapkę, kiedy wracam zjadam zupę następnie jakaś mała przekąska słodka, potem za 3 godz. kolację. w weekend: około 10 jem śniadanie, następnie obiad o 14 potem kolację o 18 w między czasie zjadam jakiś owoc lub jogurt. Nie stosowałam jeszcze żadnych diet. W mojej rodzinie jest nadwaga lub otyłość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Tyję od patrzenia na jedzenie

Witam! Jestem 38-letnią kobietą, mam 156 cm wzrostu, ważę 70 kg i jestem typowym "jabłkiem". Mam siedzącą pracę i generalnie nie lubię ćwiczeń. Stosowałam różne diety - jedyna, która przyniosła efekt, to dieta 1000 kcal - schudłam wtedy 15 kg... Witam! Jestem 38-letnią kobietą, mam 156 cm wzrostu, ważę 70 kg i jestem typowym "jabłkiem". Mam siedzącą pracę i generalnie nie lubię ćwiczeń. Stosowałam różne diety - jedyna, która przyniosła efekt, to dieta 1000 kcal - schudłam wtedy 15 kg (przed dietą ważyłam 75 kg), ale mimo że nadal ją stosowałam - po około roku zaczęłam tyć. W tej chwili bardzo ograniczam jedzenie, tzn. jem wszystko, ale w małych ilościach. Porównując swoje menu do tego spożywanego przez moje współpracownice, dochodzę do wniosku, że moje porcje są "głodowe" - a mimo to tyję! Nie potrafię zrezygnować ze słodyczy, ale zjadając przykładowo drożdżówkę, rezygnuję z drugiego śniadania. Ja naprawdę odnoszę wrażenie, że tyję od patrzenia na jedzenie! Do tego dochodzi problem wzdęć i głośnej pracy jelit... Proszę o poradę i pomoc - sama nie dam rady!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć, lecz czy mogę?

Witam! Mam 18 lat, 172 cm wzrostu oraz ważę 60 kg. Jestem dziewczyną. Wiem, że moje BMI jest prawidłowe, jednakże chciałabym schudnąć co najmniej 4-5 kg bez efektu jo-jo. W listopadzie zeszłego roku wylądowałam w szpitalu na 2 tygodnie, podczas... Witam! Mam 18 lat, 172 cm wzrostu oraz ważę 60 kg. Jestem dziewczyną. Wiem, że moje BMI jest prawidłowe, jednakże chciałabym schudnąć co najmniej 4-5 kg bez efektu jo-jo. W listopadzie zeszłego roku wylądowałam w szpitalu na 2 tygodnie, podczas choroby schudłam z 57 kg do 55 kg . Teraz jest styczeń, a ja ważę 60 kg. Zauważyłam większy tłuszcz na brzuchu, przez co wyglądam jakbym była w ciąży (5 miesiąc). Ale nie jestem. Ostatnio zaczęłam robić brzuszki, ok. 100 dziennie. Przyjmuję leki na wywołanie miesiączki i być może niedługo będę przyjmowała hormony, co mnie niepokoi. Przyjmuję również leki na niedoczynność tarczycy. Staram się jeść jak najmniej słodyczy, ale zjadam codziennie albo batonika lub herbatniki (5 paczuszek malutkich po 5 szt.). Staram się jeść owoce, warzywa jak najczęściej. Jednak na forach internetowych nie można znaleźć tego, co powinno się jeść, np. mam zrezygnować z chleba białego, ale jaki powinnam jeść? I co powinnam jeść, żeby w szkole/pracy normalnie funkcjonować? A nie zagłodzić się na śmierć? Jaka dieta w moim wypadku jest wskazana, oczywiście również patrząc na cele zdrowotne. Z niecierpliwością oczekuję odpowiedzi. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby schudąć 20 kg?

Za 3 miesiące skończę 30 lat, mam 173 cm wzrostu i ważę 83 kg. Kiedyś ważyłam 58-60 kg i bardzo chcę do takiej wagi powrócić, jednak nie jest to łatwe zadanie, bo do pozbycia mam jakieś 20 kg. Nigdy się... Za 3 miesiące skończę 30 lat, mam 173 cm wzrostu i ważę 83 kg. Kiedyś ważyłam 58-60 kg i bardzo chcę do takiej wagi powrócić, jednak nie jest to łatwe zadanie, bo do pozbycia mam jakieś 20 kg. Nigdy się nie odchudzałam, bo nie miałam na tyle silnej woli. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, mi te zbędne kilogramy zostały po 2 ciążach. Urodziłam troje dzieci, w każdej ciąży przytyłam 20 kg i tylko po pierwszym schudłam w ciągu 2 miesięcy po porodzie (może dlatego że miałam 20 lat, może temu że długo karmiłam, bo 2,5 roku), a po każdym kolejnym pozostawało mi po 10 kg. Kolejne dzieci rodziłam w wieku 25 lat i rok temu w styczniu, czyli miałam niespełna 29 lat. Moja waga coraz bardziej zaczyna mnie denerwować. Jestem młodą osobą a przez to ile ważę i jak wyglądam czuję się po prostu ...staro. Mój mąż jest bardzo szczuplutki, ma 174cm wzrostu i waży 61kg a wygląda jak "przecinek". Ale on to ma już w genach. O mnie nawet jak ważyłam 60kg mówili że jestem zbudowana z grubych kości i dlatego nigdy nie będę szczupła. To przykre. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe i chcę wreszcie zmienić coś w swoim życiu i stać się atrakcyjna i szczupła, tylko sama nie dam rady. Od 2 tygodni ćwiczę na orbitreku codziennie. Pierwszy tydzień ćwiczyłam po 30min. i spalałam 105 kalorii, a teraz ćwiczę po 40-50min. i spalam po 150-170 kalorii. Jeśli chodzi o ćwiczenia to się zawzięłam i jestem systematyczna nie opuszczam dni, pilnuję tętna. Gorzej z jedzeniem lubię słodycze a dokładnie pieczone domowe ciasta, których zawsze nie umiałam sobie odmówić, a ostatnio nawet udaje mi się przed nimi powstrzymać, albo zjem 1 do 2 kawałków. Jeśli chodzi o inne jedzenie to jem to co jest, nie cuduję nie wymyślam 2 kromki chleba na śniadanie z reguły z wędliną, jakąś zupę i zwykłe drugie dania, kolacji staram się nie jadać później niż godz. 19 i dosyć dużo też piję zimą letnią słabą herbatę niesłodzoną i z bardzo dużą ilością cytryny. Nie jadam specjalnie przyrządzanych sałatek, wielu owoców, a tym bardziej warzyw, czy jogurtów. Takie rzeczy kosztują więc wolę to kupić dzieciom. Doszłam do wniosku, że może by spróbować w ten sposób, żeby jeść to co dotychczas tylko przez pół, do tego systematycznie ćwiczyć a jak by mnie było stać to do tego dołożyć środek wspomagający odchudzanie. Tylko nie jest łatwo zmniejszyć ilość jedzenia, nie podjadać jak się siedzi w domu z dziećmi. Niby ruchu mam dużo przy dzieciach ale jakoś nie łatwo jest schudnąć. Mam budowę typu jabłko, więc dodatkowo mam strasznie wielki brzuch i to jest moja zmora, tłuszczyku niestety też mam sporo. Kalorii nie potrafię sama liczyć by wiedzieć co zjeść a co nie. Proszę o jakieś rady, wskazówki co do jedzenia i ćwiczeń. Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przez tydzień?

Witam, mam na imię Angelika, mam 14 lat, mój wzrost wynosi prawdopodobnie 158 cm i ważę między 41-43 kg :( Ja nie jem zbyt dużo, prawie żadnych zup nie jadam, a jak jem, to od czasu do czasu, najbardziej lubię...

Witam, mam na imię Angelika, mam 14 lat, mój wzrost wynosi prawdopodobnie 158 cm i ważę między 41-43 kg :( Ja nie jem zbyt dużo, prawie żadnych zup nie jadam, a jak jem, to od czasu do czasu, najbardziej lubię słodycze, pepsi i napoje gazowane, nie lubię zbyt bardzo wód mineralnych. BARDZO BYM CHCIAŁA SCHUDNĄĆ PARĘ KG, tylko nie wiem jak, dla tego napisałam do Pani/Pana, żeby otrzymać jakąś radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy "3 minutowe odchudzanie" przyniesie upragnione efekty?

Czy jeśli będę stosować te ćwiczenia przez kilka tygodni to ile średnio powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zmienić nawyki żywieniowe, odpowiednio ćwiczyć i schudnąć kilka kilo na stałe?

Mam 19 lat, 168 cm i ok.61-62 kg. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, bo nie uważałam żeby były mi potrzebne. Jednak chciałabym zrzucić ok.4 kg na stałe, a co najważniejsze pozbyć się lekkiego tłuszczyku na brzuchu (nie jest duży, ale... Mam 19 lat, 168 cm i ok.61-62 kg. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, bo nie uważałam żeby były mi potrzebne. Jednak chciałabym zrzucić ok.4 kg na stałe, a co najważniejsze pozbyć się lekkiego tłuszczyku na brzuchu (nie jest duży, ale nie chcę żeby zrobiła się z tego poważniejsza "oponka"), ujędrnić uda i pośladki, żeby nie były takie "wyćwiczone", a nie "obwisłe". Jednak moim problemem jest mobilizacja do ćwiczeń i zmiany nawyków żywieniowych. Prowadzę siedzący tryb życia i jestem dość zapracowaną osobą. W okresie wiosenno-letnim jest więcej możliwości do aktywności fizycznej (rower, spacery), a w zimie praktycznie nie zażywam ruchu. Dodatkowo uwielbiam słodycze, zwłaszcza czekoladę i domowe wypieki! Nie potrafię im w żaden sposób się oprzeć. Poza tym moje posiłki są regularne i chyba nie za duże, ale jem zdecydowanie za mało warzyw (najzwyczajniej nie chce mi się ich przygotowywać, a ile można jeść pomidory i ogórki?) i nie piję wody, tylko herbatę i soki. Chciałam zapytać, jakie ćwiczenia będą najlepsze na odchudzenie i wzmocnienie wyżej wymienionych partii ciała, które mogłabym wykonywać regularnie i na miarę mojej marnej kondycji (jestem w stanie poświęcić ok.30-40 min. dziennie, w weekendy może dłużej; słyszałam, że dobre są ćwiczenia aerobowe), oraz jak skutecznie oszukać pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego i w prosty sposób wpleść do swojego menu zdrowe elementy i zastąpić niezdrowe (bułki, słodkie płatki śniadaniowe), bez konieczności kupowania drogich, wymyślnych i trudnych w przygotowaniu "ekologicznych" produktów? Dodam, że radykalne "zerwanie" ze słodyczami kończyło się wielokrotnie klęską, maksymalnie po kilku dniach i wtedy dosłownie rzucałam się na słodycze. Z góry dziękuję za okazaną pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w miesiąc schudnąć z boczków?

Cześć. Mam 17 lat i potrzebuję schudnąć 10 kg w miesiąc i pozbyć się boczków. Jak byłam młodsza to byłam szczuplejsza i to dużo. Ważę prawie 80 kg, ale nie widać tego po mnie. Chciałabym mieć chudsze nogi i brzuch z rąk też bym chciała trochę zrzucić.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni?

Chciałabym schudnąć w ciągu 3 tygodni i potrzebuję rady. Mam prawie 14 lat i ważę 57,5 kg przy wzroście 162 cm. Proszę o szybką radę, niedługo mam bal.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić trochę sadełka?

Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i... Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i bezglutenową, ponieważ miałem alergię prawie na wszystko. W dniu dzisiejszym nie doskwierają mi żadne problemy alergiczne. 5 lat temu stosowałem dietę ograniczającą spożywanie nadmiernej ilości pokarmu. Przez długi okres moja waga wahała się między 72-75 kg. Wtedy aktywnie ćwiczyłem karate ( wyjazdy na zawody, obozy szkoleniowe etc). W tym roku niestety musiałem zaniechać ćwiczeń ze względu na zbliżający się egzamin maturalny. W ciągu dnia szkolnego zjadam zazwyczaj : na śniadanie nie mam czasu ( wiem, duży błąd ;) ) i wypijam 0.4 l kakao. W szkole jeśli nie zapomnę zapakować zjadam albo kanapkę albo jogurt. Po powrocie do domu między 16-18 zjadam kolację. Niestety szkoła sprawia że w takich godzinach jem. Konsekwencją jest pojawiający się głód w godzinach 21-22. Wtedy na szybkiego kroję kajzerkę na pół kładę żółty serek i do piekarnika. Staram się ograniczać napoje gazowane i wszelakiej maści słodzone soki aczkolwiek często są jedynym płynem jaki jest w domu ;) . W weekendy mój jadłospis nie zmienia się znacznie. Jedynie pory posiłków są dosyć wyrównane. Nie choruję na żadnego rodzaju choroby przewlekłe. Pozdrawiam. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby szybko schudnąć?

Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo bym się cieszyła gdyby mi się to udało w przeciągu 2 tygodni. Słodyczy za bardzo nie lubię, więc ich eliminacja... Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo bym się cieszyła gdyby mi się to udało w przeciągu 2 tygodni. Słodyczy za bardzo nie lubię, więc ich eliminacja nie stanowi dla mnie większego problemu. Czuję się w swoim ciele nieatrakcyjna, wstydzę się moich nóg i brzucha. ;[ Nie mam pojęcia jak się do tego 'odchudzania' zabrać. Co jeść, czego unikać itd. Zależy mi na szybkim osiągnięciu szczupłej sylwetki. Nie próbowałam wcześniej żadnych stałych diet. Nie choruję, i nie sądzę żeby to było dziedziczne. Od kilku dni biegam. Bardzo proszę o szybkie udzielenie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam :]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nagle przytyłam ponad 15 kg i teraz nie mogę w żaden sposób tego zgubić... od czego?

Witam, mam 25 lat, jeszcze rok temu ważyłam 52 kg przy wzroście 155cm. Niestety brałam przez 2 miesiące /tj styczeń, luty 2009/ środki antykoncepcyjne. Czy to możliwe, że tak rozregulowały mi organizm? Po kilku raptem miesiącach, ważyłam już 62 kg,... Witam, mam 25 lat, jeszcze rok temu ważyłam 52 kg przy wzroście 155cm. Niestety brałam przez 2 miesiące /tj styczeń, luty 2009/ środki antykoncepcyjne. Czy to możliwe, że tak rozregulowały mi organizm? Po kilku raptem miesiącach, ważyłam już 62 kg, i wciąż przybywało. Warto dodać, że cały czas jem jak dawniej i nie zmieniłam swych nawyków żywieniowych, jeśli już to jem mniej słodyczy. Starałam się być na diecie, ale nic mi nie pomogło. Doszło do 69 kg i teraz od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Byłam u lekarza, ale wciąż daje skierowania na badania. Byłam na USG jamy brzusznej itd - wszystko wyszło ok. Byłam na badanie hormonu tarczycy, krwi - wszystko w porządku. Nie wiem, co mogło być przyczyną. W dodatku staram się jeść sałatki, owoce. Wciąż jestem na diecie. Najgorzej, że z nadmiernego przytycia, strasznie pękają mi naczynka na nogach i powstały rozstępy ;( Nie wiem już gdzie pójść. Co zrobić? Żaden lekarz mi nie pomógł. Pomóżcie proszę! W mojej rodzinie otyłości nie ma, nie mam żadnych chorób przewlekłych.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam szansę na schudnięcie?

Od zawsze mam problem z tym, że bardzo łatwo przybieram na wadze. Od jakiegoś czasu staram się utrzymywać aktywny styl życia. Rano ćwiczę ok 40-60 min dziennie. Robię między innymi ćwiczenia rozciągające, tzw skipy (ale niestety w miejscu), aerobiczną 6... Od zawsze mam problem z tym, że bardzo łatwo przybieram na wadze. Od jakiegoś czasu staram się utrzymywać aktywny styl życia. Rano ćwiczę ok 40-60 min dziennie. Robię między innymi ćwiczenia rozciągające, tzw skipy (ale niestety w miejscu), aerobiczną 6 weidera, do tego raz w tygodniu basen 45 min (od niedawna basen). Jem 5 razy dziennie w miarę możliwości. Rano śniadanie np: musli z suszonych owoców ok 30g i szklanka płatek owsianych, obiad gotowane mięso (różne), kasza lub ryz i gotowane warzywa, kolacja: również musli (jeżeli nie jadłam rano) bądź sałatka z kapusty pomidora ogórka skropiona sosem vinegret. Czy to wystarczy żebym straciła trochę nadmiernego tłuszczu? Mam 158cm wzrostu, biodra 87cm, talia 70cm i piersi 90, nie wiem dokładnie ile ważę ale podejrzewam, że ok 58-60 kg max. 20l.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić zbędne kilogramy po efekcie jojo?

Witam. Mam 13 lat około 176cm wzrostu i tu zagadka, ważę 94kg, Już raz stosowałem dietę (schudłem ok. 10kg) Ale zaniedbałem i się stało. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym schudnąć i nie wiem czy dobrze się odżywiam?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam skutecznie schudnąć?

Witam. Mam 20 lat. Zawsze lubiłam jeść i zajadać swoje smutki i stresy, teraz już nie chcę tak żyć, ale nic mi nie wychodzi. Ciągle chce mi się jeść, nawet jeśli mi się nie chce, to jem z nudów....

Witam.

Mam 20 lat. Zawsze lubiłam jeść i zajadać swoje smutki i stresy, teraz już nie chcę tak żyć, ale nic mi nie wychodzi. Ciągle chce mi się jeść, nawet jeśli mi się nie chce, to jem z nudów. 3 lata temu schudłam 20 kg (miałam 70 kg, a po schudnięciu 50), ale to mi wróciło i teraz nie umiem się za to zabrać. Boję się, że będę się męczyć, a pózniej to wróci i wszystko na marne. Jak zjem wieczorną kolację o godzinie np.19.00, a o 22.00 pójdę spać, to budzę się w nocy lub nad ranem i okropnie boli mnie wątroba. Wtedy biegnę do babci, obok mojego pokoju, i biorę tabletkę o nazwie ***, pomaga mi. Ale ileż tak można?

Chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe. Do szkoły wstaję o godzinie 6.00 rano, o 8.30 jem kanapkę w szkole i jestem głodna jeszcze, a później zjem coś jeszcze albo i nie. Ze szkoły wracam różnie, o 14.00, 15.00 lub 16.00, i wtedy pochłaniam wszystko, co można zjeść, normalnie jak chodzący odkurzacz. Nie mogę też w nocy spać, bo się bardzo przejmuję szkołą i ocenami. Proszę o pomoc. Mam 158 cm wzrostu i ważę 70 kg. Pomóżcie mi, proszę.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić kilka kilogramów przed balem?

Witam! Mam pewien problem. Mam 15 lat. W połowie lutego mam gimnazjówkę, czyli tak jakby bal trzecich klas. Do tego balu chciałabym schudnąć przynajmniej 3 kg, ale nie wiem, jak to zrobić, bo nigdy jeszcze nie stosowałam żadnej diety. Zależy... Witam! Mam pewien problem. Mam 15 lat. W połowie lutego mam gimnazjówkę, czyli tak jakby bal trzecich klas. Do tego balu chciałabym schudnąć przynajmniej 3 kg, ale nie wiem, jak to zrobić, bo nigdy jeszcze nie stosowałam żadnej diety. Zależy mi na zrzuceniu tego tłuszczyku na brzuchu i udach. Mam już sukienke na ten bal i jest na mnie dobra, ale chciałabym się w niej pewniej czuć i bardziej atrakcyjnie. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jadłospis pozwala schudnąć?

Witam bardzo serdecznie. Mam 28 lat, 165 cm wzrostu i teraz najgorsze 74,8 kilogramów. Zawsze byłam "przy kości" ale kilka lat temu udało mi się dojść do wagi 57 kilo i utrzymać ją przez dwa lata. Dodam może, że powodem... Witam bardzo serdecznie. Mam 28 lat, 165 cm wzrostu i teraz najgorsze 74,8 kilogramów. Zawsze byłam "przy kości" ale kilka lat temu udało mi się dojść do wagi 57 kilo i utrzymać ją przez dwa lata. Dodam może, że powodem utraty wagi było załamanie nerwowe, które wtedy przeszłam, a aby wagę utrzymać praktyczne głodowałam. Gdy zaszłam w ciążę musiałam zacząć normalnie jeść, więc zaraz na początku zaczęłam łapać kilogramy, ale nie było źle, przytyłam 14 kilo i kilka miesięcy po ciąży ważyłam 63 kilo i było mi dobrze. Poważne problemy z kręgosłupem skłoniły nas do decyzji o drugim dziecku, długo nie mogłam zajść w ciąże i zajadałam ten problem. Gdy okazało się, że jestem w ciąży ważyłam 69 kilo. W ciąży przytyłam 13 kilo, po porodzie nadal wyglądałam jak bym była przy nadziei. od tego czasu minęło 7 miesięcy- tyle właśnie ma moja córcia. W ostatnim czasie udało mi się stracić 3 kilo ale jakoś nie byłam przekonana, że się uda i zaczęłam podjadać. Teraz coś się we mnie zmieniło, nabrałam wiary w siebie w to że może się udać. że warto uwierzyć w siebie. Nigdy siebie nie akceptowałam i to rujnuje moje życie, moje kontakty z mężem i bliskimi. Nie wychodzę nigdzie, bo ciągle każdy rzuca w moją stronę tak znienawidzone słowa "Ale ci zostało po ciąży pewnie dużo przytyłaś". Gdy to słyszę czuję się gorsza od innych, mam wrażenie, że patrzą na mnie z obrzydzeniem. Wiem, że potrafię to zmienić. Bardzo wiele czytam o odchudzaniu i ustaliłam sobie taki własny schemat żywienia. Opisze go w skrócie bo chciałabym o jego ocenę, boję się że coś mogę zrobić źle i to zniszczy moje marzenie a jeśli tak się stanie to nie wiem jak wtedy sobie z tym poradzę. Na śniadanie zjadam kromkę chleba razowego z wędliną i pomidorem , II śniadanie to jabłko lub jajko, obiad pierś kurczaka na parze z marchewką lub ananasem lub brokułem. Czasem też dusze mięso z papryką, cukinią i pieczarkami ( tutaj mam wątpliwości czy to dobry pomysł), podwieczorek to pomidor lub ogórek lub marchew kolacja jogurt activia i kromka pieczywa ryżowego. odstawiłam kawę, chleb jasny,ziemniaki. pije tylko wodę niegazowaną. Stosuje to tydzień. Czuje się inaczej taka jakby lżejsza ale boje się zważyć, postanowiłam ważyć się co dwa tygodnie:). Dodam jeszcze że mój stan kręgosłupa bardzo ogranicza moją aktywność fizyczną. Czy ta dieta pozwoli mi z czasem osiągnąć mój cel? Czy w ten sposób uda mi się schudnąć? A może jako zabiegana mama powinnam jakoś inaczej się odżywiać? Proszę o jakiekolwiek wskazówki. Nie wiem czy to co pisze w ogóle ma sens i z góry przepraszam jeśli bezsensu zawracam głowę. Dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogłabym stracić 2-4 kg?

Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 160cm wzrostu. Jak mogłabym w krótkim czasie schudnąć około 2-4 kilogramy? Nie stosowałam nigdy zadnej diety. Od poniedziałku nie jem slodyczy, ograniczam jedzenie i staram się trochę ćwiczyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy