Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak pozbyć się 20 kg otyłości po zawale?

Jestem rok po zawale serca NSTEMI od zawału nie palę, biorę leki do kardiologa ciężko się dostać a najgorsze to są kilogramy których mi przybyło, aż 20. Może któryś ze specjalistów mógłby mi podpowiedzieć co pomalutku zrobić aby pozbyć się... Jestem rok po zawale serca NSTEMI od zawału nie palę, biorę leki do kardiologa ciężko się dostać a najgorsze to są kilogramy których mi przybyło, aż 20. Może któryś ze specjalistów mógłby mi podpowiedzieć co pomalutku zrobić aby pozbyć się tego balastu będę wdzięczna tylko proszę nie odsyłać mnie do lekarzy. Nadmieniam, że jestem kobietą i mam 52 lata czy ktoś pomoże? Ważyłam 64 a teraz 83 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mogę schudnąć? proszę o odpowiedź

Witam, mam 12 lat a mój wzrost wynosi 162 cm i ważę 57,5 kg. Jestem dziewczyną, tryb życia prowadzę raczej siedzący. Moja aktywność fizyczna jest raczej niezbyt ruchoma, lecz uczę sie tańca hip-hop. Wcześniej nie przyjmowałam próby odchudzania się. W... Witam, mam 12 lat a mój wzrost wynosi 162 cm i ważę 57,5 kg. Jestem dziewczyną, tryb życia prowadzę raczej siedzący. Moja aktywność fizyczna jest raczej niezbyt ruchoma, lecz uczę sie tańca hip-hop. Wcześniej nie przyjmowałam próby odchudzania się. W mojej rodzinie nie występowała nadwago ani nic innego. A u lekarza też nie byłam. A mój jadłospis to jest taki: Dzień powszedni. Śniadanie- 1 chleb z masłem i z szynką i ciepła herbata z 2 lub 3 łyżeczkami cukru/ 2 Śniadanie- 2 kanapki z szynką herbata Podwieczorek- słodycze nawet duże ilości Obiad- najczęściej jem ziemniaki z sosem a do tego jakiś sok lub kompot Kolacja- nic tylko herbata Dzień z weekendu TAKI SAM JAK Z DNIA POWSZEDNIEGO oprócz tego że jem więcej słodyczy. Nie choruje na choroby przewlekłe. Mam bardzo grube uda i także mam duże brzucho. Che to wszystko szybko zrzucić, ponieważ jestem najgrubsza z klasy. PS. Czy przez otyłość można mnie większy biust?? Czy to naturalne ponieważ mam bardzo duży dziewczyna z mojej klasy mają mniejsze ode mnie a mnie to stresuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

15 kg w miesiąc? Czy to możliwe?

Cześć mam na imię Oliwia i mam 12 lat. Mam 147cm i ważę 63 kg .Wiem, że to dużo ale nigdy nie mogę się zmobilizować aby schudnąć. Chciałabym schudnąć 15 kg, chciałabym tez dostać jakaś dietę w której niema mięsa... Cześć mam na imię Oliwia i mam 12 lat. Mam 147cm i ważę 63 kg .Wiem, że to dużo ale nigdy nie mogę się zmobilizować aby schudnąć. Chciałabym schudnąć 15 kg, chciałabym tez dostać jakaś dietę w której niema mięsa (jestem wegetarianka), musi być w niej dużo owoców ponieważ je uwielbiam. Aha chciałabym powiedzieć, że u mnie w rodzinie jest straszna tendencja do tycia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak efektownie schudnąć? Proszę o radę

Witam, mam 17, mam 172 wzrostu i ważę 60 kg. Moja waga mi nawet odpowiada nie skarżę się, chodzi mi jedynie o to jak pozbyć się cellulitu na udach i przede wszytskim o "fałdki na brzuchu". Wydaje mi się, że... Witam, mam 17, mam 172 wzrostu i ważę 60 kg. Moja waga mi nawet odpowiada nie skarżę się, chodzi mi jedynie o to jak pozbyć się cellulitu na udach i przede wszytskim o "fałdki na brzuchu". Wydaje mi się, że mam dobrą figurę, lecz niestety przykryta jest "tłuszczem". Chciałam dowiedzieć się jak powinnam ćwiczyć, jakie wykonywać ćwiczenia, ile ćwiczyć. Chciałabym od razu zaznaczyć, że dieta - to coś zdecydowanie nie dla mnie. Chcę wiedzieć, jak powrócić do dobrej figury. Pozdrawiam, czekam na odpowiedź. Ania
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć gdy mam 12 lat?

Mam 12 lat. Ważę około 60 kg. Mam 153 cm wzrostu. Jestem bardzo łakoma na słodycze. W szkole sprzedaję w sklepiku, w którym jest dużo słodyczy itp. Gdy tam siedzę nie mogę się oprzeć żeby coś kupić. Bardzo, ale to... Mam 12 lat. Ważę około 60 kg. Mam 153 cm wzrostu. Jestem bardzo łakoma na słodycze. W szkole sprzedaję w sklepiku, w którym jest dużo słodyczy itp. Gdy tam siedzę nie mogę się oprzeć żeby coś kupić. Bardzo, ale to bardzo chciałabym schudnąć. Jednak marnie mi to wychodzi. Jeśli zacznę ćwiczyć to później mi się już nie chce, no i tak to się kończy. Mama powtarza mi że powinnam schudnąć. Ja naprawdę chcę, ale nie wiem jak mam się za to zabrać i jaką dietę mam stosować ?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć szybko i z efektem? Pomocy!

Mam 13 lat, ważę 66 kg i mam 165 cm wzrostu. Najgorzej z nogami i tyłkiem; D reszta jest OK.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć mając 12 lat?

Mam 12 lat, ważę 61,4 kg. I mam 154 cm wzrostu. Koleżanki / koledzy twierdzą, że po mnie tyle nie widać, ale ja źle się z tym czuję. Wieczorami ćwiczę, brzuszki, skłony. W porach słonecznych jeżdżę na rolkach, rowerze. Ale... Mam 12 lat, ważę 61,4 kg. I mam 154 cm wzrostu. Koleżanki / koledzy twierdzą, że po mnie tyle nie widać, ale ja źle się z tym czuję. Wieczorami ćwiczę, brzuszki, skłony. W porach słonecznych jeżdżę na rolkach, rowerze. Ale zmian i tak nie widać. No i odsunęłam słodycze. Zastąpiłam je warzywami, owocami. Także jem ciemne pieczywo .... Może coś doradzicie?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć co najmniej 5 kg?

Cześć! Mam 13 lat. Mam nadwagę i w związku z tym chciałabym schudnąć tyle kilogramów, abym miała prawidłową masę ciała  Mam 166 cm i ważę około 71-72.5, nie wiem dokładnie, bo moja waga trochę chyba szwankuje ... chociaż nie widać...

Cześć! Mam 13 lat. Mam nadwagę i w związku z tym chciałabym schudnąć tyle kilogramów, abym miała prawidłową masę ciała  Mam 166 cm i ważę około 71-72.5, nie wiem dokładnie, bo moja waga trochę chyba szwankuje ... chociaż nie widać tego po mnie, że ważę aż tyle, udało mi się już schudnąć 6 kg, ale chcę jeszcze trochę, aby ważyć odpowiednio ... proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Nie uprawiam żadnych sportów

Witam, mam 13 lat. Ważę 72 kg przy 1,70 m wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mała . Nie jadam często słodyczy, jednak zdarzają mi się "napady" i muszę coś zjeść na słodko. Bardzo proszę o pomoc Chcę schudnąć. Nie... Witam, mam 13 lat. Ważę 72 kg przy 1,70 m wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mała . Nie jadam często słodyczy, jednak zdarzają mi się "napady" i muszę coś zjeść na słodko. Bardzo proszę o pomoc Chcę schudnąć. Nie wiem ile kg muszę schudnąć abym dobrze wyglądał. Jeszcze raz proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bardzo chcę schudnąć, ale jak?

Mam 14 lat ważę 86 kg przy wzroście 162, jak mam się odżywiać, ile powinnam schudnąć, co mam jeść. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Mam 16 lat, ok.55 kg i 165 cm wzrostu. Myślę, że jestem aktywna, regularnie uczęszczam na wf, do szkoły chodzę 2 km w jedną stronę, dodatków raz w tygodniu chodzę na tance. nigdy... Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Mam 16 lat, ok.55 kg i 165 cm wzrostu. Myślę, że jestem aktywna, regularnie uczęszczam na wf, do szkoły chodzę 2 km w jedną stronę, dodatków raz w tygodniu chodzę na tance. nigdy nie stosowałam żadnej diety, zmieniłam jedynie nawyki żywieniowe (kiedyś ważyłam jakieś 8-10 kg więcej): jem regularnie 5 posiłków dziennie co 3 godziny, na śniadanie zwykle jem musli, w szkole jakieś jabłko, potem kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z jakąś chuda szynka, jak wracam do domu to najczęściej jem kurczaka duszonego lub tez wędzonego łososia, na kolacje jabłka lub jogurt. w weekendy podobnie. w mojej rodzinie występuje nadwaga.. chciałabym schudnąć do 47 kg, co jeszcze mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co powinnam jeść? Pomocy

Mam 13 lat. Wzrostu: 160. Ważę: 60kg. Wiem, że to za dużo, ale jak mam schudnąć i ile powinnam ważyć. Chodzi mi głównie o to co jeść. Bo do wakacji chciałabym schudnąć 10kg. Zaczynając dietę w styczniu ;-)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym schudnąć - pomocy ;(

Witam! Mam 17 lat wzrost; ok 175cm waga 90kg Chciał bym zrzucić wagę do 75kg Właśnie zacząłem uczęszczać na siłownie. Trenuję po 1h/ 5-6 dni w tygodniu Co oprócz tego mogę zrobić jakaś dieta? Głównie chcę zrzucić zbędny Tłuszcz z okolic brzucha oraz ud.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Pomocy

 Jak szybko zrzucić parę kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 kg na stałe?

Mam 22 lata i ważę 76kg przy wzroście około 170. Półtora roku temu urodziłam dziecko po którym został mi wielki brzuch. Moj tryb życia to raczej siedzący. Próbowałam odchudzać się juz wielokrotnie ale nigdy na dłuższą metę nie dawałam rady.... Mam 22 lata i ważę 76kg przy wzroście około 170. Półtora roku temu urodziłam dziecko po którym został mi wielki brzuch. Moj tryb życia to raczej siedzący. Próbowałam odchudzać się juz wielokrotnie ale nigdy na dłuższą metę nie dawałam rady. U mnie w rodzinie większość ciotek od strony mamy to otyłe osoby. U lekarza nigdy nie byłam z problemem otyłości. Gubią mnie słodycze makarony które uwielbiam... ale nie potrafię się im oprzeć bardzo późno jem kolacje czasami o 22. Nie jem regularnie także w dzień.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

60 kg nadwagi to niewątpliwie problem - co zrobić?

Witam. Mam 18 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 158 kg mężczyzna. Próbowałem schudnąć kilka razy ale bez skutku schudłem 15-20 kilo, a potem przytyłem więcej. Mam słaby metabolizm prawie wcale nie wychodzę z domu ciągle siedzę przy komputerze... Witam. Mam 18 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 158 kg mężczyzna. Próbowałem schudnąć kilka razy ale bez skutku schudłem 15-20 kilo, a potem przytyłem więcej. Mam słaby metabolizm prawie wcale nie wychodzę z domu ciągle siedzę przy komputerze i telewizorze Jem normalne porcje posiłków lecz czasami potrafię zjeść ogromne porcje i czasami zjeść ogromne ilości słodkiego śniadanie jem o 11-12 obiad ok 18 kolacja 20-22 mam inny tryb życia nocny stąd takie godziny moim największym problemem są napoje słodzone. Na początku piłem soki od 2-3 litrów dziennie ale potem zacząłem pić coca cole z początku 2 lity aż potem do 5 litrów dziennie teraz nie mogę pić tyle koli bo mnie żołądek boli po 4 litrach . Moje jedyne rozwiązanie to ośrodek otyłości w mojej rodzinie były dwie osoby otyłe Ja osobiście jestem ogólnie zdrowy tylko mam nadciśnienie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie pozbyć się tłuszczyku ?

Ważę 60 kg a mój wzrost to 160 cm, mam 15 lat i jestem kobietą. Mój tryb życia nie jest zbyt aktywny fizycznie ... co w moim wieku jest dziwne ! ; ) Mój plan dnia zazwyczaj jest taki, że... Ważę 60 kg a mój wzrost to 160 cm, mam 15 lat i jestem kobietą. Mój tryb życia nie jest zbyt aktywny fizycznie ... co w moim wieku jest dziwne ! ; ) Mój plan dnia zazwyczaj jest taki, że rano idę do szkoły od 7-14 i w tym mam po 4 godziny w-f w tygodniu. Bardzo lubię grać w piłkę nożną, ale to nie przynosi efektów. Później wracam do domu wychodzę z psem i potem odrabiam lekcje i siedzę przed komputerem ... W wakacje zdarzało się, że biegałam ale teraz mamy zimę, więc to tak wygląda ; // Wcześniej nie stosowałam, żadnych diet a co do odchudzania, starałam się biegać ; ) W mojej rodzinie nie ma, żadnych przypadków otyłości i nadwagi. Nie, nie byłam u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyn wystąpienia otyłości. Rano przed szkołom ok 6:30 zjadam płatki z mlekiem, w szkole o 11:15 mam obiady składające się z dwóch dań zupy i np. ziemniaki i kotlet, po powrocie do domu zjadam też obiad ok 15:00 jakaś zupa albo ziemniaki, i do wieczora zawsze sobie coś dojem, to słodycze to kanapka albo parówki i piję często herbatę i słodzę 5 łyżeczek ; / i piję coca cole ok 6 butelek w tygodniu. Na nic nie choruję ; ) Staram się ograniczyć słodycze i przestałam pić coca cole i ale nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu i udach co brzydko wygląda ... i jak jest gdzieś ciepło i jestem w samej koszulce to się wstydzę mojego odstającego brzucha ... bardzo bym chciała się pozbyć tego niepotrzebnego tłuszczyku ... nie dlatego, żeby ładnie wyglądać ale, żeby się lepiej czuć ; ) Proszę o jakąś radę, jakieś skuteczne ćwiczenia ... w wakacje na pewno rower bieganie i jezioro ; ) ale jakie przy zimie gdzie, większość czasu spędza się w domu ; (( . Z góry dziękuje za rade i jakieś ćwiczenia ; )
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć aby wyglądać normalnie! Pomocy

Witam jestem chłopcem. Mam 13 lat ważę 72 kg przy 1,70 metra wzrostu. Mój stopień aktywności fizycznej jest bardzo mały. Ruszam się tylko na zajęciach w-f ( Nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń np. przewrotów ) Ponieważ nie mogę znaleźć na... Witam jestem chłopcem. Mam 13 lat ważę 72 kg przy 1,70 metra wzrostu. Mój stopień aktywności fizycznej jest bardzo mały. Ruszam się tylko na zajęciach w-f ( Nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń np. przewrotów ) Ponieważ nie mogę znaleźć na to czasu. Jem nieregularnie. Niekiedy potrafię zjeść rano a potem wieczorem nie jedząc II śniadania itd. Bardzo proszę o pomoc. Chcę wyglądać chudo, wstydzę się chodzić na basen z powody mojej otyłości ale to jedyny sport który lubię. Wcześniej nie podejmowałem żadnych diet , gdyż w okresie dzieciństwa byłem tak chudy, że było mi widać żebra. Nie wiem dlaczego tak nagle przytyłem. Jeszcze raz proszę o pomoc ! Bardzo mi na tym zależy...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Banalne: jak schudnąć? Pomocy!

Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i 70 kg wagi, cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, pupie i udach, nie umiem się go pozbyć. Zawsze byłam dosyć aktywna (grałam w siatkówkę, biegałam, pływałam, uprawiałam wspinaczkę itp.) teraz w związku... Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i 70 kg wagi, cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, pupie i udach, nie umiem się go pozbyć. Zawsze byłam dosyć aktywna (grałam w siatkówkę, biegałam, pływałam, uprawiałam wspinaczkę itp.) teraz w związku z rozleniwieniem i brakiem czasu (studiuję absorbujący kierunek) ograniczyłam się do marszów na uczelnię (4,5km) w każdą pogodę. Jestem alergikiem na białko, w rodzinie nie występują choroby zw. z otyłością. Staram się jeść 3-4 posiłki dziennie ale podjadam między nimi (wiem, zły nawyk). Mogę dodać, że piję duże ilości wody mineralnej niegazowanej za to małe ilości alkoholu. Proszę o poradę, jakie mam wykonywać szybkie i dające efekty ćwiczenia (takie nie obciążające kręgosłupa) i ew. przykład diety. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy?

Mam 24 lata, ważę 80,5 kg przy wzroście 171cm, jak schudnąć 20kg w 4-5 miesięcy, co i jak często powinnam spożywać posiłki, proszę o pomoc :))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy