Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20 kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem...

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20 kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem tylko, jaką dietę stosować i jak dużo mogę ćwiczyć i w jaki sposób, aby nie przeforsować się. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć w jak najkrótszym czasie?

Mam 16 lat, ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam wf po 1,5 godziny. Tryb życia średni - ogranicza się do lekcji wf i chodzenia co dzień do szkoły na nogach jakieś 1,5 km. Próby... Mam 16 lat, ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam wf po 1,5 godziny. Tryb życia średni - ogranicza się do lekcji wf i chodzenia co dzień do szkoły na nogach jakieś 1,5 km. Próby odchudzania były, ale tylko ćwiczenia ale jadłam normalnie jedzenie, słodycze ograniczałam. W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. U lekarza nie byłam, ale ogólnie jak chodziłam to nigdy nie zwrócili mi uwagi na ten temat. Mój dzień powszechny;\ 7.00 płatki z mlekiem 10.30 kanapka z serkiem almette. 12.40 kanapka z tym samym, po szkole jakiś owoc lub jakaś przekąska 14.30 - 15.30 różnie 16.00 obiad ziemniaki, sałatka, jakieś mięso lub jakieś inne dania, kolacja 18.00 znowu płatki z mlekiem lub grzanki suche. Później piję juz tylko herbatę lub jakiś sok, wodę. Słodycze jem z 3 razy w tygodniu zazwyczaj batonika lub z dwa paski czekolady, bardzo chciałabym schudnąć bo uważam, że jestem za gruba. Źle się czuję z moim ciałem, nie lubię patrzeć się w lustro, mam grube nogi i brzuch. Fuuuu. Czekam na odp.:)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i skutecznie schudnąć, albo zrzucić trochę tłuszczyku?

Dzień dobry! Mam 13 lat, 55,5 kg i 165 cm wzrostu. Obawiam się, że wyglądam trochę grubo. Jak szybko i skutecznie schudnąć, albo zrzucić trochę tłuszczyku?:) A może nie powinnam? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 6 do 8 kg w miesiąc?

Witam. Nazywam się Dominika, mam 18 lat, ok 164 cm wzrostu i ważę ok 64 kg. Aktualnie się uczę, niestety nie mam możliwości uczęszczania na lekcje wf-u więc staram się sama sobie uzupełnić ten czas w niezbędny ruch. Chciałabym zrzucić... Witam. Nazywam się Dominika, mam 18 lat, ok 164 cm wzrostu i ważę ok 64 kg. Aktualnie się uczę, niestety nie mam możliwości uczęszczania na lekcje wf-u więc staram się sama sobie uzupełnić ten czas w niezbędny ruch. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy. Dałam sobie 3 miesiące na zrzucenie 8 do 10kg. Najpierw starałam się sama z nimi walczyć poprzez wysiłek fizyczny (siłownia ok 1,5-2 godz, 5 razy w tyg) i zmianę diety (wykluczenie smażonego mięsa, ziemniaków, wędliny innej jak drobiowa, masła; nie używam cukru ani soli; ograniczam słodkie owoce, ale staram się jeść dużo warzyw: zarówno gotowanych, np brokuły, jak i świeżych; jem również jogurty, a na śniadanie zawsze mam płatki z mlekiem). Nie jestem w stanie przemóc się niestety do białego sera czy twarogu ani nie zbyt specjalnie przepadam za rybami. Moim problemem jest to, że zanim zaczęłam chodzić na siłownię, ważyłam 2kg mniej. Nie dość, że moja waga wzrosła, co mogę tłumaczyć przyrostem masy mięśniowej, to w tej chwili nie mogę zgubić nawet pół kilograma. Mimo że ten trening na siłowni jest dość intensywny, nastawiony na spalanie kalorii, nie budowanie masy mięśniowej. Proszę o pomoc, co mam robić bądź co zmienić, żeby zrzucić cokolwiek, jeśli te 6-8 kg to za dużo w tak krótkim czasie.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5-8 kg w ciągu 2 miesięcy?

Hej, mam 17 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Uważam, że nie jestem chuda, bo mam straszne boczki i za duże piersi. Kiedyś udało mi się schudnąć z 64 kg na 60 kg, jedząc chleb razowy, pijąc zieloną herbatę... Hej, mam 17 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Uważam, że nie jestem chuda, bo mam straszne boczki i za duże piersi. Kiedyś udało mi się schudnąć z 64 kg na 60 kg, jedząc chleb razowy, pijąc zieloną herbatę i ogólnie jeżdżę konno dwa razy w tygodniu. Strasznie mi przeszkadzają piersi w bieganiu i jeździe, na szczęście trochę mi zmalały jak schudłam, oczekuję, że będą mniej mi sprawiać problem, gdy schudnę. Teraz robię to samo, ale waga jest ta sama przez kilka miesięcy. Zaczęłam chodzić raz w tygodniu na siłownię, na basen i saunę, ale chyba to nie wystarczy do szybkich efektów. Dodam, że nie mogę jeść ostatniego posiłku o 16.00, bo dopiero wracam ze szkoły i wtedy jem obiad, więc jakiekolwiek ćwiczenia poza domem mogę sobie odpuścić, szczególnie w jesieni i zimie. Jestem leniwa, najdłużej ćwiczyłam codziennie w domu, ok. 2 tygodni, nie mam motywacji nie chce mi się, szczególnie jak nie widzę poprawy. Wiem, że to za krótki czas, ale nie potrafię się zmotywować. Są jakieś sprawdzone rady? Jakaś dietka lub jakieś ćwiczenia? Może się zmotywuję do działania (mam nadzieję);P
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić? Jak schudnąć?

Mam na imię Ania mam, 16 lat skończę w sierpniu 2011r. Ważę 75 kg. I mam 166 cm wzrostu. Byłam na bilansie w ośrodku zdrowia i powiedzieli mi, że mam nadwagę. Co mam z tym zrobić?? Jak schudnąć? Chciałabym... Mam na imię Ania mam, 16 lat skończę w sierpniu 2011r. Ważę 75 kg. I mam 166 cm wzrostu. Byłam na bilansie w ośrodku zdrowia i powiedzieli mi, że mam nadwagę. Co mam z tym zrobić?? Jak schudnąć? Chciałabym schudnąć ale nie wiem co mam zrobić. Chciałabym schudnąć na sylwestra ale nie wiem czy mi się to uda. Jak macie jakieś rady dla mnie to proszę napiszcie do mnie:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby wyglądać i czuć się lepiej?

Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy znajomych próbuję się tym nie przejmować, jednak gdy zostaję sama popadam w depresje. Zaczynam płakać i... Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy znajomych próbuję się tym nie przejmować, jednak gdy zostaję sama popadam w depresje. Zaczynam płakać i użalać się nad sobą, że jestem beznadziejna, nie potrafię się odchudzać, żeby wyglądać tak jak inni. Denerwuje mnie też to, że w klasie często jak jesteśmy w szatni i przebieramy się na w-f słyszę komentarze wiecie co dziewczyny u nas w klasie nie ma grubej dziewczyny, przecież żadna nie waży więcej niż 60 kg. i wtedy najbardziej chce mi się płakać. albo jak dziewczyna która ma 170 cm wzrostu i waży 55 mówi że jest za gruba i musi schudnąć.. Chcę zacząć się odchudzać dla siebie, żebym poczuła się lepiej. Chcę znaleźć kogoś kto bezinteresownie mi pomoże. Będzie mi udzielał porad, z kim będę mogła porozmawiać o moich codziennych zmaganiach.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak dobrze się odchudzać i schudnąć jak najszybciej?

Hej. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 88 kg. Chciałbym schudnąć 15-20 kg. Co do aktywności fizycznej to tylko WF. Kiedyś trenowałem tenisa, ale z powodu braku czasu zakończyłem treningi. Kiedyś już próbowałem się odchudzać, ale zniechęcałem się...

Hej. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 88 kg. Chciałbym schudnąć 15-20 kg. Co do aktywności fizycznej to tylko WF. Kiedyś trenowałem tenisa, ale z powodu braku czasu zakończyłem treningi. Kiedyś już próbowałem się odchudzać, ale zniechęcałem się brakiem postępów. W mojej rodzinie nikt nie jest gruby, prócz mnie. Moja nadwaga nie ma powiązania z chorobami, po prostu lubię sobie "pozwolić". Ale uznałem, że tego już za wiele i zwracam się o radę. Jak schudnąć? Z góry dziękuję. P.S - Nie choruję na choroby przewlekłe. Wasal46
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć - jak to mogę zrealizować?

Dzień dobry, Pani jest moją ostatnią deską ratunku, mam chłopaka, kocham go. Ile jestem za gruba, ja ważę 78 kg? On mówi, że jestem ładna, ale ja jestem za gruba, niech mi Pani pomoże. Proszę!:(
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Interesuje mnie utrata 20 kg. Jak efektywnie schudnąć?

Interesuje mnie utrata 20 kg. Mam 18 lat, ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu. Potrzebuję konkretnej nazwy diety redukcyjnej, gdyż z porad w internecie nie da się samemu ułożyć dobrej diety. Skuteczne diety można co najwyżej kupić, lecz niestety... Interesuje mnie utrata 20 kg. Mam 18 lat, ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu. Potrzebuję konkretnej nazwy diety redukcyjnej, gdyż z porad w internecie nie da się samemu ułożyć dobrej diety. Skuteczne diety można co najwyżej kupić, lecz niestety nie stać mnie na taką wygodę. Mam nadzieję, że tutaj ktoś pomoże nieodpłatnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do stycznia?

Mam 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Muszę schudnąć! Nie jem dużo słodyczy ani fast-foodów. Chciałabym mieć jakąś fajną i tanią dietę. Liczę na pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uda mi się schudnąć 20 kg w 3 miesiące?

Hej. Mam 12 lat 162 cm wzrostu i ważę 75 kg. Czy uda mi się schudnąć te 20 kg w 3 miesiące jak nie no to w ile? Podajcie jakieś przykłady prooszę! Chcę schudnąć z brzuszka !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem mężczyzną jak mam skutecznie schudnąć?

Witam. Mam 27 lat, wzrost 196cm 107 kg. Prowadzę niestety siedzący tryb życia (siedząca praca) a aktywność fizyczna to co najwyżej spacer raz w tygodniu. Przez 11 lat uprawiałem sport, siatkówkę, z czego 6 lat wyczynowo (klasa sportowa i klub...

Witam.

Mam 27 lat, wzrost 196cm 107 kg. Prowadzę niestety siedzący tryb życia (siedząca praca) a aktywność fizyczna to co najwyżej spacer raz w tygodniu. Przez 11 lat uprawiałem sport, siatkówkę, z czego 6 lat wyczynowo (klasa sportowa i klub 2-go ligowy) Niestety gdy przestałem trenować znacznie przytyłem. W pewnym momencie ważyłem 115kg. Półtora roku temu zgłosiłem się do dietetyka i przez 3 miesiące byłem na diecie, która oprócz zdrowego jedzenia, polegała na wypijaniu koktajli i łykaniu tabletek z błonnikiem. Była dosyć skuteczna, bo schudłem 17kg w 3 miesiące. Niestety połowa z tego wróciła i teraz ważę 107kg. Jeśli chodzi o mój jadłospis to jest rozmaity. Moja żona prowadzi baardzo zdrową, niskokaloryczną kuchnię. Nie istnieje coś takiego jak smażenie na oleju czy margarynie :) Jemy tylko ciemne pieczywo. Na śniadanie prawie zawsze jemy domowej "roboty" musli. Staram się nie jeść późno. Jednak ja kocham jedzenie i czasem pozwalam sobie zjeść więcej. Lubię jadać w restauracjach, fast foody odwiedzam bardzo rzadko (raz w miesiącu), częściej zdarza mi się zjeść kebab. Muszę przyznać, że mam słabość do słodyczy.. Bardzo chciałbym skutecznie schudnąć, bo nie czuję się komfortowo z brzuchem i okrągłą twarzą... Z góry dziękuję za pomoc.

Z wyrazami szacunku,
Przemek
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg?

Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od... Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od pewnego czasu nie mogę na siebie patrzeć. Mam dość! Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie i zdrowo schudnąć? Pomocy

Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości).... Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości). Póki trenowałam 3 razy w tygodniu po dwie godziny, byłam bardzo sprawna i b. dobrze wyglądałam, ale musiałam zrezygnować z treningów. Studiuję i często niemal cały dzień spędzam na uczelni (nie mamy przerw). Nie stosowałam raczej intensywnych diet, czasem jedynie próbowałam, ale np.: przy kopenhaskiej miałam okropne wyniki badań, kolejne 2 tyg. po niej mogłam jeść same warzywa i owoce. Ogólnie z uwagi na grupę krwi A mam dość niską przyswajalność mięsa i nabiału. Badania wykazały, że nie istnieje żadna określona przyczyna skoków wagi (bez zmiany trybu życia i żywienia potrafię b. dużo schudnąć albo przytyć). Badałam już kilka razy tarczycę i hormony, jeszcze kilka innych zaleconych rzeczy - i nic. Czasem miewam napady "smaku" na słodkości albo coś niezdrowego, np.: pizzę, ale ogólnie odżywiam się zdrowo (wyjątek stanowi białe pieczywo, ale nie jem go zbyt często): głównie jem brokuły, pomidory, cytrusy, jabłka, płatki owsiane, ryby, jogurty naturalne, piję zieloną herbatę (niemal w ogóle czarnej), niesłodzone herbatki owocowe i zioła, czasem piję wino lub (rzadko) mocniejszy alkohol, nie pijam piwa. Od kilku dni ćwiczę co rano i wieczór, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, a i tak nie chudnę znacząco - a właściwie, to stoję. Co mogłabym zrobić, żeby schudnąć kilka kilogramów bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić parę kilo oraz brzuszek ?

Przy wzroście 171 cm ważę 53 kg. Mam 13 już nie długo 14 lat i jestem dziewczyną. Lubię jeść zdrowe jedzenie ale czasami pojem trochę słodyczy tańczę 2 razy w tygodniu czasami chodzę na treningi tenisa stołowego i ćwiczę na... Przy wzroście 171 cm ważę 53 kg. Mam 13 już nie długo 14 lat i jestem dziewczyną. Lubię jeść zdrowe jedzenie ale czasami pojem trochę słodyczy tańczę 2 razy w tygodniu czasami chodzę na treningi tenisa stołowego i ćwiczę na W-Fie. Nie próbowałam się odchudzać ale czasami ćwiczę jakieś brzuszki i kiedyś ćwiczyłam trochę a6w. Moja mama ma trochę odstający brzuch i leciutką nadwagę tata był szczupły ale z wiekiem przytył i jest przy kości. Byłam u lekarza i stwierdził że nie mam nadwagi. Nie choruję na choroby przewlekłe. Wczoraj (piątek) jadłam: śniadanie - pół miseczki płatków śniadaniowych cornflakes z kakao godz. 7.00 (przed szkołą) 2 kubki herbaty i butelka 0,5 wody niegazowanej godz. 13-14 chipsy lays pół średniej paczki godz. 13.30 obiad: 2 jajka na twardo godz. 15.45 w między czasie coś przegryzłam kolacji nie jadłam ale wieczorem wypiłam litr wody niegazowanej między godziną 20-22. Dzisiaj (sobota) jadłam: śniadania nie jadłam bo późno wstałam obiad - 3 bułki naparze z sosem godz. 13.00 do obiadu od mojego przebudzenia się wypiłam 0,5 l wody zjadłam trochę słodyczy godz. 17-18 jedną szklankę coca coli light godz. 17 wypiłam 2 kubki kakao i jeden kubek herbaty godz. 20-21.30 i wypiłam 0,5 l wody niegazowanej godz. 22-24 Tak wyglądał mój piątkowy i sobotni dzień. Czasem jadam więcej i praktycznie zawsze jem porządny obiad (tzn. albo ponad pół miseczki zupy albo ze 2 ziemniaki kotleta i surówki sporo) ale mniej więcej tak wyglądają moje posiłki. Czasami też nie zdążam jadać śniadań przed szkołą. Przeważnie zawsze jem bułkę w szkole i wypijam 0,5 l wody lub innych napoi w szkole. A w ciągu dnia wypijam CO NAJMNIEJ 2 l wody niegazowanej.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpecznie schudnąć i jaką dietę stosować?

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę...

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę przykładową dietę. Nie wiem co robić proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje. Sonia
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć?

Mam 14 lat, mam 160 cm, a ważę 75 kg ; [ Nie wiem co robić, przeważnie jem jeden posiłek dziennie, piję dużo wody, słodyczy mało co. Nie mam do nich słabości; ) chcę schudnąć i proszę o jakąś dobrą dietę ;-D Proszę o jakieś rady. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała?

Mam problem. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak. Mam 15 lat, 158cm i ważę 56 kg. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w wieku 12 lat? Pomocy

Witam Mam 12 Lat i ważę 60KG. Mierzę 156. Chciałbym odchudzić się o 10 KG. Ze względu na wiek nie mogę zażywać tabletek na odchudzanie. Nie jem fasfodów. Dziękuję Witam Mam 12 Lat i ważę 60KG. Mierzę 156. Chciałbym odchudzić się o 10 KG. Ze względu na wiek nie mogę zażywać tabletek na odchudzanie. Nie jem fasfodów. Dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy