Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak w warunkach domowych stracić parę kilogramów?

Witam, mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 73 kg... chciałabym zrzucić kilka kilo... próbowałam kilka razy stosować dietę, ale chyba brak mi motywacji do tych wszystkich diet, tych specjalnych przepisów. Próbowałam stosować dietę białkową, ale to nie...

Witam, mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 73 kg... chciałabym zrzucić kilka kilo... próbowałam kilka razy stosować dietę, ale chyba brak mi motywacji do tych wszystkich diet, tych specjalnych przepisów. Próbowałam stosować dietę białkową, ale to nie dla mnie. Czy są jakieś prostsze sposoby, zasady, których powinnam przestrzegać.., i ćwiczenia, które mogłabym robić w domu?? A, i jak pogodzić dietę z pracą?? Pracuję 2 dni na 2 dni po 10 h, jakie posiłki, przekąski mogę zabierać do pracy. Bardzo proszę o rady. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Moje ciało mi się nie podoba - jak mam schudnąć?

Witam! Mam 20 lat. Ważę 39 kg przy wzroście 151 cm. Mam już 2 letnie dziecko. Jestem kobietą, co prawda wróciłam do swojej wagi z przed ciąży, ale niestety moje ciało mi się nie podoba. Muszę schudnąć, ale nie wiem jak??? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 5-7 kg?

Witam mam 12 lat, 168 cm wzrostu, ważę około 80 kg. Proszę o radę. Piszcie na gadu gadu 10614916 błagam :)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc?

Witam... mam 20 lat i przy wzroście 175 cm, ważę 75 kg. Za około miesiąc mam ważną imprezę i chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jeszcze rok temu ważyłam 65 kg i w czasie tego roku znacząco przytyłam. Nie czuję się... Witam... mam 20 lat i przy wzroście 175 cm, ważę 75 kg. Za około miesiąc mam ważną imprezę i chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jeszcze rok temu ważyłam 65 kg i w czasie tego roku znacząco przytyłam. Nie czuję się teraz dobrze ze swoim ciałem i chciałabym wrócić do poprzedniej wagi. Jestem gotowa na wszystko, aby w miesiąc schudnąć 10 kg, jak powinnam się odżywiać, itd. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie?

 Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam mnóstwo kompleksów - jak mogę schudnąć?

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i 68 kg. Nie potrafię znaleźć w sobie odpowiedniej motywacji, każda "dieta" którą zaczynam kończy się po góra 5 dniach. W zeszłoroczne wakacje schudłam z wagi 67 do 56. Jadłam krążki ryżowe, piłam wodę,... Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i 68 kg. Nie potrafię znaleźć w sobie odpowiedniej motywacji, każda "dieta" którą zaczynam kończy się po góra 5 dniach. W zeszłoroczne wakacje schudłam z wagi 67 do 56. Jadłam krążki ryżowe, piłam wodę, jadłam jabłka, od czasu do czasu hamburgera, nie mogłam się oprzeć, gdy zastałam go na stole. Czułam się świetnie, ubrania stawały się coraz luźniejsze, byłam przeważnie zmęczona, ale nie poddawałam się, a przy tym moja samoocena rosła w górę. Jestem osobą nieśmiałą, mam dużo kompleksów, boję się rozmawiać z ludźmi, w obawie przed odrzuceniem. Wtedy te cechy powoli mijały. W ciągu poprzedniego roku szkolnego robiłam sobie głodówki przeplatane zupą kapuścianą, objadaniem się i tak utrzymywałam wagę 59kg. W wakacje siedziałam i objadałam się, czego teraz żałuję, wtedy myślałam, że utracone kg już nie powrócą. Jadłam codziennie słodycze, kaloryczne potrawy. Przytyłam do 65kg. Teraz ważę ok. 68 kg. Jestem pewna, że gdybym była szczupła otworzyłabym się. Wciąż się ograniczam w kontaktach z ludźmi przez kompleksy. Proszę o fachową pomoc. Ostatnia dieta była niedawno piłam capuccino z magnezem i jadłam 1-2 kromki chleba z almette, szynka, pomidorem itp. Nie potrafię racjonalnie myśleć o jedzeniu. Albo jem za mało, albo do oporu. Nie potrafię wymierzyć umiaru. Na co dzień mam po 7 lekcji przeważnie jem kawałek ciemnego chleba z almette bądź jakąś szynką. Wracam głodna, objadam się obiadem do opychu, nie potrafię przestać. Kaloryczne obiady typu zupa, pierogi, fasolka it. potem jeszcze jakieś słodycze. po obiedzie czuje się ociężała, ale dobrze mi z tym (w danej chwili), później tego żałuję. potem zwykle jestem zmęczona i idę spać. Ok 18 jem kolejną porcję np. pierogów, słodyczy, czegokolwiek - tego co wpadnie mi pod rękę. Wtedy odrabiam lekcje, ok. godziny 21. ( Jeszcze pytanie o której godz. powinnam chodzić spać, by dieta działała? ) W trakcie nauki piję ok. 5 kubków herbaty z cukrem lub capuccino. Nie wiem, co mam jeść/pić, by schudnąć. Chciałabym dojść do wagi chociaż 52. Proszę o poradę, o wyprowadzenie mnie z błędnego koła, chcę się stosować do jakiejś diety...Bo nie akceptuję swojej tuszy. Moja budowa to: wystający duży brzuch, duża pupa, grube uda, łydki średnie, ręce średnie i do tego robi mi się 2 podbródek :[ :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kg w 1,5 miesiąca?

Witam, mam na imie Natalia i mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Mam dość proporcjonalną figurę, płaski brzuch, ale dość szerokie biodra, przy czym odstającą pupę i dość duże uda. Ogólnie nie wyglądam najgorzej, nie mniej jednak... Witam, mam na imie Natalia i mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Mam dość proporcjonalną figurę, płaski brzuch, ale dość szerokie biodra, przy czym odstającą pupę i dość duże uda. Ogólnie nie wyglądam najgorzej, nie mniej jednak źle się ze sobą czuje. Za 1,5 miesiąca ważna data w moim życiu i chciałabym schudnąć tak z 5 kg. Jak to zrobić zdrowo? Nigdy wcześniej nie stosowałam diety. Od tygodnia jem 4 posiłki dziennie co 3h. Odstawiłam słodycze, napoje kolorowe i gazowane, pieczywo, ziemniaki. Więc na razie jem dużo jogurtów, płatków, ryby, trochę owoców i warzyw. Dodatkowo trenuję taniec (3 treningi w tygodniu po 1,5h) i dużo spaceruje. Wiem, że tydzień to mało i nie mogę oczekiwać dużych rezultatów, ale chciałabym dowiedzieć się co jeszcze powinnam zmienić w swoim odżywianiu i czy to co stosuję do tej pory jest właściwe. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg?

Witam, mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 64 kg wagi, w ciągu 3 tygodni za sprawą ćwiczeń, diety schudłam już 5 kg, ale chcę „spaść” do 57 kg, do tego chciałabym wyrzeźbić nogi, a dokładniej uda, pupę, i pozbyć się rozstępów!:( Jak to zrobić i skąd biorą się rozstępy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę 80 kg. Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę?

Mam 14 lat i 172 cm wzrostu przy wadze 80 kg. Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę (może jakaś dieta)?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć?

Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i pokazać wszystkim, że potrafię to zrobić?

Witam! Mam 12 lat, prawie 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Do tej pory stosowałam pewne diety i całkiem dobrze mi poszło. Zrzuciłam większość mojego brzucha, lecz pojawia się efekt jojo bądź lenistwo. Nie ma w pobliżu basenu, do... Witam! Mam 12 lat, prawie 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Do tej pory stosowałam pewne diety i całkiem dobrze mi poszło. Zrzuciłam większość mojego brzucha, lecz pojawia się efekt jojo bądź lenistwo. Nie ma w pobliżu basenu, do którego mogłabym chodzić sama, a o to mi chodzi, ponieważ rodzice pracują. Nie jem słodkiego już dość długo i czuję wprost obrzydzenie do cukierków, rzeczy tłustych, a gdy ktoś coś smaży na oleju, proszę o małe ilości. Wydaje mi się, że gdybym chciała, mogłabym schudnąć bardziej, ponieważ nie kosztowałoby mnie to większych poświęceń. A ostatnio w szkole też chcę komuś zaimponować i chciałabym się troszkę odchudzić. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie a zdrowie kobiety

Ważę 53 kg. Mam wzrost 166 cm i chciałabym schudnąć 5 kg co najmniej. Stosować jakąś dietę czy coś? I uważam, że mam za grube nogi. Co z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 165 cm wzrostu, ważę 66 kg - czy to otyłość?

Jestem nastolatką, mam 165 cm wzrostu i ważę 66 kg, mam 13 lat. Czy to otyłość?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć?

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 5 lat trenuję lekkoatletykę (sprint), 6 dni w tygodniu po 2 godziny. W mojej rodzinie wszyscy są bardzo szczupli. Regularnie jem śniadania, po powrocie z treningu jem obiadokolację (około... Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 5 lat trenuję lekkoatletykę (sprint), 6 dni w tygodniu po 2 godziny. W mojej rodzinie wszyscy są bardzo szczupli. Regularnie jem śniadania, po powrocie z treningu jem obiadokolację (około 18.00). Muszę schudnąć jakieś 2-3 kg, ale mimo że ograniczyłam już ilość posiłków, nie chudnę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam 15 tat i ważę 85 kg!

Nazywam się Gosia. Mam 15 lat i ważę 85 kilo i mam 1,75 m. Nie uprawiam żadnych sportów tylko ćwiczę na wf. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Jak mam schudnąć. POMOCY!!!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i dalej mieć jędrną skórę?

Witam. Jestem chłopakiem. Mam 18 lat. 189 cm wzrostu i niestety 130 kg wagi. Czas to zmienić. Tłuszcz odkłada mi się na klatce piersiowej, boczkach oraz najbardziej na brzuchu. Bardzo dużo czytałem że ludzie szybko chudną i skóra nie wraca... Witam. Jestem chłopakiem. Mam 18 lat. 189 cm wzrostu i niestety 130 kg wagi. Czas to zmienić. Tłuszcz odkłada mi się na klatce piersiowej, boczkach oraz najbardziej na brzuchu. Bardzo dużo czytałem że ludzie szybko chudną i skóra nie wraca do sprężystości i jest obwisła. W moim przypadku tej skóry będzie bardzo dużo. Martwię się, że będzie wisieć a wtedy zostaje jedynie operacja plastyczna która jest bardzo droga i nie osiągalna dla mnie. Mam zamiar zrzucić 30 kg lub nawet więcej, w zależności od tego jak będę wyglądać. Nie chcę być przesadnie szczupły. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety, staram się nie jeść mięsa smażonego i tłustego a jedynie gotowane i chude. Jem dużo warzyw gotowanych na parze oraz surowych owoców. Wypijam dużo wody mineralnej oraz 2-3 kubków herbaty zielonej, oczywiście bez cukru. W ciągu tygodnia zrzuciłem 3 kg. Nie zauważyłem tego kompletnie ale przecież 3 kg to nic w porównaniu do takiej nadwagi. Nie jestem jakoś szczególnie chory, jedynie czasami mam napady migreny. Proszę o pomoc eksperta jakie mogę robić zabiegi, masaże, ćwiczenia aby skóra kurczyła się i nie była workiem. Czy operacja plastyczna jest jedynym wyjściem? Dodam jeszcze, że na całym brzuchu, klatce oraz bokach mam dość spore rozstępy (ok 1 cm), niektóre są czerwone a niektóre prawie nie widoczne. Proszę o pomoc, chcę schudnąć ale boję się strasznie tej skóry.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w wieku 12 lat?

Witam, ważę 60 kg;/ Mam 156 cm wzrostu i jestem Chłopakiem. Jakbym mógł schudnąć 10 kg? Nie jem fast foodów (chipsów, zapiekanek, hamburgerów, itp. ). Chodzi mi o dietę (owoce, warzywa). Możliwe są też ćwiczenia z ciężarkami. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na zrzucenie 5-10 kg?

Witam, mam 18 lat, ważę ~82 kg, przy wzroście 181 cm. Zauważyłem, że ostatnio w wiele par spodni po prostu się nie mieszczę lub muszę się zapinać na wciągniętym brzuchu. Zależy mi na poradzie odnośnie do jakiś ćwiczeń, które pomogłyby... Witam, mam 18 lat, ważę ~82 kg, przy wzroście 181 cm. Zauważyłem, że ostatnio w wiele par spodni po prostu się nie mieszczę lub muszę się zapinać na wciągniętym brzuchu. Zależy mi na poradzie odnośnie do jakiś ćwiczeń, które pomogłyby zrzucić parę kg i nieco obwodu w pasie. Ruchu praktycznie mam niewiele, tylko to co podbiegnę na autobus. Za to odżywiam się dosyć niezdrowo, tzn. jak mam ochotę to jem, często to co popadnie – fast foody, kebaby etc. Fakt, że lubię zjeść dobrze, ale też tłusto. Dlatego szukam zestawu ćwiczeń oraz lekkiej diety, urozmaicenia do schabowych, kurczaków itd., aby zrzucić nieco kg, bo już parę osób stwierdziło, że mi się to przyda. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga - co zrobić, aby schudnąć?

Witam, mam 19 lat, ważę 68 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym bardzo schudnąć 10 kg, proszę o pomoc, jakąś stosowną, niedrogą dietę... Mam problem, ponieważ nie mogę sobie niczego odmówić, wiem, że musiałabym popracować nad silną wolą. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeszcze zrobić by schudnąć?

Mam 16 lat ważę 90 kg i mam 155 cm wzrostu, próbowałam wiele diet ale nic nie działa nawet przez jakiś czas brałam tabletki odchudzające, ale one mi nie pomogły, już sama nie wiem co mam robić ograniczam się w...

Mam 16 lat ważę 90 kg i mam 155 cm wzrostu, próbowałam wiele diet ale nic nie działa nawet przez jakiś czas brałam tabletki odchudzające, ale one mi nie pomogły, już sama nie wiem co mam robić ograniczam się w jedzeniu, czasami jem rano (ale nie zawsze), a potem jem po szkole około 16 i coś w międzyczasie, staram się pić dużo wody ale na razie dam radę wypić tylko jeden litr wody, co mam robić proszę o pomoc?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Leki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy