Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Co mam zrobić, aby schudnąć 10 kg?

Mam 12lat, 150 cm wzrostu i ważę 47 kg. Gdy patrzę w lustro zawsze widzę odstający brzuch, wielgaśne biodra i cellulit. Wszyscy mówię, że mam schudnąć, przejść na dietę! Ale ja sobie nie umiem z tym poradzić. Na...

Mam 12lat, 150 cm wzrostu i ważę 47 kg. Gdy patrzę w lustro zawsze widzę odstający brzuch, wielgaśne biodra i cellulit. Wszyscy mówię, że mam schudnąć, przejść na dietę! Ale ja sobie nie umiem z tym poradzić. Na wf biegam 4 kółka. Czasami chodzę na basen. Oraz uczestniczę w treningach gdzie biegam 10 kółek. Trening mam 2 razy w tygodniu, wf 4 razy. Codziennie rano robię po 30 brzuszków. Jeszcze się nie odchudzałam tak właściwie to czasami ale po jednym dniu koniec. Moja siostra mówi, że mam nadwagę po bracie ale brat był chudy w moim wieku jak wszyscy! Nie byłam u lekarza. Znaczy raz by zobaczyć ile ważę i lekarz powiedział, że mam nadwagę. W tygodniu jem tak: 1. Czasami śniadanie w domu(płatki czekoladowe, owsiane) 7.00 2. Drugie śniadanie chleb(normalny) i jabłko(lub warzywo) 9.45-10.30 3. Obiad w szkole. Mała porcja-Mięso, frytki, ziemniaki. Surówka 4. Podwieczorek.(batonik ciastko) 16.00 5. Kolacja. Kisiel płatki kanapki.19.00 Podczas weekendu jest tak samo. Na nic nie choruje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak można szybko schudnąć kiedy ważę 64 kg?

Mam 14 lat i 165 cm i ważę 64 kg. Chcę szybko schudnąć bo się czasem ze mnie śmieją, a najbardziej chcę zgubić brzuch. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat

Mam 13 lat i chcę schudnąć ważę 45kg i mam 148 wzrostu jak mam schudnąć w tydzień co ja mam jeść proszę pomóżcie mi:):)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinno wyglądać odchudzanie w wieku 13 lat?

Mam 13 lat, 160 cm i ważę 52 kg... i jestem gruba! Jaką mam stosować dietę? Do lekarza nie pójdę, a nie mam możliwości, aby na czymś ćwiczyć, więc ćwiczenia tylko jakieś w domu, jakie znacie? Proszę pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat

Mam 15 lat, ważę 46 kg. Chciałabym ważyć 40 kg, ale nie być anorektyczką. Jak mogę osiągnąć tę wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego waga rośnie, skoro ja mniej jem?

Witam, mam pytanie, od 20 dni jestem na diecie (głodówka lub maksymalnie 200 kcal dziennie) i schudłam ponad 6 kg. Wczoraj było 66,5 kg i wieczorem zjadłam tylko gotowaną marchewkę, maks. 50 kcal i dzisiaj jest prawie 67 kg!
odpowiada 1 ekspert:
Magdalena Pikulska
Magdalena Pikulska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć? Pomocy

Mam 14 lat ważę 62 kg przy wzroście 158cm co mam zrobić aby szybko schudnąć? Ile powinnam ważyć prawidłowo? Jaki powinnam stosować jadłospis by schudnąć przez miesiąc abym ważyła prawidłowo? Proszę o szybką odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Jestem wysportowana

Cześć, mam problem z nadwagą. Mam 12 lat, wzrost 157 ważę ok 70 kg, a chciałabym ważyć co najmniej 60 ;( Dodam też jeszcze, że jestem dość wysportowana i brzuch mam płaski mam tylko problem z ramionami i udami ;( pomocy
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, żeby dalej chudnąć, a nie naruszać gospodarki hormonalnej?

Od jakiegoś miesiąca odchudzam się. Miałam sporą nadwagę. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe dość mocno, ale na raczej zdrowe. Okres spóźnia mi się trzeci tydzień. Nie wiem, czym to może być spowodowane. Nigdy nie uprawiałam seksu (jedynie petting, ale raczej nie... Od jakiegoś miesiąca odchudzam się. Miałam sporą nadwagę. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe dość mocno, ale na raczej zdrowe. Okres spóźnia mi się trzeci tydzień. Nie wiem, czym to może być spowodowane. Nigdy nie uprawiałam seksu (jedynie petting, ale raczej nie było możliwości „wpadki”), więc ciążę wykluczam. Ostatnio doświadczam również intensywnego stresu, z powodów skrajnie różnych. Kolejnym stresem jest majacząca gdzieś w oddali wizyta u ginekologa. Bolą mnie ostatnio jajniki, piersi. Ale wszystko zupełnie tak jak przed okresem. Czy w moim wieku (niemalże 18 lat) możliwe jest wystąpienie „pustego” cyklu? Co mam zrobić, żeby dalej chudnąć, a nie naruszać gospodarki hormonalnej? Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Mam 22 lata

Mam 22 lata, 160 cm wzrostu i 62-63 kg. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak... jem 4 posiłki dziennie, ale dokładnie nie wiem co jeść, od czego nie przytyję... Mam w domu rowerek treningowy, ale nie wiem ile razy w... Mam 22 lata, 160 cm wzrostu i 62-63 kg. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak... jem 4 posiłki dziennie, ale dokładnie nie wiem co jeść, od czego nie przytyję... Mam w domu rowerek treningowy, ale nie wiem ile razy w tygodniu po ile minut powinnam ćwiczyć... Chodzi mi o takie minimum...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć i pozbyć się oponki?

Odkąd pamiętam jestem przy kości i chce to zmienić! Mam 15 lat i boję się sama ustalać jakieś reguły, bo jeszcze to się źle skończy, mam ok.165 cm wzrostu i ważę 71 kg chcę ważyć o te 5 kg mniej.... Odkąd pamiętam jestem przy kości i chce to zmienić! Mam 15 lat i boję się sama ustalać jakieś reguły, bo jeszcze to się źle skończy, mam ok.165 cm wzrostu i ważę 71 kg chcę ważyć o te 5 kg mniej. Ten sam problem ma moja mama, mierzy zaledwie 162 cm i waży ponad 80 kg chodząca kulka. Zależy mi przede wszystkim żebym na wakacjach mogła pokazać się na plaży w stroju kąpielowym i żeby ludzie mówili, że fajnie wyglądam a nie że mam oponkę. W chwili obecnej mam ogromną oponkę i uda, poza tym w wieku zaledwie 15 lat mam już rozstępy! Bardzo źle się z tym czuję! I chcę podkreślić, że prawie w pełni akceptuję siebie, nie cierpię tylko tych rozstępów i oponki! Z góry dziękuje za odpowiedz!:)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak poradzić sobie z bardzo spowolnionym metabolizmem i jak dalej schudnąć?

Witam, mam 19 lat i ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, nie wiem, co mam robić, ponieważ tyję z dnia na dzień. Mam bardzo spowolniony metabolizm, gdyż ok. 2 lata temu stosowałam dietę, którą ułożyłam sobie sama, a więc... Witam, mam 19 lat i ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, nie wiem, co mam robić, ponieważ tyję z dnia na dzień. Mam bardzo spowolniony metabolizm, gdyż ok. 2 lata temu stosowałam dietę, którą ułożyłam sobie sama, a więc mniej więcej jadłam wtedy ok. 1000-1100 kcal, jeździłam na rowerze stacjonarnym ok. 50 min. Moje menu wyglądało tak: śniadanie I - 2 kanapki z chleba razowego z wędliną i jakimś warzywem bez masła; II śniadanie - jabłko/ jogurt; III śniadanie (byłam w szkole i nie mogłam zjeść obiadu) - kanapka podobna jak na śniadanie; obiad - zupa tradycyjna ze śmietaną, zasmażką/kotlet jak był w panierce, to ją ściągałam, do tego warzywa/warzywa z jajkiem/kasza gryczana, itd.; kolacja - serek wiejski z warzywami/jogurt/kanapka. Posiłki jadłam co ok. 3 godz. Zero słodyczy, napoi gazowanych, słodzonych, odstawiłam słodzenie herbaty, piłam wodę niegazowaną - 1,5 l dziennie, do tego czerwona herbata. Schudłam w ciągu 4 miesięcy 13 kg. Lecz po woli to wróciło, tzn. w ciągu tych dwóch lat chudłam 1 kg, tyłam zaraz 2 kg. Jakiś miesiąc temu stosowałam przez tydzień dietę Dukana, lecz po tygodniu przeczytałam w internecie, jakie mogą być skutki stosowania tej diety i zrezygnowałam z niej, bo zdrowie jest ważniejsze. W ciągu tygodnia schudłam 3,5 kg lecz także te kg wróciły:( Uwielbiam słodycze, ale od ok 2 tyg. ograniczyłam je i może zjadłam 1 batona, jeździłam na rowerze stacjonarnym co drugi dzień po 50 min. + 4 km na piechotę do szkoły (codziennie), menu podobne do diety sprzed dwóch lat i przytyłam 1 kg. Mam napady głodu i wtedy pochłaniam co mi pod rękę podejdzie, lubię zjeść tak, żeby się najeść, bo jak jem 5 posiłków, to czuję, że tylko podrażniam sobie żołądek i chcę jeszcze więcej jeść. W rodzinie nie występuje otyłość. Nie robiłam żadnych badań lekarskich, ale raczej winny za moją nadwagę jest spowolniony metabolizm. Nie choruję na żadne choroby. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc:) Nie wiem, co mam już robić. Ewelcia0162
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta?

Próbowałam już coś robić w tym kierunku na wakacjach, ale mam słomiany zapał. Chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głownie na bieżni, rowerku itp. Jadłam o stałych porach, często a mało, stosowałam się diety białkowej zaleconej przez mojego lekarza. Ale po jakimś... Próbowałam już coś robić w tym kierunku na wakacjach, ale mam słomiany zapał. Chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głownie na bieżni, rowerku itp. Jadłam o stałych porach, często a mało, stosowałam się diety białkowej zaleconej przez mojego lekarza. Ale po jakimś czasie mi się znudziło i chyba nic nie schudłam.. Lubię pływać ale w moim mieście nie ma żadnych pływalni, nie ma żadnego lodowiska. Teraz wszystko wróciło do stanu sprzed wakacji, czyli żadna dieta, żadne ćwiczenia.. Nic. Jest coś co mnie zmotywuje? Chyba głownie o to chodzi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy!

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i 56 kg nie jest to dużo, ale mam brzuch jakbym była w ciąży:( Proszę, poradźcie mi, co mogę zrobić, aby mieć płaski brzuch i w końcu nie wstydzić się ubierać obcisłych bluzek:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg?

Mam 15 lat, ważę 86 kg przy wzroście 176. Bardzo się tym przejmuję, wszyscy się ze mnie śmieją, a mi jest przykro. Proszę o jakieś rady co mam zrobić, aby schudnąć te 25 kg, jadłospisy, cokolwiek tylko mi pomóżcie, będę bardzo wdzięczna:(:( Czekam na szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak prawidłowo schudnąć 10 kg?

Witam. 4 miesiące temu urodziłam synka. Schudłam już co prawda 7 kg ale chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży - czyli 55 kg. Aktualnie ważę 63 kg. Nie karmię piersią, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, 3 razy... Witam. 4 miesiące temu urodziłam synka. Schudłam już co prawda 7 kg ale chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży - czyli 55 kg. Aktualnie ważę 63 kg. Nie karmię piersią, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, 3 razy na basen, przez pierwsze 3 miesiące udało się zrzucić te 7 kg, ale od miesiąca waga ani drgnie... Dodam, że nie jem słodyczy, ziemniaków, smażonego itp. Staram się dobrze odżywiać. Więc dlaczego nie chudnę????
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat?

Mam 13 lat, ważę 52 kg i mam 159-160 cm wzrostu (różnie mnie mierzą) i uważam, że jestem gruba, ponieważ moje koleżanki ważą mniej i o wiele lepiej wyglądają, a ja nie czuję się swobodnie. Jaką proponujecie dla mnie dietę... Mam 13 lat, ważę 52 kg i mam 159-160 cm wzrostu (różnie mnie mierzą) i uważam, że jestem gruba, ponieważ moje koleżanki ważą mniej i o wiele lepiej wyglądają, a ja nie czuję się swobodnie. Jaką proponujecie dla mnie dietę i jakie ćwiczenia, ale do wykonania w domu bez żadnego sprzętu, ponieważ nie mam takiej możliwości... Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę bezpiecznie schudnąć?

Mam 18 lat, jestem dziewczyną. Moja waga osiągnęła 90 kilo:( Mam astmę i biorę dużo leków jednak zapewne nie to jest przyczyną mojej wagi. Jednak przez to duży ruch sprawia mi ból i kłopot. Nie stosowałam nigdy żadnej diety....

Mam 18 lat, jestem dziewczyną. Moja waga osiągnęła 90 kilo:( Mam astmę i biorę dużo leków jednak zapewne nie to jest przyczyną mojej wagi. Jednak przez to duży ruch sprawia mi ból i kłopot. Nie stosowałam nigdy żadnej diety. Sama niestety nie wiem jak sobie z tym poradzić, nie czuję się dobrze w swym ciele. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Proszę o pomoc..
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć

Witam! Mam 15 lat ważę 70kg i mam 171cm wzrostu. Obliczając BMI moje jest prawidłowe. Ale jednak bardzo chciałabym schudnąć w brzuchu i udach (ogółem tak 5 kg). Zbytnio nie mogę biegać ani robić gwałtownych bo mam uraz w stawie... Witam! Mam 15 lat ważę 70kg i mam 171cm wzrostu. Obliczając BMI moje jest prawidłowe. Ale jednak bardzo chciałabym schudnąć w brzuchu i udach (ogółem tak 5 kg). Zbytnio nie mogę biegać ani robić gwałtownych bo mam uraz w stawie kolanowym. Ale proszę mi pomóc ogromnie chcę schudną! Chcę mieć płaski brzuch! Bez żadnych tabletek. Proszę zrozumieć moja sytuacje i odpisać.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam nadwagę i szukam diety. Jak mam schudnąć?

Cześć! Jestem dziewczyną, mam 13 lat i ważę 60 kg przy wzroście 156 cm. Mam nadwagę i szukam diety, nie umiem jej jednak znaleźć. Jestem aktywna i nie jem słodyczy, próbuję schudnąć, ale nie udaje mi się. Chciałabym się pozbyć tłuszczu na nogach i brzuchu. Pomocy!    
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy