Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak mam schudnąć około 7 kilogramów w ciągu jednego tygodnia?

Witam! Jestem kobietą i ważę 49 kg, jestem w ciągłym ruchu, jeżdżę na rowerze i dużo biegam. Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnej diety. W mojej rodzinie 2 lub 3 osoby mają nadwagę. Nie byłam u lekarza. Nie mam żadnej... Witam! Jestem kobietą i ważę 49 kg, jestem w ciągłym ruchu, jeżdżę na rowerze i dużo biegam. Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnej diety. W mojej rodzinie 2 lub 3 osoby mają nadwagę. Nie byłam u lekarza. Nie mam żadnej diety, ale chciałabym jakąś zacząć, tylko nie wiem, jaką wybrać. Dodam, że nie choruję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy taki spadek wagi jest możliwy?

Witam. Mam prawie 15 lat. Ważę 73 kg przy 167 cm. Chciałabym ważyć 60-58 kg. Ostatnio byłam na diecie Dukana. Wiem - mój błąd. Nie powinnam tego robić. Chciałabym chudnąć po 2 kg tygodniowo. Nie mam na myśli głodówek. Chcę... Witam. Mam prawie 15 lat. Ważę 73 kg przy 167 cm. Chciałabym ważyć 60-58 kg. Ostatnio byłam na diecie Dukana. Wiem - mój błąd. Nie powinnam tego robić. Chciałabym chudnąć po 2 kg tygodniowo. Nie mam na myśli głodówek. Chcę zrobić tak - jeść chude mięso, mleko, jajka, warzywa (bez ziemniaków), owoce etc. Nie będę jeść: fast foodów (nie jem ich od straaasznie dawna) słodyczy, ziemniaków, chleba, tłustego mięsa, smażonych rzeczy, a warzywa najlepiej surowe. Będę ćwiczyć po 3,5 h dziennie. Na Dukanie dużo ćwiczyłam i czułam się wspaniale. Ćwiczenia były takie: 1 h ćwiczeń rano i wieczorem na stepperze, 0,5 interwałów, bieganie po domu, hantle, callanetics (tylko niektóre ćwiczenia), skakanka. Oczywiście picie po 2-2,5 l wody dziennie. Kolacja o 17.00 - 17.30. Nie mam zamiaru jeść bardzo mało, tylko tyle ile wiem, że muszę. Czy w ten sposób mam szansę tracić ok. 2 kg na tydzień? Wiem, że to dużo i nie najzdrowiej ale to baaaardzo baaaardzo naprawdę baaaardzo ważne. Dziękuję za pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak osiągnąć wymarzoną wagę 50 kg?

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, mój wzrost to 167cm, wymiary: 84/73/84, waga 55,4 kg. Strasznie nie lubię niedziel i nudnych dni, w których nie ma zajęcia .;/ Chciałabym ważyć 50 kg i mieć 63 cm w talii.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przez 3 tygodnie kilka kilogramów?

Mam 13 lat, około 161cm wzrostu... Kilka miesięcy temu ważyłam 63kg, ostatnio jednak szybko schudłam i zatrzymała mi się miesiączka. Teraz wydaje mi się, że po tym schudnięciu, znów przybrałam na wadze. Jednak rodzice mówią, że wcale nie, że... Mam 13 lat, około 161cm wzrostu... Kilka miesięcy temu ważyłam 63kg, ostatnio jednak szybko schudłam i zatrzymała mi się miesiączka. Teraz wydaje mi się, że po tym schudnięciu, znów przybrałam na wadze. Jednak rodzice mówią, że wcale nie, że tak jak schudłam tak jest. Moja waga to średnio 60kg (nie mam wagi w domu, nie wiem więc dokładnie) Najgorzej jest u mnie z nogami... Reszta ciała jest w miarę w porządku, ale z brzucha też chcę zrzucić kilka cm. Nie wiem jednak czy mogę, skoro miesiączki nie mam od 2 miesięcy... A ostatnio miałam ją regularnie... Wszyscy mówią, że jest akurat i nie muszę nic zmieniać... Zależy mi na ładnej figurze, ponieważ idę do gimnazjum i chcę ładnie wyglądać. Czy powinnam schudnąć ? Jeśli tak, to jak (bez szczególnych diet) i ile? Chcę schudnąć przez 3 tygodnie, do końca wakacji.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnać do końca wakacji?

Witam, mam 155 cm wzrostu i ważę aż 49,9 kg (dzisiaj się ważyłam). No i tu moje pytanie: chciałabym schudnąć 3-4 kg do końca wakacji, czyli przez 3 tygodnie. Jak mam tego dokonać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i być szczupłym tak, jak kilka lat wcześniej?

Witam. Jestem mężczyzną w wieku 15 lat o wadze 66 kg i wzroście 164 cm. Obwód brzucha 85 cm. Kilka lat temu byłem jeszcze chudy, i chciałbym wrócić do takiego stanu. Byłem osobą lubiąca wychowanie fizyczne i byłem najlepszy z... Witam. Jestem mężczyzną w wieku 15 lat o wadze 66 kg i wzroście 164 cm. Obwód brzucha 85 cm. Kilka lat temu byłem jeszcze chudy, i chciałbym wrócić do takiego stanu. Byłem osobą lubiąca wychowanie fizyczne i byłem najlepszy z klasy z w-fu, a w nauce byłem słaby (miałem wtedy 9-11 lat). Następnego roku miałem małe wypadki przez które nie ćwiczyłem na w-fie. Nie uprawiałem żadnego sportu, a jeść jadłem jak zawsze. Przez te wypadki, nie ćwicząc na w-fie, przerzuciłem się na naukę, bardzo dobrze się uczę. Mam kolegę w klasie, który jest grubszy ode mnie i nie chcę, żeby wszyscy się śmiali ze mnie tak jak z niego. W rodzinie wszyscy mnie przezywają, przede wszystkim siostra. O mnie - ćwiczę na w-fie 2 razy w tygodniu. Po szkolę nie uprawiam żadnego sportu, gdyż się uczę. Czasami poskaczę na trampolinie przez ok. 15 minut dziennie i to wszystko. Nie lubię w-fu, wolę naukę. Problem w tym, że jestem gruby w udach, mam duży brzuch, gdy stoję to skóra wisi i mam cycki odstające, nie są płaskie. W rodzinie z mojej mamy strony występuje otyłość (wraz z mamą). Nie byłem u lekarza, gdyż się wstydzę mojego ciała, przez to przestałem chodzić na baseny lub na plaże i uprawiać wszelakie sporty. Głównie wstydzę się odstających cycków. Jadłospis szkoła (w czasie szkoły jem mniej niż w wakacje czy ferie): -9:00 kanapka, -15:00 obiad i napoje (bardzo lubię soki owocowe), -18:00 kanapka i sok oraz 1 owoc, -20:00 herbata i kanapka. Jadłospis dom: -8:30 kanapki 2 (czasami 3) i herbata, -11:30 kanapka i sok, -14:30 obiad (obiady jem bardzo rzadko, gdyż nie lubię drugich dań, lubię bardzo zupy, ale nie wszystkie), -18:00 płatki, chipsy, -21:00 kanapka. Jadłospis weekend: podobnie jak normalny dzień. Nie choruję na przewlekłe choroby. Proszę o pomoc bardzo. Co mam jeść? Jak jeść? Ile jeść? Jakie ćwiczenia uprawiać? Co by było dla mnie jak najlepsze? W jakim stanie jestem? Proszę tak jakby o zaplanowanie dnia dla mnie (harmonogram dnia).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć 3 kg w tydzień?

Hej, mam 11 lat, ważę 53 kg i 156 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Może jak będe jadła tylko małe śniadanie i obiad to schudnę? Za tydzień jadę z rodzicami nad morze i nie chcę mieć 53 kg. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy chudnięcie 2 kg na tydzień jest możliwe?

Witam. Mam 15 lat. Ważę 73 kg przy wzroście 167 cm. Chcę ważyć 58-60 kg, czyli zrzucić najlepiej 15 kg. Chciałabym chudnąć ok. 2 kg na tydzień. Wiem, że najlepiej chudnąć 0,5-1 kg, ale to jest dla mnie bardzo, bardzo... Witam. Mam 15 lat. Ważę 73 kg przy wzroście 167 cm. Chcę ważyć 58-60 kg, czyli zrzucić najlepiej 15 kg. Chciałabym chudnąć ok. 2 kg na tydzień. Wiem, że najlepiej chudnąć 0,5-1 kg, ale to jest dla mnie bardzo, bardzo ważne. Naprawdę. Ostatnio byłam na diecie Dukana, ale nie jest ona dla mnie. Zrezygnowałam z niej. Chudnięcie 2 kg na tydzień chcę osiągnąć w taki sposób: jeść chude, gotowane mięso, dużo surowych warzyw, owoców, pić mleko, jogurty naturalne z owocami itd. Nie jeść: słodyczy, smażonych rzeczy, chleba, ziemniaków, ryżu etc. Na Dukanie dużo ćwiczyłam i cudownie się czułam, miałam więcej energii i ogólnie czułam jakby zdrowie mi się poprawiło. Chcę ćwiczyć po 3,0-3,5 h dziennie. Wbrew pozorom dla mnie to nie jest jakoś specjalnie długo. A wykonywać będę (już wcześniej je wykonywałam) takie ćwiczenia: po 1 h rano i wieczorem stepper, 0,5 ćwiczeń interwałowych, bieganie po domu, hantle, skakanka, niektóre ćwiczenia z callaneticsu. Śniadanie i kolację chcę jeść czysto białkowe. Czy w ten sposób mogę chudnąć te 2 kg na tydzień? Przypominam, że to bardzo ważne :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

73 kg przy wzroście 164 cm - co robić?

Mam 13 lat, ważę 73kg przy wzroście 164cm. Chciałabym schudnąć do 65kg-60kg. Nie jem dużo, piję wodę smakową (zwykłej nie lubię), jem bardzo mało słodyczy, smażonych rzeczy itp. Dużo jeżdżę na rowerze. Zawsze jem śniadania, kolacje jem 2-4godz przed snem,... Mam 13 lat, ważę 73kg przy wzroście 164cm. Chciałabym schudnąć do 65kg-60kg. Nie jem dużo, piję wodę smakową (zwykłej nie lubię), jem bardzo mało słodyczy, smażonych rzeczy itp. Dużo jeżdżę na rowerze. Zawsze jem śniadania, kolacje jem 2-4godz przed snem, bo nie chodzę spać o stałej godzinie, pomiędzy posiłkami zdarzają się lekkie przekąski, typu: winogron, jabłko gruszka jakąś kanapkę itp. Mam kobiece kształty, duże piersi, talie itp. Najbardziej chciałabym się pozbyć brzucha i bardzo dużego tyłka, bo przez niego czuje się bardzo niekomfortowo. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę skutecznie schudnąć będąc nastolatką?

Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 161 cm. Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po godzinie. Czuje sie potwornie w swoim ciele, nie ma części ciała z której nie mogłabym zebrać choć trochę tłuszczu. Podkreślam, że choruję na... Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 161 cm. Codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po godzinie. Czuje sie potwornie w swoim ciele, nie ma części ciała z której nie mogłabym zebrać choć trochę tłuszczu. Podkreślam, że choruję na recklinghausena, ale nie mam wszystkich objaw związanych z tą chorobą. Od 8. roku życia do 13. dostawałam hormony. Jeżeli chodzi o moją dietę, nie faszeruję się fast-foodami i raz dziennie jem np: batona. Proszę pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy - jak mam schudnąć?

Witam, Mam na imię Emilka, mam lat 11, ważę 45kg a wzrostu mam 145cm. Chcę schudnąć 6kg, bo dziewczyny z mojej klasy się ze mnie śmieją. Błagam was pomóżcie!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym schudnąć do 80 kg. do 1.09.2010 co mam robić?

Trenuję piłkę nożną jestem ponadprzeciętnym zawodnikiem z dobrą techniką ale niestety brak mi szybkosci a jestem napastnikiem!!! Proszę, pomóżcie!!!! Mam 16 lat, ważę 90 kg i 190 cm wzrostu. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć tańcząc balet?

Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w przyszłości chcę zostać zawodową tancerką, moja waga powinna... Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w przyszłości chcę zostać zawodową tancerką, moja waga powinna wynosić 45-47 kg. Staram się jeść zdrowo, nie przesadzać z ilościami, oczywiście nie myślę o fast foodach, chlebie, produktach mącznych (jeśli już to z pełnego przemiału). Czasami zdarza mi się zjeść coś słodkiego, ale staram się za wszelką cenę unikać jedzenia cukru. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu taniec klasyczny (różnie, od 2 h lekcyjnych do 6), często także jeżdżę konno. Niestety kiedy patrzę w lustro, chce mi się płakać, bo zamiast smukłej tancerki widzę siebie...Najbardziej nie podobają mi się moje nogi, są zbyt masywne, szczególnie w okolicach ud, tak samo brzydką mam pupę. Nie mam pojęcia jak mogę więcej schudnąć? Czasami zdarza mi się zejść do wagi 52-53 kg przed spektaklami czy występami (ze stresu), ale później kilogramy powoli wracają. Boję się, że mogą mnie wyrzucić ze szkoły za złą wagę, dlatego bardzo proszę o pomoc, sugestie i rady. Podrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prosta metoda na odchudzanie nastolatki

Witam . Mam na imię Iza.Ważę 61 kg, mam 12 lat i wzrost 169 cm. W ciągu roku szkolnego dużo się ruszam, ale niestety więcej jem. Nie uprawiam obecnie (wakacje) żadnych sportów. Wcześniej nie podejmowałam żadnej próby odchudzania się. W... Witam . Mam na imię Iza.Ważę 61 kg, mam 12 lat i wzrost 169 cm. W ciągu roku szkolnego dużo się ruszam, ale niestety więcej jem. Nie uprawiam obecnie (wakacje) żadnych sportów. Wcześniej nie podejmowałam żadnej próby odchudzania się. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza. Zwykle w dzień powszedni nie jem śniadania, około 14.00 parę kanapek, o 20.00 dużą kolację. Mało piję. W weekend o 10.00 jem średniej wielkości śniadanie, o 16.00 obiad, i o 20.00 kolację. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Chciałabym żeby to była metoda, której mogłabym używać spokojnie sama, bez wiedzy rodziców.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego moje koleżanki mają ładne figury, a ja nie? Jak mam schudnąć?

Witam, mam problemy jeżeli chodzi o moje ciało. Przy wzroście 154 cm ważę 55 kg. Mam 19 lat i jestem kobietą. Jadam nieregularnie i często, ale nie mogę się powstrzymać. Mam ogromne kompleksy i zauważyłam, że bardzo wpływa to na... Witam, mam problemy jeżeli chodzi o moje ciało. Przy wzroście 154 cm ważę 55 kg. Mam 19 lat i jestem kobietą. Jadam nieregularnie i często, ale nie mogę się powstrzymać. Mam ogromne kompleksy i zauważyłam, że bardzo wpływa to na moją samoocenę, która oczywiście jest bardzo niska, ale również na psychikę. Mam bardzo dużo koleżanek, które są wysokie, z długimi nogami i tylko one zawsze słyszą komplementy na temat figury. Bardzo jest mi przykro z tego powodu. Ogólnie bardzo dużo spaceruję i czasami na rowerku jeżdżę, ale to nic nie pomaga. Rozumiem, że waszym zdaniem mam dobrą wagę, bo moje BMI jest w normie, ale nie możemy wierzyć statystykom, przecież ja doskonale widzę, że jest coś nie tak. Bardzo źle się z tym czuję. Ostatnio w ogóle nie wychodzę z domu i żyję wyłącznie marzeniami. Mam odstający brzuszek, oponki w dodatku, ogromne uda i co mi najbardziej przeszkadza na wewnętrznej stronie kolan mam nadmiar ciałka, co daje złudzenie, że mam krzywe nogi. Chciałabym schudnąć do 9 kg, żeby czuć się atrakcyjna. Wcześniej głodziłam się jedynie, co dawało mizerne skutki. Nie choruję na żadne choroby, także nikt w mojej rodzinie nigdy nie był otyły. Proszę o konsultację. Serdecznie pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przy moich proporcjach schudnąć 10, 20 a nawet 30 kg?

Witam, mam prawie 14 lat, jestem dziewczyną ważącą 90 kg przy wzroście 176 cm. Często się ruszam. Chodzę na basen, z psem, biegam, czasami nawet tańczę, często chodzę na spacery. Jednak moją słabością są słodycze i nie tylko. W dzień... Witam, mam prawie 14 lat, jestem dziewczyną ważącą 90 kg przy wzroście 176 cm. Często się ruszam. Chodzę na basen, z psem, biegam, czasami nawet tańczę, często chodzę na spacery. Jednak moją słabością są słodycze i nie tylko. W dzień mogłabym nic nie jeść, ale wieczorem - wieczorem zaczyna się mój szok. Potrafię zjeść wszystko i w każdej ilości. Próbowałam się już odchudzać na wiele sposobów: chodziłam na fitness przez ponad 2 miesiące 4 razy w tygodniu, uczęszczałam na siłownię, na zajęcia rekreacyjne, zajęcia odchudzające na basenie itp., niestety jak tylko schudłam parę kilogramów, to od razu powracały. Rodzina specjalnie mi dokucza i mówi żebym chudła. Noszę rozmiar znacznie większy od rówieśniczek, nie jeżdżę z koleżankami na zakupy do centrum handlowego, bo najzwyczajniej nie ma tam na mnie rozmiaru. Dochodzę czasami do rozmiarów XXL, przy czym moje przyjaciółki noszą S-ki lub XS-ki. Chciałabym zejść do wagi 70 kg. Najlepiej, żeby efekty było widać już na początku września. Jeśli chodzi o budowę ciała, to mam ją rozbudowaną, mam szerokie biodra i ramiona, ale już w moim wieku zaczyna mnie boleć kręgosłup i zwisa mi skóra z ramion. Kiedyś stosowałam tygodniową głodówkę, ale niestety nie skończyło się to sukcesem. Proszę o radę. Z góry dziękuję. Skandalistka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem grubasem - jak schudnąć?

Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? Mam 17 lat, ważę 46-48 kg, nigdy nie mam stałej wagi. Mam 164 cm, a w talii mam aż 66 cm! Przecież to tak dużo, co mam z tym zrobić? Proszę pomóżcie mi -... Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? Mam 17 lat, ważę 46-48 kg, nigdy nie mam stałej wagi. Mam 164 cm, a w talii mam aż 66 cm! Przecież to tak dużo, co mam z tym zrobić? Proszę pomóżcie mi - jak schudnąć do 45kg? Dodam, że robię codziennie przed godziną 17.00 codziennie 200 brzuszków i później nic nie jem i nie piję, co nie znaczny, że w dzień się opycham. I jeszcze przyciągam nogi do siebie prawie po każdym posiłku. Używam czopków glicerynowych na przeczyszczenie, już nie wiem, co mam ze sobą zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak może schudnąć chłopak w wieku 13 lat?

Cześć, mam na imię Maciej, mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 90 kg. Chciałbym bardzo ale to bardzo schudnąć. Zna ktoś jakąś dobrą dietę dla osoby w moim wieku? Teraz idę do 1 gimnazjum. Kiedyś byłem w... Cześć, mam na imię Maciej, mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 90 kg. Chciałbym bardzo ale to bardzo schudnąć. Zna ktoś jakąś dobrą dietę dla osoby w moim wieku? Teraz idę do 1 gimnazjum. Kiedyś byłem w sanatorium jak miałem chyba 11 lat na 10 dni i schudłem kilka kilo bo tam były tylko śniadania, obiady i kolacje podawane w małych porcjach. A ja w domu jem dużo. Jeśli ktoś mi pomoże bardzo dziękuję. Muszę schudnąć inaczej nie wiem co. Najlepiej żeby mi ktoś napisał jaką dietę mam stosować na każdy dzień i ile spalę kilo na tydzień i przez miesiąc. Pragnę schudnąć najwięcej jak się da. Z góry dzięki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak spalić 20 kg tkanki tłuszczowej?

Witam, mam problem. Jestem chłopakiem, mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę 97,5 kg. Jem za dużo, bo sam to widzę. Śniadania - nie za bardzo jem, obiad dopiero o godz 16.00-17.00, pora kolacji to dla mnie godzina 22.00...

Witam, mam problem. Jestem chłopakiem, mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę 97,5 kg. Jem za dużo, bo sam to widzę. Śniadania - nie za bardzo jem, obiad dopiero o godz 16.00-17.00, pora kolacji to dla mnie godzina 22.00 - 00.00 (wiem, że o wiele za późno, ale o tych godzinach głód nie daje mi spokoju). Jeżeli ma to znaczenie, jestem grubej kości. Aktywność fizyczna - i tutaj jest problem, mam poważne złamanie ręki, była składana operacyjnie i nawet brzuszki stanowią dla mnie problem. Jedyne, co mogę wykonywać, to ćwiczenia nóg. Posiadam rowerek stacjonarny na którym jeżdżę od czasu do czasu. Próbowałem diet, a raczej tylko jedzenia mniejszej ilości, mniej kalorycznych posiłków, ale długo nie wytrzymywałem, najwyżej do czwartego dnia i na tym dniu dieta się kończyła. Brat ma nadwagę, ale jest młodszy ode mnie o 2 lata. Nie byłem z tym u lekarza. Mój typowy jadłospis: 1. dzień: -śniadanie - najwyżej 2 kanapki albo 2 tosty (7.00 - 9.30) - obiad - nóżka kurczaka, dużo ryżu (15.00 - 17.00) - kolacja - 2 smażone kiełbasy, chleb (20.00 - 00.00) 2. dzień: - śniadanie - najwyżej 2 kanapki albo 2 tosty (7.00 - 9.30) - obiad - zupa (15.00 - 17.00) - kolacja - coś smażonego albo stos kanapek (20.00 - 00.00) Zazwyczaj piję napoje gazowane - colę, oranżadę, nieraz soki. Na nic nie choruję (raczej). Bardziej zależy mi, abym dobrze wyglądał niż kilogramy na wadze. I mam za duży biust, wstydzę się tego, nie lubię nosić samych koszulek, wolę chodzić w bluzach.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat - jak zrzucić kilka kg?

Mam 12 lat we wrześniu idę do 6 klasy i chciałabym trochę schudnąć. Ważę 57 kilo przy 160 cm. Na śniadanie jem płatki z jogurtem naturalnym lub kanapki zawsze z ciemnym chlebem do tego warzywa i jakaś szynka. Obiad taki... Mam 12 lat we wrześniu idę do 6 klasy i chciałabym trochę schudnąć. Ważę 57 kilo przy 160 cm. Na śniadanie jem płatki z jogurtem naturalnym lub kanapki zawsze z ciemnym chlebem do tego warzywa i jakaś szynka. Obiad taki jaki ugotuje mi mama, ale staram unikać się ziemniaków. Na kolację to różnie raz jogurt czasami owoce albo pół bułki. W między czasie jem owoce. Lubię jeść słodycze (niestety). Staram się ćwiczyć, biegać, chodzić na spacery, pić dużo wody, ale to nic nie pomaga. Może ma pani jakieś dodatkowe propozycję. Proszę tylko nie pisać że nie powinnam się odchudzać bo zależy mi na zgubieniu kilku kilogramów. Ćwiczę kilka razy w tygodniu.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy