Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć do normalnej wagi?

Ważę 50 kg, mam 150 cm wzrostu i mam 10 lat. Chcę schudnąć do normalnej wagi. W mojej rodzinie panuje otyłość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie nastolatki przy prawidłowej wadze

Hej! Jestem Maja;) mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Ważę 65 kg i niestety ta waga mi sie nie podoba. Nie wiem też, czy powinnam tyle ważyć czy nie. Chciałabym mieć jakąś odpowiednią dietę, która pozwoli mi schudnąć niezbędne... Hej! Jestem Maja;) mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Ważę 65 kg i niestety ta waga mi sie nie podoba. Nie wiem też, czy powinnam tyle ważyć czy nie. Chciałabym mieć jakąś odpowiednią dietę, która pozwoli mi schudnąć niezbędne kilogramy;) Czasami biegam, jeżdzę na rowerze i ćwiczę, ale jednak większą aktywność mam podczas roku szkolnego (chodzi mi o lekcje w-f). Rozmawiałam z mamą na ten temat, aby kupiła mi jakieś herbatki lub tabletki na odchudzanie, ale ona powiedziała mi że przesadzam. Co mam zrobić ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć?

Witam, mam na imię Marcin, mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 165 cm. Chciałbym schudnąć chociaż 15 kg. Podejmowałem próby zrzucenia niechcianych kilogramów, ale się nie udawało, bo schudłem 5 kg, a po jakimś czasie przytyłem 7 kg....

Witam, mam na imię Marcin, mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 165 cm. Chciałbym schudnąć chociaż 15 kg. Podejmowałem próby zrzucenia niechcianych kilogramów, ale się nie udawało, bo schudłem 5 kg, a po jakimś czasie przytyłem 7 kg. Jem 3 posiłki dziennie i podjadam między nimi. Lubię grać w piłkę i siatkówkę. Mam nadzieję, że otrzymam pomoc w tej sprawie.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Bardzo zależy mi, żeby do września zrzucić 20 kg, ale nie wiem, czy to mi się uda. Obecnie ważę 85 kg, mam 170 cm wzrostu i 16 lat, jestem osobą aktywną fizycznie. No, może 20 kg to za dużo, ale... Bardzo zależy mi, żeby do września zrzucić 20 kg, ale nie wiem, czy to mi się uda. Obecnie ważę 85 kg, mam 170 cm wzrostu i 16 lat, jestem osobą aktywną fizycznie. No, może 20 kg to za dużo, ale 10 kg muszę na pewno zrzucić. Nie wiem jak to zrobić - pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę?

Mam 14 lat, mam 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 4-5 kg. Jem tylko 3 razy dziennie i jem malutko słodyczy. Wcześniej robiłam przez 4 tygodnie po 80 brzuszków i to nic nie dało.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mało jadłam i nie schudłam

Mam 10 lat i chciałabym schudnąć 12 kg. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale tylko w trochę dalszej rodzinie. Nie mam żadnych chorób, próbowałam schudnać, czyli mało jeść, ale to nie działa. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć w 3 dni?

Witam! Mam 12 lat, 155 cm wzrostu i ważę 49 kg. Chciałabym schudnąć w 3 dni 4-5 kg. Nie wiem co mam zrobić. Próbowałam dietę dukana i myślałam, że zadziała, ale jestem na nią za młoda i po 1 dniu... Witam! Mam 12 lat, 155 cm wzrostu i ważę 49 kg. Chciałabym schudnąć w 3 dni 4-5 kg. Nie wiem co mam zrobić. Próbowałam dietę dukana i myślałam, że zadziała, ale jestem na nią za młoda i po 1 dniu bardzo bolał mnie brzuch. Nawet jeżeli ta dieta działa, nie jest dla mnie. Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo schudnąć w moim przypadku?

Mam 18 lat, mam 157cm wzrostu i ważę 56 kg. Jestem osobą racjonalną i wiem, że moja obecna waga jest prawidłowa. Jednakże fakt, że jest prawidłowa nijak ma się do tego, jak wyglądam. Nie zależy mi na ultraszczupłej sylwetce, ale... Mam 18 lat, mam 157cm wzrostu i ważę 56 kg. Jestem osobą racjonalną i wiem, że moja obecna waga jest prawidłowa. Jednakże fakt, że jest prawidłowa nijak ma się do tego, jak wyglądam. Nie zależy mi na ultraszczupłej sylwetce, ale nie mogę na siebie patrzeć. Mam widoczne, dodatkowe kilogramy - brzuch mam pokryty wałkami tłuszczu (już nawet nie pamiętam, co to znaczy mieć płaski brzuch), nogi są katastrofalne. Przy tak niskim wzroście bardzo łatwo widać każdy dodatkowy kilogram. Chciałabym schudnąć do ok. 48 kg. Kiedyś dużo trenowałam sporty wyczynowe, także na figurę nie narzekałam, ale odkąd tego zaniechałam zaczęłam strasznie tyć. Oczywiście próbowałam wielu diet, większość to diety zdrowe (np. dieta 1500 kcal, ułożona przez dietetyka), ale mój problem polega na tym, że jakakolwiek dieta sprawia, że czuję się słabo, mam bóle głowy. Nie jestem w stanie wytrzymać diety i ograniczać jedzenia - organizm strasznie na to reaguje, zdarzają mi się wtedy zasłabnięcia itp., to stały punkt programu. Byłam u lekarza i jedyne co dostałam, to skierowanie do endokrynologa - jednakże dostać się do lekarza to rzecz niemalże niewykonalna. Wiem, że mogę wyglądać lepiej i proszę mnie nie przekonywać, że moja obecna waga jest prawidłowa, bo ja to wiem. Jednakże schodząc do wagi np. 48 kg w dalszym ciągu byłaby to waga prawidłowa, ale byłaby też spora różnica w wyglądzie. Także proszę o chociaż jakieś minimalne rady, co mogłabym zrobić w swoim przypadku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i wyszczuplić uda?

Witam. Mam 13 lat , wzrost 164 cm i ważę 61 kg. Próbuję schudnąć 5-10 kg. Co do jedzenia, to jem 5 posiłków dziennie, w odstępach 3-4h. Codziennie rano wykonuję ćwiczenia na uda, tj. wymachy, półprzysiady. Co drugi dzień tańczę... Witam. Mam 13 lat , wzrost 164 cm i ważę 61 kg. Próbuję schudnąć 5-10 kg. Co do jedzenia, to jem 5 posiłków dziennie, w odstępach 3-4h. Codziennie rano wykonuję ćwiczenia na uda, tj. wymachy, półprzysiady. Co drugi dzień tańczę na macie tanecznej 1-2h (taka gra, w której stopami trzeba naciskać odpowiednie strzałki na macie wyświetlane na komputerze). Raz na jakiś czas idę pojeździć na rolkach. Czy w ten sposób schudnę? Ile mniej więcej schudnę? Co powinnam zmienić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć, a coraz bardziej tyję. Co robić?

Nazywam się Asia. Mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Ostatni raz odchudzałam się parę miesięcy temu, ale to była głodówka, nie aż taka straszna, ale jednak schudłam 10 kg w niecały miesiąc, ale także przez to, że miałam...

Nazywam się Asia. Mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Ostatni raz odchudzałam się parę miesięcy temu, ale to była głodówka, nie aż taka straszna, ale jednak schudłam 10 kg w niecały miesiąc, ale także przez to, że miałam dużo stresu. Przez jeden dzień schudłam 2 kg i to było wyczerpujące, a to był największy dzień stresu, jaki miałam w życiu. Nic nie jadłam, wypiłam tylko herbatkę. Mój dziadek mi powiedział, że ludzie którzy skaczą ze spadochronem tracą tyle samo, jak skaczą pierwszy raz. A teraz do rzeczy. Byłam u dietetyka, ale tylko raz, bo za jedną wizytę zapłaciłam 140 zł, a trzeba tam było chodzić co tydzień, więc podziękowałam bo taka bogata, żeby 140 zł tygodniowo za gadanie dawać, to nie jestem. A dieta, którą mi przepisali, to po prostu katastrofa - nie wiedziałam co miałam jeść, bo jadłam, ale wciąż byłam głodna, wytrzymałam tylko 4 dni. Największe nagromadzenie tluszczu mam na plecach, brzuchu i boczkach. Nogi mam w miarę ładne, bo jeździłam konno przez kilka lat, ale niestety musiałam przestać (brak czasu). Chcę schudnąć do 54 kg, to moja wymarzona waga i wcześniej Pani dietetyk też tak powiedziała. Chcę mieć ładny, płaski brzuch i szczupłe plecy. Nie umiem odmówić sobie słodyczy i zapychania się jedzeniem. Jak robię mężowi jeść, to też zawsze się skuszę. Całe dnie spędzam przed telewizorem. Proszę o pomoc. Jestem załamana, coraz bardziej tyję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla nastolatka bez głodzenia

Witam. Przy wzroście 173 cm ważę 79 kg. Bardzo chciałbym schudnąć, jednak nie wiem jak. Przede wszystkim potrzebuję diety. Bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie. Zależy mi na tym, aby posiłki były normalne - czyli zawierały produkty takie,...

Witam. Przy wzroście 173 cm ważę 79 kg. Bardzo chciałbym schudnąć, jednak nie wiem jak. Przede wszystkim potrzebuję diety. Bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie. Zależy mi na tym, aby posiłki były normalne - czyli zawierały produkty takie, jakie są w sklepach w niedrogiej cenie, aby przepisy nie były wymyślne. Bardzo proszę i z góry dziękuję. PS. Dodam również, że mam 14,5 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i unikać przytycia?

Mam problem. Myślę, że jestem gruba i chciałabym zapytać eksperta o radę jak schudnąć. Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 66 kg. Lubię jeździć rowerem na długie trasy i często to robię. Byłam u dietetyka i powiedziano mi,... Mam problem. Myślę, że jestem gruba i chciałabym zapytać eksperta o radę jak schudnąć. Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 66 kg. Lubię jeździć rowerem na długie trasy i często to robię. Byłam u dietetyka i powiedziano mi, że muszę uzupełnić wodę w swoim ciele, bo mam więcej braku wody niż tłuszczu. Bardzo bym chciała schudnąć z nóg. U mnie w rodzinie tylko jedna osoba jest otyła, moja kuzynka. Jem o różnych porach i na co mam ochotę to jem, słodycze staram się ograniczać. Proszę pomóżcie mi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam schudnąć i jak powoli zmieniać swoje nawyki żywieniowe?

Mam 19 lat i mierzę 174 cm wzrostu. Ważę 75 kg i chcę schudnąć, jednocześnie skutecznie zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Chodzi głównie o to, że często zajadam stres i bardzo lubię słodycze, które zresztą teraz chcę całkowicie wyeliminować ze swojego życia. Proszę o fachową pomoc i poradę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i zapanować nad jedzeniem?

Witam, mam 12 lat i trenuję piłkę nożną :) Mam 158 cm wzrostu i ważę 61 kg ;/ Chciałbym jak najszybciej schudnąć, bo na koniec VI klasy mamy w szkółce selekcję. Trener mi powiedział, że jak nie zrzucę przynajmniej 6... Witam, mam 12 lat i trenuję piłkę nożną :) Mam 158 cm wzrostu i ważę 61 kg ;/ Chciałbym jak najszybciej schudnąć, bo na koniec VI klasy mamy w szkółce selekcję. Trener mi powiedział, że jak nie zrzucę przynajmniej 6 kg to skończy się moja przygoda z futbolem. Ale mam jeden problem :( Cały czas jem słodkości, po prostu nie umiem się powstrzymać. Czy możecie mi pomóc? Jak schudnąć i zapanować nad jedzeniem? Proszę pomóżcie :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie - co mam zrobić?

Witam, Mam taki problem -  mam 15 lat, wzrost 175 a moja waga to 68. Mimo, że moje BMI jest w porządku, jestem gruba! Najbardziej nie lubię swojego brzucha, Jest strasznie tłusty, tak samo jak moje uda. Gdy patrze w... Witam, Mam taki problem -  mam 15 lat, wzrost 175 a moja waga to 68. Mimo, że moje BMI jest w porządku, jestem gruba! Najbardziej nie lubię swojego brzucha, Jest strasznie tłusty, tak samo jak moje uda. Gdy patrze w lusterko, to płakać mi się chce. Próbowałam różnych diet, ćwiczeń, ale nie dałam rady, po kilku dniach znowu było opychanie się jedzeniem. A teraz w tym okresie jestem ciągle bardzo głodna. Nie wiem już co mam robić, nie chce być gruba!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda?

Witam. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim problemem są otyłe uda i brzuch. Jestem osobą czynnie uprawiającą sport. Nigdy wcześniej nie podejmowałam stosowania diet, raczej ograniczałam słodycze oraz posiłki wysokokaloryczne. Jak zrzucić uda i odjąć sobie trochę kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie?

Mam 21 lat, jestem mężczyzną, mam ok. 195 cm wzrostu, ważę 100 kg. Mam zamiar zejść z wagą do 85 kg. Przez ostatnie 3-4 miesiące poprzez całkowite odrzucenie słodyczy oraz różnorakie ćwiczenia zrzuciłem 7 kg (ważyłem 107 kg). Od dłuższego... Mam 21 lat, jestem mężczyzną, mam ok. 195 cm wzrostu, ważę 100 kg. Mam zamiar zejść z wagą do 85 kg. Przez ostatnie 3-4 miesiące poprzez całkowite odrzucenie słodyczy oraz różnorakie ćwiczenia zrzuciłem 7 kg (ważyłem 107 kg). Od dłuższego czasu waga stoi, więc postanowiłem ustalić dietę, lecz nie wiem na jaką, ponieważ w sieci jest ich wiele i tu jest moja prośba o jej dobranie. Odżywiam się nie patrząc na to, co jem i kiedy, chcę to całkowicie zmienić. Ewentualnie prosiłbym o jakieś ćwiczenia dobrane do diety. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?

Cześć, mam 12 lat, ważę 60 kg, mam wzrost 140-150 cm. Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć tak, żebym się czuła zadowolona ze swojej figury?

Mam 18 lat, 157 cm wzrostu i ważę 56 kg. Zawsze byłam grubsza, od dzieciństwa. Mam to po mamie. W wieku 11 lat szybko urosłam i automatycznie schudłam. Później jednak tyłam i tyłam, aż w ubiegłym roku doszłam do wagi... Mam 18 lat, 157 cm wzrostu i ważę 56 kg. Zawsze byłam grubsza, od dzieciństwa. Mam to po mamie. W wieku 11 lat szybko urosłam i automatycznie schudłam. Później jednak tyłam i tyłam, aż w ubiegłym roku doszłam do wagi 62 kg. Nie ćwiczyłam, nawet na w-fie, bo bałam się nawrotów astmy z dzieciństwa. Prawie w ogóle się nie ruszałam, prawie nie piłam płynów, jedną szklankę herbaty dziennie, raz na tydzień zjadłam jakiś owoc lub warzywo, jadłam nieregularnie, tłusto, codziennie czekoladę i prawie pół kg ciastek i cukierków. W ubiegłe wakacje miałam problemy z układem pokarmowym, schudłam w ciągu tygodnia 6 kg. Potem musiałam zacząć się zdrowiej odżywiać, żeby nie mieć nawrotów. Byłam u lekarza, który porobił badania i powiedział, że mogę po prostu mieć takie problemy ze stresu. Od tego czasu miałam jeden nawrót, mam lekarstwa na to. Mam problemy z żołądkiem, źle reaguję na niektóre pokarmy, np. banany, paprykę, arbuza, brokuły oraz oczywiście na pizzę, chipsy i tym podobne rzeczy tłuste, niezdrowe. Zrezygnowałam ze słodyczy, zaczęłam jeść owoce i warzywa. Później jednak powróciłam do starych nawyków ze słodyczami i utyłam do 60 kg. Od początku tego roku staram się nie jeść słodyczy, ewentualnie raz na tydzień pozwalam sobie zjeść jakiś batonik albo drożdżówkę, kawałek ciasta lub loda. Nie jem pizzy, staram się jeść codziennie jak najwięcej owoców i warzyw, piję codziennie przynajmniej jedną butelkę wody mineralnej i zieloną herbatę, unikam pokarmów po których źle się czuję, jem w regularnych godzinach co 2-3 małe posiłki, codziennie robię ok. 100 brzuszków, choć ostatnio zrobiłam sobie przerwę, gdy jest ładna pogoda staram się jeździć zawsze na rowerze ok. 2h. Ale od kilku miesięcy niestety nic nie schudłam. Czuję się ciężko, nie mogę zmieścić się w żadne spodnie, każdy może stwierdzić, że największym moim problemem są grube uda i łydki, także ręce i brzuch. Chciałabym ważyć 47-50 kg. Wiem, że to byłaby moja dobra waga. Tylko jak? W jaki sposób ją osiągnąć, co mogłabym jeszcze zrobić? I ile czasu by mi to zajęło, tak żeby osiągnąć tę wagę i nie nabawić się później efektu jo-jo? Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, ale jak to zrobić?

Witam, mam 12 lat, 175 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jak schudnąć? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Zatrucia bluszczem trującym • Wszczepienie rozrusznika serca • Osteokalcyna • Sporty walki • Zabiegi elektrochirurgiczne • Badanie molekularne • Założenie mostów na implancie • Pompy insulinowe • Toniki • Utrata przytomności • Testy do badania poziomu cholesterolu i trójglicerydów • Badania przesiewowe • Tyreoglobulina • Rak pochwy • Zapalenie miedniczek nerkowych • Tatuaż rogówki • Helicobacter pylori w kale • Aktywność fizyczna • Syndrom chińskiej restauracji • Dermatologia kosmetyczna • Piramida zdrowego żywienia • Środki homeopatyczne na biegunkę • Rezonans magnetyczny • Zioła na odporność • Choroba von Willebranda • Wytrzeszcz
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy