Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak szybko schudnąć i nie być jedyną pulchną osobą w klasie?

Hej, mam 12 lat, mój wzrost to 168 cm, ważę raz 60, a raz 55 kg. Jestem jedyną dziewczyną z klasy pulchną, nieco może nie aż tak, ale ja tego nie akceptuje siebie. Bardzo proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeść, aby stracić 10 kg?

Ważę 50 kg, mam 14 lat, jestem dziewczyną, jestem aktywna fizycznie, ćwiczę na w-f , chodzę również na dodatkowe zajęcia, takie jak taniec oraz akrobatkę. W domu staram się w wolnym czasie robić brzuszki oraz takie ogólnie ćwiczyć. Mam też... Ważę 50 kg, mam 14 lat, jestem dziewczyną, jestem aktywna fizycznie, ćwiczę na w-f , chodzę również na dodatkowe zajęcia, takie jak taniec oraz akrobatkę. W domu staram się w wolnym czasie robić brzuszki oraz takie ogólnie ćwiczyć. Mam też oponkę, której nie mogę zrzucić, ale niestety nie mogłam. Próbowałam ograniczać jedzenie nie jeść słodyczy, pić tylko wodę, kilka razy nawet głodówkę, ale niestety to wszystko na nic. Proszę o radę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć bez ćwiczeń?

Jestem 12-letnią dziewczyną. Ważę 44 kg, a mierzę 140 cm. Niektórzy mi mówią, że jestem gruba, a ja nie wiem, czy to jest prawda, czy nie. Lecz podejrzewam, że jednak prawda, bo moja koleżanka jest takiego samego wzrostu jak ja,...

Jestem 12-letnią dziewczyną. Ważę 44 kg, a mierzę 140 cm. Niektórzy mi mówią, że jestem gruba, a ja nie wiem, czy to jest prawda, czy nie. Lecz podejrzewam, że jednak prawda, bo moja koleżanka jest takiego samego wzrostu jak ja, a waży ok. 30 kilo. Mam duży brzuch, grube uda i bardzo duże piersi (jak dorosła osoba). Niektórzy się z tego powodu ze mnie śmieją. Chcę schudnąć dosyć dużo (najwięcej, ile się da). Z tym, że nie mogę się powstrzymać od jedzenia słodyczy itp., i też nie mogę ćwiczyć, chodzić, biegać i uprawiać sportu, bo lekarz ortopeda mi zabronił, gdyż stwierdził u mnie chorobę biodra. Nie ćwiczę na wf., cały czas siedzę w domu, dlatego jeszcze bardziej tyję. Co mogę z tym zrobić, aby zmiejszyć brzuch, uda, piersi i pozbyć się zbędnego tłuszczu? Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Szybkie odchudzanie a ćwiczenia

Mam na imię Paulina. Mam 13 lat i ważę 60kg, wzrost mam 1,58. Chciałabym schudnąć 10 kilogramów. Jak to zrobić najszybciej jak sie da?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co źle robię, że nie chudnę?

Witam :) Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałabym schudnąć ok 6-7 kg. Od ponad miesiąca jeżdżę na orbitreku po ok 40 min. Ograniczyłam również kaloryczność posiłków ok 1200-1400 kcal dziennie. Niestety na wadze nic nie... Witam :) Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałabym schudnąć ok 6-7 kg. Od ponad miesiąca jeżdżę na orbitreku po ok 40 min. Ograniczyłam również kaloryczność posiłków ok 1200-1400 kcal dziennie. Niestety na wadze nic nie ubywa :( Czuję się z tym źle, staram się i nic, (teraz to może w święta sobie trochę pofolgowałam, no ale to tylko 3dni). Nigdy też nie byłam u dietetyka po jakieś porady. Wspomnę może, że moja mama ma niedoczynność tarczycy. Czy mogę również mieć i może to być przyczyną, że nie chudnę? Niestety i tych badań nie robiłam. Warto je zrobić w moim przypadku? Proszę o jakieś rady, bo naprawdę jestem zdesperowana ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Nie mogę na siebie patrzeć!

Chciałam się poradzić, jak skutecznie schudnąć? Mam prawie 175 cm wzrostu i ważę 74 kg ;( Jestem dość wysoka, więc chciałabym mieć ładne, zgrabne nogi, a tym czasem są one olbrzymie i mój brzuch, niby płaski, ale te boczki... porażka!... Chciałam się poradzić, jak skutecznie schudnąć? Mam prawie 175 cm wzrostu i ważę 74 kg ;( Jestem dość wysoka, więc chciałabym mieć ładne, zgrabne nogi, a tym czasem są one olbrzymie i mój brzuch, niby płaski, ale te boczki... porażka! Moją największą słabością są słodycze - jak je zastąpić, może też czymś słodkim, ale zdrowym? POMOCY !!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę... Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę [w tym gram w siatkówkę i ręczna ] ok 2 godziny dziennie. Nie wiem czemu nie mogę schudnąć :( Co mam jeść i jak ćwiczyć, aby stracić na wadze (moim marzeniem jest ważyć 50 kg). Chcę schudnąć aż 15 kg! Co robić ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ja już sama nie wiem co mam robić?

Próbuję się odchudzać, ale ja nie umiem, bo jak ja się odchudzam. To moi rodzice zawsze coś dobrego gotują albo idziemy do mc donalda. Co mam zrobić? Wiek 13 lat wzrost 158 waga 70kg. Bardzo proszę jak mam się odchudzać, ja już sama nie wiem. Dziękuję bardzo.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym w końcu schudnąć

Dzień dobry. Jak większość tutaj, mam problem z nadwagą. 1.Mam 15 lat, jestem dziewczyną, ważę 79kg i mam wzrost 167cm. Chodzę do szkoły=uczęszczam na wf (3 razy w tyg), od kilku dni (około 10) ćwiczę w domu brzuszki, przysiady, zamiast... Dzień dobry. Jak większość tutaj, mam problem z nadwagą. 1.Mam 15 lat, jestem dziewczyną, ważę 79kg i mam wzrost 167cm. Chodzę do szkoły=uczęszczam na wf (3 razy w tyg), od kilku dni (około 10) ćwiczę w domu brzuszki, przysiady, zamiast isc do sklepu to biegnę. 2. Ostatnio ograniczałam słodycze i jadałam więcej owoców. Nie jem bardzo tłustych rzeczy. 3. Tak, tata mama (kiedyś byli szczupli) dziadkowie, rodzenstwa nie mam. 4. Kiedyś robiłam badania i wynik był poprawny. Byłam też na konsultacji lekarza rodzinnego i powiedział że jest lekka nadwaga. 5.Mój jadłospis wygląda tak: rano około godziny 7:30 jem musli, o około 11-12 jem drugie śniadanie w szkole, zazwyczaj jest to paczka musli (fitella) lub jedna bułka z serkiem topionym. Do domu przychodzę około 14:00 i jem obiad: ziemniaki, kawałek mięsa i sałatka (średnia porcja)/lub zupa(w małej miseczce). Kolacja to zazwyczaj kromka chleba z serem żółtym lub tost. Piję zieloną herbatę z jedną łyżką cukru i wody smakowe. Czasami podjem czekoladę lub paluszki. Kolejny dzień, np. sobota zaczyna się tak: 2 kanapki z pasztetem lub dwa tosty, drugie śniadanie to jogurt. Obiad to zazwyczaj spagetti lub placki ziemniaczane ze śmietaną lub cukrem, a na kolacje kromka z białym serem lub szklanka mleka bananowego +suchar. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Bardzo chciałabym schudnąć dla siebie, ale nie wiem jak zacząć, marzy mi się waga 60kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę schudnąć i w jakim czasie?

Witam :) Mam 18 lat i ważę 87 kg przy wzroście 168 cm. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Zbliżają się wakacje, a ja chciałabym jakoś wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się dobrze ze swoim ciałem, przez to też... Witam :) Mam 18 lat i ważę 87 kg przy wzroście 168 cm. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Zbliżają się wakacje, a ja chciałabym jakoś wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się dobrze ze swoim ciałem, przez to też mam bardzo niską samoocenę i czuję się niekomfortowa. Bardzo proszę o poradę jak mogę schudnąć. Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, co mam robić?

Chcę schudnąć, co mam robić? Mam 160 wzrostu i ważę 50 kg i mam 13 lat. Nic nie daje, odstawianie słodyczy. POMOCY, co mam robić? Chcę szybko schudnąć bez efektu jojo. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę zastosować, żeby skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?

Witam. Mam 23 lata i 158 cm wzrostu, 10 miesięcy temu urodziłam dwie córeczki. Na kilka dni przed porodem ważyłam ok. 75 kg, dwa dni po rozwiązaniu- 61. W ciągu następnych 3- 4 miesięcy z zadowoleniem schudłam do 53... Witam. Mam 23 lata i 158 cm wzrostu, 10 miesięcy temu urodziłam dwie córeczki. Na kilka dni przed porodem ważyłam ok. 75 kg, dwa dni po rozwiązaniu- 61. W ciągu następnych 3- 4 miesięcy z zadowoleniem schudłam do 53 kg i bardzo mi to odpowiadało. Po czym znowu zaczęłam tyć - nie mam pojęcia dlaczego. Na dzień dzisiejszy ważę 68-70 kg i czuję się strasznie, może nie jest to jakaś wielka nadwaga, ale uważam, że wyglądam okropnie. Mam grube uda i straszne tzw. "boczki". Ciągle próbuję się odchudzać, ale jak nie jem prawie nic, to waga stoi w miejscu, a jak jem trochę więcej (choć ciągle mało), to momentalnie tyję. W ostatnich latach ważyłam od 50 do 53 kg, Ale muszę przyznać, że zawsze miałam skłonności do szybkiego tycia lub chudnięcia. Poza tym, kiedy już odchudzam się jakiś czas - powiedzmy, że są to 3 tygodnie - to przychodzi taki moment, że muszę się najeść - i moje objadanie trwa nawet do kilku dni. Co robić? Jaką dietę zastosować, żeby skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo? Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego po odstawieniu słodyczy przytyłam?

Mam 12 lat, 148cm wzrostu i ważę 50,5kg. Bardzo zależy mi na tym aby schudnąć 5- 6 kg.. Podczas badań w szkole wyszło na to, że mam 3,5kg nadwagi:( Pielęgniarka szkolna powiedziała mi, że muszę odstawić słodycze. Zrobiłam to... Mam 12 lat, 148cm wzrostu i ważę 50,5kg. Bardzo zależy mi na tym aby schudnąć 5- 6 kg.. Podczas badań w szkole wyszło na to, że mam 3,5kg nadwagi:( Pielęgniarka szkolna powiedziała mi, że muszę odstawić słodycze. Zrobiłam to i przytyłam przez to 1,5 kg. Nie wiem co się ze mną dzieje. Mało jem, a tyje. Czasami miewam bóle serca i okolic serca. Mam dopiero 12 lat. Na wakacje chcę wyglądać jak normalna dziewczyna, a nie jakaś tłusta małolata! Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Problem z wagą

Witam. Jestem kobietą, mam 21 lat. Chyba od zawsze miałam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi. Obecnie przy wzroście 170cm ważę 69,1kg. Jestem tym załamana, gdyż niedawno jeszcze przed świętami wielkanocnymi ważyłam 66,8kg, W ogóle starałam się na ogół kontrolować co... Witam. Jestem kobietą, mam 21 lat. Chyba od zawsze miałam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi. Obecnie przy wzroście 170cm ważę 69,1kg. Jestem tym załamana, gdyż niedawno jeszcze przed świętami wielkanocnymi ważyłam 66,8kg, W ogóle starałam się na ogół kontrolować co i ile jem, nawet przez pewien czas(ok. miesiąc) zapisywałam co jem i w jakich ilościach. Starałam się jeść 5 posiłków dziennie i ponadto zrezygnowałam z wszelkich słodyczy. Poza tym ćwiczyłam 2 godziny dziennie ok. 4,5 razy w tygodniu i poza tym starałam się wykonywać zwykłe czynności domowe, które też pochłaniają trochę kalorii. Co tydzień kontrolowałam wagę. Chudłam, ale tak w ogóle niezbyt dużo na tydzień-chyba w tylko jednym tygodniu schudłam 1kg, w innych albo w ogóle nie chudłam, albo to był niewielki spadek-coś w granicach 0,5kg. Jednak w pewnym sensie byłam zadowolona, że najwyżej jak nie schudnę, to przynajmniej utrzymam wagę. Z drugiej strony byłam trochę rozczarowana efektami mojego odchudzania. Nie wiem czemu tak wolno chudłam - może niedokładnie zapisywałam ilości posiłków i nie kontrolowałam ilości np. przekąsek, może niedokładnie ćwiczyłam. Jednak, jak wspomniałam na początku, rozczarował mnie wzrost mojej wagi. Nie do końca wiem, dlaczego tak nagle waga mi wzrosła. Przyznaję, że w święta jadłam więcej bardziej kalorycznych smakołyków, ale starałam się to w miarę możliwości je kontrolować. Poza tym też ćwiczyłam, może mniej intensywnie i trochę krócej (ok.1 bądź 1,5godz.), ale zawsze to coś. Poza tym brałam też jakiś czynny udział w przygotowaniach przedświątecznych (sprzątanie, pieczenie ciast itp.) Nie sadziłam, że schudnę, ale miałam nadzieję, że utrzymam moją wagę, a tu taka porażka. Nie wiem jak to możliwe, że w ciągu tygodnia przytyłam ponad 2kg. W związku z tym chcę znów się odchudzać. Tak naprawdę chciałabym ważyć ok.58kg. Teraz mam totalny mętlik w głowie jak się do tego zabrać. Może mam znów kontrolować i zapisywać wszystko to co jem plus godziny, o których jem? Czy to jest dobry pomysł? No i jeszcze pytanie co do ćwiczeń. Czy ma znaczenie pora dnia, kiedy ćwiczę? Czy dlatego wcześniej chudłam tak wolno, bo ćwiczyłam ciągle to samo i mój organizm się przyzwyczaił? Teraz od świąt wykonuję inne ćwiczenia i chciałabym, żeby poskutkowały. No i ogólne pytanie dotyczące odchudzania. Chodzi o to, że jestem studentką i niedługo znów zacznie się dla mnie okres kolokwiów i egzaminów. Czy to mi nie przeszkodzi w odchudzaniu (przeważnie wtedy tyję) czy mam poczekać z odchudzaniem do wakacji. Z drugiej strony obawiam się, że jeszcze więcej przytyję. Mam tyle tych wątpliwości co do odchudzania. Proszę mi pomóc w tym się rozeznać, bo już się w tym całkiem gubię.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

Cześć! Jestem Estera, mam rocznikowo 10 lat, wzrost 142 cm, ważę 46 kg i niedługo będę chodzić na basen. Chcę dobrze wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić co najmniej 10 kg w 2 tygodnie. Jak mam to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 3kg?

Mam 13 lat, mam 158cm i ważę 49kg. Chcę ważyć chociaż na początek 46kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chę schudnąć ok 30 kg!

Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości.... Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Bardzo proszę o porady :) Z góry dziękuję Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 23 lata, 162 wzrostu i waże 74 kg

Chciałabym schudnąć 10 kg, bo źle mi z teraźniejszą wagą i odstającym brzuchem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć bez zwisającej skóry?

Witam! Mam 19 lat, ważę 85 kg, mierzę 168 cm! Mój stopień aktywności fizycznej jest bardzo niski... odchudzać się jeszcze nie odchudzałam, tylko ograniczyłam słodycze do minimum i ćwiczyłam... ale teraz znów wróciłam do moich złych nawyków, czyli słodycze, brak... Witam! Mam 19 lat, ważę 85 kg, mierzę 168 cm! Mój stopień aktywności fizycznej jest bardzo niski... odchudzać się jeszcze nie odchudzałam, tylko ograniczyłam słodycze do minimum i ćwiczyłam... ale teraz znów wróciłam do moich złych nawyków, czyli słodycze, brak ruchu. Mój przykładowy dzienny jadłopis wygląda tak: o 7 skibka chleba, o 10 następna kanapka, o 13-15 obiad (ziemniaki, karkówka, surówka), później jakiś jogurt o 18 i kolacja o 21 - z 2 skibki chleba! W ciągu dnia wypijam z 2 kawy i około 2-3 szklanek wody, nieraz jakiś słodki napój albo sok! W weekend piję dużo napojów gazowanych, wódki jak i piwa! Chciałabym się dowiedzieć, jak schudnąć skutecznie bez nawrotu wagi i jak, co robić, aby skóra po schudnięciu mi nie wisiała??? Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę naprawdę schudnąć w miesiąc, góra dwa?

Mam problem z wagą. Ważę 75 kg przy 179 cm wzrostu. Trochę schudłam, ale muszę jeszcze. Według Was ważę dużo, prawda? Chcę schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle... Mam problem z wagą. Ważę 75 kg przy 179 cm wzrostu. Trochę schudłam, ale muszę jeszcze. Według Was ważę dużo, prawda? Chcę schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle fitness i ćwiczyła na wf., i w domu brzuszki i rowerek to starczy? :/ Czy jeśli się brzuszki robi na łóżku, nie na podłodze, to jest jakaś różnica?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy