Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Mam bardzo gruby brzuch pomożecie?

Mam 16 lat. Ważę 65kg. Jestem kobietą. Prowadzę mało aktywny tryb życia, ponieważ ze sportem mam do czynienia tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Kilka razy próbowałam diet, ale mi to nie wychodziło i po pierwszym dniu przestawałam ją stosować. U...

Mam 16 lat. Ważę 65kg. Jestem kobietą. Prowadzę mało aktywny tryb życia, ponieważ ze sportem mam do czynienia tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Kilka razy próbowałam diet, ale mi to nie wychodziło i po pierwszym dniu przestawałam ją stosować. U mojej mamy występuje lekka nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe. A co do moich posiłków jest bardzo różnie, jest dzień, że jem bardzo dużo, a jest taki, że bardzo mało. Bardzo chciałabym zrzucić choć 5 - 8kg. I zgubić ten gruby brzuch. Proszę o pomoc i szybką odpowiedź, jaką dietę mogłabym stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć 15 kg?

Mam 13 lat ważę 76kg przy wzroście 170. Co mam zrobić, żeby schudnąć przynajmniej 15kg? Jaką dietę stosować żeby osiągnąć efekty? Potrzebuję dobrej rady. Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam to zrobić?

1.Mam 15 lat jestem kobieta, ważę 71 kg i mam 164 wzrostu. Nie uprawiałam do tej pory żadnych sportów, mam już swój wiek i chcę schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić? 2.Próbowałam się kilka razy odchudzać, poprzez głodzenie... 1.Mam 15 lat jestem kobieta, ważę 71 kg i mam 164 wzrostu. Nie uprawiałam do tej pory żadnych sportów, mam już swój wiek i chcę schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić? 2.Próbowałam się kilka razy odchudzać, poprzez głodzenie się. 3W mojej rodzinie ,,puszysta" jest tylko mama, ale to nie z powodu jakiejś choroby genetycznej czy zdrowotnej itp. 4 Byłam u lekarza z powodu otyłości i stwierdził, że jestem leniwa i potrzebuje ruchu, lecz nie ustalił konkretnych ćwiczeń i diety. 5 Mój jadłospis wygląda tak, że jem, kiedy nie odczuwam głodu, ok 6-7 razy dziennie i są to rzeczy zazwyczaj bardzo kaloryczne.6 Nie choruję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć 10 kg do końca czerwca

Mam 12 lat, ważę 53,5 kg. Jestem kobietą. Chciałabym schudnąć 10 kg do końca czerwca. Od jakiegoś tygodnia na wf-ie dwa razy w tygodniu biegamy z koleżankami do o koła boiska 3 okrążenia, ale nie widzę, żebym schudła. Co mam... Mam 12 lat, ważę 53,5 kg. Jestem kobietą. Chciałabym schudnąć 10 kg do końca czerwca. Od jakiegoś tygodnia na wf-ie dwa razy w tygodniu biegamy z koleżankami do o koła boiska 3 okrążenia, ale nie widzę, żebym schudła. Co mam zrobić, żeby schudnąć? U mnie w rodzinie wujek i ciocia mają nadwagę.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę 80 kg, przy 165 cm wzrostu:(

Mam 14 lat. Ważę 80 kg, 165 cm wzrostu. Mam dużą nadwagę;( Chcę schudnąć, wiele razy próbowałam, jednak mi się nie udawało. Codziennie ćwiczę, biegam, staram się ograniczać, jednak kuszą mnie słodycze, i to z nimi mam problem. U mnie... Mam 14 lat. Ważę 80 kg, 165 cm wzrostu. Mam dużą nadwagę;( Chcę schudnąć, wiele razy próbowałam, jednak mi się nie udawało. Codziennie ćwiczę, biegam, staram się ograniczać, jednak kuszą mnie słodycze, i to z nimi mam problem. U mnie w rodzinie mama ma nadwagę. Nie byłam u dietetyka, obawiam się tej wizyty, choć chciałabym pójść. Mój posiłek np. w poniedziałek wygląda tak; Śniadanie - Nie jem nic, wstaję do szkoły , nie mam czasu nic zjeść.. ;( W szkole - W szkole też nic nie jem.. Obiad - Zazwyczaj chochelkę zupy np. pomidorowej + ziemniaki + kotlet np. drobiowy + surówka. Kolacja - Na kolację jem jakiś serek lub jogurt. W weekend zjadam więcej, ponieważ cały czas jestem w domu. Pomóżcie, bo muszę coś z tym zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam bardzo dużą nadwagę

Mam 166 cm wzrostu, ważę prawie 80 kg. Masakra. Jeśli chodzi o sport - to 4 godziny wf w tygodniu + codziennie robię około 150 brzuszków. Nigdy się nie odchudzałam, ale teraz muszę, bo chcę zrzucić około 15 kg.... Mam 166 cm wzrostu, ważę prawie 80 kg. Masakra. Jeśli chodzi o sport - to 4 godziny wf w tygodniu + codziennie robię około 150 brzuszków. Nigdy się nie odchudzałam, ale teraz muszę, bo chcę zrzucić około 15 kg. U mnie w rodzinie mama ma nadwagę. Na nic nie choruję. Fakt, jem słodycze i zazwyczaj coś "tłustego" na obiad, bo babcia tak gotuje. Pomóżcie mi jakoś, bo muszę coś z tym zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać, by utrzymać wagę w miejscu?

Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak... Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak wiedziałam, że mogę trochę przytyć, więc bardzo powoli i stopniowo przez jakieś 4 miesiące zwiększałam swoje porcje (które przez 2 miesiące były maksymalnie ograniczone). Wciąż wszystko co jadłam było zdrowe, ale nie ograniczałam już jakoś szczególnie słodkości czy tłuszczy. Podobało mi się to jak wyglądałam, ale nie kosztem zdrowia. Teraz zauważyłam, że przytyłam już ponad 5 kg, wracając do wyglądu początkowego, jednak piersi są zdecydowanie mniejsze, a miesiączka nie wraca. Jak mam się teraz zdrowo odżywiać? Chciałabym, by moja waga stała w miejscu, a okres znów się pojawił, jednak wciąż tylko przybieram.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie?

Mam 12 lat, chodzę do 6 klasy, jestem kobietą i mam 156 wzrostu, ważę 50 kg. Na co dzień nie uprawiam sportu tylko na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Proszę o radę, żeby szybko schudnąć jakieś 10 kg, bo wszyscy się ze mnie śmieją, że jestem gruba:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy stosowanie diety pozwoli mi schudnąć?

Mam 19 lat i jestem kobietą, mam 171cm wzrostu i 78kg wagi. Nie leczę się na nic, jestem zdrowa (wszystkie wyniki prawidłowe) i chciałabym schudnąć do wagi 55-60kg. Jak powinnam się odżywiać, czy stosować jakąś dietę? Nigdy się nie odchudzałam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czuję się gruba, jak schudnąć?

Hej, mam 21 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czuję się sama w sobie gruba. Pomóżcie, jak schudnąć? Mam gruby brzuch.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jadłospis i ćwiczenia stosować, aby schudnąć?

Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt... Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt dużo, ponieważ nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Próbowałam znaleźć sobie dietę w internecie i nawet 3 stosowałam, ale na nic. Proszę o pomoc i podanie ogólnego jadłospisu i ćwiczeń, jakie mogę wykonywać. Help!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 8 kg?

Cześć, nazywam się Martyna! Mam 14 lat, 147 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jak mogę schudnąć 8 kg, gdy nie jest mięsa z wyjątkiem parówek, jem zupy typu rosół, nie jem warzyw i owoców tylko jabłko?! Pomocy, wszyscy...

Cześć, nazywam się Martyna! Mam 14 lat, 147 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jak mogę schudnąć 8 kg, gdy nie jest mięsa z wyjątkiem parówek, jem zupy typu rosół, nie jem warzyw i owoców tylko jabłko?! Pomocy, wszyscy z klasy nazywają mnie pączek, a ja nie chcę. Proszę o rady, a nie chcę stosować diet i leków! Pomocy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć i bez efektu jojo?

Mam 15 lat, 164 cm i 84 kg, często uprawiam sport, 7 godzin wf w tygodniu. Bardzo lubię grać w piłkę nożną, koszykówkę oraz chodzić na spacery, tylko nie raz nie mam czasu [bo mama nie pozwala] lub grać samemu... Mam 15 lat, 164 cm i 84 kg, często uprawiam sport, 7 godzin wf w tygodniu. Bardzo lubię grać w piłkę nożną, koszykówkę oraz chodzić na spacery, tylko nie raz nie mam czasu [bo mama nie pozwala] lub grać samemu tak głupio. Od wczoraj nabrałam chęci by schudnąć. Wczoraj zjadłam : + śniadanie : jabłko + obiad : ryż , jogurt, jabłko Dziś : + śniadanie: 2 skibki chleba ziarnistego, jogurt + obiad : ryż, bułkę. Jaka dieta by była dla mnie najlepsza? Słyszałam te posiłki 4-5, ale jak próbowałam tak, to tylko zmieściłam 3 posiłki. Moją wadą jest to, że się obżeram nieraz, a na drugi dzień mogę nic nie jeść . HELP. Czy stosowanie aqua slim jest dobre?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę wreszcei ładnie wyglądać na plaży!

Dzień dobry. Rocznikowo mam 13 lat, ale chodzę jeszcze do 6 klasy. Ważę 58 kg przy wzroście 156 cm, może nie mam nadwagi, nie wiem, ale nie podoba mi się moje ciało. Chciałabym bardzo wyjść na plażę i nie wciągać... Dzień dobry. Rocznikowo mam 13 lat, ale chodzę jeszcze do 6 klasy. Ważę 58 kg przy wzroście 156 cm, może nie mam nadwagi, nie wiem, ale nie podoba mi się moje ciało. Chciałabym bardzo wyjść na plażę i nie wciągać brzucha. Już gdy byłam mała, to skarżyłam się mamie, że jestem gruba, ale Ona mówiła, że jestem "ubita", nie gruba. Niestety, od kilku lat mieszkam na wsi i moja szkoła nie liczy dużego grona uczniów. Mam szczupła przyjaciółkę, strasznie Jej zazdroszczę, że ma taką talię i wcale nie jest płaska jak deska. Jestem jedyną dziewczyna w szkole, która ma więcej ciała niż moje rówieśniczki. Często chłopacy śmieją się ze mnie, że tak wyglądam, przeważnie płaczę z tego powodu. Nie miałam wielu chłopaków, bo oni lubią tylko takie szczupłe i niepłaskie. Do tej szkoły chodzę od 2 lat i miała w niej tylko 2 chłopaków, a moja przyjaciółka, jedyna dziewczyna w szkole  która nie jest płaska jak deska u góry, ale za to ma idealną sylwetkę, zliczyła już wszystkich "fajnych" chłopaków w szkole. Od 5 klasy już trochę zrzuciłam, ale chciałabym więcej. Nie jem fast foodów, chipsów, tylko trochę słodyczy, na ogół piję np. Kubusie czy Pysie, tylko czasem zdarza mi się wypić jakiś słodki napój. Często jeżdżę rowerem, ale to dużo nie daje, chciałabym szybko i bez efektu jo-jo schudnąć. Proszę o jakąś dietę i rozkład posiłków na cały dzień. Z góry dziękuję =]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest odpowiednia? Jak mogę schudnąć, skoro się sobie nie podobam?

Jestem 16-letnią kobietą o wzroście 169-170cm. ważę ok. 58-59kg. Od długiego czasu chcę schudnąć, każdy mówi, że nie mam z czego, że jestem chuda, itp. ale się sobie nie podobam. Nawet wymuszałam już wymioty po jedzeniu lub zamiast zjeść coś,... Jestem 16-letnią kobietą o wzroście 169-170cm. ważę ok. 58-59kg. Od długiego czasu chcę schudnąć, każdy mówi, że nie mam z czego, że jestem chuda, itp. ale się sobie nie podobam. Nawet wymuszałam już wymioty po jedzeniu lub zamiast zjeść coś, to piłam wodę, ale jak doszły do tego myśli o samobójstwie, to zaprzestałam, ale nadal się sobie nie podobam. Dużo spaceruję, ćwiczę 4 razy w tyg. na WF-ie. I od ponad 6 miesięcy robię brzuszki i krążenia biodrami, do tego z 2 tyg. temu zaczęłam skakać na skakance. Ale mam problem z panowaniem nad jedzeniem. Jak zobaczę coś słodkiego to nie mogę sobie tego odmówić. Co mogę zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wrócić do wcześniejszej wagi?

Mam 179 cm wzrosu i ważę 86 kg, a bardzo bym chciał wrócić do wagi sprzed studiów - 78 kg, koniczne jest to do kontynuowania gry w piłkę na wyższym poziomie. Jestem obecnie studentem 5 roku. Jak wcześniej wspomniałem, przed... Mam 179 cm wzrosu i ważę 86 kg, a bardzo bym chciał wrócić do wagi sprzed studiów - 78 kg, koniczne jest to do kontynuowania gry w piłkę na wyższym poziomie. Jestem obecnie studentem 5 roku. Jak wcześniej wspomniałem, przed rozpoczęciem studiów ważyłem 78 kg i muszę dodać, że jadłem wszystko, co chciałem i o każdej porze, i waga się nie zmieniała. Uprawiałem czynnie sport (trenowałem piłke nożną 5 razy w tygodniu + jeden mecz). Po rozpoczęciu studiów przestałem grać. W ciągu pierwszego semestru przytyłem 12 kg. Będąc na 5 semestrze ponownie rozpocząłem treningi (3 razy w tygodniu + jeden mecz) i będąc obecnie na 10 semestrze zrzuciłem tylko 4 kg i nie mogę wrócić do 78 kg. Nie wiem, czym to jest spowodowane, ponieważ często trenuję i staram się jeść, odżywiać zdrowo. Muszę wrócić do "pierwotnej" wagi, ponieważ moje 86 kg nie pozwala mi grać na obecnym poziomie. Proszę o radę i z góry dziękuję. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak osiągnąć taką samą wagę jak brat?

Mam 11 lat, wzrost 166 i ważę 66 kilo. Chodzę do klasy sportowej,więc ćwiczę codziennie. Chcę ważyć jak mój brat bliźniak ok.45 kilo. Jak? POMOCY!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca?

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 63kg. Oto co zazwyczaj jem: śniadanie: kromka chleba razowego albo pełnoziarnistego z szynką albo serem białym + zielona herbata II śniadanie: jakieś batoniki, drożdżówki obiad: to, co mama ugotuje później jakieś słodycze,...

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 63kg. Oto co zazwyczaj jem: śniadanie: kromka chleba razowego albo pełnoziarnistego z szynką albo serem białym + zielona herbata II śniadanie: jakieś batoniki, drożdżówki obiad: to, co mama ugotuje później jakieś słodycze, kolacja 19.05 kromka lub dwie chleba razowego albo pełnoziarnistego z "czymś" + zielona herbata. Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jadę na wakacje do Bułgarii. Moja aktywność fizyczna nie jest jakaś imponująca: -4 razy wf w tygodniu Wcześniej byłam na diecie Dukana, ale nie wytrzymałam. BARDZO PROSZĘ O SZYBKĄ POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy?

Witam! Mam 18 lat, ważę 74 kg przy wzroście 173 cm. Wiele razy się odchudzałam, jednak nic to nie dało. W mojej rodzinie jest wiele osób z nadwagą, stąd moje skłonności genetyczne do tycia. Otyłość nie jest spowodowana żadną chorobą.... Witam! Mam 18 lat, ważę 74 kg przy wzroście 173 cm. Wiele razy się odchudzałam, jednak nic to nie dało. W mojej rodzinie jest wiele osób z nadwagą, stąd moje skłonności genetyczne do tycia. Otyłość nie jest spowodowana żadną chorobą. Nie choruję również na choroby przewlekłe. Wiem, że z jadłospisu muszę wykluczyć białe pieczywo i większość trudno spalanych węglowodanów.   Co zrobić, by schudnąć 20 kg? Waga przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu, czuję się ociężała, szybko się męczę. Proszę o pomoc. Kaja Dobrowolska
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 20kg?

Mam 12 lat, ważę 63kg i mam wzrost 154 cm. Chciałabym być chuda, jak moje koleżanki i ważyć przynajmniej 45kg. Czy mogę jeść to, co zwykle przy odchudzaniu? Oczywiście bez wszelakich chipsów, napoi gazowanych itp. Jak też nie jeść zapiekanek,... Mam 12 lat, ważę 63kg i mam wzrost 154 cm. Chciałabym być chuda, jak moje koleżanki i ważyć przynajmniej 45kg. Czy mogę jeść to, co zwykle przy odchudzaniu? Oczywiście bez wszelakich chipsów, napoi gazowanych itp. Jak też nie jeść zapiekanek, frytków itp.? Ale czy mogę jeść np : śniadanie o 7.20 takie jak płatki czekoladowe z mlekiem i do teko szklanka wody ? a obiad o 15.00 Jak kopytka, pierogi ruskie itp. A i kolacja to najważniejsze zazwyczaj ją jem o 18.00 czy to dobrze ? A po kolacji o 18.00 biegam i nic nie jem ! Mam długą drogę z domu do cmentarza, a biegam tam z koleżankami. Co mam zrobić, żeby schudnąć 20kg bez żadnych leków? Proszę o pomoc, z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy