Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Bilansowanie zdrowej diety: Pytania do specjalistów

Ile kalorii ma rogalik i lody?

Chciałabym zapytać, ile kalorii może mieć lód śmietankowy z automatu i zwykły rogal, gdyż nie moge nigdzie tego znalezc. Z góry dziekuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jakie produkty jeść na kolacje?

Teraz jem np. szprotki i 3-4 kanapki z ciemnym chlebem z masłem. Co jeszcze mozna jesc? Myslalem o czyms takim: 90gr tuńczyka + 100 gr ciemnego ryzu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co ma dużo witaminy C?

Chciałabym uzupełnić niedobory witaminy C, ale nie tabletkami, tylko dietą. Co powinnam jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy moje menu jest prawidłowe?

Witam! Mam 32 lata, 170 cm wzrostu, waga 57-59 kg, jestm kobietą. Pracuję w biurze, do pracy chodzę piechotą, 2 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia fitness, w domu staram się także poćwiczyć ok. 15 minut. Nie wiem, czy moje...

Witam! Mam 32 lata, 170 cm wzrostu, waga 57-59 kg, jestm kobietą. Pracuję w biurze, do pracy chodzę piechotą, 2 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia fitness, w domu staram się także poćwiczyć ok. 15 minut. Nie wiem, czy moje menu jest prawidłowe, ponieważ mam często "napady" na słodycze, chleb, żółty ser. Ok. 5:30- 6:30 piję kawę z mlekiem 2%, jem śniadanie: płatki z jogurtem naturalnym i owoc lub kromkę chleba razowego z 2 plastrami wędliny drobiowej, 1-2 rzodkiewki, ogórek kiszony oraz 100 g sera chudego. Ok. 9:30-10:00 jem kanapkę (2 kromki) z pieczywa żytniego z wędliną drobiową (2 plastry), sezonowe warzywo lub bułka sojowa z twarogiem naturalnym z sezonowym warzywem. Ok. 13:00 piję 200-250 g jogurtu naturalnego/lub naturalny +owocowy, jabłko. Ok. 16:00 obiad - zupa (z makaronem, ryżem lub kaszą, gotowanym kurczakiem) lub II danie typu leczo, porcja mięsa, ryba z ziemniakami, ryżem lub makaronem, surówka. Ok. 19:00 lekka kolacja (kromka pieczywa chrupkiego z kefirem lub jogurt z ziarnami lub ryba w galarecie). W ciągu dnia piję herbaty ziołowe typu pokrzywa, rumianek, herbatę zieloną i wodę.

Proszę o opinię, czy dostarczam odpowiednią ilość poszczególnych pokarmów? Charakter pracy pozwala na jeden posiłek w postaci kanapki, a jogurt czy kefir musi być w wersji do picia. Jak walczyć z apetytem na słodycze - jeść raz w tygodniu, zrezygnować w ogóle? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Skutki uboczne picia czerwonej herbaty

Witam! Mam 14 lat.Miesiączkuje od ponad roku, od 2 miesięcy pije herbate czerwoną ok 3-ech szklanek dziennie.Oczywiście w stosowaniu miałam czasem tygodniową lub dłuższa przerwe. Wczoraj miałam dostać planowany okres zamiast krwi pojawiła sie brązowa wydzilina z małą ilością krwi.Czy...

Witam! Mam 14 lat.Miesiączkuje od ponad roku, od 2 miesięcy pije herbate czerwoną ok 3-ech szklanek dziennie.Oczywiście w stosowaniu miałam czasem tygodniową lub dłuższa przerwe. Wczoraj miałam dostać planowany okres zamiast krwi pojawiła sie brązowa wydzilina z małą ilością krwi.Czy jest to skutek uboczny stosowania czerwonej herbaty?Wiem że takie pytania to raczej do ginekologa ale proszę o rade dietetyka.Będe bardzo wdzieczna za szybką odpowiedz bardzo się boję o swój okres.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czym można zastąpić owoce?

Witam. Co można jeść między posiłkami zamiast owoców. Czytałam że można orzechy ale są bardzo kaloryczne i kilkoma się niezbyt najem a więcej jest zbyt duża ilość kalorii, co w takiej sytuacji? Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co należy jeść po rzuceniu palenia?

Wiek 23 lata, kobieta, 164 cm, 55 kg. Schudłam 5 kg i od 2 miesięcy utrzymuję wagę w granicach 55-56 kg. Chciałabym rzucić palenie (palę 6 lat) i dlatego chcę się dowiedzieć, co należy jeść, aby po pierwsze nie przytyć, a po drugie odżywić zatruty organizm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jakie produkty zaliczają się do zdrowego jedzenia?

Witam serdecznie. Mam 13 lat, 160-162 cm wzrostu i ważę 62kg. Czy zdrowe jedzenie to znaczy, że nie będę jadł sosów, słodyczy, chleba (ograniczone do małych ilośći, oczywiście chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty) wpłynie na utratę kilku kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

O płatkach kukurydzianych...

Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód... Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód 0,8g
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy płatki kukurydziane są zdrowe?

Dzień dobry, Mam 28 lat , 170 cm wzrostu, moja waga to 55-57 kg. Chciałabym zapytać. czy jedzenie płatków kukurydzianych jest zdrowe? Dbam o dietę i nie chciałabym przytyć. Zastanawiam się czy jedzenie płatków kukurydzianych na śniadanie jest zdrowe?... Dzień dobry, Mam 28 lat , 170 cm wzrostu, moja waga to 55-57 kg. Chciałabym zapytać. czy jedzenie płatków kukurydzianych jest zdrowe? Dbam o dietę i nie chciałabym przytyć. Zastanawiam się czy jedzenie płatków kukurydzianych na śniadanie jest zdrowe? Jakie składniki, witaminy zawierają płatki kukurydziane? Czy płatki kukurydziane są zdrowsze, niż płatki owsiane? Które z nich mają więcej korzystnych składników mineralnych? Które płatki lepiej sprawdzą się w utrzymaniu wagi, a nawet do zrzucenia kilku kilogramów? Słyszałam, że płatki kukurydziane są zdrowe, ale nie wiem jak jest w rzeczywistości. Proszę o informację. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Przemysław Zarzeczny
Przemysław Zarzeczny
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile kalorii powinna zawierać moja dieta?

Mam 26 lat, 173 cm wzrostu, ważę 70 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile kalorii powinna zawierać moja dieta aby zrzucić kilka kg w zdrowym tempie i jak długo i ile razy tygodniowo musiałabym ćwiczyć. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Słodyczomania

Witam serdecznie, proszę o pomoc, ponieważ sama pomimo prób nie potrafię sobie pomóc. Moim problemem jest wielka milość do.....niestety słodyczy! Nie mam problemu ze spożywaniem "normalnego" jedzenia. Rano jem zawsze kromkę ciemnego pieczywa, dużo warzyw, masła nie używam od wielu... Witam serdecznie, proszę o pomoc, ponieważ sama pomimo prób nie potrafię sobie pomóc. Moim problemem jest wielka milość do.....niestety słodyczy! Nie mam problemu ze spożywaniem "normalnego" jedzenia. Rano jem zawsze kromkę ciemnego pieczywa, dużo warzyw, masła nie używam od wielu lat, nie jadam tlustych posilków, mięso chude, ziemniaków też nie jadam, poprostu nie przepadam. Nie piję słodkich napojów tylko woda, ale gazowana. Nie mam problemu z niezdrowym jedzeniem, bo ja poprostu lubię chude wręcz jak mi to zarzucaja jałowe posilki. I co najważniejsze uprawiam sport, lubię biegać zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu, średnio po 30 min. Ogolnie lubie ruch, uprawiac marszobiegi, ale niestety te slodycze. Potrafie wchlonac ogromne ilosci, potrafie "odzywiac sie" nimi przez caly dzien. Wtedy juz nie jem zdrowego jedzenia. Probowalam sobie pomoc u specjalisty, dostalam recepte na lek LINDAXA i co?? I nic. Slodkie, jak kochalam tak nic sie nie zmienilo. Czesto wspomagam sie tabletkami ziolowymi na lepsza perystaltyke jelit. Ale tak dluzej byc nie moze przeciez moge sobie zaszkodzic!! Mam juz tego dosc, wiem ze wszystko zaczyna sie w glowie, jak ja to mowie moja glowa jest chora. Bo niby aktywny tryb zycia i jestem swiadoma, ale pomimo tego wyrzadzam sobie krzywde. Jest coraz gorzej bo przy wzroscie 160 waze 65kg. Jest mi bardzo ciezko, za jakikolwiek odzew z gory dziekuje. Asia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Dieta - czyli właściwy styl żywieniowy

Witam. Chciałbym sie pochwalić, że ok jakiegoś czasu próbuje diety polegającej na zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Od stycznia schudłem ok 5 kg. Może podam moje parametry: wzrost 176 cm aktualna waga 90 kg wiek 23 lata W przeszłości aktywnie uprawiałem... Witam. Chciałbym sie pochwalić, że ok jakiegoś czasu próbuje diety polegającej na zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Od stycznia schudłem ok 5 kg. Może podam moje parametry: wzrost 176 cm aktualna waga 90 kg wiek 23 lata W przeszłości aktywnie uprawiałem sport jednak od 20 roku życia zaprzestałem tak spędzać czas (wiadomo praca i studia). Od stycznia postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. Kupiłem książke o odchudaniu, która opierała się na radykalnym zmniejszeniu ilości kalorii i zwiększeniu wysiłku siłowego (bieganie 5km w 30 minut). Czyli zmaniejszyłem ilość kalorii i starałem sie biegać ok2 razy w tyg. dodatkowo od jakiegoś czasu (3 tyg.) biore błonnik a posiłki spożywam 3 razy dziennie.Dodatkowo chcem zacząć cwiczyć na siłowni 2 lub 3 razy w tygodniu Z tego co czytałem na tej stronie powinienem spożywać posiłki 5 razy dziennie czy to prawda ?? Odnośnie wskaźnika BMI to mam powyżej 28, jednak gdy bardzo aktywnie uprawiałem sport a dokładnie kickboxing 3 razy w tygodniu no i oczywiście W-F w szkole to moja masa ciała wynosiła ok 80 kilogramów. Przy takiej masie 80 kg BMI jest na granicy więc myśle, że mam poprostu ciężkie kości. Przy mojej obecnej wadze i figurze widać zdecydowanie brzuszek chciałbym sie dowiedzieć jak i gdzie moge się dowiedzieć jak zbudowane jest moje ciało ile jest tłuszczu, mieśni ile waży tkanka kostna. Dodatkowo czytałem o preparacie ALI (oparty na orlistacie o ile dobrze kojarze), że można stosować przy wskaźniku BMI powyżęj 28 czyli taki jaki ja mam teraz, czy stosowanie tego preparatu ma jakieś skutki uboczne i czy jest skuteczny i nie bedzie efektu yo-yo?? Jak ocenicie mój styl żywieniowy?? Chciałbym sie zapytać również czy piwo mając 250 kalorii/butelka to czy mozna porównać z kaloriami jakie sie zjada- moze ma inne przyswajanie albo oranizm na nie inaczej reaguje? 1.Czy dobry kierunek diety i wysiłku fizycznego ? 2. Ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia ? 3. Gdzie dowiedzieć jak jest zbudowane moje ciało ile tłuszczu itd.? 4. Preparat Ali a efekt yo-yo ? 5. Mój styl żywieniowy czy dobry ? 6. Ilość kalorii i przyswajanie w piwie ? Bardzo proszę o odpowiedz na te kilka pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu. Będe bardzo wdzięczny za każdą podpowiedż i sugestie. Z góry dziekuje i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co jeść na kolacje i podwieczorek?

witam chciałbym sie zapytać co mam jeść na kolacje i podwieczorek mam 13 lat i 62 kg wagi
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy fast foody i alkohol powodują nadwagę?

Dzień dobry. Chcę jeszcze dodać że kiedyś nie miałam problemu z nadwagą, miałam wręcz niedowagę, w wieku 20 lat ważyłam 52 kg. Później zaczęłam brać pigułki hormonalne, rzuciłam palenie i zaczęłąm się niezdrowo odżywiać. Często jadłam słodycze, dania typu... Dzień dobry. Chcę jeszcze dodać że kiedyś nie miałam problemu z nadwagą, miałam wręcz niedowagę, w wieku 20 lat ważyłam 52 kg. Później zaczęłam brać pigułki hormonalne, rzuciłam palenie i zaczęłąm się niezdrowo odżywiać. Często jadłam słodycze, dania typu fat food okazjonalnie też alkohol. Podejrzewam że to przez to ta nadwaga. Pozdrawiam i dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co robić, by nie tyć po rzuceniu palenia?

Jestem 50-letnią kobietą.Rzuciłam palenie 2.07.br.Nareszcie jestem WOLNA !!! Tak bardzo się cieszę, że udało mi się skończyć z tym świństwem.Jest jednak nowy problem - TYJĘ! Przy wzroście 164 ważę 59kg.Ciągle bym coś przegryzała, jestem wiecznie głodna.Pilnuję się w miarę, staram... Jestem 50-letnią kobietą.Rzuciłam palenie 2.07.br.Nareszcie jestem WOLNA !!! Tak bardzo się cieszę, że udało mi się skończyć z tym świństwem.Jest jednak nowy problem - TYJĘ! Przy wzroście 164 ważę 59kg.Ciągle bym coś przegryzała, jestem wiecznie głodna.Pilnuję się w miarę, staram się nie jeść chleba za dużo, ziemniaków, sładyczy.Rano chętnie zjadam 2 jajka na miękko z majonezem i kawałek ciemnego pieczywa.Lubię zupy na mięsie, rosół, drób.Teraz jem sporo pomidorów , ogórków, surówek, winogron, brzoskwiń.Lubię pić kawę z mleczkiem 7% i cukrem.Tego cukru chyba za dużo ( 6-8 łyżeczek).W sumie przytyłam z 3-4kg.Mam też czasem problemy z przemianą materii.Nigdy wcześniej nie miałam zaparć, a teraz się zdarzają.Martwi mnie to wszystko.Proszę o radę: Jak powstrzymać to przybieranie na wadze i w pełni cieszyć się ,że udało mi się rzucić palenie. Serdecznie pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Popularne tematy

Upławy • Monitorowanie owulacji • Irygacje pochwy • Nudności • KTG • Zastrzyki antykoncepcyjne • Infekcje układu moczowo-płciowego • Choroby weneryczne • Ból brzucha • Badanie hormonów tarczycy • Badania przed ciążą • Infekcje dróg moczowych • Cesarskie cięcie • Torbiel jajnika • Grzybica pochwy • Krążki dopochwowe • Poronienie • Elektroresekcja sposobem LEEP • Badanie hormonów płciowych • Konizacja szyjki macicy pętlą elektrochirurgiczną • Częste oddawanie moczu • Laparoskopia diagnostyczna • Usunięcie mięśniaków macicy • USG piersi • Wewnątrzmaciczne ograniczenie rozwoju płodu
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy