Witam. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Przy wzroście 158 cm ważę 60 kg. Bardzo chciałabym szybko schudnąć. Moja ostatnia dieta była bardzo zróżnicowana. Odchudzałam się miesiąc, dużo ćwiczyłam , ale kiedy patrzyłam w lustro nie widziałam większych efektów. Najbardziej chciałabym pozbyć się fałdek z brzucha i ud. Dodam, że to była nie jedyna moja dieta, ponieważ już kilka razy próbowałam zrzucić zbędne kilogramy, ale nie udawało mi się  to. Proszę o radę. Pozdrawiam

Moja waga to 64 kg przy 163 cm wzrostu, mam 20 lat, rozpoczęłam dietę, ale nurtuje mnie pytanie, czy zrzucenie zbędnych kilogramów da mi wymarzoną sylwetkę. Moje wymiary obecnie to: biust - 90 cm, talia - 70 cm, biodra - 107 cm. Nawet jak pamiętam siebie przy wadze 56 kg, to zawsze moje biodra i uda wyglądały monstrualnie przy "wąskiej górze". Zastanawiam się, czy pływanie może spowodować wyrzeźbienie nóg do tego stopnia, że będą one wyglądać proporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Pozdrawiam

Witam! Mam 16 lat i ważę 50 kg przy wzroście 150 cm. Co powinnam jeść i jak powinnam ćwiczyć, aby nieco zrzucić wagę oraz by mój brzuch stał się bardziej płaski, tzn. aby nie było wystających fałdów i bym mogła za 4 miesiące w wakacje śmiało się z nim czuć? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, mam 15 lat. Od 2 miesięcy jestem na diecie... Moim problemem jest to, że ćwiczę codzienie: ok. 40 min. biegam na bieżni, do tego robię brzuszki, skłony itd... Mój jadłospis jest taki: jem dużo warzyw i owoców, szczególnie jabłek i pomarańczy. Na śniadanie piję pół szklanki mleka 1,5%, do tego płatki razowe lub muesli, a jak nie to sucharki razowe, do tego jogurt naturalny z ziarnami lub jogurt sojowy i jakiś owoc. Na obiad jem warzywa: połowę mojego talerza zajmują warzywa, do tego mały kawałek chudego mięsa lub ryby lub też jem sałatę z tuńczykiem naturalnym bez dodatku oliwy z oiliwek, nie zawsze dojadam. Na kolację natomiast jem czasem muesli z mlekiem, jogurt i owoce...

Ale czy taki system umożliwi mi dotarcie do mojego celu? - to znaczy czy uzyskam płaski brzuch do wakacji? Zależy mi na tym... Jakąś różnicę widać, ale ja chcę, żeby było to widać. Chcę osiągnąć płaski brzuch do wakacji, tzn. w 3 miesiące. Nie jem słodyczy w ogóle, jedyne co to żuję gumę BEZ CUKRU, ale żucie gumy nie wpływa negatywnie na przebieg diety, prawda??? A i do tego piję 3 szklanki zielonej herbaty i ok. 2 l wody dziennie... Czy osiagnę mój cel do wakacji...??? Dziękuję. Pozdrawiam:*:*

Mam 14 lat, ok. 171 cm wzrostu i 61-62 kg, a jednak chciłabym uzyskać płaski brzuch, pozbyć się fałdek. Mam jednak problem, ponieważ nie mogę wykonywać niektórych ciężkich ćwiczeń na kręgosłup, ponieważ mam skoliozę. Zainteresowały mnie zajęcia body ball, które poprawiają stan kręgosłupa. Czy pomogą mi one spalić trochę zbędnego tłuszczyku?

Witam. Mam 17 lat, przy wzroście 160 cm ważę 48 kg, jestem kobietą. Moja aktywność fizyczna jest bardzo ograniczona z powodu chondromalacji rzepek, co uniemożliwia mi wykonywanie dużej ilości sportów. Nie ćwiczę w ogóle, a chciałabym to zmienić. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się, w mojej rodzinie nadwagę ma tata. Jestem ogólnie szczupła, ale mam duży brzuch. Jeszcze rano przed posiłkami jest w miarę ok, ale potem to masakra - wyglądam jak w ciąży. Nie wiem czy to wzdęcia?

Mój jadłospis w tygodniu wygląda tak: na śniadanie - mleko z płatkami chocapic/biały chleb z serkiem ze szczypiorkiem + herbata z cytryną. Ze szkoły wracam o 19, więc w ciagu dnia przegryzę może jakąś kanapkę albo batonika, nic specjalnego. O 19 jem obiad np. filet z kurczaka, ziemniaki, sałatka + cola. Ok. 22 jakieś kanapki z białego chleba z szynką, twarożkiem albo sałatka z warzyw, czasem jakieś ciastka.

W weekend na śniadanie: biały chleb, serek + szynka + warzywa + kakao. Koło 12 jakieś ciastka z herbatą. Na obiad rosół, ziemniaki, kurczak, sałatka. Po obiedzie ciastka z herbatą. Kolacja - kanapki etc. Jak zrzucić ten brzuch i wprowadzić zdrową dietę? Pomocy.

Dzień dobry. Chciałbym panią zapytać o odchudzanie. Moja dziewczyna ma taki problem, że jest szczupła na brzuchu, wokół piersi, natomiast uda ma bardzo grube, a później na łydkach znów jest szczupła. Problem pojawił się odkąd w młodości brała jakieś leki. Od tamtego momentu ma grube uda. Z kolei od jakiegoś czasu zaczęła ćwiczenia na uda (przysiady, brzuszki). Mam pytanie: czy takie ćwiczenia wystarczą, czy ewentualnie mogłaby brać jeszcze jakieś leki (np. wspomagające metabolizm)?

Dodam jeszcze, że nie objada się bardzo dużo, je w miarę rozsądnie. Od czasu do czasu jakieś słodycze. Czy pomoc lekarska byłaby wskazana? Jeśli tak, to do jakiego lekarza należy się udać? Rodzinnego czy diabetologa? Bardzo proszę o radę.

Mam 21 lat, ważę 59 kg chciałabym schudnąć jakieś 4 kg. Obecnie szukam pracy, siedzę w domu, więc mój stopień aktywności jest bardzo mały. Często jest tak że chce schudnąć, ale nie podejmuję się żadnej diecie ani ćwiczeniom. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nie choruję. Nie chodzi mi o zrzucenie poprzez głodzenie się tych 4 kg tylko jakimś sposobem... Powiem jak chciałabym aby pomogli mi Państwo w dobraniu ćwiczeń na brzuch. Nie chodzi mi tak o utratę wagi jak o płaski brzuch... Proszę o pomoc.

Jestem 15-letnią dziewczyną. Zawsze byłam chuda, ale od ok.3 lat zaczęłam jeść więcej, a moja figura nie jest już taka jaka powinna. Akurat dzisiaj ważę 59,9 kg przy wzroście ok.169 cm. Od ok. 2 lat bez przerwy się odchudzam, a polega to na tym, że w tydzień chudnę - i w dwa dni tyję więcej. Zawsze miałam raczej niedowagę, ale wyglądałam normalnie, bo mam po prostu lekkie kości. Tłuszcz odkłada mi się głównie w udach, biodrach i brzuchu, co nie wygląda zbyt dobrze. Czasami wychodzę pobiegać od 10 - 30 min., czasami ćwiczę, ostatnio schudłam z 62-56 kg w jakieś 2 tygodnie, ale w następne 2 przytyłam do tych 60.

Nie wiem co robić, żeby nie stracić motywacji do ćwiczeń i jedzenia tych obrzydliwych, powodujących u mnie odruch wymiotny warzyw. Rozmawiałam z rodzicami, koleżankami, ale wszyscy mają to gdzieś i nawet na mnie nie patrząc mówią, że wyglądam dobrze. Problem w tym, że wiem, że będzie taki moment, że pęknę i zacznę jeść nie przejmując się tym przez długi, długi czas, a wtedy czeka mnie otyłość. Całe dnie chodzę taka przymulona, bez życia i myślę, że to przez to. Chcę wyglądać dobrze mając mięśnie, a tłuszczu w ogóle. Jak to zrobić? (Potrzebuję szczerej oceny bez wahań, za przeproszeniem opieprzenia za niezdrowy styl życia!)

Witam, czy jeżdżąc około 40 min (ok. 5 min normalnej jazdy potem, potem 45 s w miarę szybkiej i potem 15 s maksymalnie i tak parę razy) na rowerku stacjonarnym, mam szansę pozbyć się trochę tłuszczu? Mam 182 cm i ważę 78 kg. Strasznie gruby nie jestem, robiłem 6 weidera i trening ABS, jednak pomimo tego, że mi się mięśnie brzucha wzmocniły, to nie pozbyłem się mojego wielkiego brzucha. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Jeśli chodzi o jadłospis to na śniadanie przeważnie jem dwie kromki chleba pełnoziarnistego z serem/szynką, na obiad ryż z piersią z kurczaka smażoną, a na kolację różnie. Pozdrawiam