Witam;) Mam 14 lat, 155 cm i ważę 57 kilogramów. Chciałabym pozbyć się brzuszka i tłuszczu z ud, co idzie mi najgorzej. Kiedyś miałam wielką nadwagę (jak cała moja rodzina), a teraz po delikatnym odchudzaniu zostało mi jeszcze trochę. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z ud i brzucha, który jest bardzo uciążliwy. Mimo że noszę rozmiar 36, moje nogi nieładnie wyglądają w niektórych ubraniach. Proszę o radę i pozdrawiam.

Witam! Mam 13 lat i mam stosowną wagę do wzrostu (ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu). Moim problemem jest to, że mam strasznie masywne uda i łydki! Są one umięśnione i mam na nich rozstępy. Staram się odżywiać tak jak należy, ale niestety nie udaje mi się opanować chęci na słodycze czy dania fast food. Bardzo proszę o radę, jak powinnam się odżywiać i jakie ćwiczenia są dobre na te partie ciała, aby mięśnie nie stawały się coraz większe oraz jak powinnam się pozbyć rozstępów i kiedy doczekam się rezultatów. Pozdrawiam!

Czy mogłabym otrzymać radę odnośnie do tego, jak mogę schudnąć i jaką dietę rozpocząć? Chcę zgubić 5 kg, teraz przy aktualnej wadze 63 kg źle się czuję. Chciałabym poczuć się trochę lżej. Mam 18 lat, ćwiczę balet 3 razy w tygodniu, dość intensywnie. Szczególnie zależy mi na zgubieniu kilogramów w nogach, gdyż mam figurę w kształcie gruszki, wszystko „idzie mi” w uda i biodra. Czy jeżeli wprowadzę szóstkę weidera i spacery, to jest szansa na schudnięcie? Dodam, że często w szkole jestem głodna, po domowym śniadaniu szybko dopada mnie głód i ciężko jest wtedy trzymać się zasady 5 posiłków dziennie..:/

Witam, mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Chodzę codziennie na kilkugodzinne spacery, oprócz tego mam 3 razy w tygodniu półtoragodzinny basen oraz 2 razy w tygodniu półtoragodzinny WF, od czasu do czasu siłownia. Od miesiąca staram się nie jeść słodyczy, nie jem jasnego pieczywa, moje odstępy między posiłkami to 2 godziny. Przez miesiąc schudłam cztery kilogramy (ważyłam 54), jednak widać to tylko na wadze, w wyglądzie nie ma żadnej różnicy. Wstydzę się pokazać w kostiumie, gdyż moje uda rozlewają się w okolicach krocza. Nie wyglądam atrakcyjnie, przez co muszę nosić luźniejsze koszulki, aby zasłoniły kawałek ud. Proszę o pomoc.

Witam:] Ważę 68 kg przy wzroście 161 cm. Trenuję koszykówkę 6 razy w tygodniu. Poza tym, w domu wykonuję 10 pompek, 20 brzuszków, 20 przysiadów, 20 grzbietów. Przed obozem sportowym ważyłam 68,5 kg, a teraz 68 kg. Na obozie biegliśmy 4 km, potem 5,5 km, następnie 7, aż w końcu 10. Raczej odżywiam się jak każda nastolatka, jem chipsy itp. Ale w ciągu dnia zjadam 6 nektarynek, czy to dobrze? Ponadto mam grube uda i one są moim problemem. Jakie znacie ćwiczenia na nie? Przed obozem nie miałam mięśni, a teraz mam na rękach. Co to oznacza? Jak mam schudnąć? Pomóżcie!;*

Witam. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 51 kg. Jestem aktywna fizycznie, gdyż uczęszczam na zajęcia taneczne - 4 h w tygodniu, WF w szkole - 4 h tygodniowo, oraz zajęcia z piłki siatkowej - 4 h w tygodniu. Od pasa w górę jestem chuda, problem zaczyna się w udach i pupie. W porównaniu do reszty ciała są stosunkowo za duże. Posiłki jem nieregularnie, na śniadanie zazwyczaj jogurt lub serek, II śniadanie to słodka bułka lub owoc, dalej jest obiad - zupa, ziemniaki i gotowane mięso, warzywa. Porcje są zależne od mojego głodu.

Nie mogę się powstrzymać od przekąsek w formie ciasteczko, czekoladka, batonik, a także od słodzenia napojów (półtora łyżeczki). Próbowałam to ograniczać, ale mam zbyt słabą wolę. Czy te słodkości mogę jakoś zastąpić, aby nie były tak kaloryczne, czy muszę kategorycznie zaprzestać ich jedzenia? Jak zrzucić z ud i pupy? Na choroby przewlekłe nie choruję, moi rodzice mają trochę nadwagi.

Witam, mam 14 lat. Ogólnie jestem drobną osobą. Ważę 52-54 kg (nie potrafię stwierdzić dokładnie, gdyż dawno się nie ważyłam) i mam 160 cm wzrostu. Nie narzekam na swój ogólny wygląd. Gdzieniegdzie znajdzie się trochę niepotrzebnego tłuszczu, ale ogólnie nie jest źle. Dobijają mnie tylko moje masywne uda. Próbowałam różnych diet i ćwiczeń (to drugie bardzo krótko i niesystematycznie), ale ich masa nie zmieniła się tak, aby mnie zadowolić. Proszę o pomoc i poradę.

Dzień dobry, jestem 17-letnią dziewczyną. Moje uda i łydki są grube i duże. Chciałabym je wyszczuplić i szukam jakiegoś skutecznego sposobu. Czy skakanie na skakance pomoże? Czy moje mięśnie nie będą potem większe jak u jakichś mięśniaków? Chciałabym wyglądać smukło i zgrabnie oraz spokojnie zakładać spódniczki:) Proszę o pomoc i polecenie kilku skutecznych ćwiczeń:) Pozdrawiam

Witam! Mam 13 lat, 157 cm wzrostu i ważę 53 kilo :/ Moje uda strasznie mi się nie podobają i mam problem, żeby wyglądały zgrabnie. Jeszcze od kolan może nie są utłuszczone, ale za to na górze... Szkoda gadać... Chciałabym to zmienić, ponieważ nie czuję się komfortowo w swoim ciele... Niestety, ale wzbudza we mnie zazdrość to, że koleżanki mają zgrabniejsze nogi... Błagam o pomoc. Chciałabym jak najszybciej stracić te kilogramy z nóg! Dodam, że nie mam zbyt silnej motywacji... :/

Witam, jestem kobietką z wagą 55-56 kg przy wzroście 158 cm. Mam problem z dużymi udami i pupą, górna część ciała jest raczej szczupła, choć cała sylwetka ma skłonności do przyrostu mięśni. Chciałabym wysmuklić nogi, ponieważ oprócz mocnej budowy są dodatkowo krótkie. Figurę wyraźnie odziedziczyłam po mamie i babciach. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, gdyż trenuję wyczynowo taniec (2 razy dziennie, 2h treningu), a do tego jestem instruktorem i codziennie prowadzę zajęcia 1-2h. Kiedy nie tańczę, studiuję dziennie. Zajęć mam naprawdę sporo.

Byłam kiedyś u dietetyka i przepisał mi dietę polegającą na odliczaniu kalorii na każdy posiłek o stałej porze (5 posiłków). Poskutkowała, ale nadal była problem z nieproporcjonalnymi udami. Staram się dbać o żywienie, choć czasem jest problem z regularnością posiłków z powodu różnych zajęć. Mam też słabość do słodyczy i 1-2 razy w tygodniu potrafię zjeść tabliczkę czekolady. Co najlepiej poskutkowałoby w celu wymodelowania ud i pupy? Boję się, że bieganie czy dodatkowe ćwiczenia zbudują jeszcze większe mięśnie.

Ostatnio próbuję również na treningi ubierać się grubo, od pasa w dół, aby wypocić uda i pupę, ale czy jest to zdrowe? Dieta jest dla mnie trudna, ale jak trzeba... ;)

Mam 16 lat, jestem smukła i wysoka, posiadam prawidłowe BMI. Dręczą mnie moje uda - przede wszystkim ich wielkość. Od zawsze mam wielkie uda, lecz teraz jest to bardzo krępujące. Moje spodenki na lekcje wychowania fizycznego muszą być odpowiednio długie i szerokie. Próbowałam ćwiczeń, lecz po pewnym czasie przestawałam, gdyż jakiekolwiek wyniki nie były widoczne. Takie uda nie są dziedziczne w naszej rodzinie. Jak szybko pozbyć się tego problemu? Proszę o pomoc...