Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na uda i pośladki: Pytania do specjalistów

Czy da się powiększyć uda w domu?

Witam. Nie wiem za bardzo gdzie zapytać. Chciałabym POWIĘKSZYĆ uda i pośladki w domu.. raczej bez sprzetu czy jest to możliwe ?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dotyczy: Zabiegi z wykorzystaniem botoksu Zabiegi z wykorzystaniem kwasu hialuronowego Medycyna estetyczna Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy można uprawiać jogging przy przepuklinie kresy białej?

Witam, jestem 6 miesiecy po 2 porodzie poprzez cc. Stwierdzono u mnie przepukline kresy bialej oraz rozstep miesni prostych wielkosci od 1,5 cm do 4 cm w najszerszym punkcie.w ocenie chirurga powinnam odczekac ok pol roku by zobaczyc czy miesnie... Witam, jestem 6 miesiecy po 2 porodzie poprzez cc. Stwierdzono u mnie przepukline kresy bialej oraz rozstep miesni prostych wielkosci od 1,5 cm do 4 cm w najszerszym punkcie.w ocenie chirurga powinnam odczekac ok pol roku by zobaczyc czy miesnie proste uda sie wzmocnic przez cwiczenia. Jestem na etapie poszukiwania fizjoterapeuty, czy oprocz cwiczen pomocna bylaby tu elektrostymulacja miesni brzucha aby domknac szczeline oraz wzmocnic miesnie? Oraz czy moge uprawiac jogging?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki
Dotyczy: Chirurgia Rozstępy Przepuklina Fizjoterapia Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy można uprawiać fitness po operacji przepukliny pępkowej?

Witam Jestem 2 miesiące po operacji przepukliny pępkowej . Mam pytanie czy mogę ćwiczyć fitness , podstawowe ćwiczenia na nogi i pośladki bez obciążeń. Będę wdzięczna za odpowiedz. pozdrawiam 
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Marek Rawski
Dr n. med. Marek Rawski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pępkowa Operacje przepuklin Przepuklina Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak zmniejszyć duże pośladki?

Witam mam problem jestem mężczyzna , mam 20 lat i ogólnie jestem chudy waże 66 kilo, i mam bardzo duże pośladki . Nawet wyjście do sklepu albo gdzie kolwiek to dlamnie wielki stres. istnieje jakaś klinika w której mogę przejść... Witam mam problem jestem mężczyzna , mam 20 lat i ogólnie jestem chudy waże 66 kilo, i mam bardzo duże pośladki . Nawet wyjście do sklepu albo gdzie kolwiek to dlamnie wielki stres. istnieje jakaś klinika w której mogę przejść operacje lub jakieś ćwiczenia na to? I czy po operacji mogę ćwiczyć i nie będzie to przeszkadzać później w niczym.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy ćwiczenia na orbitreku poprawią stan ud?

Witam, mam 18 lat, 169cm wzrostu i ważę 74kg. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i pośladków. Nie wiem jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne i jaka dieta. I czy ćwiczenia na orbitreku dadzą coś na uda ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia na uda i pośladki Dieta

Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda?

Dzień dobry. Mam takie oto pytanie. Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: Ortopedia Zabiegi rehabilitacyjne Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak radzić sobie z bólem pośladka?

witam. mam 38lat.Ból lewego pośladka promieniujacy aż do łydki utrudniający chodzenie zmusił mnie do wykonania rezonansu magnetycznegookregoslupa odcinka lędżwiowego,oto opis: Zachowana lordoza kręgosłupa lędźwiowego, nadmiernie poziome ustawienie k .krzyżowej. Centralno-lewostronna przepuklina krążka L4 / L5 zwęża światlo kanału... witam. mam 38lat.Ból lewego pośladka promieniujacy aż do łydki utrudniający chodzenie zmusił mnie do wykonania rezonansu magnetycznegookregoslupa odcinka lędżwiowego,oto opis: Zachowana lordoza kręgosłupa lędźwiowego, nadmiernie poziome ustawienie k .krzyżowej. Centralno-lewostronna przepuklina krążka L4 / L5 zwęża światlo kanału kręgowego o ok.7.5mm, wypełnia zachyłki boczne kanału, redukuje światło kanału do wym. a-p wynoszącego ok.8mm. Uwypuklenia krążków międzykręgowych Th11 / Th12 i L5/S1 zwężają światło kanału po ok.2-3mm bez widocznego ucisku struktur nerwowych wewnątrzkanałowych. Minimalne modelowanie korzeni n.rdzeniowych w poziomie otworów międzykręgowych na wysokości L4/L5 i L5 / S1 . Częściowa dehydratacja zwyrodn. krążków międzykręgowych. Nierówności blaszek graniczny kręgów . zmiany zwyrodn. w stawach międzywyrostkowych. Osteofityczne wyostrzenie krawędzi trzonów kręgów. Sygnał ze stożka końcowego prawidłowy. co mam z tym robić, tzn.czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia,udac sie na jakiś zabieg,czy porostu się oszczędzać i samo się zagoi
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ortopedia Lordoza Ćwiczenia na uda i pośladki Kręgosłup

Co oznacza nieznaczne skrzywienie prawoboczne kręgosłupa?

witam, dostalam wyniki rtg. Nieznaczne skrzywienie prawoboczne kregoslupa ledzwiowego z rotacja trzonow kregowych wzdluz osi dlugiej. wysokosc trzonow kregowych i szerokosc przestrzeni miedzykregowych w ledzwiowym odcinku kregoslupa zachowana. Co powinnam zrobic? czy same cwiczenia wystarcza czy powinnam udac sie na rehabilitacje? z gory dziekuje za odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Skolioza Rehabilitacja RTG kręgosłupa Ćwiczenia na uda i pośladki Kręgosłup

Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha?

Jeżeli chce schudnac z ud i brzuch, podnieść przy tym pośladki powinnam pierwsze rozpocząć ćwiczenia na siłowni od rozgrzewki w formie bieżni lub orbitka później siłowe czy raczej na odwrót ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Dorota Pawlik
Mgr Dorota Pawlik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Siłownia Bieżnia Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak sprawdzić czy mam autyzm?

Witam Państwa Od bardzo dawna mam pewien dość poważny problem, ale moi rodzice nawet nie chcą tego dopuścić do świadomości, a co za tym idzie nie pozwalają mi w tym kierunku szukać pomocy ani nawet o tym mówić. Sądzę bowiem,... Witam Państwa Od bardzo dawna mam pewien dość poważny problem, ale moi rodzice nawet nie chcą tego dopuścić do świadomości, a co za tym idzie nie pozwalają mi w tym kierunku szukać pomocy ani nawet o tym mówić. Sądzę bowiem, że mam zaburzenie ze spektrum autyzmu, sporządziłam listę powodów, dla których uznaję taki stan rzeczy za prawdziwy i bardzo proszę o pomoc. Jeżeli ktoś z Państwa napisze mi, że moje przypuszczenia mogą być prawdą to natychmiast - nie zwarzając na sprzeciw moich "kochanych" rodziców zaczynam szukać kogoś kto potwierdzi tę diagnozę na piśmie, żebym mogła lepiej rozumieć samą siebię oraz moje życie. Oto lista: - mam ogromny problem w interakcjach z innymi ludźmi, nie umiem nawiązywać nowych znajomości, z reguły dzieje się to przypadkiem, a ja nie jestem zainteresowana kontynuowaniem znajomości, preferuję zacisze mojego pokoju - tłum wywołuje u mnie silne poczucie stresu i pragnienie jak najszybszego opuszczenia danego pomieszczenia lub miejsca - nie potrafię utrzymać kontaktu wzrokowego dłużej niż przez 5-7 sekund, kiedyś było gorzej, ale udało mi się na drodze ćwiczeń to zmienić - nie lubię rozmawiać przez telefon - nie wiem kiedy mam się odezwać, a kiedy umilknąć - często się powtarzam, mam w głowie schematy wypowiedzi, których nie lubię zmieniać - zapamiętuję drobnostki, do dziś pamiętam całe teksty piosenek z kreskówek, które oglądałam 15 lat temu - błyskawicznie opanowuję języki - nie tylko mój jezyk, ale i zachowanie cechuje schematyczność i powtarzalność - nie lubię zmian, mam bardzo mało elastyczną osobowość - gdy chodziłam na lekcje muzyki mój nauczyciel mówił, że mam świetną pamięć do dźwięków, byłam w stanie zagrać piosenkę, którą raz usłyszałam - interesuję się fizyką kwantową, uwielbiam czytać o tym i oglądać filmy dokumentalne na ten temat - lubię gdy coś jest zrobione po mojemu i nie znoszę gdy ktoś próbuje narzucić mi swój porządek - nie lubię przerywać czynności, którą wykonuję w danej chwili, często zdarza mi się z tego powodu zarwać noc - jestem infantylna - denerwuje mnie gdy czuję bicie własnego serca leżąc w łóżku dlatego nie śpię na lewym boku - mam depresję - ze zwierzętami mam znacznie lepsze relacje niż z ludźmi - bywam tak zaabsorbowana jedną czynnością, że nie słyszę gdy ktoś coś do mnie mówi - w teście czynnika AQ uzyskałam wynik 33/50 - mam problemy z rozumieniem aluzji i dwuznaczności - zauważam we wszystkim wzory i schematy - uspokaja mnie głaskanie się np. stopą o stopę gdy leżę - nie lubię natomiast gdy dotykają mnie inni - lubię zacienione i odosobnione miejsca, w których można się schować - nie lubię zmieniać ubrań - drażniło mnie gdy po przeprowadzce okazało się, że droga do szkoły mojej siostry jest wyłożona kostką brukową, a nie płytkami, ponieważ zmuszało mnie to do nadeptywania na linię - dostrzegam nawet gdy ktoś przełoży długopis w moim pokoju na inne miejsce, bo np. go pożyczył bez mojej zgody - bardzo często gdy chcę coś powiedzieć w ferworze dyskusji nie udaje mi się to i mówię coś zupełnie innego - trzeba mówić do mnie wprost - nie mam poczucia płci, nie identyfikuję się z nią - nie umiem okazuwać emocji albo robię to na swój własny sposób - często czuję się tak jakbym była tylko obserwatorem mojego życia, jakbym na nic nie miała wpływu i żyła w innym wymiarze - krzyk wywołuje u mnie płacz - lubię przed zaśnięciem słuchać spokojnych utworów - do dziś boję się ciemności - moje IQ wynosi 120 chociaż w szkole nigdy nie miałam dobrych ocen, a nawet raz w szkole średniej powtarzałam klasę - często słyszę od innych, że mam swój świat i swoje kredki - jestem łatwowierna - emocje, które najczęściej odczuwam to gniew, strach i smutek - moi rodzice rówież wykazują wiele z tych cech, zwłaszcza ojciec - mam prawie 25 lat i tylko raz miałam chłopaka, wciąż jestem dziewicą Będę bardzo wdzięczna za pomoc
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Bożena Waluś
Mgr Bożena Waluś
Mgr Agata Majda
Mgr Agata Majda
Dotyczy: Autyzm Depresja Stres Interna Psychologia Ćwiczenia na uda i pośladki Emocje Serce Język

Co mam robić z problemami z palcem?

Witam serdecznie około 1,5 miesiąca temu uszkodziłem palec wskazujący były to dwa cięcia na zgięciu paliczka podstawnego i paliczka środkowego. Cięcie było głębokie i mechaniczne. (dłoń włożona w pasek klinowy). Po zdazeniu palec był sprawny sprawdzałem zginając ścięgna pracowały bez... Witam serdecznie około 1,5 miesiąca temu uszkodziłem palec wskazujący były to dwa cięcia na zgięciu paliczka podstawnego i paliczka środkowego. Cięcie było głębokie i mechaniczne. (dłoń włożona w pasek klinowy). Po zdazeniu palec był sprawny sprawdzałem zginając ścięgna pracowały bez zarzutu. Miałem zrobione zdjęcie które nie wykazało złamań i zszyte rozcięcia. powstał spory krwiak który udało się zlikwidować. po wygojeniu się zdjęciu szwów okazało się że palec nie chce się do konca zginać. na poczatku nie mogłem zacisnąć tego palca na kierownicy po intensywnych ćwiczeniach udało się domknąć palec ale dalej jest coraz gorzej nie mogę zacisnąć pięści palec nie chce się zgiąć a każde mocniejsza próba zaciskania powoduje duży ból. w obu miejscach cięcia pod skóra chyba na kości powstały zgrubienia. proszę o pomoc poradę co mam robić. chirurg twierdzi że jest wszystko ok ale chciałbym porady.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Badanie krwi Ortopedia Chirurgia Medycyna rodzinna Zgrubienia na skórze Krwiak Dłonie Ćwiczenia na uda i pośladki

W jaki sposób pozbyć się tej oponki na brzuchu?

Witam serdecznie. Moim problemem jest nadwaga oponka na brzuchu obfita pupa i uda. Choruje na epi co uniemożliwia mi cwiczenia cardio aerobik itp bo nie daje rady mam zbyt slabe miesnie i stawy. Moge tylko cwiczyc brzuszki itp spacerowac i... Witam serdecznie. Moim problemem jest nadwaga oponka na brzuchu obfita pupa i uda. Choruje na epi co uniemożliwia mi cwiczenia cardio aerobik itp bo nie daje rady mam zbyt slabe miesnie i stawy. Moge tylko cwiczyc brzuszki itp spacerowac i tyle moze jakis suplement ub pas wyszcz. mi pomoga? Popadam po malu w depresję rosze o rade
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Irena Mielnik - Madej
Mgr Irena Mielnik - Madej
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na uda i pośladki Aerobik

Czy nieproporcjonalne uda mogą oznaczać jakąś chorobę?

Witam. Mam pytanie związane z problemem nieproporcjonalnych ud. Ramiona, dekold, brzuch, dlonie, pupe a nawet twarz mam normalne i jestem z nich zadowolona a uda strasznie nie proporcjonalne. Sa duze z celulitem trzesace sie jak garaleta i gdy stoje splywaja... Witam. Mam pytanie związane z problemem nieproporcjonalnych ud. Ramiona, dekold, brzuch, dlonie, pupe a nawet twarz mam normalne i jestem z nich zadowolona a uda strasznie nie proporcjonalne. Sa duze z celulitem trzesace sie jak garaleta i gdy stoje splywaja w dol robiac zwisajace faldy nad kolanami. Niewiem juz co mam z tym robic. Stosowalam kilka diet od dietetykow i naprawde bardzo pilnowalam kazdego punktu diety no i rezultaty byly ale tylko w gornych partiach ciala a uda dalej w miejscu. Cwicze, codziennie rano cwicze zwlaszcza uda po 30 min i to tez nie za wiele daje. Dodam tez ze moja waga wynosi w tej chwili 60 kg a mam 160cm ale 4 miesiace temu urodzilam synka, przed ciaza waga wynosila 50 kg. Mam 22 lata i naprawde bardzo mi przykro ze nie moge ubrac fajnej sukienki czy spodenek, ze w upalne dni nie moge jechac na basen czy nad jezioro bo poprostu mi wstyd a po ciazy dodatkowo zrobily mi sie wielkie fioletowe rozstepy do okola ud. Czy to moze byc jakas choroba czy moze poprostu taki typ mojej urody i nic nieda sie z tym zrobic? Bardzo prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Rozstępy Ciąża Fizjoterapia Medycyna rodzinna Ćwiczenia fizyczne Dziecko Uroda Typy urody Twarz Dłonie Ćwiczenia na uda i pośladki Dieta

Jak zdrowo przytyć 5 kg?

Witam. Mam 20 lat, 163cm wzrostu i ważę 48kg. Bardzo chciałabym przytyć, przynajmniej 5kg, jednak nie wiem co mogę codziennie i w jakich ilościach jeść, aby zdrowo przytyć. Zaczęłam również trening (ćwiczenia na pośladki, brzuch i wzmocnienie mięśni). Bardzo proszę o porady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na uda i pośladki

Dlaczego mam wrażenie że złapie mnie skurcz?

Witam, od kilku lat zmagam się z problemem, który dotyczy głównie mięśni dwugłowych uda. Chodzi o to, że są one w takiej formie jakbym wczoraj grał w siatkę przez kilka godzin, czy dużo biegał. Przeszkadza mi to strasznie, bo jak... Witam, od kilku lat zmagam się z problemem, który dotyczy głównie mięśni dwugłowych uda. Chodzi o to, że są one w takiej formie jakbym wczoraj grał w siatkę przez kilka godzin, czy dużo biegał. Przeszkadza mi to strasznie, bo jak robię jakiekolwiek ćwiczenia (np. unoszenie pośladków leżąc na plecach), w które zaangażowany jest ten mięsień, to za chwilę muszę przerwać bo czuję jakby za chwilę miał mnie złapać skurcz. Badania krwi wychodzą dobrze - mówię głównie o magnezie i potasie. Nie mam pojęcia nawet do którego specjalisty mógłbym z tym iść. Proszę o jakiekolwiek wskazówki :) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Badanie krwi Interna Magnez Bieganie Ćwiczenia na uda i pośladki

Kiedy mogę ćwiczyć po zabiegu laparoskopii?

Witam jestem 4 tygodnie po zabiegu laparoskopi wyrostka kiedy mogę zacząć chodzić na zajęcia fitness beż obciążenia i treningu brzucha .jakaś bierznia ,orbitrek,przysiady, ćwiczenia na pośladki i takie bardziej spalające. Proszę o informację
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Chirurgia Ćwiczenia na uda i pośladki Fitness

Jak schudnąć 15 kilogramów w ciągu trzech miesięcy?

Witam mam 18lat 170 wzrostu ważę 76 kg ,mam problem z grubym brzuchem i udami . Chciałabym schudnąć 15 kg w ciągu 3 miesięcy ,co mam zrobić aby osiągnąć swój cel ?
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Zawidzka
Ewa Zawidzka
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy mogę próbować zginać to kolano do jakiegoś stopnia?

Witam. Tydzień temu miałem robioną artroskopie kolana a dokładniej szycie łąkotki przyśrodkowej z implantem. Nie otrzymałem zalecenia noszenia ortezy, jedynie mam poruszać się przez miesiąc o kulach. Do tej pory wykonuje 4 razy dziennie ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy uda.... Witam. Tydzień temu miałem robioną artroskopie kolana a dokładniej szycie łąkotki przyśrodkowej z implantem. Nie otrzymałem zalecenia noszenia ortezy, jedynie mam poruszać się przez miesiąc o kulach. Do tej pory wykonuje 4 razy dziennie ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy uda. Moje pytanie brzmi czy mogę również próbować zginać to kolano do jakiegoś stopnia? I ewentualnie jakie inne ćwiczenia wykonywać i w jakich ramach czasowych od operacji? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Mgr Rafał Ochowiak
Mgr Rafał Ochowiak
Dotyczy: Ortopedia Implantoprotetyka Protetyka Ból kolana Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy mogę ćwiczyć pomimo zwichnięcia rzepki?

Witam, mam 17 lat i doznałam zwichnięcia rzepki, mam pytanie czy podczas noszenia gipsu a później ortezy miękiej moge wykonywać jakieś ćwiczenia na nogi, pośladki czy brzuch? Mówie tutaj o ćwiczeniach odchudzających/ budujących mięśnie. Jeśli tak to jakie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Zakładanie gipsu Odchudzanie Fizjoterapia Złamania i zwichnięcia Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na uda i pośladki Ćwiczenia odchudzające Noga

Jakie ćwiczenia wykonać na powiększenie pośladków i ud?

Witam, moim celem jest powiększenie pośladków oraz ud (nabrać w tych miejscach masy mięśniowej). Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia? Ile razy w tygodniu?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Fizjoterapia Ćwiczenia na uda i pośladki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy