Ćwiczenia na uda i pośladki: Pytania do specjalistów
Starania o dziecko a owulacja u 23-latki
Chcę zapytać,jak to jest z ćwiczeniami po owulacji.Staramy się z mężem o dziecko,od kwietnia regularnie ćwiczę (3 x tyg kardio ćwiczenia na brzuch, nogi,pośladki) żeby zrzucić zbędne kg (obecnie -13kg,zostało 8). Chciałam dowiedzieć się,czy w czasie po owulacji mogę wykonywać...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Ćwiczenia na szerokie uda
witam ! Mam płaski brzuch, ale grube nogi i szerokie uda ! Ja nie wiem co ja mam robić , proszę o pomoc , jakieś ćwiczenia czy coś :)
Rozstępy na zewnętrznej stronie ud a wykonywanie przysiadów
Witam, od 2 miesięcy ćwiczę pośladki poprzez wykonywanie przysiadów. Jednak zauważyłam, że pojawiły mi się rozstępy na zewnętrznej stronie ud. Nigdy wcześniej ich nie miałam. Czy powinnam przestać wykonywać przysiady czy są jakieś sposoby aby uniknąć powstawania nowych rozstępów? Dodam, że jestem osobą dosyć szczupłą.
Czerwone wybroczyny po aktywności fizycznej
Mam 22 lata, jestem troszkę przy kości i od liceum nie angażowałam się w żadną aktywnosc fizyczną. Postanowiłam wziąć się za siebie i zaczęłam robić krotkie serie ćwiczeń na uda. Dzis zauważyłam, że na jednym z ud pojawiły się...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Lenartowicz
Jak ćwiczyć, żeby pozbyć się dołków na pośladkach?
dobry wieczor,ja zas mam dolki po obu stron posladkow,zle cwiczylam i teraz mam plaska pupe z tymi dolkami,nie jest okragla,jak mam cwiczyc zeby tych dolkow sie pozbyc?zaokraglic ja?mam 28 lat,165cm wzrostu i waga 52 kg.
Wgłębienia w pośladkach
Witam. Mam pewien problem dotyczący pośladków. Na dolnej części pośladków mam takie dołki, bardziej takie podłużne wklęśnięcia, większe na lewym. Mimo ćwiczeń nie chce to zniknąć. Mam skoliozę lewostronną.. może to mieć wpływ na kształt pośladków? Chce się tego pozbyć,...
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Ćwiczenia udoskonalające mięśnie nóg
Witam , chcialabym schudnac z ok 4-8 kg . Mam 163 cm wzrostu i waze 53 kg . Strasznie nie podobaja mi sie moje nogi sa grube . Co mam robic jak jesc i cwiczyc aby zgubic to do polowy...
Sposoby wysmuklenia ud i łydek
Witam, mam 21 lat, ważę 56 kg przy wzroście 167 cm. Mam figurę typu gruszka - moim problemem są uda (53 cm obwodu) i łydki (36 cm obwodu). Z tym, że łydki mam raczej umięśnione i są one nadmiernie rozbudowane,...
odpowiada 1 ekspert:
Sylwia Ogrodowczyk
Bolesność w boku a ćwiczenia na siłowni
Witam. Byłam na siłowni,(chodze od niedawna, moja waga to 45 kg przy 163cm wzrostu)wczoraj iwykonywałam ćwiczenia na miesnie łydki ( pozycja siedząca, na uda kladzie sie obciazenie i staje sie jakby na palcach ale w pozycji siedzacej). Po powrocie do...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Jakie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud?
Witam. Mam od zawsze duze uda wewnętrzna strona ud to jest tragedia,ale chciałabym zmniejszyć ogolnie swoje uda jakie cwiczenia wykonywać? Jazda na rowerze pomoze mi w zmniejszeniu ud ?
Oddawanie moczu co trzy godziny
Oddaje mocz co 3h. Trwa to od 2 lat. Jest to spowodowane jakąś częścią kręgosłupa ponieważ po cwiczeniach na okolice lędźwiowe udało mi się raz wytrzymac spokojnie 7 godzin, poza tym mam lordoze i skolioze. Gdy jakies cwiczenie pomoze, to...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
W jaki sposób zmniejszyć obwód uda?
Witam, jestem kobietą i mam 25 lat. Rok temu zaczęłam się odchudzać i ubyło mi tylko 4 kg. Mam 159 cm i ważę obecnie 50 kg. Regularnie ćwiczę i zdrowo jem. Na słodycze pozwalam sobie ewentualnie w soboty lub niedziele....
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Patyk
Dieta i ćwiczenia na pośladki
Chciałabym pozbyć sie tłuszczu z pośladek i wewnętrznej strony ud jakie ćwiczenia ? Czy bieżnia i orbitrek pomogą ? Jak jeść aby dobrać odpowiednia dietę ?
Codzienne ćwiczenia na orbitreku
Witam,od miesiaca ćwicze na orbiterku w sumie 7 dni w tygodniu ,no moze dwa razy nie cwiczyłam.Chciałam zadac pytanie czy może robie błąd,ćwicząc codzienne?Otóż chodzi mi najbardziej o uda,bo wyczytałąm gdzieś że jak się ćwiczy częsciej to własnie uda rosną...
Jakie ćwiczenia nie obciążą stawów, wysmuklą uda i ujędrnią pośladki?
Dzień dobry,
chciałabym trochę wysmuklić uda i ujędrnić pośladki. Chętnie korzystam z serii ćwiczeń, jakie znajdę w internecie i dają one swoje efekty, jednak moje stawy są później nie do wytrzymania, ponieważ mam RZS. Codzienne czynności nie sprawiają mi...
Bóle kolan po jeździe na rowerze
Witam, dwa tygodnie temu po długiej rocznej przerwie pojechałam na rower. Na następny dzień zaczęło mnie boleć prawe kolano. Smarowałam Voltarenem dwa tygodnie dwa razy dziennie i przestałam jeździć na rowerze tylko ćwiczyłam ćwiczenia na pośladki i brzuch.
Kolano nadal...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Podskórny obrzęk z tyłu na karku
Witam, z tyłu na karku poajwiłsięu mnie podskóny obrzęk wielkości 5x5 cm, bezbolesny. Czy przyczyną mogą być ćwiczenia na siłowni czy lepiej udać się do lekarza?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Kamila Lemańska
Lek. Iwona Radziejewska-Choma
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy ćwiczenia bez jakiejkolwiek diety mają sens?
Witam. Jestem dość szczupłą osobą, przy wzroście 165 cm ważę 50 kg. Wykonuje ćwiczenia na pośladki, bez diety ponieważ nie zależy mi na pozbyciu się kilogramów tylko na tym żeby pośladki były trochę jedrniejsze, większe. Czy ćwiczenia bez jakiejkolwiek diety mają sens? Nie chciałabym jeszcze bardziej schudnąć. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na podniesienie pośladków
Witam.
Moim celem jest podniesienie pośladków, lekkie powiększenie ich i sprawienie, że będą twardsze. Absolutnie NIE chcę z nich schudnąć. Jakie ćwiczenia mam wykonywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Magdalena Borowiec