Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 79 kg wagi. Tryb życia i aktywność fizyczna - w związku z moją chorobą mam ograniczać wysiłki, więc takowych nie robiłem od 2-3 lat. Od paru dniu dość intensywnie ćwiczę w domu i nie mam zamiaru prędko przerywać. Nie podejmowałem wcześniej prób odchudzania. Mój dzień wygląda następująco: 7.00 - coraz częściej miska z płatkami kukurydzianymi/musli. 10-12 - kanapka z masłem szynką/serem żółtym i pomidorem/etc. albo owoc, 14-15 - obiad - duże porcje obu dań, 17-19 - kawa/kanapka/owoc/jogurt/baton/etc. 21-22 - 3 kanapki z masłem, szynką/ serem żółtym/ topionym/ bialym/ parówki/ jajecznica z herbatą i 2 łyżeczki cukru. Do tego często podjadam. Dzień z weekendu: posiłki raczej te same, lecz śniadanie około 10, a obiad 13-14. Także podjadam. Choruję na chorobę przewlekłą, jednak ma to raczej tylko związek z ograniczeniem wysiłku.

Witam serdecznie. Mam straszny problem z moja wagą. Otóż mam 18 lat ważę 115 kg, a mój wzrost to 1,73 m. Moj problem zaczął się  już od podstawówki, a dokładnie odkąd zaczęłam dojrzewać, czyli przełom 5 a 6 klasy. Przedtem byłam chudziutka, wręcz za chuda, a jakiekolwiek jedzenie było trzeba we mnie wmuszać. Teraz jest odwrotnie. Jem strasznie dużo nie mogę sobie juz dać z tym rady. Próbowałam już wszystkiego, nawet dietetyk nic nie pomógł. Czuję się strasznie, wszystko mnie boli, grozi mi nawet cukrzyca i na pewno wiele wiele innych chorób. Błagam was pomóżcie mi, bo inaczej już po mnie.

Nie wiem co mam już robić wszystko zawodzi. Z żadnej strony nie mam pomocy. W szkole się ze mnie naśmiewają. Jest mi strasznie przykro i myślę, że właśnie przez to jem, bo jedynym moim przyjacielem właśnie jest jedzenie. Moją otyłość chowam za uśmiechem, ale tak naprawdę chciałabym się  schować w domu i juz nigdy z niego nie wyjść. Chociaż szczerze mówiąc, to cale moje życie opiera się na siedzeniu w domu, gdyż po szkole nie wychodzę z niego na krok - oczywiście dlatego, że jest mi wstyd pokazać się na ulicy i patrzeć na wpatrujące się we mnie oczy obcych ludzi.

Nawet ze strony rodziców nie mam już wsparcia, w kółko słyszę tylko, żebym schudła i schudła, ale nikt nie chce mi pomóc. Proszę was kochani powiedzcie mi co mam robić i jak mam się zmobilizować, żeby schudnąć. Będę wam dozgonnie wdzięczna, jeśli cokolwiek zaradzicie. Z góry dziękuję :)

Witam. Mam 13 lat. Ważę 74 kg i mam 165 cm wzrostu. Nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Gdy tylko wracam ze szkoły, to zazwyczaj cały dzień siedzę przed komputerem. Jedynym sportem jaki uprawiam jest jazda konna. Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnych diet, ale gdy zaczęły się docinki ze strony koleżanek postanowiłam w końcu wziąć się za siebie, bo to już najwyższy czas. U lekarza nie byłam, aby wykluczyć choroby. To mój przykładowy jadłospis: rano - 2 kanapki zazwyczaj z szynką + herbata, w szkole rzadko zjadam drugie śniadanie, bo przeważnie nie mam czasu. Na obiad zazwyczaj zjadam ziemniaki, kotlet i trochę surówki. Kolacja jest najgorsza, bo wtedy chce mi się najwięcej jeść i zdarza się, że po 22.00 jeszcze coś jem. Nie mogę się pohamować w jedzeniu słodyczy i to pewnie jest największy minus. W rodzinie nie występuje otyłość, tylko 2 osoby ją mają. Jedyna choroba przewlekła, na którą choruję to alergia.

Witam:) Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 56 kg. Codziennie robię sto brzuszków wieczorem i ćwiczę 4 dni w tygodniu na wf-ie. W zimie raczej siedzę przed komputerem, a w lecie to zależy. Nigdy wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania się i w mojej rodzinie jest kilka osób z nadwagą. Mój lekarz radził mi nie jeść ziemniaków i kolacji do godz. 18.00. Oto mój jadłospis na dzień powszedni - śniadanie: godz. 6.00 kromka z margaryną i jakimś dodatkiem np. pomidor, ogórek lub wędlina ok. 20-30 cm (nie wiem ile ma gramów i kalorii, bo to moja babcia piecze). Drugie śniadanie: bułka z margaryną. Obiad: mięso z ryżem i sałatką (nie jem ziemniaków), jakaś zupa (każda średnio 200-250 kalorii), różnie bywa - czasem placki ziemniaczane. Kolacja (do godz. 16.00-17:00): owoc, jogurt albo nic nie jem.

Weekend - śniadanie: 9.00-10.00 jakaś bułka, jogurt albo wcale nie jem, bo późno wstanę, Obiad: płatki z mlekiem, mięso (tj. w dzień powszedni), placki ziemniaczane albo bułka. Kolacja: owoc, jogurt, czasem zjem kostkę czekolady albo jakieś ciastko. Bardzo prosiłabym o dietę na moje możliwości, chciałabym schudnąć 5 kg w 4-5 miesięcy. Prosiłabym również o ćwiczenia na boczki, cellulit, biodra i brzuch. Chciałabym schudnąć w zdrowy sposób bez efektu jojo.

Moja waga to 64 kg przy 163 cm wzrostu, mam 20 lat, rozpoczęłam dietę, ale nurtuje mnie pytanie, czy zrzucenie zbędnych kilogramów da mi wymarzoną sylwetkę. Moje wymiary obecnie to: biust - 90 cm, talia - 70 cm, biodra - 107 cm. Nawet jak pamiętam siebie przy wadze 56 kg, to zawsze moje biodra i uda wyglądały monstrualnie przy "wąskiej górze". Zastanawiam się, czy pływanie może spowodować wyrzeźbienie nóg do tego stopnia, że będą one wyglądać proporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Pozdrawiam

Mam 13 lat, ok. 167 cm wzrostu i wagę 63 kg. Mam niezłe nawyki żywieniowe i co jakiś miesiąc moja waga wzrasta o ok. 1 kg. Rzadko jem chipsy, frytki co jakieś 2 tygodnie, pizzę, zapiekanki itp. Czy mam nadwagę, a jeśli tak to jak szybko zbić te parę kilogramów? Dziękuję :)

Witam. Jestem chłopcem mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. W ciągu dnia nie ruszam się zbyt dużo (ok. 20 minut spaceru w ciągu dnia). Wieczorem wykonuję ćwiczenia na brzuch i robię po 100 pompek. Niestety nie mam więcej czasu na ruch. Mój najczęstszy jadłospis to: -6:30-śniadanie-zazwyczaj jakaś ciemna bułka z sałatą, rzodkiewką i szczypiorkiem, herbata albo kawa zbożowa z 2 łyżeczkami cukru -9:40-pół bułki z szynką, sałatą, serem -12:20-drugie pół bułki -15:00-obiad-to co mama ugotuje, często jest to jakieś mięso, ziemniaki i surówka -18:00-kolacja-jogurt owocowy z otrębami lub kaszka potem kromka chleba razowego. Lubię słodycze, ale staram się żeby rzadko je spożywać. Nie jestem gruby, ale bardzo zależy mi na tym żeby nie przytyć. Czy przy moim trybie życia mogę utrzymać wagę?

Witam, chciałabym schudnąć około 10 kg w przeciągu 5 miesięcy. Mam 20 lat, 64 kg przy 163 cm wzrostu. Do tej pory nie ćwiczyłam jakoś konkretnie, pomijając dość szybkie około 30 - 40 minutowe spacery. Zaczęłam dietę "na własną rękę". Na śniadanie jem jogurt z płatkami owsianymi, piję herbatę bez cukru. Obiad to zazwyczaj albo sama zupa albo ryż, kawałek jakiegoś mięsa i sałatka warzywna, a kolacja to 2 kromki chleba grahama z twarożkiem lub serem żółtym i plasterekiem pomidora czy kawałkiem papryki. W ciągu dnia piję wodę, herbaty i sok grejfrutowy. Chciałabym zapytać, czy taki jadłospis pomoże mi schudnąć i co w nim zmienić żeby efekt był trwały?

Muszę dodać, że uwielbiam jeść słodycze, to chyba dla mnie największe wyrzeczenie, próbowałam zastąpić je orzechami nerkowca, rodzynkami, migdałami, ale przeczytałam, że są one tuczące - czy to prawda? Pozdrawiam.

Ważę 61 kg, mój wzrost to 170 cm. Mam 14 lat i jestem kobietą. Nie jem śniadania, ponieważ mi się nie chce. Spożywam posiłki po 18. Sport uprawiam tylko na lekcjach w-f, dwa razy w tygodniu po 2 godziny. Nigdy nie podejmowałam się próby odchudzania. W mojej rodzinie nie występuję otyłość. Dodam, że w wieku 10 lat byłam gruba, ale wyrosłam tylko, że zostało mi trochę sadełka, którego chciałabym się pozbyć i mam grube nogi. Na bilansie 13-latka wyszło, że nie mam otyłości, moja waga jest poprawna. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Witam, Jestem studentką - mam 19 lat, 175 wzrostu i ważę 70 kg. Chciałabym możliwie szybko, ale i skutecznie schudnąć. Staram się zdrowo odżywiać (wyeliminowałam już fast foody oraz większość cukru) i regularnie ćwiczę (co najmniej 2 razy w tygodniu zajęcia fitness). Ostatnio przeczytałam że odżywki białkowe typu whey wspomagają odchudzanie. Chciałam zapytać czy to prawda i czy byłby to dobry pomysł by ją stosować. Na przykład jako jeden z posiłków dnia (przekąska lub kolacja- czyli ostatni posiłek dnia). Bardzo proszę o odpowiedź.

Jestem 17 - letnią dziewczyną, mam 168 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ostatnio zaczęłam biegać około 30 minut co drugi dzień. Od około pół roku stosuję dietę opartą na zmiejszeniu porcji posiłków, piję więcej wody, jem dużo owoców i warzyw oraz pełnoziarniste pieczywo i produkty zbożowe typy płatki owsiane, ryż. Udało mi się zrzucić już 14 kg i marzę, by schudnąć jeszcze co najmniej 10, a jest mi coraz trudniej odmawiać sobie m.in. żółtego sera czy białego pieczywa. Nie choruję na choroby przewlekłe.

1 dzień: śniadanie (7.00) - płatki owsiane z mlekiem (pól szklanki płatków, 1,5 szkl. mleka), jogurt 125 g, herbata bez cukru, II śniadanie (11.00) - kromka razowego chleba z wędzoną rybą, obiad (15.00) - 2 szklanki wody przed posiłkiem, pieczone skrzydełko kurczaka, surówka (bez oleju ani majonezu), średni ogórek kiszony, podwieczorek (17.00) - banan i herbata bez cukru, kolacja (19.00) - 2 wafle ryżowe (po 10 g) z pasztecikiem drobiowym, szklanka wody,

2 dzień (weekend): śniadanie - płatki kukurydziane z jogutem (3/4 szklanki płatków i jogurt 125 g), herbata bez cukru, II śniadanie - kromka pełnoziarnistego pieczywa z chudą szynką, małe jabłko, obiad - 2 szklanki wody przed posiłkiem, biały ryż z sosem pomidorowym, surówka z ogórków, ryba, podwieczorek - herbata bez cukru i jabłko, kolacja - kromka pełnoziarnistego pieczywa z pasztecikiem drobiowym i ogórek kiszony, między posiłkami wypijam jeszcze około litr wody.

Mam 30 lat, od 10 pracuję fizycznie. Jak to mówi moja żona - jem za 5 osób. Nie odmawiam sobie niczego. Jem dużo nabiału, mięso we wszelkich odmianach (wołowina, wieprzowina, drób). Pochłaniam duże ilości makaronów, ryżu (spagetti, lasagne itp). Potrafię o 23.30 wstać i zrobić sobie 5 kanapek z pasztetem i majonezem (wiem, dziwne połączenie, ale smakuje (bomba kaloryczna)). A co najlepsze od 4 lat ważę nie więcej niż 67-69 kg. Przybrałem 4 kg jak połykałem kreatynę+dekstrozę w tabletkach, ale przy bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Teraz pracuję na kopalni, wysiłek jest średni (jak na razie), jem dalej za 5 osób a masy in plus zero? Porobiłem wszystkie badania, "życia wewnętrznego" nie mam, krew itp. w normie.

Mam możliwość iść na siłownię + basen i za paredziesiąt złotych to 10 kilo złapać, ale ja wolę trochę zdrowszy tryb życia. I co wy na to? Może jakaś dobra dietka + ćwiczenia. Chciałbym dla mojej żony trochę lepiej wygladać. Dalej mam kostkę na brzuchu itp., ale trochę więcej w ramionach, na klatce itp. też by się przydało (ze ślubnego garnituru już i tak wyrosłem, a to raptem 5 lat :) ).

Witam. Mam 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 75 kg. Patrzyłam na swój wskaźnik BMI i wyszło, że mam otyłość 1 stopnia. Jestem zdołowana moją wagą, ponieważ inne koleżanki są chude, a ja gruba. Zaczęły mi się pojawiać rozstępy na piersiach i udach. Zależy mi, aby schudnąć z 10-15 kg jeszcze przed wakacjami, bo na dzień dzisiejszy wstydziłabym się rozobrać do stroju kąpielowego. Chciałabym być normalną dziewczyną, nie wyróżniającą się spośród innych. Nieraz już doświadczyłam smutnych sytuacji w szkole. Bardzo proszę o pomoc!

Witam, czy jeżdżąc około 40 min (ok. 5 min normalnej jazdy potem, potem 45 s w miarę szybkiej i potem 15 s maksymalnie i tak parę razy) na rowerku stacjonarnym, mam szansę pozbyć się trochę tłuszczu? Mam 182 cm i ważę 78 kg. Strasznie gruby nie jestem, robiłem 6 weidera i trening ABS, jednak pomimo tego, że mi się mięśnie brzucha wzmocniły, to nie pozbyłem się mojego wielkiego brzucha. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Jeśli chodzi o jadłospis to na śniadanie przeważnie jem dwie kromki chleba pełnoziarnistego z serem/szynką, na obiad ryż z piersią z kurczaka smażoną, a na kolację różnie. Pozdrawiam