Witam. Schudłam pod opieką dietetyka 10 kg w trzy miesiące - dieta 1400 kcal- (z 70 kg na 60 kg, 170 cm) i przez trzy miesiące po schudnięciu utrzymywałam wagę mimo, że jadłam słodycze (codziennie troszeczkę). Chodzę raz w tygodniu na basen i dużo maszeruję, bo nie mam samochodu. Zapisałam się też na aerobik. Jednak przybyło mi od jakiegos czasu 1,5 kg, mimo mieszczenia się w 1700 kcal. Zaczynam się bać. Czy jakieś suplementy diety są w takich przypadkach polecane? Czy to wszystko jest niewarte wydawania pieniędzy? Wiem, że najlepsze wyjście to wrócić do diety, ale nie chcę do końca życia być na diecie! Może jakieś tabletki pomogą utrzymać wagę? Pozdrawiam. 

Mam 16 lat. Można powiedzieć, że ogólnie jestem zadowolona z mojej wagi, 54 kg przy wzroście 164. Jednak mam taki problem - moje pośladki są - co tu dużo mówić - ohydne. Duża pupa i obwisła, widać na niej jakby cellulit, tak się marszczy i póki jest okres zimowy, a za niedługo wiosenny chcę poprawić kondycję tej części ciała. Proszę o jakieś dające efekt ćwiczenia. W internecie jest wiele na ten temat rad i opisów ćwiczeń, jednak myślę, że odpowiedź profesjonalisty będzie bardziej pomocna i wiarygodna. Z góry dziękuję :)

Witam. Mam 26 lat i jestem mamą 10 - miesięcznego dziecka. Dziecko jest karmione piersią, a z posiłków uzupełniających je kaszkę, resztę produktów, zupek i deserków nie chce. Do tej pory się nie odchudzałam, ale chciałabym podjąć kroki ku zrzuceniu kilogramów. Ważę obecnie 75 kg, mam 164 cm wzorstu. Prowadzę mało aktywne życie. Proszę o poradę, ile kalorii mogę spożywać dziennie jako matka karmiąca tak, by schudnąć 2 kg na miesiąc nie szkodząc dziecku. Obecnie liczę kalorie i zjadam do 2500 dziennie. Rezultatów do tej pory nie ma. Dziękuję i proszę o poradę.

Witam. 26 lat i ważę 64 kg, mam 173 cm wzrostu. W poniedziałek miną 2 tygodnie od tego, jak jeżdżę na rowerku magnetycznym 1 godz. i 5 min., zrobię przy tym 25 km, obciążenie wynosi od 4 do 6, czasami jeżdżę np. 30 min. na 4, potem 30 min. na 5 i resztę na 6 lub po 20 min. na każdym. Nie objadam się, mało w ogóle jem.

Chciałabym schudnąć z 7 kg, bo w czerwcu wychodzę za mąż. Wiem, że to łatwe nie będzie. Minimum chciałabym schudnąć 4 kg, żeby ważyć 60 kg, bo wiem, że aby więcej schudnąć potrzeba czasu. Moje BMI jest w normie, ale mam troszkę boczków i brzucha, chcę się ich pozbyć. Źle się z tym czuję. Dopadają mnie czarne myśli.

Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc tak codziennie na rowerku, to coś schudnę? Dodam, że spalam dziennie na tym rowerku 375 kcal. Czy powinnam dołożyć kolejną godzinę jazdy na rowerku czyli 2x375? A może do jazdy przez godzinkę na rowerku dodać jeszcze 30 min. ćwiczeń i 30 min. biegania? Ile powinnam dziennie spalać kalorii? Dodam, że nie stosuję żadnej diety, bo w nie nie wierzę. Czekam na odpowiedź.

Witam. Mam 21 lat, ważę 52 kg przy wzroście 176cm.. Jeszcze 1,5 roku temu waga moja wynosiła ok 65 kg. Nigdy nie twierdziłam, że jestem gruba, wręcz przeciwnie uważałam, że jestem piękna i mam ładną figurę. Niestety było zawsze jedno ale.... I nadal jest. A mianowicie mam obsesję na punkcie mojej buzi. Uważam, że mam dużą, okrągłą twarz i jak coś tylko zjem, to od razu powiększa mi się moja twarz, a przede wszystkim podbrodzie. I z tego to oto powodu zaczęłam ograniczać spożywane posiłki, później brak kolacji, coraz mniej i mniej jedzenia. Słodycze wyeliminowałam, tłuszcze itp. Obliczanie kalorii, ważenie każdego spożywanego produktu, kromki chleba, plasterka chudej wędliny, nawet ogórka czy pomidora.

Zaczęłam jeść rzekomo zdrowo. Z czasem polubiłam uczucie głodu, odchodzenie od stołu z uczuciem niedojedzenia, głodu sprawiało mi wielką przyjemność i satysfakcję. Codziennie ćwiczyłam, nie zważając na czas i miejsce. Każdego dnia, codziennie musiałam wykonać zestaw ćwiczeń. Jeśli tego nie zrobiłam, miałam ogromnego kaca moralnego i nie zasnęłam, jeśli nie wykonałam moich ćwiczeń. Jednakże wiem, że mój obecny wygląd nie jest dobry. Wszędzie stoją mi kości, moje ubrania są za duże, wiszą na mnie jak na wieszaku. Uwielbiam gotować, ale niespecjalnie to zjadać. Sprawia mi wiele przykrości i wprowadza mnie w złość, zdenerwowanie, jeśli ktoś nie chce jeść tego, co ja jemu daję. Nie lubię, jeśli osoby, które ze mną spożywają w tym samym momencie posiłek, jedzą mniej niż ja. I jeszcze twierdzą, że wyglądam bardzo chudo, wręcz upiornie. Ja w takich sytuacjach wierzę im, zdaję sobie sprawę, że to co robię, jak wyglądam, nie jest ok. Ale z drugiej strony po czasie, po przeanalizowaniu tego stwierdzam, że te osoby p0 prostu zazdroszczą mi i że chcą, abym była gruba i miała duże pod brodą.

A na dodatek nie mam już od dłuższego czasu miesiączki. Byłam u ginekologa, zrobił mi badanie krwi, usg ev i dał jakieś tabletki na "d", ale nic nie pomogło. Jak nie mam tak nie mam miesiączki. Chciałabym przytyć, nie od razu do 65 kg, ale tak mieć ok. 58 kg. Jednakże boję się nie tego, że będę chodziła w rozmiarze 38 (M). Najbardziej boję się tego, że moja twarz będzie duża, że nie będzie na niej widocznych rysów twarzy, które tak bardzo mi się podobają. Mogę przytyć, ale tak aby moja twarz była chuda i wyraźne były na niej rysy. Wszyscy twierdzą, że miałam zawsze widoczne te rysy twarzy, kości policzkowe itp. i że każdy człowiek ma pod brodą, ale ja jakoś tego nie widziałam. Co powinnam zrobić? Moi rodzice i siostry strasznie się o mnie martwią, twierdzą, że powinnam iść do psychologa, a w najgorszym wypadku do psychiatry. Czy to jest anoreksja?

1. Mam 16 lat i przy wzroście 165 cm ważę około 61 kg. Jestem kobietą, chodzę do szkoły, tak więc jestem dość aktywna fizycznie, dodatkowo chodzę na zajęcia taneczne raz/dwa razy w tygodniu. 2. Próby odchudzania się podejmuję cały czas, codziennie mówię sobie "od jutra zacznę" :) 3. Nie występuje. 4. Nie byłam u lekarza. 5. Ciężko mi napisać mój jadłospis, ale wygląda to mniej więcej tak: Rano jem płatki (niestety często się skuszę na czekoladowe!) z mlekiem. W szkole zjem kromkę chleba/ jogurt/wypiję słodki sok/zjem coś słodkiego. W domu jem obiad (ok. 17.00) i tu zależy, co jest, ale lubię mięso, nie przepadam za surówkami, NIE JEM ZIEMNIAKÓW! 6. Nie choruję.

Mój problem jest prosty: nie mogę się powstrzymać od jedzenia słodkiego, zdaję sobie sprawę z tego, ale nie potrafię przestać. Staram się codziennie choć odrobinę ćwiczyć, ale boję się, że ćwiczenia zamiast mnie odchudzić, rozbudują mi mięśnie, przez co wcale nie będę szczuplejsza. W mojej sylwetce najgorsze są nogi; mam szczupłą talię, później dość nieciekawe boczki, no i krótkie nóżki i masywne uda. Im więcej ćwiczę, tym moje uda przez dodatkowe mięśnie są masywniejsze ;/

Bardzo chciałabym do wakacji schudnąć, żeby móc wreszcie dobrze czuć się w swoim ciele. Nie jestem szczupłą nastolatką, która wymyśla i wmawia innym i sobie, że jest gruba. Nigdy nie czułam się dobrze w swoim ciele, bałam się jeździć na basen, kąpać w jeziorze, a latem chodzę w długich spodniach, ponieważ założenie krótkich spodenek wiąże się z ogromnym stresem. Nieraz mój wygląd doprowadzał mnie do płaczu i po prostu cały czas mówię, że pora się ogarnąć, ale nie wychodzi. Liczę na pomoc :))

Witam. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę 65 kg. Mam dość grube uda i odstający brzuch, ale za to szczupłe łydki. Czy mógłby mi ktoś poradzić jak mogę dojść do upragnionej wagi poniżej 60 kg i cieszyć się szczupłymi nogami? Dodam, że tańczę od 3 lat i to nic nie pomaga :/. Powinnam mniej jeść? Nie podjadać? Codziennie ćwiczyć? Stosować dietę? Pomocy!

Witam, mam prawie 18 lat i mam niedowagę. Ważę ok. 56 kg przy wzroście 176 cm. Nie zależy mi tylko na ogólnym przytyciu, ale na wybranych części ciała tj.: piersi, nogi, ręce. Jem naprawdę dużo, ale to nic nie daje, widocznie mam szybką przemianę materii. Chciałabym się dowiedzieć co jeść, jak często i jakie przy tym stosować ćwiczenia, żeby przytyć ogólnie i w wyżej wymienionych partiach ciała. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, mam 30 lat i problem z wagą przy wzroście 154 cm. Ważę 43 kg. zawsze byłam osobą szczupłą, ale teraz moje ciało wygląda okropnie przypuszczam, że spadek mojej wagi spowodowany jest życiem w ciągłym stresie, który mi ostatnio towarzyszy, ale moja waga ostatnio zaczęła mnie martwić i bardzo chciałabym przytyć i nadać mojemu ciału trochę okrągłości, dlatego proszę o poradę może jakaś dieta, a może lekarz rodzinny mógłby mi pomóc? Bo widzę, że mój spadek wagi odbija się także na moich miesiączkach, które są nieregularne i trwające 1 dzień. Proszę o szybką odpowiedź, za co z góry dziękuję i pozdrawiam!