Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Zdrowa dieta - jak schutecznie schudnąć?

Mam 18 lat. Wzrost 172, waga 82 kg. Bardzo chcę schudnąć, próbowałam już wszystkiego, kremów, tabletek, ale to nic nie pomagało. Najbardziej mi zależy, by schudnąć w biodrach, udach i łydkach. W porównaniu do reszty ciała to nogi mam naprawdę... Mam 18 lat. Wzrost 172, waga 82 kg. Bardzo chcę schudnąć, próbowałam już wszystkiego, kremów, tabletek, ale to nic nie pomagało. Najbardziej mi zależy, by schudnąć w biodrach, udach i łydkach. W porównaniu do reszty ciała to nogi mam naprawdę grube, co mnie dobija :( Chciałabym schudnąć jakieś 10 kg do maja i chciałabym schudnąć w jakiś naturalny sposób, bez tabletek itp. Bardzo bym prosiła o jakieś skuteczne ćwiczenia, dietę. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Hula-hop: jak poprawnie ćwiczyć?

Kupiłam hula-hop, ma metr średnicy, kulki masujące i waży niecały kilogram. Niestety nie czuję, żeby moje mięśnie pracowały. Może coś robię nie tak? Jak należy poprawnie ćwiczyć na hula-hopie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Minimalna waga dla nastolatki - ile wynosi?

Mam 19 lat. Ważę czasami 56, 57, 59, ale najczesciej 58 kg. Mam 169 cm wzrostu. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. W domu robię brzuszki. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłam 69 kg. Zachorowałam na bulimię. Wiem,... Mam 19 lat. Ważę czasami 56, 57, 59, ale najczesciej 58 kg. Mam 169 cm wzrostu. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. W domu robię brzuszki. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłam 69 kg. Zachorowałam na bulimię. Wiem, że moja waga jest prawidlowa, jednak wciąż mi nie odpowiada i ciągle chcę ważyć mniej. Satysfakcjonujące byłoby dla mnie 53 kg. Moje pytanie brzmi: jaka waga minimalna byłaby jeszcze "zdrowa"? Chciałabym ważyć możliwie jak najmniej, ale przy tym zachować zdrowy rozsądek.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Schudnąć bez tabletek i specjalnych diet: czy to możliwe?

Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie:... Masa ciała: 62 kg, wiek: 15 lat, płeć: kobieta. Tryb życia: większość czasu spędzam w szkole, żadko kiedy chodzę na spacery. Gram w tennisa, i uczęszczam na w-f (4h). Mój tata jest trochę grubiutki. Nie byłam u lekarza. 7.40: śniadanie: płatki, herbata, 10.05: drugie śniadanie: kanapka, 16.00: obiad. Po godzinie 16:00 słodkie przekąski. Mam alergię.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Prawidłowa waga - czy warto się odchudzać?

Mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 169 cm wzrostu. Tłuszcz odkłada mi się w większości na biodrach i udach. Jak mogę schudnąć i ile kilogramów powinnam zrzucić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ważę za dużo, sprawia mi to problem

Witam. Nie wiem, czy mam rację, ale czuję, że ważę za dużo. Sprawia mi to wiele problemów w codziennym życiu. Czy jest jakiś dobry sposób, żebym schudł? Rozmowa z rodzicami nic nie dała. Uważają, że jest OK. Proszę również o... Witam. Nie wiem, czy mam rację, ale czuję, że ważę za dużo. Sprawia mi to wiele problemów w codziennym życiu. Czy jest jakiś dobry sposób, żebym schudł? Rozmowa z rodzicami nic nie dała. Uważają, że jest OK. Proszę również o nieumieszczanie tu porad dot. przekonania rodziców. Z góry dziękuję za odpowiedź.  Mam 14 lat, 150 cm i 65 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Nadwaga nastolatki: jak sobie poradzić?

Mam 16 lat, 167 cm i ważę 80 kg. Co mam zrobić? Umiem ukryć to w ubraniach, lecz jak się zobaczę nago, to płaczę. Pomocy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Co się stało z moim brzuchem?

Witam :) Mam 19 lat, zawsze byłam bardzo chudziutka, płaski brzuch, idealne nogi, wszystko o czym teraz mogę zamarzyć... ale od 3 lat nagle jakieś bum ni stad ni zowąt... Największym problemem jest brzuch... nie wiem, co się z nim... Witam :) Mam 19 lat, zawsze byłam bardzo chudziutka, płaski brzuch, idealne nogi, wszystko o czym teraz mogę zamarzyć... ale od 3 lat nagle jakieś bum ni stad ni zowąt... Największym problemem jest brzuch... nie wiem, co się z nim stało, bardzo źle wygląda... Jak siedzę mam dosłownie 4 opony: pierwsza zaczyna się już pod piersiami i wcale nie są małe, a do tego boczki... Czy jeśli będę robiła brzuszki zaczynając od 50 dziennie (jestem bardzo leniwa, ale postanowiłam w końcu wziąć się za siebie), to po jakim czasie będą widoczne zmiany? Po jakim czasie pozbędę się opon? Mam 170 cm wzrostu, waże 56 kg, waga jest prawidłowa, ale co stało się z tym brzuchem :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Waga ciała: czy jest odpowiednia do mojego wieku?

Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i ważę 48,5 kg. Czy powinnam schudnąć? Jeżeli tak, to ile?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zdrowa dieta: odchudzanie brzucha i ud

Hej, mam na imię Kasia. Mam 13 lat i ważę 65 kg, mam165 cm. Mam wiszący brzuch i grube uda. Chciałabym schudnąć 6-7 kg. Mam jeszcze jeden kłopot: mam kręcone włosy i ich nienawidzę, jak mogłabym je zmienić na proste... Hej, mam na imię Kasia. Mam 13 lat i ważę 65 kg, mam165 cm. Mam wiszący brzuch i grube uda. Chciałabym schudnąć 6-7 kg. Mam jeszcze jeden kłopot: mam kręcone włosy i ich nienawidzę, jak mogłabym je zmienić na proste ???? Czekam na odpowiedź. Miłego dnia!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Niedoskonała figura - jak wysmuklić sylwetkę?

Witam, jestem kobietą i mam 18 lat. Chciałabym zmienić swoją dietę, która pozwoliłaby mi schudnąć i pozbyć się nadmiernego tłuszczu, który najczęściej gromadzi się w okolicy bioder i pośladków. Proszę również o dobranie ćwiczeń na wyszczuplenie nóg, pośladków i bioder.... Witam, jestem kobietą i mam 18 lat. Chciałabym zmienić swoją dietę, która pozwoliłaby mi schudnąć i pozbyć się nadmiernego tłuszczu, który najczęściej gromadzi się w okolicy bioder i pośladków. Proszę również o dobranie ćwiczeń na wyszczuplenie nóg, pośladków i bioder. Moim wielkim problemem są tak tzw. boczki, które bardzo mi przeszkadzają. Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie chciałabym przyrostu mięśni, tylko wysmuklenia tych partii ciała. Na koniec dodam, że moim wielkim problemem są słodycze i często nie mogę się powstrzymać od zjedzenia czegokolwiek. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wreszcie schudnąć 10 kilogramów ?

Witam, mam 25 lat, 170 cm wzrostu i ważę 83 kilogramy. Odchudzam się chyba od zawsze, ale tak na poważnie od czterech lat, kiedy urodzilam synka, stosuję przeróżne diety, które dają rezultat na krótko, moja waga raz spada, raz wzrasta...

Witam,

mam 25 lat, 170 cm wzrostu i ważę 83 kilogramy. Odchudzam się chyba od zawsze, ale tak na poważnie od czterech lat, kiedy urodzilam synka, stosuję przeróżne diety, które dają rezultat na krótko, moja waga raz spada, raz wzrasta i tak naprawdę nie udalo mi się jeszcze tej wagi utrzymać w normie na dłużej. Zapisałam się na siłownię, ćwiczę godzinę dziennie 5 dni w tygodniu, czekam na rezultaty, których tak naprawdę jak do tej pory nie ma. Proszę o jakieś rady, może robię coś źle.

Z góry dziekuję. Justyna
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aneta Zwierzchowska
Lek. Aneta Zwierzchowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat - jak zrzucić zbędne kilogramy?

Witam, mam na imię Kamila (14 lat, 155cm, 44kg). Wiem, że padło już wiele takich pytań jak moje ale chciałabym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie pragnę zrzucić tylko parę kilogramów lecz chcę się pozbyć mięśni. Nie wiem czy to będzie... Witam, mam na imię Kamila (14 lat, 155cm, 44kg). Wiem, że padło już wiele takich pytań jak moje ale chciałabym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie pragnę zrzucić tylko parę kilogramów lecz chcę się pozbyć mięśni. Nie wiem czy to będzie możliwe, gdyż tańczę (2 razy w tygodniu po 2 godziny). Już kilka krotnie prosiłam mamę, aby udała się ze mną do dietetyka ale ona się nie zgodziła, dlatego pragnę, aby wasze odpowiedzi były mądre i rozsądne. Robię to, gdyż źle się czuję we własnej skórze. + najbardziej interesuje mnie zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz zniwelowanie mięśni w dolnych partiach ciała (uda, łydki, pupa).
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam schudnąć 10 kg? Jaka dieta?

Witam. Mam 17 lat ważę 71 kg przy wzroście 165 cm. Bardzo chciałabym stracić przynajmniej 10 kg. Źle się czuje, gdy patrzę w lustro. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety tylko raz zdarzyło mi się brać tabletki Slimfigura, ale niestety... Witam. Mam 17 lat ważę 71 kg przy wzroście 165 cm. Bardzo chciałabym stracić przynajmniej 10 kg. Źle się czuje, gdy patrzę w lustro. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety tylko raz zdarzyło mi się brać tabletki Slimfigura, ale niestety nie pomogły, ponieważ nie ćwiczyłam ani też nie ograniczyłam się w spożywaniu wysokokalorycznych produktów. Często, brakuje mi silnej woli, aby wziąć się za siebie. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie osobą, ale od kilku dni staram się wieczorami ćwiczyć (skacze na skakance, robię brzuszki). Niestety moim największym problemem są słodycze, nie mogę przestać ich jeść, a rodzice także mi w tym nie pomagają, ponieważ w domu zawsze znajdzie się coś słodkiego;/ Co mam zrobić, żeby ograniczyć apetyt na nie i ogólnie na jedzenie? A czy branie tabletek bio cla z zieloną herbatą w moim wieku jest bezpieczne, ponieważ planuje je kupić..? I mój największy problem.. Jak zmotywować się do odchudzania? Dodam jeszcze, że chciałam zacząć pić zielona herbatę, ale mama mi nie pozwoliła, ponieważ stwierdziła, że zielona herbata źle wpływa na wątrobę.. czy to prawda? Bardzo proszę o pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy

Jak mam schudnąć na brzuchu i udach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Odchudzanie brzucha: jak to zrobić?

Witam. Mam 20 lat, 185 i ważę 78 kg. Niby wszystko ładnie pięknie, ale wydaje mi sie, że mój brzuch jest trochę za duży. Chciałbym go zmniejszyć w przeciągu 1-2 miesięcy. Czy jest taka możliwość? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Zgrabne uda: jak je osiągnąć?

Mam 15 lat i borykam się z problemem mojego brzucha i ud. Mierzę 159 i ważę 63 kg. Niestety mam straszne wały tłuszczu na brzuchu, a moje uda są grube. Nie chodzę na basen, ponieważ mam zbyt daleko, a gdy... Mam 15 lat i borykam się z problemem mojego brzucha i ud. Mierzę 159 i ważę 63 kg. Niestety mam straszne wały tłuszczu na brzuchu, a moje uda są grube. Nie chodzę na basen, ponieważ mam zbyt daleko, a gdy już pojadę z klasą, to wtedy wszyscy chłopacy się śmieją ze mnie. Proszę pomóżcie mi, jak mam pozbyć się kilku kilogramów, gdy na dworze jest zimno? Dajcie mi jakieś porady oprócz biegania, ponieważ mam astmę, ale porady, które mi pomogą .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Duży brzuch: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ... Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ aktualna waga raczej mi się utrzymuje, albo niewiele zmiejsza. Mój problem polega na tym, że mam spory brzuch i zwracam się do Państwa z pytaniem i prośbą, co mogę zrobić, żeby zmniejszyć brzuch i schudnąć, abym ważył 75 kg albo mniej. Może jakaś dieta bądź porady? Proszę o odpowiedź. Z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Odpowiednia waga - ile wynosi dla 10-latki?

Dziewczyna, mam10 lat, wzrost 144, waga 39. Czy moja waga jest prawidłowa?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Szybka utrata zbędnych centymetrów - co mogę zrobić?

Witam, mam 18 lat, 155 cm i niecałe 60 kg, masywne nogi, oponkę na brzuchu i paskudne boczki. Nie zależy mi raczej na utracie kilogramów, a centymetrów. Od kilku lat jem jedynie chleb orkiszowy, staram się pić dużo wody,... Witam, mam 18 lat, 155 cm i niecałe 60 kg, masywne nogi, oponkę na brzuchu i paskudne boczki. Nie zależy mi raczej na utracie kilogramów, a centymetrów. Od kilku lat jem jedynie chleb orkiszowy, staram się pić dużo wody, jednak nic nie pomaga! Mam słabość do słodyczy ;-( Czy na brzuszek ćwiczyć mogę Aerobiczną 6 Weidera, a na boczki 8 min ABS? Czy to wystarczy? Co będzie dobre dla moich nóg? Dodam tylko, że nie mam możliwości chodzenia na basen, gdyż mam straszne rozstępy i cellulit, których bardzo się wstydzę. Zależy mi na utracie niepotrzebnych centymetrów w jak najkrótszym czasie. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Troponina I i T • Rak trzustki • Sinica • Usunięcie ciała obcego • Hematokryt • Taniec • Endoskopia śródpiersia • Lifting czoła • Dieta na odporność • Środki odbudowujące prawidłową florę bakteryjną stosowane przy biegunce • Odporność w ciąży • Wąglik • Zakażenie Helicobacter pylori • Rekonstrukcja powieki • Cytomegalowirus • Masaż gorącymi kamieniami • Wygląd piersi • Badanie płynu mózgowo-rdzeniowego • Olejowanie włosów
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy