Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak się odchudzić, żeby nie zmalały mi piersi i pupa?

Witam, mam 28 lat, 164 cm i 61 kg. Zaczęłam się odchudzać w listopadzie 2008 r., z 69.7 kg schudłam w okresie pół roku do 63 kg, obecnie moja waga to 61 kg. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, nie objadam się... Witam, mam 28 lat, 164 cm i 61 kg. Zaczęłam się odchudzać w listopadzie 2008 r., z 69.7 kg schudłam w okresie pół roku do 63 kg, obecnie moja waga to 61 kg. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, nie objadam się na noc, jak to miałam kiedyś w zwyczaju, absolutnie nie jem fast-foodów, jem dużo warzyw, które uwielbiam, jedyną moją słabością są słodycze (największą ochotę mam przed okresem), ale i te jem w stosunkowo małych ilościach i umiem się opamiętać :) Teraz dodatkowo muszę uważać na to co jem, ponieważ mam na woreczku żółciowym dwa małe polipy (bądź złogi nieuwapnione). Jakiś czas temu, drogą eliminacji rożnych produktów, doszłam do tego, że mój organizm nie trawi absolutnie glutaminianu sodu (miałam od tego straszne bóle brzucha) w związku z tym nie jem żadnych "chemicznych" potraw, przypraw itp. Chciałbym bardzo dojść do wagi 55 kg, najbardziej zależy mi, aby się odtłuścić z brzucha, ud, ramion i pleców. Co mam jeść i jak ćwiczyć, aby nie schudły mi piersi i pupa (która uwielbiam;)). Dodam, że po odchudzaniu obwód w biuście zmalał ze 108 cm na 99 cm. Strasznie nad tym ubolewam, ponieważ zawsze miałam piękne piersi, a teraz nie dość ze bardzo zmalały, to jeszcze skóra straciła jędrność. Czy istnieje jakaś dieta, która pozwoli mi się odchudzić, omijając moje atrybuty? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam kiedykolwiek szansę na zrzucenie wagi?

Witam, moje pytanie brzmi następująco: czy mam kiedykolwiek szansę na zrzucenie wagi? Ważę 80 kg, przy wzroście 155 cm i mam 12 lat, jestem rzecz jasna kobietą. Codziennie jeżdżę na rowerze, uprawiam w domu gimnastykę (tysiąc brzuszków, przysiady, pompki itd).... Witam, moje pytanie brzmi następująco: czy mam kiedykolwiek szansę na zrzucenie wagi? Ważę 80 kg, przy wzroście 155 cm i mam 12 lat, jestem rzecz jasna kobietą. Codziennie jeżdżę na rowerze, uprawiam w domu gimnastykę (tysiąc brzuszków, przysiady, pompki itd). Nie raz próbowałam się odchudzać - bez skutku. Diety? Głównie głodówki. Nic niestety nie pomagało - wręcz przeciwnie. Tyłam. \Większość osób w rodzinie to właśnie otyli ludzie. Nie byłam u lekarza, niestety, nie ma go w okolicy. Mam rozstępy na piersiach, ramionach, robią mi się również na brzuchu i w okolicach łonowych, przy nogach. Jem mało, na śniadanie kromkę bez masła, z chudą wędliną, cały pomidor do tego i szklanka gorzkiej herbaty. Na obiad jem zawsze gotowane na parze bez soli ziemniaki i gotowane na parze chude mięso. Do tego sałatka lub pomidor, ogórek surowy. Potem jakieś owoce. Na kolację zazwyczaj jem to samo, co na śniadanie, aczkolwiek często zdarza się, że w ogóle jej nie jem. Czy moglibyście podać mi przekładowy jadłospis, dietę i to, co powinnam robić, żeby zrzucić te zbędne kilogramy? I ile powinnam ważyć? Ile mogę schudnąć? Muszę powiedzieć, że wcale nie wyglądam na te 80 kg, tylko na góra 60. A jednak, waga mi przeszkadza, nie mogę kupić sobie ładniejszych ubrań itd. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąc 15kg? Pomocy!

Witam, Sprawdzałam w internecie i okazało sie, że mam nadwagę 15 kg. Bardzo się załamałam...Mam 12 lat i wzrost 170. POMOCY!!!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jak mogę w miarę szybko schudnąć i zeszczupleć?

Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jem dużo, ale normalne rzeczy, nie jakieś bardzo tuczące. Często jeżdżę na rowerze i spaceruję, ale sporadycznie. Chciałam zapytać o jakiś sposób, abym mogła w czasie możliwie...

Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jem dużo, ale normalne rzeczy, nie jakieś bardzo tuczące. Często jeżdżę na rowerze i spaceruję, ale sporadycznie. Chciałam zapytać o jakiś sposób, abym mogła w czasie możliwie jak najkrótszym, zrzucić nawet do 10 kg i zeszczupleć, szczególnie w udach i na brzuchu. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Czy moja waga jest zbyt duża?

Witam, jestem Asia, mam 15 lat i mnóstwo kompleksów jak to większość nastolatek. Mam 1,73 wzrostu i ważę 65 kg. Czy moja waga jest zbyt duża? Dodam, że często ćwiczę na wybrane miejsca ciała, w moim przypadku to wewnętrzna strona ud. Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co mam zrobić, żeby mniej jeść?

Mam taki problem, że jednego dnia prawie nic nie jem, a drugiego zapycham się, ile wlezie. Boję się, że za dużo przytyję, a chcę schudnąć. Czy coś ze mną nie tak, czy to normalne?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam przyspieszyć metabolizm?

Dzień dobry. Mam pytanie dotyczące tego, jak pozbyć się zbędnych kilogramów i tłuszczu. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 52- 53 kg. Według BMI ważę prawidłowo, jednak mój metabolizm jest strasznie wolny i muszę się bardzo ograniczać. Jestem... Dzień dobry. Mam pytanie dotyczące tego, jak pozbyć się zbędnych kilogramów i tłuszczu. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 52- 53 kg. Według BMI ważę prawidłowo, jednak mój metabolizm jest strasznie wolny i muszę się bardzo ograniczać. Jestem chora na niedoczynność tarczycy, biorę tabletki E*** i lecze się. Jednak bardzo trudno pozbyć się tłuszczyku z tak wolnym metabolizmem. Co powinnam jeść by go przyspieszyć? Jadam śniadania, są to płatki z mlekiem fitness. Sporą miskę. Przegryzka to zazwyczaj jabłko lub brzoskwinie. Na obiad najczęściej filet z kurczaka z ryżem i warzrywami, staram się nie jadać słodyczy i zdarza mi się coś zjeść raz na tydzień,  jest to najczęściej pizza - 2 kawałki lub ciastka, około 100 gram. Niestety, czasami przesadzam z kolacją, tzn. jest pieczywo  i jest tego dużo. Czego powinnam jeść więcej, czego unikać? Dodam, że jeśli nie ćwicze 5 razy w tygodniu po 2-3 godziny, to widzę zahamowanie metabolizmu. Staram się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu: basen, biegi, rower. Jednak posiadam mało energii, jestem dość słaba przez chorobę. Bardzo proszę o radę. Serdecznie pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że się ruszam i zdrowo jem?

Witam ;) Mam 18 lat i przy wzroście 160 cm ważę 86 kg. Staram się codziennie jak najwięcej ruszać i dodatkowo spacerować codziennie przez 30 min. Na więcej nie starcza mi czasu ze względu na to, że dużo czasu spędzam... Witam ;) Mam 18 lat i przy wzroście 160 cm ważę 86 kg. Staram się codziennie jak najwięcej ruszać i dodatkowo spacerować codziennie przez 30 min. Na więcej nie starcza mi czasu ze względu na to, że dużo czasu spędzam przygotowując się do matury. Do tej pory już kilka razy próbowałam się odchudzać, ale na marne. W mojej rodzinie występuje kilka przypadków nadwagi. Jadam 4 posiłki dziennie co 3 godziny i wypijam 1,5l wody niskosodowej a do tego herbaty: czerwoną, zieloną, napar z bratka, lipy. A do tego, co kilka dni, wypijam szklankę świeżego soku z buraka własnej roboty. Jadam: kiełki, dorsza, pałeczki krabowe, łososia, tuńczyka, chleb tylko ciemny/ryżowy/waza. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Jem tak od początku wakacji i nic mi to nie pomaga, jem w małych ilościach. Co w tym jest nieprawidłowego, że nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów? Jakie do tego byłyby dobre ćwiczenia? Co warto tu zmienić? Jest mi bardzo ciężko w obecnej sytuacji :( Źle wpływa to na moje samopoczucie oraz zdrowie. Dziękuję za wszelką udzieloną mi pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć w 2 tygodnie? Chciałabym zrobić dobre wrażenie na koleżankach i kolegach z klasy

Jestem kobietą, mam 12 lat, ważę 50 kg, wzrost mam około 152\155 cm. Bardzo chchałabym schudnąć, ponieważ wszyscy w szkole uważają mnie za grubaskę i bardzo chciałabym zrobić na nich takie wrażenie, że jednak dałam z siebie wszystko i schudłam. Proszę pomóżcie mi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moje wymiary i proporcje są prawidłowe?

Moje wymiary to 90-74-90. Mam 17 lat i mój wzrost to 172 cm. Czy moje wymiary nie są za duże?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Nie wyglądam na zbyt grubą, ale czy mam odpowiednią wagę?

Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Nie wyglądam na zbyt grubą... Bardzo proszę o odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć z bioder i ud? Proszę o pomoc.

Mam 14 lat, prawie 170 cm i ważę 73 kg. To horror ;/ Kiedyś byłam chuda, ale brałam leki alergiczne bardzo długo i przez nie utyłam. Teraz od roku kręcę hula-hop 20 min. dziennie i robię 60 brzuszków. Co zrobić,... Mam 14 lat, prawie 170 cm i ważę 73 kg. To horror ;/ Kiedyś byłam chuda, ale brałam leki alergiczne bardzo długo i przez nie utyłam. Teraz od roku kręcę hula-hop 20 min. dziennie i robię 60 brzuszków. Co zrobić, żeby schudnąć z bioder i ud? Są jakieś ćwiczenia, które nie dadzą masy, tylko pomogą mi zgubić tłuszcz? Najlepiej w domu. Co powinnam jeść, znaczy np. jakie warzywa, owoce? Czy dałoby się też jeść czasami jakieś słodycze? Jeśli tak, to co jaki czas? Nie chodzi mi o obżeranie się tylko np. 1 batonik czy coś :D Dzięki jakim ćwiczeniom schudną mi nogi? Czy nabiorą mięśni? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć, chociaż ćwiczę i ograniczam jedzenie?

Witam, mam 22 lata. Ważę 57 kg i mam 161 cm wzrostu. Od miesiąca biegałam 15 minut dziennie, nie jadam też żadnych posików po godzinie 16. (tylko śniadamnie i obiad, w międzyczasie owoce). Nie widząc efektów zaczęłam treningi fitness pokazywane... Witam, mam 22 lata. Ważę 57 kg i mam 161 cm wzrostu. Od miesiąca biegałam 15 minut dziennie, nie jadam też żadnych posików po godzinie 16. (tylko śniadamnie i obiad, w międzyczasie owoce). Nie widząc efektów zaczęłam treningi fitness pokazywane na stronie internetowej i mimo kolejnych 3 tygodni dalej nie widzę efektów, moja waga się nie zmienia. Dlaczego?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Przy moich koleżankach czuję się strasznie gruba! Czy moja waga jest odpowiednia?

Mam 157 cm wzrostu 11 lat i ważę 60 kg. Czy to odpowiednia waga? Przy moich koleżankach czuję się strasznie gruba! Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Waga - czy jest dobra?

Dziewczyna, 1,73 wzrostu, 63 kg, 15 lat. Czy moja waga jest prawidłowa ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć? Jaka dieta będzie dla mnie właściwa?

Cześć, chcę schudnąć około 15 kg, ale nie umiem sobie ułożyć dobrej dla mnie diety. Ważę 73 kg, mam wzrostu 165 cm, a mój wiek to 15 lat. Mam nadzeję, że coś wymyślicie. Czekam na odpowiedź, pa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jestem za gruba - chcę schudnąć

hej Mam 12 lat i 158cm wzrostu, przy czym ważę 54-56kg. Czy to za dużo, nie jem za często słodyczy, bo wiem jak one działają. Chcę schudnąć, dlatego ćwicze, ale to chyba za wiele nie daje. Czy są jakieś specialne diety czy ćwiczenia, żebym mogła schudnąć te parę kolo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat, 166 cm, 56 kg - czy to za dużo?

Witam, Chciałabym schudnąć do 50 kg - koniecznie, (najlepiej do końca wakacji). Jestem gotowa na wszystko, mam bardzo dobre nastawienie. Oczywiście nie chcę się głodzić, żeby jeszcze choć trochę urosnąć. Codziennie jeżdżę na tak zwanym rowerku przez 15 minut, potem... Witam, Chciałabym schudnąć do 50 kg - koniecznie, (najlepiej do końca wakacji). Jestem gotowa na wszystko, mam bardzo dobre nastawienie. Oczywiście nie chcę się głodzić, żeby jeszcze choć trochę urosnąć. Codziennie jeżdżę na tak zwanym rowerku przez 15 minut, potem robię 20 - 30 brzuszków. Wychodzę bardzo często i przechodzę z 2 - 3 km dziennie. Chodzę czasem na basen, bądź w upalne dni na plażę. Jednak na więcej ćwiczeń nie mam siły, a to tylko dlatego, że przeszkadza mi w tym wakacyjny upał. Szybko się pocę, a przy tym i męczę. Czasem nawet nie mam siły na nic i niczego mi się nie chce... Moim najgorszym utrapienie są uda i łydki. Chciałabym, żeby moje nogi były szczuplejsze. No i troszkę z brzucha i ramion spadło. Ogólnie nie jestem grubą osobą, wręcz przeciwnie. Jednak chciałabym być o te 6 kg chudsza. Najbardziej wstydzę się moich nóg. Chciałabym dostać jakieś wskazówki do ćwiczeń. No i jak mam się odżywiać? Ograniczam słodycze do zera. Jem dość często w mniejszych ilościach. Czasem próbuję oszukać mój żołądek i piję po prostu dużo wody mineralnej. Jednak chciałabym poradę na szczególniejszą dietę. Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam,
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowe dzienne spożycie kalorii.

Witam:) Mam 17 lat, ważę 59-60 kg, wzrost 169 cm, no i jestem dziewczyną :) Generalnie chodzę na 3 treningi sztuk walki, poza tym biegam, jeśli tylko mogę i ogólnie ćwiczę: brzuszki, kopnięcia, na w-fie, na samoobronie, itp. Czyli generalnie... Witam:) Mam 17 lat, ważę 59-60 kg, wzrost 169 cm, no i jestem dziewczyną :) Generalnie chodzę na 3 treningi sztuk walki, poza tym biegam, jeśli tylko mogę i ogólnie ćwiczę: brzuszki, kopnięcia, na w-fie, na samoobronie, itp. Czyli generalnie prowadzę bardzo aktywny styl życia, nie umiem usiedzieć w miejscu. I takie moje pytanie - ile na dzień mogę spożyć kalorii?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak pozbyć się ogromnych ud?

Mam 16 lat, jestem smukła i wysoka, posiadam prawidłowe BMI. Dręczą mnie moje uda - przede wszystkim ich wielkość. Od zawsze mam wielkie uda, lecz teraz jest to bardzo krępujące. Moje spodenki na lekcje wychowania fizycznego muszą być odpowiednio...

Mam 16 lat, jestem smukła i wysoka, posiadam prawidłowe BMI. Dręczą mnie moje uda - przede wszystkim ich wielkość. Od zawsze mam wielkie uda, lecz teraz jest to bardzo krępujące. Moje spodenki na lekcje wychowania fizycznego muszą być odpowiednio długie i szerokie. Próbowałam ćwiczeń, lecz po pewnym czasie przestawałam, gdyż jakiekolwiek wyniki nie były widoczne. Takie uda nie są dziedziczne w naszej rodzinie. Jak szybko pozbyć się tego problemu? Proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy