Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy jestem gruba? Proszę o jakieś ćwiczenia na uda i brzuch

Witam! Mam 12,5 lat, 155 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czy jestem gruba? Chciałambym ważyć 47 kg, maksymalnie 53 kg. Proszę o fajne ćwiczenia na uda, jeśli jestem gruba. A i znalazłam świetne ćwiczenia na brzuch i stosując je... Witam! Mam 12,5 lat, 155 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czy jestem gruba? Chciałambym ważyć 47 kg, maksymalnie 53 kg. Proszę o fajne ćwiczenia na uda, jeśli jestem gruba. A i znalazłam świetne ćwiczenia na brzuch i stosując je w 4 dni schudłam 1kg, ale zależy mi na szczupłych nogach. Z góry dziękuję :))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Pytanie o odżywki

Witam, Czy stosowanie odżywek na przyrost masy ciała jest bezpieczne? Czy 150-280g dziennego spożywania białka to dużo? Mam 183cm i 57kg moja waga jest od kilku lat taka sama, nie spada, lecz minimalnie czasem w górę idzie. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak schudnąć z ud i brzucha oraz pozbyć się zbędnych kilogramów?

Witam. Mam na imię Ewa, mam 15 lat, ważę 75 kilo i mam 173 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest raczej słaba. W zimie jeżdżę na nartach. Teraz, latem jeżdżę (rzadko) na rolkach, czasem na rowerze i 5 razy w... Witam. Mam na imię Ewa, mam 15 lat, ważę 75 kilo i mam 173 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest raczej słaba. W zimie jeżdżę na nartach. Teraz, latem jeżdżę (rzadko) na rolkach, czasem na rowerze i 5 razy w roku pływam po godzinie. Chodzę również (też bardzo rzadko) na łyżwy. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, więc nie wiem, jak to będzie. W mojej rodzinie występuje nadwaga, mój tata i moja mama są grubi, ale tylko na brzuchu. Moje rodzeństwo, jak i dziadkowie od strony taty są chudzi. Nie byłam u lekarza, by wykluczyć chorobowe przyczyn występowania otyłości. Jadłospis: -dzień szkolny, poniedziałek (przykładowo) - wstaję o 7.30, nie jem śniadania, idę do szkoły, mam do niej 5 min., w szkole koleżanka czasem daje mi kanapkę, jak nie, to idę po pizzę do kawiarenki, o 12.20 mam obiad w szkole, prawie nic nie zjadam. Po powrocie ze szkoły jem zupę i siedzę w domu do wieczora, koło 21.00 jem kolację i o 23.30 idę spać. -sobota - jem śniadanie o 11.00 (2 kromki chleba). O 13.00 mam obiad, małą porcję. Koło 16.00 idę z koleżankami na dwór, siedzimy na ławce i jemy chipsy. O 22.00 jestem w domu, czasem jem kolację (2 kromki chleba z serem Capresi i pomidorem), siadam na komputer i o 1.00 idę spać. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc :( Pozdrawiam, Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Nie podobam się żadnemu chłopakowi.

Co zrobić, żebym schudła? Ważę 55 kg, a wzrost mój to 159 cm. Żadnemu chłopakowi się nie podobam :( Proszę pomóżcie! :((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dobra dieta o niskiej cenie

Witam serdecznie, mam pytanie dotyczące dobrej diety. Mam 15 lat ,165 cm wzrostu i ważę 52 kg. Chciałabym schudnąć z 5 kg, bo strasznie odstaje mi brzuch i boczki, także wszyscy mi mówią, że jestem gruba. Chcę zastosować dobrą dietę,... Witam serdecznie, mam pytanie dotyczące dobrej diety. Mam 15 lat ,165 cm wzrostu i ważę 52 kg. Chciałabym schudnąć z 5 kg, bo strasznie odstaje mi brzuch i boczki, także wszyscy mi mówią, że jestem gruba. Chcę zastosować dobrą dietę, ale taką bez ryżu, bo nienawidzę tego jeść. Dużo chodzę, ale ćwiczę jedynie na w-f. Teraz zaczęłam robić brzuszki, ale jest to nieregularne. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, bo myślałam, że to mi nie potrzebne, nie stosowałam też żadnej dobrej diety - dokładnie z tego samego powodu. Pomocy! Chciałabym zastosować jakąś dobrą dietę, która dodatkowo będzie dosyć tania i nie będzie wymagała dużych nakładów finansowych, ponieważ mam 15 lat i nie mam swojego źródła utrzymania. Czy istnieje dobra dieta o rozsądnej cenie, która mogłaby mi pomóc zrzucić zbędne kilogramy? Z góry bardzo dziękuję za informacje. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że się ruszam i zdrowo jem?

Witam ;) Mam 18 lat i przy wzroście 160 cm ważę 86 kg. Staram się codziennie jak najwięcej ruszać i dodatkowo spacerować codziennie przez 30 min. Na więcej nie starcza mi czasu ze względu na to, że dużo czasu spędzam... Witam ;) Mam 18 lat i przy wzroście 160 cm ważę 86 kg. Staram się codziennie jak najwięcej ruszać i dodatkowo spacerować codziennie przez 30 min. Na więcej nie starcza mi czasu ze względu na to, że dużo czasu spędzam przygotowując się do matury. Do tej pory już kilka razy próbowałam się odchudzać, ale na marne. W mojej rodzinie występuje kilka przypadków nadwagi. Jadam 4 posiłki dziennie co 3 godziny i wypijam 1,5l wody niskosodowej a do tego herbaty: czerwoną, zieloną, napar z bratka, lipy. A do tego, co kilka dni, wypijam szklankę świeżego soku z buraka własnej roboty. Jadam: kiełki, dorsza, pałeczki krabowe, łososia, tuńczyka, chleb tylko ciemny/ryżowy/waza. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Jem tak od początku wakacji i nic mi to nie pomaga, jem w małych ilościach. Co w tym jest nieprawidłowego, że nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów? Jakie do tego byłyby dobre ćwiczenia? Co warto tu zmienić? Jest mi bardzo ciężko w obecnej sytuacji :( Źle wpływa to na moje samopoczucie oraz zdrowie. Dziękuję za wszelką udzieloną mi pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zgubić brzuszek w dwa tygodnie?

Witam! Jestem 16-letnią dziewczyną. Zostało dwa tygodnie wakacji, trochę kilogramów przybyło, a chciałabym zgubić trochę brzuszka i do szkoły wyglądać ładnie i szczupło. Mam 160 cm wzrostu, ważę 48 kilo, w talii 63 cm. Moja aktywność fizyczna jest średnia (lubię... Witam! Jestem 16-letnią dziewczyną. Zostało dwa tygodnie wakacji, trochę kilogramów przybyło, a chciałabym zgubić trochę brzuszka i do szkoły wyglądać ładnie i szczupło. Mam 160 cm wzrostu, ważę 48 kilo, w talii 63 cm. Moja aktywność fizyczna jest średnia (lubię spacery). Dużo jeżdżę na rowerze. Nigdy nie stosowałam diet. W rodzinie nie występuje nadwaga. Przykładowy mój jadłospis: -śniadanie: bułka lub chleb z dżemem lub pomidorem, -na drugie śniadanie: owoc, potem na obiad kotlet schabowy lub inne mięso z dwoma ziemniakami i surówką, -podwieczorek: dwa owoce lub ciastko, -kolacja: bułka lub chleb. Wiadomo czasami zjem więcej jak mam wilczy apetet, czasami mniej. Piję wodę mineralną lub harbatę. Nie choruję na nic.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwiczenia zastosować, aby schudnąć na łydkach i udach? Ile czasu im poświęcać?

Mój problem narodził się już w podstawówce, wróciłam znad morza i od tego czasu moje nogi zaczęły jakby nabrzmiewać. Nigdy nie chodziłam już później w minispódniczkach i krótkich spodenkach. W kolejnych latach byłam bardzo szczupła, przy wzroście 168 cm ważyłam...

Mój problem narodził się już w podstawówce, wróciłam znad morza i od tego czasu moje nogi zaczęły jakby nabrzmiewać. Nigdy nie chodziłam już później w minispódniczkach i krótkich spodenkach. W kolejnych latach byłam bardzo szczupła, przy wzroście 168 cm ważyłam 57 kg, lecz najwięcej tłuszczu zawsze zbierało się na nogach, a szczególnie w łydkach. Teraz mam 40 lat, dobrze wiecie, że to wiek, w którym kobieta zaczyna dbać o siebie w realu. Jednak jeżdżenie na rowerku stacjonarnym 30 min dziennie i stawanie na palcach po kilkanaście razy nie działa. Na wczasy wybrałam się w góry, aby dać wycisk nogom i nic, tylko robiły się jak banie. Zmieniłam też dietę, mało jadam chleba i jest to dieta rozdzielna trochę, schudłam w całości z 77,5 kg na 73 kg.

Moje wymiary to: pas – 78 cm, biodra – 104 cm, udo – 60 cm, łydka - 44 cm. Proszę o poradę, jestem zdeterminowana, będę ćwiczyć wszystko tak, jak będzie zalecone. Pragnę rezultatów, chcę czuć się dobrze na plaży i w górach (nie pocić się w długich spodniach). Pomóżcie, dziękuję. Jestem kobietą, pracuję jako księgowa, w rodzinie jest nadwaga (moja mama), nie jestem chora, jedynie mogę mieć tendencje do żylaków, część miałam usuniętą, nie mam chorób przewlekłych.

Mój jadłospis w tygodniu: 5.30 - kawa, 2 tabletki słodziku, 2 kromki chleba z masłem; 9.00 - 4 plasterki sera, 2 plastry szynki z twarogiem; 11.30 - jogurt; 13.30 - owoc; 16.00 - kawałek mięsa + warzywa; 19.00 surówka lub ryż z tuńczykiem, lub kromka chleba. W niedzielę: 9.00 - kawa, 2 kromki chleba z masłem; 11.30 - owoc; 13.30 - mięso, warzywa; 16.30 - 1 ciastko; 19.00 - kawałek kiełbaski z ogórkiem zielonym. Pomiędzy posiłkami piję wodę - około 1 l, i zieloną herbatę - 2 szklanki dziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Nie wyglądam na zbyt grubą, ale czy mam odpowiednią wagę?

Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Nie wyglądam na zbyt grubą... Bardzo proszę o odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaką dietę może stosować piętnastoletnia dziewczyna?

Mam 15 lat, ważę 48 kg i mierzę 164 cm. Sporo się ruszam, uprawiam kilka sportów. Mimo to mam sporą pupę, uda, brzuch - grubiutka jestem dość i chciałabym zgubić kilka kilogramów. Rodzice w normie, wyglądają szczupło, nie wiem, ile... Mam 15 lat, ważę 48 kg i mierzę 164 cm. Sporo się ruszam, uprawiam kilka sportów. Mimo to mam sporą pupę, uda, brzuch - grubiutka jestem dość i chciałabym zgubić kilka kilogramów. Rodzice w normie, wyglądają szczupło, nie wiem, ile ważą. Nie byłam u lekarza w tej sprawie. Jadłospis mój, np. z dzisiaj: -śniadanie - Nesvita, -obiad - kiełbasa z grilla i 2 kromki chleba, -podwieczorek - nieduży kawałek ciasta i jedna śliwka. Dodam, że jestem uzależniona od herbaty i piję jej hektolitry - owocową, czarną, zieloną, miętową, czasami jeszcze wodę, słodzę słodzikiem. Jadłospis z przedwczoraj: -śniadanie - parówka, kruche ciastko, -obiad - gołąbek z sosem pomidorowym, -podwieczorek - lód kręcony z budki, -kolacja - brzoskwinka. Chcę być chudsza 3 kg, podpowiedzcie proszę, jak mogę to zrobić:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak uniknąć jojo?

Witam, Mam 14 lat i ważę 64 kilo, przy wzroście 166cm. Stosowałam różne diety, które mi pomogły. Pomimo tego chciałabym jeszcze schudnąc, tak do września, gdyż moja dotychczasowa waga mnie nie zadawala. Teraz stosuję dietę kopenhaską przez tydzień i więcej... Witam, Mam 14 lat i ważę 64 kilo, przy wzroście 166cm. Stosowałam różne diety, które mi pomogły. Pomimo tego chciałabym jeszcze schudnąc, tak do września, gdyż moja dotychczasowa waga mnie nie zadawala. Teraz stosuję dietę kopenhaską przez tydzień i więcej jej już nie chce jej stosować, ponieważ boję się, że później będę miała problemy zdrowotne. Mój problem polega na tym, że nie wiem jaki jadłospis po tej diecie kopenhaskiej stosować, żeby nie przytyć. Przecież nie mogę się od tak przerzucic na jedzenie 1200kcal, skoro ja jadłam połowę mniej. Czy od razu, czyli od poniedziałku mam zastosowac dietę 1000kcal? Czy tzw dietę 10- dniową, gdzie chudnie się stopniowo i przyzwyczaja organizm do dobrego odżywiania, rozpoczynając od 800kcal, później 1000 i na koniec 1200. Czy po tej diecie 10-dniowej nie przytyję, jeżeli stosowałam przez tydzień kopenhaską? Jaki jadłospis mam stosowac, żeby przyzwyczaic organizm i jeść 1200 kcal, odżywiać się zdrowo, a przy tym jeszcze schudnąć i stopniowo jeść coraz więcej? Proszę o jak najszybszą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem za gruba - chcę schudnąć

hej Mam 12 lat i 158cm wzrostu, przy czym ważę 54-56kg. Czy to za dużo, nie jem za często słodyczy, bo wiem jak one działają. Chcę schudnąć, dlatego ćwicze, ale to chyba za wiele nie daje. Czy są jakieś specialne diety czy ćwiczenia, żebym mogła schudnąć te parę kolo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta - czy to możliwe?

Witam, Mam problem. Chciałbym schudnąć w 2 tygodnie, ale nie wiem jak to zrobić. Ważę 73 kg, a wzrostu mam 168. Uwazam, że jestem gruba. Prosze o radę jak najszybciej ;) Z góry dziekuję ;*
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mam 13 lat, 166 cm, 56 kg - czy to za dużo?

Witam, Chciałabym schudnąć do 50 kg - koniecznie, (najlepiej do końca wakacji). Jestem gotowa na wszystko, mam bardzo dobre nastawienie. Oczywiście nie chcę się głodzić, żeby jeszcze choć trochę urosnąć. Codziennie jeżdżę na tak zwanym rowerku przez 15 minut, potem... Witam, Chciałabym schudnąć do 50 kg - koniecznie, (najlepiej do końca wakacji). Jestem gotowa na wszystko, mam bardzo dobre nastawienie. Oczywiście nie chcę się głodzić, żeby jeszcze choć trochę urosnąć. Codziennie jeżdżę na tak zwanym rowerku przez 15 minut, potem robię 20 - 30 brzuszków. Wychodzę bardzo często i przechodzę z 2 - 3 km dziennie. Chodzę czasem na basen, bądź w upalne dni na plażę. Jednak na więcej ćwiczeń nie mam siły, a to tylko dlatego, że przeszkadza mi w tym wakacyjny upał. Szybko się pocę, a przy tym i męczę. Czasem nawet nie mam siły na nic i niczego mi się nie chce... Moim najgorszym utrapienie są uda i łydki. Chciałabym, żeby moje nogi były szczuplejsze. No i troszkę z brzucha i ramion spadło. Ogólnie nie jestem grubą osobą, wręcz przeciwnie. Jednak chciałabym być o te 6 kg chudsza. Najbardziej wstydzę się moich nóg. Chciałabym dostać jakieś wskazówki do ćwiczeń. No i jak mam się odżywiać? Ograniczam słodycze do zera. Jem dość często w mniejszych ilościach. Czasem próbuję oszukać mój żołądek i piję po prostu dużo wody mineralnej. Jednak chciałabym poradę na szczególniejszą dietę. Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam,
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowe dzienne spożycie kalorii.

Witam:) Mam 17 lat, ważę 59-60 kg, wzrost 169 cm, no i jestem dziewczyną :) Generalnie chodzę na 3 treningi sztuk walki, poza tym biegam, jeśli tylko mogę i ogólnie ćwiczę: brzuszki, kopnięcia, na w-fie, na samoobronie, itp. Czyli generalnie... Witam:) Mam 17 lat, ważę 59-60 kg, wzrost 169 cm, no i jestem dziewczyną :) Generalnie chodzę na 3 treningi sztuk walki, poza tym biegam, jeśli tylko mogę i ogólnie ćwiczę: brzuszki, kopnięcia, na w-fie, na samoobronie, itp. Czyli generalnie prowadzę bardzo aktywny styl życia, nie umiem usiedzieć w miejscu. I takie moje pytanie - ile na dzień mogę spożyć kalorii?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Marzę o szczupłych udach. Jak tego dokonać?

Witam. Jjestem kobietą i mam 14 lat, 152 cm wzrostu i ważę 61 kg. Mam 58 cm obwodu w udzie ;( Marzę o szczupły udach :) Jak mogę tego dokonać? Chodzę ma basen codziennie, ale jestem ograniczona, ponieważ mam chore kolana. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Błyskawiczne odchudzanie

Cześć, Nazywam się Klaudia. Mam 13 lat, ważę 50kg, mam 170cm wzrostu. Jak mam schudnąć w ciągu 2 tygodni bez tabletek?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chleb wieloziarnisty - czy jest dobry w diecie?

Witam, Czy warto jeść chleb wieloziarnisty? Czy jest bardziej kaloryczny od chleba białego? Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co zrobić, by zdrowo, ale szybko schudnąć?

Witam, mam 19 lat, ważę 58 kg przy 160 cm wzrostu. Do niedawna ważyłam 62 kg, jednak po dość rygorystycznej diecie schudłam 4 kg. Na co dzień nie uprawiam sportu, lecz podczas diety jeździłam na rowerze i biegałam. Nigdy nie... Witam, mam 19 lat, ważę 58 kg przy 160 cm wzrostu. Do niedawna ważyłam 62 kg, jednak po dość rygorystycznej diecie schudłam 4 kg. Na co dzień nie uprawiam sportu, lecz podczas diety jeździłam na rowerze i biegałam. Nigdy nie odchudzałam sie wcześniej, w mojej rodzinie nie ma problemu otyłości. Mój przykładowy jadłospis (przed dietą): -śniadanie: 3 kromki białego pieczywa z wędliną, jajko, owsianka, kawa z mlekiem, -II śniadanie: nic, -obiad: zupa pomidorowa, ogórkowa, grochówka, itp. ziemniaki, mięso z sosem, czasem spagetti, ryba (szczerze przyznam, że rzadko jadłam obiad, ponieważ wybierałam często zamiast niego pieczywo), -kolacja: pieczywo, zazwyczaj tak samo jak na śniadanie. Jem też pasztety, uwielbiam makaron, a to wszystko było zazwyczaj poparte słodyczami jako przekąskami. Jeśli chodzi o picie, to herbata, woda niegazowana (jej piję dużo, bo lubię wodę). Podczas diety chciałam to zmienić, jadłam więcej warzyw na parze, gotowanego kurczaka, rybę na parze, pieczywo chrupkie, jako przekąski np. paprykę, jabłko, serek wiejski. Wyeliminowałam z diety makaron, ziemniaki, biały chleb, słodycze. Nie chcę dłużej ciągnąć tak niezdrowej diety, jem bardzo mało, 500 kcal dziennie! I chociaż przed dietą czułam ciągle głód, teraz jest on mniejszy, ale często brakuje mi siły. Nie jem 5 posiłków dziennie, boję się, że przytyję, chociaż wiem, że i tak zwalniam metabolizm taką ilością jedzenia. Nie chce dłużej tak się czuć, nie chcę efektu jo-jo ani gromadzenia się tłuszczu w organizmie, jako obrony przed mniejszą ilością kalorii. Chcę schudnąć zdrowo, ale szybko. Planuję jeszcze schudnąć 2 kg.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć, bo nie podobam się sobie. Jak to zrobić?

Witam, mam 14 lat, ważę 73 kg, mam 179 cm wzrostu, jestem chłopakiem. Mój tryb życie nie jest za aktywny, tyle co jeżdżę skakać na rowerze co jakieś 2 dni. Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem jeżdżąc regularnie na rowerze oraz... Witam, mam 14 lat, ważę 73 kg, mam 179 cm wzrostu, jestem chłopakiem. Mój tryb życie nie jest za aktywny, tyle co jeżdżę skakać na rowerze co jakieś 2 dni. Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem jeżdżąc regularnie na rowerze oraz biegając na bieżni. W rodzinie nie ma osób otyłych. Kiedy byłem u lekarza, stwierdził, że muszę przestać jeść słodycze i zacząć więcej ćwiczyć. Moja dieta to: -8:00 - płatki śniadaniowe, mleko, -11:00 - lód (lato, wakacje), -13:00 - obiad np. kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria, -16:00 - trzy kanapki z serem, cola, -18:00- 20:00 - jogurt. W czasie lata piję dużo napojów typu woda mineralna, cola, napoje energetyzujące. Tak wygląda mój jadłospis, niezależnie od dnia. Nie mam żadnych chorób przewlekłych. Chciałbym schudnąć, ponieważ mam oponkę na brzuchu, cycki, grube uda. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy