Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Proszę o poradę

Mam 12 lat, 153 cm wzrostu i ważę 90 kg. Jak mam schudnąć, aby mieć płaski brzuch?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać, żeby schudnąć i szybko rosnąć?

Mam 164 cm wzrostu i ważę 48 kg, bardzo chciałabym schudnąć i przy okazji zdrowo się odżywiać, żeby szybko rosnąć. Jak mam to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

58 kg - czy to możliwe?

Witam, Mam 12 lat. Mam wzrostu 1.65, a ważę 72 kg. Czy to możliwe, abym schudła do 58? Może poradzicie mi jakąś skuteczną dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 4 kg?

Witam, mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chcialabym schudnąć 4 kg do początku roku szkolnego, ktory zaczyna sie za 2 tygodnie. Czy to w ogóle możliwe? Prosze o szybką odpowiedź. Dziękuję bardzo
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mój wzrost: 158 moja, waga: 50,1 kg. To dobrze?

W tym roku będę miała skończone 11 lat. Mój wzrost: 158 moja, waga: 50,1 kg. To dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest dieta odpowiednia dla mnie? Marzę o karierze fotomodelki

Mam trzynaście lat i 158 cm wzrostu. Ważę 49-47 i koniecznie chcę schudnąć cztery kilo, bo marzę o karierze fotomodelki. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mogę schudnąć? Czy powinnam więcej biegać?

Witam, ważę 63 kg, mam 12 lat i jestem kobietą. Chciałabym schudnąć. Dużo jeżdżę na rolkach i mniej na rowerze, lubię tańczyć. Zawsze się odchudzam, biegam 5 min. dziennie, ale myślę, że to za mało. Jem chleb razowy, czasami zjem... Witam, ważę 63 kg, mam 12 lat i jestem kobietą. Chciałabym schudnąć. Dużo jeżdżę na rolkach i mniej na rowerze, lubię tańczyć. Zawsze się odchudzam, biegam 5 min. dziennie, ale myślę, że to za mało. Jem chleb razowy, czasami zjem marchewkę na obiad, jem 3 ziemniaczki, nawet jakieś mięso. W mojej rodzinie występuje nadwaga u mojej mamy, cioci, drugiej cioci i babci. Proszę, możecie mi podać jakąś dietę i co mam jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Co zrobić, aby się poprawiło moje trawienie?

Witam! Mam 16 lat, waga 55 kg, wzrost 160 cm. Mam problemy z trawieniem, np. już 2 dni jem jogurty Activia naturalny z otrębami, nawet trochę mi pomaga. Ale słyszałam, że Activia nie jest dla osób w moim wieku, to... Witam! Mam 16 lat, waga 55 kg, wzrost 160 cm. Mam problemy z trawieniem, np. już 2 dni jem jogurty Activia naturalny z otrębami, nawet trochę mi pomaga. Ale słyszałam, że Activia nie jest dla osób w moim wieku, to prawda? Kiedyś piłam herbatki na trawie i nic, piłam też codziennnie ok. 12.00 kawę rozpuszczalną i pomogło, ale potem znowu słyszałam, że nie powinnam pić kawy, bo na coś mi szkodzi, że mam jeszcze młody organizm, czy coś takiego. Jak najlepiej uporać się z tym problemem? Co zrobić, aby poprawiło się moje trawienie? Z góry bardzo dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

W jaki sposób się odchudzać?

Ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu, 12 lat i średnioaktywny tryb życia. Nie odchudzałam się. Są osoby chore na nadwagę i otyłość, u siebie wykluczyłam chorobę. Jem: - 2 kromki chleba z serem i pomidorem, sok, jogurt, -kurczak,... Ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu, 12 lat i średnioaktywny tryb życia. Nie odchudzałam się. Są osoby chore na nadwagę i otyłość, u siebie wykluczyłam chorobę. Jem: - 2 kromki chleba z serem i pomidorem, sok, jogurt, -kurczak, surówka, ziemniaki, kompot, -baton czekoladowy, -pepsi, sałatka, -1 wafel ryżowy. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy?

Mam lat 24, waga 79, kobieta, wzrost 176 cm, praca siedząca, mało aktywny tryb życia. Ssporadycznie chodzę na siłownię lub wykonuję ćwiczenia na wolnym powietrzu. Choruję na niedoczynność tarczycy, od kilku lat przyjmuję hormony. Ciągle mam problem z wagą. Od... Mam lat 24, waga 79, kobieta, wzrost 176 cm, praca siedząca, mało aktywny tryb życia. Ssporadycznie chodzę na siłownię lub wykonuję ćwiczenia na wolnym powietrzu. Choruję na niedoczynność tarczycy, od kilku lat przyjmuję hormony. Ciągle mam problem z wagą. Od końca czerwca stosowałam dietę Dukana (wysokobiałkową), przez ponad miesiąc czasu, jednak zauważyłam, że bardzo zaczęły mi wypadać włosy. Wcześniej miałam również ten problem, ale poprawiło się po zażywaniu suplementu diety ze skrzypem. W ciągu miesiąca moja waga spadła z 82 kg na 78,5 kg. Po przerwaniu diety wzrosła do 79 kg i tak się utrzymuje nadal. Do diety włączyłam na stałe warzywa i owoce (tj. maliny, nektaryny, śliwki, arbuzy, jabłka, gruszki). Nadal staram się nie jeść pieczywa, makaronów, ryżu, kaszy, ziemniaków (zdarza mi sie zjeść małą porcję, nie częściej niż raz w tyg.) Proszę o poradę, co powinnam zmienić w swojej diecie, aby moja waga spadła, a nie ucierpiały na tym skóra i włosy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Dlaczego puchnie mi noga w kostce?

Jestem kobietą, mam 28 lat, za sobą dwie ciąże, nadal karmię piersią młodszą córkę. Od kilku miesięcy mam spuchniętą lewą kostkę. Po przebudzeniu rano wygląda trochę lepiej, ale zaraz na nowo robi się spuchnięta. Na udzie tej samej nogi...

Jestem kobietą, mam 28 lat, za sobą dwie ciąże, nadal karmię piersią młodszą córkę. Od kilku miesięcy mam spuchniętą lewą kostkę. Po przebudzeniu rano wygląda trochę lepiej, ale zaraz na nowo robi się spuchnięta. Na udzie tej samej nogi i pod kolanem mam sporo "pajączków" i wyraźnie widocznych żył. Internista dwa lata temu stwierdził, że nie są to jeszcze żylaki, zalecił schudnięcie (mam sporą nadwagę) i przepisał D***, który brałam tylko przez miesiąc, bo później zaszłam w ciążę i odstawiłam leki. Niepokoi mnie jednak to, że od jakichś kilku tygodni bolą mnie też stawy biodrowe i czasem nadgarstki. Gdy usiądę "po turecku" by nakarmić dziecko, to później nie mogę normalnie wstać. Przez chwilę muszę poruszać się zgięta, aż rozchodzę biodra. Nie mogę kucnąć, bo mam sztywne stawy skokowe. Czy to może być wyłącznie wina nadwagi, czy też powinnam się skonsultować z jakimś specjalistą?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Obsesja na punkcie wagi i odchudzania

Witam! Mam na imię Jakub. Ważę 65 kg i mam 169 cm wzrostu. Mam obsesję na punkcie wagi, ważę się co najmniej 10 razy dziennie (co najmniej)! Ciągle chcę chudnąć, ale jak schudnę, te kilogramy powracają. Wiem, wiem, mam efekt jo-jo. Jak go zwalczyć? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Mam 19 lat, 163 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jak mogę schudnąć parę kilogramów w tydzień?

Witam! Mam na imię Julia (19 lat), ważę 50 kg i mam 163 cm wzrostu. Chciałabym ważyć 45 kg, mam niedługo wesele i chciałam założyć na nie sukienkę a nie czarną spódnicę:p W sukience nie widać mojego brzucha... Doradźcie mi, proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę odchudzić brzuch, biodra i uda?

Witam, mam 13 lat i 163 cm wzrostu oraz ważę 48 kg. Mój brzuch jest dość odstający, a uda i biodra są duże. Chciałabym za pomocą diety i ćwiczeń w domu je odchudzić. Tylko nie wiem jak to zrobić. Proszę... Witam, mam 13 lat i 163 cm wzrostu oraz ważę 48 kg. Mój brzuch jest dość odstający, a uda i biodra są duże. Chciałabym za pomocą diety i ćwiczeń w domu je odchudzić. Tylko nie wiem jak to zrobić. Proszę o pomoc. PS. Nie mogę korzystać z siłowni, ponieważ oddalona jest od mojego domu o 15 km.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie są skuteczne ćwiczenia, żeby schudnąć z brzucha, pupy i ud?

Witam! :) Jestem dziewczyną, mam 16 lat, waga ok. 55 kg i wzrost 160 cm. Bardzo nie lubię swojej figury, bywa czasami tak, że się jej wstydzę. Chiałabym schudnąć, szczególnie z brzucha ud i pupy - są jakieś specjalne ćwiczenia,... Witam! :) Jestem dziewczyną, mam 16 lat, waga ok. 55 kg i wzrost 160 cm. Bardzo nie lubię swojej figury, bywa czasami tak, że się jej wstydzę. Chiałabym schudnąć, szczególnie z brzucha ud i pupy - są jakieś specjalne ćwiczenia, żeby tam schudnąć? Bardzo bym prosiła o np. listę tych ćwiczeń i ile razy mam je robić. Z gory bardzo dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co zrobić, by schudnąć chociaż 5 kg?

Proszę o pomoc, bo mam 14 lat a ważę zbyt dużo - 70 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę mam stosować, żeby schudnąć?

Witam! Mam 15 lat i niepokoi mnie pewien problem. Mój wzrost to 174 cm, a waga to 74 kg. Podejmowałam wiele prób odchudzania, tzn. różne diety, zawsze na tydzień albo dwa. Nie jadłam słodyczy i chleba i to skutkowało, ale... Witam! Mam 15 lat i niepokoi mnie pewien problem. Mój wzrost to 174 cm, a waga to 74 kg. Podejmowałam wiele prób odchudzania, tzn. różne diety, zawsze na tydzień albo dwa. Nie jadłam słodyczy i chleba i to skutkowało, ale to nie była dieta taka jak chciałam, ponieważ zawsze byłam głodna, prawie że głodziłam się. Po skończeniu diety owszem schudłam, ale potem przytyłam drugie tyle. Na śniadanie jadłam dwie mace z jakaś wędliną lub serkiem, na obiad to różnie, ryż, rybę, jakąś sałatkę, a około 18. jadłam kolację i to był np. jakiś owoc lub kisiel albo wcale nic nie jadłam. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ale moja mama jest też takiej figury jak ja, ale ja jestem chudsza od niej. Nie choruję na choroby przewlekłe. Czy moja waga jest odpowiednia? Jaką dietę mam stosować, aby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaki jest szybki sposób na schudnięcie? Warto łykać chrom?

Witam, mam 19 lat i jestem kobietą. Waże 68 kg przy wzroście 160 cm. Może ważne będzie to, że przed rokiem ważyłam 59 kg, więc przytyłam 9 kg w ciągu roku, co dla mnie jest straszne, nawet nie wiem, kiedy... Witam, mam 19 lat i jestem kobietą. Waże 68 kg przy wzroście 160 cm. Może ważne będzie to, że przed rokiem ważyłam 59 kg, więc przytyłam 9 kg w ciągu roku, co dla mnie jest straszne, nawet nie wiem, kiedy przybywało mi kg na wadze. Jeśli chodzi o tryb życia to u mnie bywa różnie, ale staram się ruszać kilka dni w tygodniu grając w siatkówkę ok. 2 godz. dziennie. Nigdy wcześniej nie stosowałam diety, nigdy nie chciałam przechodzić na dietę, mimo iż wiedziałam, że za dużo ważę. W mojej rodzinie występuje nadwaga u mojej mamy, ale porównując ją, kiedy była w moim wieku, to był z niej patyk. Czemu ja jestem tak gruba? Nie byłam u lekarza, ponieważ raczej na nic przewlekłego nie choruję - przynajmniej wydaje mi się tak. Od dzieciństwa mało co chorowałam. Teraz mam okropnego doła, że tyle ważę i nie mogę sobie darować, że tak przytyłam. Nie mogę wejść w spodnie w których jeszcze kilka miesięcy temu świetnie się czułam. Również unikam zbyt obcisłych bluzek, wiadomo dlaczego. Od poniedziałku - 16.08, staram się jeść jak najmniej i grać. Do dziś schudłam jakiś 1 kg, ale boję się, że nie dam rady wytrzymać, bo chodzę trochę głodna, no i 1kg to wg mnie za mało. Proszę pomóżcie. Co mam robić? Doradźcie mi, jak w krótkim czasie stracić dużo kg? Chciałabym wrócić do tej wagi 59-60 kg. Jeszcze raz prosze o pomoc. Jestem zdesperowana, ponieważ moja siostra prawie przez tydzień nic nie jadła, zaledwie jabłka i schudła tak, że po niej widać, że nie ma boczków, brzuch się jej zmniejszył, nogi schudły no i przykro zrobiło mi się, gdy mój chłopak popatrzył na nią i powiedział "nie no, schudła i to dużo, że aż widać".  No i wtedy to mnie załamało, boję się, że staję się dla niego nieatrakcyjna :( Jeszcze raz proszę o pomoc. Czytałam, że chrom jest dobry na łaknienie, ale ile on kosztuje? Nie mam możliwości udać się do apteki. Co sądzicie o chromie? Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat i ważę 62,5 kg. Ile powinnam ważyć przy wzroście 165 cm?

Witam, chciałam się zapytać, co mam zrobić z fałdkami na brzuchu, masywnymi udami i niezgrabnymi nogami? Mam 13 lat i ważę 62,5 kg. Jak mogę schudnąć w tydzień lub dwa? Ile powinnam ważyć przy wzroście 165 cm? Z góry dziękuję za odpowiedź! Kama
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ogromny problem z nadwagą!

Witam serdecznie, mam 19 lat i jestem otyła. Przy wzroście 166cm ważę 93 kg. Nigdy nie byłam typem miss, lecz moja normalna waga to 70kg. W wieku 13 lat miałam niedoczynność tarczycy, potem po stosowaniu leków wszystko było ok.... Witam serdecznie, mam 19 lat i jestem otyła. Przy wzroście 166cm ważę 93 kg. Nigdy nie byłam typem miss, lecz moja normalna waga to 70kg. W wieku 13 lat miałam niedoczynność tarczycy, potem po stosowaniu leków wszystko było ok. Moja waga czasami podskakiwała do góry, ale potrafiłam łatwo zrzucić zbędne kilogramy. Również od 13 roku życia mam zaburzenia miesiączkowe, a dokładniej - nie posiadam miesiączki w ogóle bez stosowania leków. 2 lata temu stosowałam tabletki antykoncepcyjne, by regulować miesiączkę, lecz przytyłam po nich około 10 kg i postanowiłam je odstawić. Po odstawieniu zrzuciłam 7 kg i czułam się ok. Miesiączka bez tabletek się pojawiła pierwszy raz po pół roku. Okazało się, że przytyłam znów 10 kg w ciągu tego pół roku. Kolejna miesiaczka pojawiła się po 2 miesiącach i przez te ostatnie 2 miesiące przytyłam kolejne 10 kg. Moja waga nigdy nie była tak ogromna. Nie wiem co mam robić. Jestem w desperacji... Błagam, poradźcie mi coś?! Z poważaniem
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy