Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Czy moja waga jest prawidłowa?

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Nie wiem, czy to za dużo, czy za mało? Jest mi źle z tą wagą, brzuszkiem i szerokimi biodrami. Od tygodnia biegam, pływam, nie jem słodyczy ani żadnych posiłków po godzinie 18.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co jeść i ile ćwiczyć?

Witam, Mam 17 lat i ważę 61 kg przy 1,76 cm wzrostu (nie mam okresu od kwietnia b.r.). Chciałabym przytyć do 65 kg, ale nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był... Witam, Mam 17 lat i ważę 61 kg przy 1,76 cm wzrostu (nie mam okresu od kwietnia b.r.). Chciałabym przytyć do 65 kg, ale nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był moim głownym problemem. Po schudnięciu z 80 kg brzuch wreszcie jest płaski. Dodam, że mam kamice żółciową, z którą wiąże się dieta niskotłuszczowa, skutecznie utrudniająca przybranie na wadze. Obecnie ćwiczę 6 razy dziennie (2x1h,1x0,5h,3x15 min). Czy mogę bez obaw o brzuch jeść jasne pieczywo? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak schudnąć na brzuchu?

Witam, Ważę 72kg i mam 170 cm wzrostu. Co mam robić, żeby stracić na wadze? Chcę schudnąć z brzucha i boczków najbardziej. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć domowymi sposobami?

Witam, mam 16 lat (prawie 17). Mam takie pytanie. Chciałbym schudnąć, dodam, że mój wzrost wynosi 195 cm, a waga 111 kg;(:(:( Jak schudnąć domowymi sposobami?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

58 kg - czy to możliwe?

Witam, Mam 12 lat. Mam wzrostu 1.65, a ważę 72 kg. Czy to możliwe, abym schudła do 58? Może poradzicie mi jakąś skuteczną dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę odchudzić boki i uda. Jak to zrobić?

Jak mogę szybko zmniejszyć objętość ud i boków?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co mogę zrobić, żeby schudnąć i oduczyć się podjadania pomiędzy posiłkami?

Witam. Mam 15 lat i chciałabym dowiedzieć się, czy mogę schudnąć w tydzień 3 kg? Jeżeli tak, to w jaki sposób? Próbowałam już wielu diet, staram się często ćwiczyć, jednak jedynie w wakacje, bo podczas roku szkolnego nauka nie pozwala... Witam. Mam 15 lat i chciałabym dowiedzieć się, czy mogę schudnąć w tydzień 3 kg? Jeżeli tak, to w jaki sposób? Próbowałam już wielu diet, staram się często ćwiczyć, jednak jedynie w wakacje, bo podczas roku szkolnego nauka nie pozwala mi na oderwanie się od niej na dłuższy czas, dlatego do poczatku roku szkolnego chciałabym jeszcze schudnąć. Moim drugim problemem jest to, że często podjadam. Chciałabym się tego oduczyć, próbowałam wiele razy, ale naprawdę mi to nie wychodzi. Czy jest na to jakis sposób? Ważę 47 kg przy wzroście 159 cm. Wiem, że jest to prawidłowa waga, jednak nie widać tego po mnie i chciałabym jeszcze schudnąć. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 159 wzrostu i ważę 59 kilo - czy jestem za gruba?

Mam 15 lat, 159 wzrostu i ważę 59 kilo. Czy to zadużo?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego moja waga się zatrzymała, chociaż wcześniej odchudzanie szło zgodnie z planem?

Witam, mam 19 lat, 181 cm wzrostu i odchudzam się od maja. Jak dotąd schudłem prawie 8 kg (ważyłem na początku 88 kg) i z tego jestem zadowolony, ale od około 3-4 tygodni kilogramy juz mi nie spadają. Przez ten... Witam, mam 19 lat, 181 cm wzrostu i odchudzam się od maja. Jak dotąd schudłem prawie 8 kg (ważyłem na początku 88 kg) i z tego jestem zadowolony, ale od około 3-4 tygodni kilogramy juz mi nie spadają. Przez ten cały okres odchudzania ważyłem się mniej więcej co tydzień, by widzieć, czy w ogóle są efekty. Przez większość czasu były i to bardzo motywowało do dalszej pracy. Ale jak już mówiłem, od około 3-4 tygodni nie schudłem ani 0,5 kg, a wręcz prawie 1 kg mi przybyło. I tu moje pytanie - dlaczego? Nie zmieniłem nic w sposobie odchudzania, a jednak wcześniej chudłem takim sposobem. Dlaczego teraz już nie? A sposobem na odchudzanie jest trening A6W plus jeżdzenie rowerem. Robię to tak, że najpierw wykonują trening A6W (trwa około 20 minut) a potem wsiadam na rower i jadę w trasę (średnio 60-70 min.). Takim oto sposobem schudłem te 8 kg, ale teraz mam zastój, mimo że nadal ćwiczę tak samo, dietę mam tą samą, ogólnie wszystko tak samo jak wcześniej, tyle że po prostu nie spadają mi juz kilogramy. Czym może to być spowodowane i co zrobić, by znów one spadały? Nie chcę już dużo schudnąć, bo głównie zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha, a nadal dosyć tego jest, mimo ubytku 11 cm w obwodzie brzucha na wysokości pępka. 3-4 kg w ciągu 1,5 miesiąca chcialbym jeszcze stracic. Co robić? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak przytyć 10 kg w miesiąc?

Siemaneczko, chciałbym przytyć ok. 10-12 kg w miesiąc, tylko nie wiem, jak to zrobić. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pasuje mi ważyć jakieś 70 kg, czyli 2 dychy muszę przytyć. Chcę to zrobić jak najszybciej.... Siemaneczko, chciałbym przytyć ok. 10-12 kg w miesiąc, tylko nie wiem, jak to zrobić. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pasuje mi ważyć jakieś 70 kg, czyli 2 dychy muszę przytyć. Chcę to zrobić jak najszybciej. Jem w miarę normalnie, palę i czasem popalam trawkę, ale żeby przytyć chce to rzucić, tylko nie mam pomysłu na szybkie przybranie na wadze. Proszę, bez żadnych używek. Może jakaś podpowiedz co powinienem jesć i ile razy dziennie  czy jak będę więcej jadl i mało się ruszal to jest szansa na  przybranie tych kilogramów. Które potrawy są najskuteczniejsze . Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jaka jest dieta odpowiednia dla mnie? Marzę o karierze fotomodelki

Mam trzynaście lat i 158 cm wzrostu. Ważę 49-47 i koniecznie chcę schudnąć cztery kilo, bo marzę o karierze fotomodelki. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

W jaki sposób się odchudzać?

Ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu, 12 lat i średnioaktywny tryb życia. Nie odchudzałam się. Są osoby chore na nadwagę i otyłość, u siebie wykluczyłam chorobę. Jem: - 2 kromki chleba z serem i pomidorem, sok, jogurt, -kurczak,... Ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu, 12 lat i średnioaktywny tryb życia. Nie odchudzałam się. Są osoby chore na nadwagę i otyłość, u siebie wykluczyłam chorobę. Jem: - 2 kromki chleba z serem i pomidorem, sok, jogurt, -kurczak, surówka, ziemniaki, kompot, -baton czekoladowy, -pepsi, sałatka, -1 wafel ryżowy. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dobrze ważę? Mam 169 wzrostu i ważę 54 kg.

Mam 13 lat, 169 wzrostu i ważę 54 kg - czy dobrze ważę ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mój wzrost, waga i rozmiar buta są odpowiednie do mojego wieku?

Mam 12 lat i boję się, że mam kompleksy wzrostu i wagi, a do tego jeszcze duży rozmiar buta. Mój wzrost wynosi 162 cm, waga 50 kg albo więcej i rozmiar buta 38\39. Myślę, że to jak na mój wiek... Mam 12 lat i boję się, że mam kompleksy wzrostu i wagi, a do tego jeszcze duży rozmiar buta. Mój wzrost wynosi 162 cm, waga 50 kg albo więcej i rozmiar buta 38\39. Myślę, że to jak na mój wiek jest za dużo. Nie chcę być wysoka ani mieć dużej nogi. Uprawiam sporty, codziennie biegam. Mam dość umięśnione i ładne ciało, ale waga mnie martwi. Od czego to zależy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co można zrobić, żeby schudnąć?

Witam, mam 15 lat, jakieś 168 cm wzrostu i waże 80 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić, bo już mam dość tego co sądzą o mnie inni. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym... Witam, mam 15 lat, jakieś 168 cm wzrostu i waże 80 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić, bo już mam dość tego co sądzą o mnie inni. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym sie dowiedzieć ile musze schudnąć, żeby moja waga była prawidłowa, no i przede wszystkim jak mogę to zrobić. Prosze o porady! Dla ułatwienia podam moje dokładne wymiary: brzuch: 108 cm talia: 88 cm biodra: 110 cm udo w najgrubszym miejscu: 65 cm łydka w najgrubszym miejscu: 39 cm Prosze o pomoc :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jestem za chuda?

Cześć : ) Mam 17 lat, ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu. Dużo osób mówi, że jestem chuda, a dużo, że jestem taka jaka powinnam być. Czy jestem za chuda?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Tłuszcz na brzuchu i udach - jak się go pozbyć?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 48 kg . Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach i wyrobić sobie lekkie mięśnie na brzuchu. Jak to mam zrobić? Co powinnam jeść, a czego unikać? Proszę o jakieś... Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 48 kg . Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach i wyrobić sobie lekkie mięśnie na brzuchu. Jak to mam zrobić? Co powinnam jeść, a czego unikać? Proszę o jakieś konkretne ćwiczenia. Bardzo proszę o pomoc, zależy mi na tym, jak na niczym innym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak leczy się jadłowstręt u osób w podeszłym wieku?

Moja Babcia, lat 85, trafiła do szpitala, gdzie personel medyczny rozpoznał u niej wstępnie jadłowstręt. Niestety, Babcia odmawia przeprowadzenia dokładnych badań. Od dłuższego czasu wykluczała z diety różne produkty ze względu na to, że, jak mówiła, jej szkodzą. Mieszka sama...

Moja Babcia, lat 85, trafiła do szpitala, gdzie personel medyczny rozpoznał u niej wstępnie jadłowstręt. Niestety, Babcia odmawia przeprowadzenia dokładnych badań. Od dłuższego czasu wykluczała z diety różne produkty ze względu na to, że, jak mówiła, jej szkodzą. Mieszka sama i nie mamy z rodziną większej kontroli nad tym, co je i jak postępuje. W jaki sposób możemy pomóc Babci? Czy są w Szczecinie ośrodki, w których leczy się takie schorzenie u osób w tym wieku? Czy można w ogóle zmusić ją do leczenia? Bardzo proszę o pomoc.   
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Jaką dietę mam stosować, żeby schudnąć?

Witam! Mam 15 lat i niepokoi mnie pewien problem. Mój wzrost to 174 cm, a waga to 74 kg. Podejmowałam wiele prób odchudzania, tzn. różne diety, zawsze na tydzień albo dwa. Nie jadłam słodyczy i chleba i to skutkowało, ale... Witam! Mam 15 lat i niepokoi mnie pewien problem. Mój wzrost to 174 cm, a waga to 74 kg. Podejmowałam wiele prób odchudzania, tzn. różne diety, zawsze na tydzień albo dwa. Nie jadłam słodyczy i chleba i to skutkowało, ale to nie była dieta taka jak chciałam, ponieważ zawsze byłam głodna, prawie że głodziłam się. Po skończeniu diety owszem schudłam, ale potem przytyłam drugie tyle. Na śniadanie jadłam dwie mace z jakaś wędliną lub serkiem, na obiad to różnie, ryż, rybę, jakąś sałatkę, a około 18. jadłam kolację i to był np. jakiś owoc lub kisiel albo wcale nic nie jadłam. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ale moja mama jest też takiej figury jak ja, ale ja jestem chudsza od niej. Nie choruję na choroby przewlekłe. Czy moja waga jest odpowiednia? Jaką dietę mam stosować, aby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaki jest szybki sposób na schudnięcie? Warto łykać chrom?

Witam, mam 19 lat i jestem kobietą. Waże 68 kg przy wzroście 160 cm. Może ważne będzie to, że przed rokiem ważyłam 59 kg, więc przytyłam 9 kg w ciągu roku, co dla mnie jest straszne, nawet nie wiem, kiedy... Witam, mam 19 lat i jestem kobietą. Waże 68 kg przy wzroście 160 cm. Może ważne będzie to, że przed rokiem ważyłam 59 kg, więc przytyłam 9 kg w ciągu roku, co dla mnie jest straszne, nawet nie wiem, kiedy przybywało mi kg na wadze. Jeśli chodzi o tryb życia to u mnie bywa różnie, ale staram się ruszać kilka dni w tygodniu grając w siatkówkę ok. 2 godz. dziennie. Nigdy wcześniej nie stosowałam diety, nigdy nie chciałam przechodzić na dietę, mimo iż wiedziałam, że za dużo ważę. W mojej rodzinie występuje nadwaga u mojej mamy, ale porównując ją, kiedy była w moim wieku, to był z niej patyk. Czemu ja jestem tak gruba? Nie byłam u lekarza, ponieważ raczej na nic przewlekłego nie choruję - przynajmniej wydaje mi się tak. Od dzieciństwa mało co chorowałam. Teraz mam okropnego doła, że tyle ważę i nie mogę sobie darować, że tak przytyłam. Nie mogę wejść w spodnie w których jeszcze kilka miesięcy temu świetnie się czułam. Również unikam zbyt obcisłych bluzek, wiadomo dlaczego. Od poniedziałku - 16.08, staram się jeść jak najmniej i grać. Do dziś schudłam jakiś 1 kg, ale boję się, że nie dam rady wytrzymać, bo chodzę trochę głodna, no i 1kg to wg mnie za mało. Proszę pomóżcie. Co mam robić? Doradźcie mi, jak w krótkim czasie stracić dużo kg? Chciałabym wrócić do tej wagi 59-60 kg. Jeszcze raz prosze o pomoc. Jestem zdesperowana, ponieważ moja siostra prawie przez tydzień nic nie jadła, zaledwie jabłka i schudła tak, że po niej widać, że nie ma boczków, brzuch się jej zmniejszył, nogi schudły no i przykro zrobiło mi się, gdy mój chłopak popatrzył na nią i powiedział "nie no, schudła i to dużo, że aż widać".  No i wtedy to mnie załamało, boję się, że staję się dla niego nieatrakcyjna :( Jeszcze raz proszę o pomoc. Czytałam, że chrom jest dobry na łaknienie, ale ile on kosztuje? Nie mam możliwości udać się do apteki. Co sądzicie o chromie? Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy