Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Czy moja waga jest prawidłowa?

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Nie wiem, czy to za dużo, czy za mało? Jest mi źle z tą wagą, brzuszkiem i szerokimi biodrami. Od tygodnia biegam, pływam, nie jem słodyczy ani żadnych posiłków po godzinie 18.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co jeść i ile ćwiczyć?

Witam, Mam 17 lat i ważę 61 kg przy 1,76 cm wzrostu (nie mam okresu od kwietnia b.r.). Chciałabym przytyć do 65 kg, ale nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był... Witam, Mam 17 lat i ważę 61 kg przy 1,76 cm wzrostu (nie mam okresu od kwietnia b.r.). Chciałabym przytyć do 65 kg, ale nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był moim głownym problemem. Po schudnięciu z 80 kg brzuch wreszcie jest płaski. Dodam, że mam kamice żółciową, z którą wiąże się dieta niskotłuszczowa, skutecznie utrudniająca przybranie na wadze. Obecnie ćwiczę 6 razy dziennie (2x1h,1x0,5h,3x15 min). Czy mogę bez obaw o brzuch jeść jasne pieczywo? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć domowymi sposobami?

Witam, mam 16 lat (prawie 17). Mam takie pytanie. Chciałbym schudnąć, dodam, że mój wzrost wynosi 195 cm, a waga 111 kg;(:(:( Jak schudnąć domowymi sposobami?
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Jak schudnąć na brzuchu?

Witam, Ważę 72kg i mam 170 cm wzrostu. Co mam robić, żeby stracić na wadze? Chcę schudnąć z brzucha i boczków najbardziej. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co mogę zrobić, żeby schudnąć i oduczyć się podjadania pomiędzy posiłkami?

Witam. Mam 15 lat i chciałabym dowiedzieć się, czy mogę schudnąć w tydzień 3 kg? Jeżeli tak, to w jaki sposób? Próbowałam już wielu diet, staram się często ćwiczyć, jednak jedynie w wakacje, bo podczas roku szkolnego nauka nie pozwala... Witam. Mam 15 lat i chciałabym dowiedzieć się, czy mogę schudnąć w tydzień 3 kg? Jeżeli tak, to w jaki sposób? Próbowałam już wielu diet, staram się często ćwiczyć, jednak jedynie w wakacje, bo podczas roku szkolnego nauka nie pozwala mi na oderwanie się od niej na dłuższy czas, dlatego do poczatku roku szkolnego chciałabym jeszcze schudnąć. Moim drugim problemem jest to, że często podjadam. Chciałabym się tego oduczyć, próbowałam wiele razy, ale naprawdę mi to nie wychodzi. Czy jest na to jakis sposób? Ważę 47 kg przy wzroście 159 cm. Wiem, że jest to prawidłowa waga, jednak nie widać tego po mnie i chciałabym jeszcze schudnąć. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Mam 159 wzrostu i ważę 59 kilo - czy jestem za gruba?

Mam 15 lat, 159 wzrostu i ważę 59 kilo. Czy to zadużo?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Dlaczego moja waga się zatrzymała, chociaż wcześniej odchudzanie szło zgodnie z planem?

Witam, mam 19 lat, 181 cm wzrostu i odchudzam się od maja. Jak dotąd schudłem prawie 8 kg (ważyłem na początku 88 kg) i z tego jestem zadowolony, ale od około 3-4 tygodni kilogramy juz mi nie spadają. Przez ten... Witam, mam 19 lat, 181 cm wzrostu i odchudzam się od maja. Jak dotąd schudłem prawie 8 kg (ważyłem na początku 88 kg) i z tego jestem zadowolony, ale od około 3-4 tygodni kilogramy juz mi nie spadają. Przez ten cały okres odchudzania ważyłem się mniej więcej co tydzień, by widzieć, czy w ogóle są efekty. Przez większość czasu były i to bardzo motywowało do dalszej pracy. Ale jak już mówiłem, od około 3-4 tygodni nie schudłem ani 0,5 kg, a wręcz prawie 1 kg mi przybyło. I tu moje pytanie - dlaczego? Nie zmieniłem nic w sposobie odchudzania, a jednak wcześniej chudłem takim sposobem. Dlaczego teraz już nie? A sposobem na odchudzanie jest trening A6W plus jeżdzenie rowerem. Robię to tak, że najpierw wykonują trening A6W (trwa około 20 minut) a potem wsiadam na rower i jadę w trasę (średnio 60-70 min.). Takim oto sposobem schudłem te 8 kg, ale teraz mam zastój, mimo że nadal ćwiczę tak samo, dietę mam tą samą, ogólnie wszystko tak samo jak wcześniej, tyle że po prostu nie spadają mi juz kilogramy. Czym może to być spowodowane i co zrobić, by znów one spadały? Nie chcę już dużo schudnąć, bo głównie zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha, a nadal dosyć tego jest, mimo ubytku 11 cm w obwodzie brzucha na wysokości pępka. 3-4 kg w ciągu 1,5 miesiąca chcialbym jeszcze stracic. Co robić? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak przytyć 10 kg w miesiąc?

Siemaneczko, chciałbym przytyć ok. 10-12 kg w miesiąc, tylko nie wiem, jak to zrobić. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pasuje mi ważyć jakieś 70 kg, czyli 2 dychy muszę przytyć. Chcę to zrobić jak najszybciej.... Siemaneczko, chciałbym przytyć ok. 10-12 kg w miesiąc, tylko nie wiem, jak to zrobić. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pasuje mi ważyć jakieś 70 kg, czyli 2 dychy muszę przytyć. Chcę to zrobić jak najszybciej. Jem w miarę normalnie, palę i czasem popalam trawkę, ale żeby przytyć chce to rzucić, tylko nie mam pomysłu na szybkie przybranie na wadze. Proszę, bez żadnych używek. Może jakaś podpowiedz co powinienem jesć i ile razy dziennie  czy jak będę więcej jadl i mało się ruszal to jest szansa na  przybranie tych kilogramów. Które potrawy są najskuteczniejsze . Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Czy dobrze ważę? Mam 169 wzrostu i ważę 54 kg.

Mam 13 lat, 169 wzrostu i ważę 54 kg - czy dobrze ważę ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Jak się pozbyć wystającego brzucha?

Witam. W lutym skończyłam 13 lat, ważę 52 kg przy wzroście 163 cm. Czasami jeżdżę na rowerze, a poza tym to uczęszczam na w-f. Nigdy wcześniej nie byłam na diecie. W dni w które chodzę do szkoły jem: -śniadanie (7.10)... Witam. W lutym skończyłam 13 lat, ważę 52 kg przy wzroście 163 cm. Czasami jeżdżę na rowerze, a poza tym to uczęszczam na w-f. Nigdy wcześniej nie byłam na diecie. W dni w które chodzę do szkoły jem: -śniadanie (7.10) - płatki z mlekiem (Fitness z owocami) lub kanapkę z szynką, herbata, -w szkole II śniadanie (10:30) - kanapkę z szynką, serem lub dżemem i sok, -obiad (ok. 13.-14.) - ziemniaki, pieczeń i marchewka z jabłkiem, kompot, -podwieczorek (ok.16.) - jabłko lub inny owoc, -kolacja (ok.18.) - kanapka z szynką, serem lub dżemem, herbata. Weekend (zazwyczaj to samo, tylko bez II śniadania i na obiad ryba - filet z mintaja lub panga lub naleśniki): -śniadanie - ok. 9. godz., -obiad - ok. 13. godz., -podwieczorek - ok. 16. godz., -kolacja - ok.18. godz. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Chciałabym mieć płaski brzuch, żeby móc chodzić na basen, bo uwielbiam pływać i w ogóle przebywać w wodzie. Poza tym chciałabym ważyć ok. 46-8 kg. Proszę o wskazówki, rodzaje ćwiczeń i jakiś jadłospis. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy mam zaburzenia odżywiania?

Zaczęło się ok. 3 lata temu. Zawsze przeszkadzały mi moje uda - zbyt grube. Podczas wakacji postanowiłam odrobinę schudnąć. I tak z ok. 60 kg przy wzroście 167 cm powoli waga zaczęła spadać do 43 kg. Jadałam jeden posiłek dziennie...

Zaczęło się ok. 3 lata temu. Zawsze przeszkadzały mi moje uda - zbyt grube. Podczas wakacji postanowiłam odrobinę schudnąć. I tak z ok. 60 kg przy wzroście 167 cm powoli waga zaczęła spadać do 43 kg. Jadałam jeden posiłek dziennie - obiad, przygotowany wcześniej tylko przeze mnie. Czułam się cały czas słabo, dużo spałam w ciągu dnia, byłam „przymulona” na okrągło. Potem pojawiły się zawroty głowy, było mi zimno, chodziłam ubrana 2 cieplej niż inni.

Drażniła mnie każda wzmianka o jedzeniu, każda opinia na temat tego jak wyglądam, chociaż po cichu cieszyłam się z każdego komentarza „jaka jesteś chuda”. Mimo, że czułam się źle, mimo że widziałam, iż moja waga spadła i wyszczuplałam, nie potrafiłam się zmusić do normalnego jedzenia - śniadania, obiadu, kolacji. Chciałam jeszcze schudnąć i jeszcze... Po 1,5 roku, po wielu rozmowach z wieloma osobami doszłam do wniosku, że coś trzeba ze sobą zrobić, nie wyglądałam jak anorektyczka, ale byłam zbyt chuda. I tak moja waga wracała całkowicie do normy – 51 kg.

Jednak od jakiegoś czasu znów zaczyna mnie prześladować moja waga. Znów nie mogę patrzeć w lustro, znów widzę te tłuste uda... Postanowiłam znów się zacząć odchudzać. Zaczęłam mieć „napady głodu” - tak to nazywam. Nie umiem nad tym zapanować. Wstaję rano i wiem, że to dziś i bardzo tego nie chce robić... nie umiem sobie z tym poradzić. Napady pojawiają się średnio co 7 dni lub częściej. Wtedy swoją „ucztę” rozpoczynam wieczorem, jem tyle, aż nie jestem w stanie wziąć wdechu, nie jestem w stanie się nawet ruszyć, tylko leżeć i czekać, aż poczuję się lepiej. Po wszystkim mam ogromne wyrzuty sumienia, myślę tylko o tym. Czasem próbuję sobie wmówić, że to nagroda za moje tygodniowe odchudzanie. Jednak wiem, że te kilogramy zrzucone w ciągu tygodnia nadrabiam podczas tych napadów.

Ostatnio dowiedziałam się, że mam początki parodontozy, a mam dopiero 20 lat, pojawiły się również inne infekcje... Nie wiem, co mam robić już. A wstyd jest mi pójść do lekarza i opowiadać o tym. To naprawdę wielki wstyd. Byłam już raz i nie potrafię o tym mówić. Nie chcę więcej się odchudzać, nie chcę się obżerać, nie chce myśleć o swoim wyglądzie na okrągło, nie chcę niszczyć swojego organizmu, ale nie umiem przestać...    

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Chcę odchudzić boki i uda. Jak to zrobić?

Jak mogę szybko zmniejszyć objętość ud i boków?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mój wzrost, waga i rozmiar buta są odpowiednie do mojego wieku?

Mam 12 lat i boję się, że mam kompleksy wzrostu i wagi, a do tego jeszcze duży rozmiar buta. Mój wzrost wynosi 162 cm, waga 50 kg albo więcej i rozmiar buta 38\39. Myślę, że to jak na mój wiek... Mam 12 lat i boję się, że mam kompleksy wzrostu i wagi, a do tego jeszcze duży rozmiar buta. Mój wzrost wynosi 162 cm, waga 50 kg albo więcej i rozmiar buta 38\39. Myślę, że to jak na mój wiek jest za dużo. Nie chcę być wysoka ani mieć dużej nogi. Uprawiam sporty, codziennie biegam. Mam dość umięśnione i ładne ciało, ale waga mnie martwi. Od czego to zależy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy jestem za chuda?

Cześć : ) Mam 17 lat, ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu. Dużo osób mówi, że jestem chuda, a dużo, że jestem taka jaka powinnam być. Czy jestem za chuda?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Tłuszcz na brzuchu i udach - jak się go pozbyć?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 48 kg . Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach i wyrobić sobie lekkie mięśnie na brzuchu. Jak to mam zrobić? Co powinnam jeść, a czego unikać? Proszę o jakieś... Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 48 kg . Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach i wyrobić sobie lekkie mięśnie na brzuchu. Jak to mam zrobić? Co powinnam jeść, a czego unikać? Proszę o jakieś konkretne ćwiczenia. Bardzo proszę o pomoc, zależy mi na tym, jak na niczym innym.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co można zrobić, żeby schudnąć?

Witam, mam 15 lat, jakieś 168 cm wzrostu i waże 80 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić, bo już mam dość tego co sądzą o mnie inni. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym... Witam, mam 15 lat, jakieś 168 cm wzrostu i waże 80 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić, bo już mam dość tego co sądzą o mnie inni. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym sie dowiedzieć ile musze schudnąć, żeby moja waga była prawidłowa, no i przede wszystkim jak mogę to zrobić. Prosze o porady! Dla ułatwienia podam moje dokładne wymiary: brzuch: 108 cm talia: 88 cm biodra: 110 cm udo w najgrubszym miejscu: 65 cm łydka w najgrubszym miejscu: 39 cm Prosze o pomoc :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chciałabym schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Co jeszcze zmienić w diecie i ćwiczeniach, żebym zeszła do wymarzonej wagi?

Witam. Nazywam się Karolina, mam 21 lat, ważę 59 kg przy wzroście 164 cm. Moją aktywność fizyczną oceniam jaką dobrą, w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie.... Witam. Nazywam się Karolina, mam 21 lat, ważę 59 kg przy wzroście 164 cm. Moją aktywność fizyczną oceniam jaką dobrą, w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie. Odżywiam się w miarę normalnie, jadam 3/4 posiłki dziennie, średnio co 3 godziny, ostatni około godziny 18. Jem dosyć mało słodyczy, więc już nie wiem za bardzo, co mogę zmienić w jadłospisie. W zeszłym roku zrzuciłam 15 kg i i do wakacji udawało mi się utrzymywać wagę na poziomie 56/57 kg, jednakże przez wakacje przytyłam. Za bardzo nie wiem w sumie czemu, dużo się ruszałam, jeździłam 2h dziennie na rowerze plus jakaś siatkówka, bieganie, w zależności od dnia i ochoty. Jadłam więcej niezdrowych potraw, ale wydawało mi się, że i tak kalorycznie powinnam być na minusie. Jednak po powrocie waga pokazała 59 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 54/55 kg (to moja wymarzona waga), tylko za bardzo nie wiem co już zmienić w jadłospisie i jaki sport uprawiać. Dodam jeszcze, że nie cierpię na żadne choroby przewlekłe. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Dlaczego chudnę? Czym może być spowodowany spadek wagi?

Witam. Jestem prawie 15-letnią dziewczyną, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 40 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób, nigdy się nie odchudzałam. Jeszcze niedawno, będąc na bilansie u lekarza ważyłam ok. 44 kg. Odżywiam się w miarę normalnie, chociaż apetyt... Witam. Jestem prawie 15-letnią dziewczyną, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 40 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób, nigdy się nie odchudzałam. Jeszcze niedawno, będąc na bilansie u lekarza ważyłam ok. 44 kg. Odżywiam się w miarę normalnie, chociaż apetyt mam średni - jestem raczej typem "niejadka". Nie lubię jeść dużo, szybko się najadam. Zastanawiam się, czym może być spowodowany ten spadek wagi? Pozdrawiam P.S. Dodam, że od niedawna mam nadciśnienie i komorową arytmię serca - nie wiem czy ma to jakiś wpływ na wagę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mam schudnąć bez efektu jo-jo? Czuję się niekomfortowo w swojej skórze

Witam! :) Mam 14 lat, ważę ok. 55 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć bez efektu jo-jo. Ostatnio się odchudzałam jakiś rok temu. Sama nawet nie wiem jak to robiłam, ale dosyć schudłam, później nieco się zaniedbałam i... Witam! :) Mam 14 lat, ważę ok. 55 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć bez efektu jo-jo. Ostatnio się odchudzałam jakiś rok temu. Sama nawet nie wiem jak to robiłam, ale dosyć schudłam, później nieco się zaniedbałam i mi przybyło wagi. Nie za często lubię ćwiczyć, ćwiczę jak muszę. Staram się ograniczać słodycze i jem 2-3 razy dziennie. Na śniadanie jem 3 kanapki, później obiad i przed wieczorem znów kanapkę. Jak na swój wiek mam dosyć duże piersi, z brzucha też by nie zaszkodziło coś zrzucić. Najgorsze moim zdaniem są biodra i uda, źle się czuję z nimi, ponieważ jak dla mnie są za szerokie. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Wiem, że jestem w okresie dojrzewania, lecz naprawdę niekomfortowo się czuję z moją figurą. Dlatego proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak leczy się jadłowstręt u osób w podeszłym wieku?

Moja Babcia, lat 85, trafiła do szpitala, gdzie personel medyczny rozpoznał u niej wstępnie jadłowstręt. Niestety, Babcia odmawia przeprowadzenia dokładnych badań. Od dłuższego czasu wykluczała z diety różne produkty ze względu na to, że, jak mówiła, jej szkodzą. Mieszka sama...

Moja Babcia, lat 85, trafiła do szpitala, gdzie personel medyczny rozpoznał u niej wstępnie jadłowstręt. Niestety, Babcia odmawia przeprowadzenia dokładnych badań. Od dłuższego czasu wykluczała z diety różne produkty ze względu na to, że, jak mówiła, jej szkodzą. Mieszka sama i nie mamy z rodziną większej kontroli nad tym, co je i jak postępuje. W jaki sposób możemy pomóc Babci? Czy są w Szczecinie ośrodki, w których leczy się takie schorzenie u osób w tym wieku? Czy można w ogóle zmusić ją do leczenia? Bardzo proszę o pomoc.   

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Patronaty