Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Dlaczego waga stanęła w miejscu?

Witam, Jestem 19 letnią kobietą. Mam 165 cm wzrostu i obecnie ważę 62 kg. Od dwóch miesięcy jestem na diecie i schudłam 8 kg. Chciałabym jeszcze 4 kg. Jednak od około tygodnia waga stoi w miejscu, pomimo że nic nie... Witam, Jestem 19 letnią kobietą. Mam 165 cm wzrostu i obecnie ważę 62 kg. Od dwóch miesięcy jestem na diecie i schudłam 8 kg. Chciałabym jeszcze 4 kg. Jednak od około tygodnia waga stoi w miejscu, pomimo że nic nie zmieniłam w swojej diecie. Jem 4 posiłki dziennie. Na czczo piję sok z grejpfruta lub przegotowaną wodę z cytryną. Potem jem śniadanie, na które najczęściej składa się jogurt naturalny z otrębami, zarodkami pszennymi, łyżeczką słonecznika (wiem, że jest kaloryczny) i do tego jakiś owoc, np. jabłko, nektarynka, banan lub suszone morele lub płatki jęczmienne (lub owsiane) na chudym mleku. Na obiad wybieram kasze gryczana, jaglana, jeczmienna lub razowy makaron. Do tego warzywa. Na kolację zwykle jem bułkę żytnią ze świeżym pomidorem, papryką i chudym twarogiem lub gotowanym jajkiem. Nie później niż o 18. W ciągu dnia wypijam ok. 1,3 litra wody mineralnej, dwie szklanki zielonej herbaty, szklanka soku ze świeżo wyciśniętych warzyw, owoców (marchewka, jabłko, pomidor). Czasem między posiłkami podgryzam plasterek świeżego buraka czerwonego. Nie piję alkoholu. Codziennie również zażywam tran. Wykonuje różne ćwiczenia fizyczne, ok. 30 - 60 minut co drugi dzień. Codziennie chodzę na długie spacery. Dlaczego dalej nie chudnę? Dodam, że czuję się bardzo dobrze, nie miewam omdleń, mam bardzo dobre wyniki krwi (oddaję ją regularnie). Jestem wegetarianką.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Szybka dieta?

Cześć, Mam 14 lat, wzrostu 160cm i ważę 60 kg. Chciałabym zrzucić około 10kg. Chciałabym ważysz coś około 50. W ciągu tego roku przytyłam ponad 7 kilogramów i teraz żałuję. Proszę, pomóżcie i proszę najlepiej bez jakiś eksperymentów, co do jedzenia. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak schudnąć 15 kg w 3-4 miesiące?

Witam, jestem kobietą, mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim głównym problemem jest wystający brzuszek i za grube uda. Chciałabym do stycznia ważyć około 50 kg. Co powinnam jeść, a czego absolutnie mi nie wolno? Bardzo... Witam, jestem kobietą, mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim głównym problemem jest wystający brzuszek i za grube uda. Chciałabym do stycznia ważyć około 50 kg. Co powinnam jeść, a czego absolutnie mi nie wolno? Bardzo mi zależy na stracie tych zbędnych kg. Nie wyglądam grubo, ale czuję się niekomfortowo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy mam zaburzenia odżywiania?

Zaczęło się ok. 3 lata temu. Zawsze przeszkadzały mi moje uda - zbyt grube. Podczas wakacji postanowiłam odrobinę schudnąć. I tak z ok. 60 kg przy wzroście 167 cm powoli waga zaczęła spadać do 43 kg. Jadałam jeden posiłek dziennie...

Zaczęło się ok. 3 lata temu. Zawsze przeszkadzały mi moje uda - zbyt grube. Podczas wakacji postanowiłam odrobinę schudnąć. I tak z ok. 60 kg przy wzroście 167 cm powoli waga zaczęła spadać do 43 kg. Jadałam jeden posiłek dziennie - obiad, przygotowany wcześniej tylko przeze mnie. Czułam się cały czas słabo, dużo spałam w ciągu dnia, byłam „przymulona” na okrągło. Potem pojawiły się zawroty głowy, było mi zimno, chodziłam ubrana 2 cieplej niż inni.

Drażniła mnie każda wzmianka o jedzeniu, każda opinia na temat tego jak wyglądam, chociaż po cichu cieszyłam się z każdego komentarza „jaka jesteś chuda”. Mimo, że czułam się źle, mimo że widziałam, iż moja waga spadła i wyszczuplałam, nie potrafiłam się zmusić do normalnego jedzenia - śniadania, obiadu, kolacji. Chciałam jeszcze schudnąć i jeszcze... Po 1,5 roku, po wielu rozmowach z wieloma osobami doszłam do wniosku, że coś trzeba ze sobą zrobić, nie wyglądałam jak anorektyczka, ale byłam zbyt chuda. I tak moja waga wracała całkowicie do normy – 51 kg.

Jednak od jakiegoś czasu znów zaczyna mnie prześladować moja waga. Znów nie mogę patrzeć w lustro, znów widzę te tłuste uda... Postanowiłam znów się zacząć odchudzać. Zaczęłam mieć „napady głodu” - tak to nazywam. Nie umiem nad tym zapanować. Wstaję rano i wiem, że to dziś i bardzo tego nie chce robić... nie umiem sobie z tym poradzić. Napady pojawiają się średnio co 7 dni lub częściej. Wtedy swoją „ucztę” rozpoczynam wieczorem, jem tyle, aż nie jestem w stanie wziąć wdechu, nie jestem w stanie się nawet ruszyć, tylko leżeć i czekać, aż poczuję się lepiej. Po wszystkim mam ogromne wyrzuty sumienia, myślę tylko o tym. Czasem próbuję sobie wmówić, że to nagroda za moje tygodniowe odchudzanie. Jednak wiem, że te kilogramy zrzucone w ciągu tygodnia nadrabiam podczas tych napadów.

Ostatnio dowiedziałam się, że mam początki parodontozy, a mam dopiero 20 lat, pojawiły się również inne infekcje... Nie wiem, co mam robić już. A wstyd jest mi pójść do lekarza i opowiadać o tym. To naprawdę wielki wstyd. Byłam już raz i nie potrafię o tym mówić. Nie chcę więcej się odchudzać, nie chcę się obżerać, nie chce myśleć o swoim wyglądzie na okrągło, nie chcę niszczyć swojego organizmu, ale nie umiem przestać...    

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak się pozbyć wystającego brzucha?

Witam. W lutym skończyłam 13 lat, ważę 52 kg przy wzroście 163 cm. Czasami jeżdżę na rowerze, a poza tym to uczęszczam na w-f. Nigdy wcześniej nie byłam na diecie. W dni w które chodzę do szkoły jem: -śniadanie (7.10)... Witam. W lutym skończyłam 13 lat, ważę 52 kg przy wzroście 163 cm. Czasami jeżdżę na rowerze, a poza tym to uczęszczam na w-f. Nigdy wcześniej nie byłam na diecie. W dni w które chodzę do szkoły jem: -śniadanie (7.10) - płatki z mlekiem (Fitness z owocami) lub kanapkę z szynką, herbata, -w szkole II śniadanie (10:30) - kanapkę z szynką, serem lub dżemem i sok, -obiad (ok. 13.-14.) - ziemniaki, pieczeń i marchewka z jabłkiem, kompot, -podwieczorek (ok.16.) - jabłko lub inny owoc, -kolacja (ok.18.) - kanapka z szynką, serem lub dżemem, herbata. Weekend (zazwyczaj to samo, tylko bez II śniadania i na obiad ryba - filet z mintaja lub panga lub naleśniki): -śniadanie - ok. 9. godz., -obiad - ok. 13. godz., -podwieczorek - ok. 16. godz., -kolacja - ok.18. godz. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Chciałabym mieć płaski brzuch, żeby móc chodzić na basen, bo uwielbiam pływać i w ogóle przebywać w wodzie. Poza tym chciałabym ważyć ok. 46-8 kg. Proszę o wskazówki, rodzaje ćwiczeń i jakiś jadłospis. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Mam 10 lat. Jak mam schudnąć?

Ważę 35 kg, mam 10 lat, jestem dziewczynką. Staram się jeździć codziennie na rowerze. Podjęłam próbę odchudzania: -na śniadanie - pół kromki, -na obiad - mały kawałek mięsa, -kolacji nie jem w ogóle. W mojej rodzinie jest bardzo dużo otyłych ciotek. Nie byłam u lekarza.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mam niedowagę? Czy nie ważę za mało?

Witam :) Jestem dziewczyną, mam 13 lat i 150 cm wzrostu. Czy mam niedowagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 45 kg. Jaką dietę powinnam zastosować?

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 45 kg. Co mogę zrobić, by schudnąć do 35 kg i być szczupłą? Jaką dietę powinnam zastosować? Proszę, pomóżcie mi...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jestem gruba? Jak mam schudnąć?

Witam! Mam 10 lat, ważę 35 kg, wzrostu mam 134. Moja mama uwaza, że jestem za gruba . Własnie chcę się zapytać, czy jestem za gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy moja waga jest za mała?

Witam. Nazywam się Sebastian, mam 22 lata, 186cm wzrostu, ważę 59 kg. I chciałbym się dowiedzieć jak przytyć, by waga była prawidłowa do mojego wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak sobie poradzić z nadwagą przy niedoczynności tarczycy?

Mam 164 cm wzostu i 90 kg ważę. Prowadzę na co dzień aktywny tryb życia. Choruję na niedoczynność tarczycy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Dlaczego nie chcę zaakceptować własnej figury?

Mam 17 lat. Pisałam już 2 razy do pani w sprawie mojej anoreksji... Pokonałam sama już dawno barierę, która powstrzymywała mnie przed jedzeniem. Jem dużo i przytyłam. Teraz przy wzroście 1,68 cm ważę 49 kg. Nie jestem już „szkieletem'” i...

Mam 17 lat. Pisałam już 2 razy do pani w sprawie mojej anoreksji... Pokonałam sama już dawno barierę, która powstrzymywała mnie przed jedzeniem. Jem dużo i przytyłam. Teraz przy wzroście 1,68 cm ważę 49 kg. Nie jestem już „szkieletem'” i cieszę się z tego. Niestety, cały czas nie znoszę siebie, a konkretnie swojego ciała. U moich ulubionych gwiazd (które mają trochę tłuszczyku tu i tam, ale są szczupłe) podoba mi się ich kobieca sylwetka i uważam je za piękne, a moja już nie, mimo że jestem nawet szczuplejsza od nich. Ja po prostu najlepiej czuję się, kiedy jestem chuda, wtedy ludzie zwracają na mnie uwagę, tak jak tego pragnęłam. Nie potrafię w inny sposób zainteresować ich swoją osobą.

Nienawidzę mojej urody (tzn. twarz, włosy). Jedynie ciało sprawia, że czuję się atrakcyjniejsza. I może to wydawać się dziwne, ale czuję, że moje życie toczy się dopiero wtedy, gdy ustalam sobie, co i ile mam zjeść oraz chudnę:( Czuję się z tego powodu zagubiona, bo wiem, że piękno i uznanie nie zależy od sylwetki czy urody, ale sama chcę być ładniejsza i (co najbardziej mnie martwi) chuda, nie szczupła:( Dlaczego tak się dzieję i dlaczego nie chcę zaakceptować normalnego, zdrowego, kobiecego ciała u siebie, które tak podoba mi się u innych?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić?

Mam 12 lat, ważę 43 kg i mam 144 cm wzrostu. Chciałbym zgubić brzuch, ponieważ się go wstydzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy jestem gruba? Nie za dużo ważę?

Mam 14 lat, ważę 43 kg i mam 154 cm - czy nie za dużo ważę? Odchudzam się, mało jem. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Jak mogę przytyć?

Witam ślicznie. Na początku chciałabym zaznaczyć, że zawsze miałam kłopoty z wagą. Chudłam bardzo szybko z byle jakich przyczyn, jak i tyłam też niewiedzieć w jaki sposób - jadłam tyle samo... Jestem 16-latką, mam 162cm i ważę 43 kg. Chciałabym... Witam ślicznie. Na początku chciałabym zaznaczyć, że zawsze miałam kłopoty z wagą. Chudłam bardzo szybko z byle jakich przyczyn, jak i tyłam też niewiedzieć w jaki sposób - jadłam tyle samo... Jestem 16-latką, mam 162cm i ważę 43 kg. Chciałabym się po prostu dowiedzieć jak mogłabym przytyć i utrzymać tę wagę żeby mieć pewność, że znów nie schudnę. Przypuszczam, że będę musiała się liczyć z jakąś dietą, ale nie mam żadnego pomysłu co jeść - jestem wybredna, nie lubię dużo rzeczy. Najbardziej irytuje mnie to, że gdy czuję, że jestem głodna i jem, wszystko podchodzi mi do gardła, więc często nie dojadam, np. obiadów, po prostu nie jestem w stanie, choć bardzo bym chciała. Zaczęłam się zastanawiać czy nie jestem chora na coś, bo to raczej normalne nie jest. Bardzo prosiłabym o odpowiedź i z góry serdecznie dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chcę schudnąć. Jaka dieta będzie się dla mnie nadawała?

Cześć. Mam 12 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę 45 kg. Bardzo chciałabym schudnąć jakies 2-5 kg. Mam płaski brzuch, tylko jestem bardzo niezadowolona z moich ud, są grube. Jestem bardzo aktywna fizycznie. Poradźcie mi jakieś dobre ćwiczenia. I dietę, która będzie się dla mnie nadawała. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jestem bardzo otyły. Jak mogę schudnąć?

Witam serdecznie. Mam 17 lat, ważę 130 kg przy wzroście 174 cm. Mój tryb to taki siedzący, a co do aktywności fizycznej, to spacerki do sklepu. Stosowałem różne diety, ale nic mi nie pomogło. W mojej rodzinie nikt nie ma... Witam serdecznie. Mam 17 lat, ważę 130 kg przy wzroście 174 cm. Mój tryb to taki siedzący, a co do aktywności fizycznej, to spacerki do sklepu. Stosowałem różne diety, ale nic mi nie pomogło. W mojej rodzinie nikt nie ma problemów z wagą. Nie byłem u lekarza i nie miałem żadnych przeprowadzanych badań. Co do mojego jadłospisu to codziennie jest inny, jem co mam ochotę i o różnych godzinach nienormowanych, bardzo lubię słodycze. Nie choruję na przewlekłe choroby. Bardzo chciałbym schudnąć tak do 80-90 kg. Ale to marzenie. Proszę o pomoc. I z góry bardzo dziękuję, pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chciałabym schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Co jeszcze zmienić w diecie i ćwiczeniach, żebym zeszła do wymarzonej wagi?

Witam. Nazywam się Karolina, mam 21 lat, ważę 59 kg przy wzroście 164 cm. Moją aktywność fizyczną oceniam jaką dobrą, w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie.... Witam. Nazywam się Karolina, mam 21 lat, ważę 59 kg przy wzroście 164 cm. Moją aktywność fizyczną oceniam jaką dobrą, w czasie roku chodziłam 2/3 razy w tygodniu na 40 min. na basen, dużo chodzę również, koło 40 min. dziennie. Odżywiam się w miarę normalnie, jadam 3/4 posiłki dziennie, średnio co 3 godziny, ostatni około godziny 18. Jem dosyć mało słodyczy, więc już nie wiem za bardzo, co mogę zmienić w jadłospisie. W zeszłym roku zrzuciłam 15 kg i i do wakacji udawało mi się utrzymywać wagę na poziomie 56/57 kg, jednakże przez wakacje przytyłam. Za bardzo nie wiem w sumie czemu, dużo się ruszałam, jeździłam 2h dziennie na rowerze plus jakaś siatkówka, bieganie, w zależności od dnia i ochoty. Jadłam więcej niezdrowych potraw, ale wydawało mi się, że i tak kalorycznie powinnam być na minusie. Jednak po powrocie waga pokazała 59 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 54/55 kg (to moja wymarzona waga), tylko za bardzo nie wiem co już zmienić w jadłospisie i jaki sport uprawiać. Dodam jeszcze, że nie cierpię na żadne choroby przewlekłe. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mam schudnąć bez efektu jo-jo? Czuję się niekomfortowo w swojej skórze

Witam! :) Mam 14 lat, ważę ok. 55 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć bez efektu jo-jo. Ostatnio się odchudzałam jakiś rok temu. Sama nawet nie wiem jak to robiłam, ale dosyć schudłam, później nieco się zaniedbałam i... Witam! :) Mam 14 lat, ważę ok. 55 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć bez efektu jo-jo. Ostatnio się odchudzałam jakiś rok temu. Sama nawet nie wiem jak to robiłam, ale dosyć schudłam, później nieco się zaniedbałam i mi przybyło wagi. Nie za często lubię ćwiczyć, ćwiczę jak muszę. Staram się ograniczać słodycze i jem 2-3 razy dziennie. Na śniadanie jem 3 kanapki, później obiad i przed wieczorem znów kanapkę. Jak na swój wiek mam dosyć duże piersi, z brzucha też by nie zaszkodziło coś zrzucić. Najgorsze moim zdaniem są biodra i uda, źle się czuję z nimi, ponieważ jak dla mnie są za szerokie. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Wiem, że jestem w okresie dojrzewania, lecz naprawdę niekomfortowo się czuję z moją figurą. Dlatego proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Dlaczego chudnę? Czym może być spowodowany spadek wagi?

Witam. Jestem prawie 15-letnią dziewczyną, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 40 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób, nigdy się nie odchudzałam. Jeszcze niedawno, będąc na bilansie u lekarza ważyłam ok. 44 kg. Odżywiam się w miarę normalnie, chociaż apetyt... Witam. Jestem prawie 15-letnią dziewczyną, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 40 kg. Zawsze należałam do szczupłych osób, nigdy się nie odchudzałam. Jeszcze niedawno, będąc na bilansie u lekarza ważyłam ok. 44 kg. Odżywiam się w miarę normalnie, chociaż apetyt mam średni - jestem raczej typem "niejadka". Nie lubię jeść dużo, szybko się najadam. Zastanawiam się, czym może być spowodowany ten spadek wagi? Pozdrawiam P.S. Dodam, że od niedawna mam nadciśnienie i komorową arytmię serca - nie wiem czy ma to jakiś wpływ na wagę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty