Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Prawidłowa waga dla czternastolatki

Mam na imię Ania. Mam 14 lat i ważę 65 kg. Czy powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak prawidłowo ćwiczyć?

Witam, to znowu ja:) Jak mam ćwiczyć? Ile razy dziennie? Ile czasu mam na to poświęcać? Jakie wybierać ćwiczenia? Tak jak pisałam wcześniej, mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 50 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć w pupie i udach?

Hejka. Mam 11 lat, mierzę 165 cm i ważę 57 kg. Brzuszek mam płaski, ale uda i pupę duże. Proszę o odpowiedź - jak mogę schudnąć w pupie i udach przez póltora miesiąca ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chciałabym szybko schudnąć - jak mam to zrobić?

Cześć :) Jestem kobietą, mam 14 lat, urodziłam się 18 marca 1996 roku, mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. Bardzo zależy mi, żeby szybko schudnąć, zwłaszcza na udach i na brzuchu. Jestem w stanie nawet zobowiązać się... Cześć :) Jestem kobietą, mam 14 lat, urodziłam się 18 marca 1996 roku, mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. Bardzo zależy mi, żeby szybko schudnąć, zwłaszcza na udach i na brzuchu. Jestem w stanie nawet zobowiązać się do ćwiczeń, jednak wolałabym mieć jakąś dietę. Słyszałam o dietach zgodnych z grupą krwi, ja mam grupę B RH+. Błagam pomóżcie! Próbowałam się odchudzać pijąc ziołowe herbatki, nie pomogło. U mnie w rodzinie nie było chorób przewlekłych, sama też nie choruję. Mój jadłospis, np. wczorajszy (czwartek): 8:00 - jajecznica i herbatka 10:00 - ciasto drożdzowe, jabłko i woda mineralna niegazowana 13:00 - zielona fasolka szparagowa, porcja ok. 300 gram 16:00 - jogurt biszkoptowy i kilka śliwek 19:00 - 2 kanapki z szynką wiejską i masłem, do tego herbata I jeszcze jadłospis z innego dnia, z soboty: 9:00 - płatki z mlekiem 11:00 - bułka słodka i gorąca czekolada 13:30 - jakaś zupa (najczęściej rosół) i kotlet mielony albo schabowy z ziemniakami i surówką z ogórków 15:00 - jakas przekąska - najczęściej chipsy i cola ;((( 18:00 - kanapki lub tosty + soczek pomarańczowy. Najlepiej napiszcie mi jakąś dietę i godziny, kiedy mam co jeść. Będę wdzięczna :D
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogę zmniejszyć piersi?

Witam, mam 14 lat, mam 180 cm wzrostu, ważę 85 kg i jestem mężczyzną. Mój problem polega na tym, że wstydzę się pójść na basen, na plażę i inne tego typu miejsca, ponieważ mam duże piersi. Są naprawdę bardzo duże.... Witam, mam 14 lat, mam 180 cm wzrostu, ważę 85 kg i jestem mężczyzną. Mój problem polega na tym, że wstydzę się pójść na basen, na plażę i inne tego typu miejsca, ponieważ mam duże piersi. Są naprawdę bardzo duże. Brzucha nie mam dużego, bardziej właśnie piersi i boki. Czy mogę jakoś zlikwidować te piersi? Brzuch jeszcze przetrwam, ale tych piersi nie zniosę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 163 cm?

Jestem wesołą dwunastolatką. Mam 163 cm i ważę 59 kg, czasem 58 kg, podobno w nocy waży się więcej, ale ja w nocy ważę mniej. Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję, Karina. Jestem wesołą dwunastolatką. Mam 163 cm i ważę 59 kg, czasem 58 kg, podobno w nocy waży się więcej, ale ja w nocy ważę mniej. Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję, Karina.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Co zrobić żeby schudnąć? Skuteczna dieta

Mam 12 lat 162m i ważę 62 czy to jest dobra waga dla mnie? Bardzo bym chciała schudnąć ale nie mogę:( Bardzo często jeżdżę na rowerze ale to nic nie pomaga. Proszę o Pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Co można jeść tuż po samym porodzie?

Witam, jestem w 36. tygodniu ciąży, pomału szykuję się do przyjścia na świat mojej córeczki, a w związku z tym mam pytanie - co można jeść tuż po samym porodzie? Ponieważ jestem osobą bardzo, ale to bardzo, wybredną, to... Witam, jestem w 36. tygodniu ciąży, pomału szykuję się do przyjścia na świat mojej córeczki, a w związku z tym mam pytanie - co można jeść tuż po samym porodzie? Ponieważ jestem osobą bardzo, ale to bardzo, wybredną, to wiem, że może się zdarzyć tak, iż nie będę w stanie zjeść tego, co mi zostanie podane w szpitalu, więc na wszelki wypadek chcę podać mężowi listę pokarmów, jakie będzie musiał mi przynosić do szpitala. Oczywiście mam świadomość tego, że panie pielęgniarki nie będą zachwycone, ale cóż zrobić, jak się ma takie a nie inne nawyki żywieniowe. Bardzo proszę o podpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Jak pozbyć się odstającego brzucha?

Mam 19 lat, ważę 75 kg przy wzroście 171 cm. Mam figurę typowego jabłka, duże piersi, szerokie ramiona, duży odstający brzuch i wąskie biodra. Wyglądam jakbym była w 5. miesiącu ciąży przez odstający brzuch. Często też odczuwam ból w dolnej... Mam 19 lat, ważę 75 kg przy wzroście 171 cm. Mam figurę typowego jabłka, duże piersi, szerokie ramiona, duży odstający brzuch i wąskie biodra. Wyglądam jakbym była w 5. miesiącu ciąży przez odstający brzuch. Często też odczuwam ból w dolnej partii pleców. Dwa razy w tygodniu staram się wyjść na rower (1-2 godziny). Mam pracę stojącą i mało jestem w ruchu. Mam słabość do chipsów (zjadam ok. 2 paczki w tygodniu). Jakie mogę wykonywać ćwiczenia, by pozbyć się odstającego brzucha? I co powinnam jeść? Czy powinnam zrezygnować z ziemniaków? Proszę o odpowiedź,  z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak szybko i łatwo schudnąć mając 12 lat?

Mam 156 cm i ważę 59 kg. Co robić? Mam 12 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak się odżywiać i ćwiczyć, żeby schudnąć?

Mam 14 lat, jestem dziewczyną, mam około 167 cm wzrostu i ważę 65 kg.Czy mam nadwagę lub otyłość? Z klasy jestem najgrubszą dziewczyną. Chcę dosyć szybko i efektownie schudnąć. U mnie w rodzinie nie ma problemów z otyłością. Zauważyłam... Mam 14 lat, jestem dziewczyną, mam około 167 cm wzrostu i ważę 65 kg.Czy mam nadwagę lub otyłość? Z klasy jestem najgrubszą dziewczyną. Chcę dosyć szybko i efektownie schudnąć. U mnie w rodzinie nie ma problemów z otyłością. Zauważyłam około miesiąc temu rozstępy na udach i zauważyłam także małe dziurki na skórze - czy to cellulit? Gdy byłam na bilansie 14-latków, to lekarka powiedziała, że muszę trochę schudnąć, bo mam za grube nogi i na brzuchu są tak zwane "oponki". Nie potrafię się zmobilizować do odchudzania. Mama mówi, że nie mam jeść słodyczy, ale jak wytrzymam 2 dni, to potem znowu jem. Nie wiem, jak mam się przekonać, że to mi pomoże. Patrzyłam na tę piramidę zdrowego odżywiania dla nastolatków i szczerze jej nie rozumiem - jak moglibyście mi ją wytłumaczyć, to będę wdzięczna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Prawidłowa waga dla 12-latki

Mam 12 lat, ważę 38 kg. Jestem dziewczyną i jak każdy w wieku szkolnym ćwiczę na w-fie, a tak to jeszcze biegam od czasu do czasu. Nie podejmowałam żadnej próby odchudzania się. W mojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga. Nie... Mam 12 lat, ważę 38 kg. Jestem dziewczyną i jak każdy w wieku szkolnym ćwiczę na w-fie, a tak to jeszcze biegam od czasu do czasu. Nie podejmowałam żadnej próby odchudzania się. W mojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc, nie wiem, czy mam dobrą wagę! Pozdrawiam, Agnieszka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak leczyć anoreksję?

Cześć!!! Mam 15 lat, od półtorej roku choruję na anoreksję. Zdarzają mi się okresy kompulsywnego jedzenia, np. tak jak teraz. Gdy jestem sama w domu, nie mogę przestać się objadać, a gdy przychodzą rodzice z pracy i nadchodzi pora obiadu...

Cześć!!!

Mam 15 lat, od półtorej roku choruję na anoreksję. Zdarzają mi się okresy kompulsywnego jedzenia, np. tak jak teraz. Gdy jestem sama w domu, nie mogę przestać się objadać, a gdy przychodzą rodzice z pracy i nadchodzi pora obiadu boję się zjeść coś normalnie. Mam po tym okropne wyrzuty sumienia. Już sobie z tym nie radzę. Marzę aby powróciła ta dawna ja sprzed choroby. Byłam normalną grzeczną dziewczynką, ale umiałam cieszyc się życiem i lubiłam się bawić i wygłupiać. Jak sobie o tym pomyślę, to aż mi się chce płakać. Nikt kto tego nie przeszedł tak naprawdę nie zrozumie tej pustki i tego żalu do samej siebie...

Obecnie mam 160cm wzrostu i ważę 39kg. Wiem, że to za mało, chciałabym zdrowo przytyć bez takich napadów obżarstwa, bardzo powoli i stopniowo, bo boję się nagłego przyrostu wagi. Chodzę na wizyty do psychologa raz w tygodniu i tam czuję się dobrze, ale niewiele to wnosi do mojego życie, które kręci się głównie wokół jedzenia... Mam już tego dość, proszę o pomoc ponieważ mam też ciężką depresję i miewam bardzo często myśli samobójcze i niechęć do życia. Chcę znów być normalna i cieszyć się życiem!!!

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Kamila Drozd
Mgr Kamila Drozd

Co zrobić, by zrzucić brzuch?

Mam 16 lat, mierzę ok. 162 cm, ważę 60 kg. Jestem dość aktywna fizycznie, ale dręczy mnie mój brzuch. Od kilku dni wykonuję 6 Weidera. Co jeszcze mogę zrobić, by zrzucić parę kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Prawidłowa waga dla wzrostu 171 cm

Mam 15 lat, 171 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim zdaniem mam za szerokie biodra i za duże uda, chociaż wszyscy mówią, że figurę mam idealną. Potrzebne są jakieś ćwiczenia czy dieta ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha na ławce?

Mam 13 lat, wzrost 168 cm, ważę 53 kg. Interesują mnie ćwiczenia brzucha na ławce - czy w moim wieku mógłbym mieć kaloryfer? Czy te ćwiczenia nie odbiją się na mojej sylwetce w przyszłości? Czy w moim wieku są przeciwwskazania? Czekam na odpowiedź, dziękuję za rady. Wiktor
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

10 kg mniej do końca wakacji - czy to możliwe?

Witam. Jestem kobietą, mam 16 lat, 171 cm wzrostu i ważę 90 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość i nadwaga. Na początku tego roku zmobilizowałam się i odrzuciłam słodycze oraz napoje gazowane, ale poza tym normalnie jadłam wszystko to, co...

Witam. Jestem kobietą, mam 16 lat, 171 cm wzrostu i ważę 90 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość i nadwaga. Na początku tego roku zmobilizowałam się i odrzuciłam słodycze oraz napoje gazowane, ale poza tym normalnie jadłam wszystko to, co wcześniej. Wtedy ważyłam 88 kg i schudłam 5 kg. Zauważyłam, że jak chcę to potrafię. Niepotrzebnie zaczęłam jeść później chipsy, lody, pić napoje gazowane i znowu przybrałam na wadze. Teraz idę do nowej szkoły i chciałabym trochę schudnąć, bo wtedy czuję się lepiej. Nie chodzi o kontakt z moimi rówieśnikami, bo jest bardzo dobry, tylko chodzi o moje samopoczucie. Lekarz rodzinny powiedział mi, żebym po prostu odrzuciła słodycze, napoje gazowane, lody, produkty mączne i piła dużo wody. Ale czy to wystarczy? Jest okres wakacji. Jeżdżę na rowerze, rolkach, chodzę na basen, chcę zacząć biegać, czyli jestem aktywna fizycznie. Boję się tylko, że gdy schudnę, to znów przybiorę 2 razy tyle na wadze. Pozdrawiam, Ewa.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zrzucić boczki za pomocą diety?

Cześć, mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50/51 kg. Do swojej wagi nie mam zarzutów. Problem tkwi w tym, że mam okropne boczki ;( Nie wiem, jak mam je zrzucić, podobno najtrudniej się właśnie pozbyć boczków. Chciałabym też... Cześć, mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50/51 kg. Do swojej wagi nie mam zarzutów. Problem tkwi w tym, że mam okropne boczki ;( Nie wiem, jak mam je zrzucić, podobno najtrudniej się właśnie pozbyć boczków. Chciałabym też poprosić o jakąś dietę, ponieważ źle się odżywiam, a wiem, że to stąd biorą się boczki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Chciałabym w miesiąc schudnąć 10 kg - jak osiągnąć taki efekt?

Mam 11 lat, ważę 72 kg, mam 160 cm wzrostu. Pomóżcie - jak schudnąć w miesiąc 10 kg lub 7 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć i nie być narażonym na efekt jo-jo?

Witam ;) Mam 17 lat i nie jestem grubą osobą, ale mam trochę nieproporcjonalny brzuszek i tzw. "boczki". Starałam się ograniczać jedzenie, ale zawsze, kiedy zrzuciłam parę kilogramów i zaczynałam jadać normalnie, to szybko moja figura wracała do punktu wyjścia. Proszę o odpowiedź ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty