Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy dobrze się odchudzam?

Witam. Mam 14 lat ,165 cm wzrostu i 59 kg. W sumie to juz nie wiem, czy 59 czy 61 kg. Od poniedziałku zaczęłam dietę,ale taką wymyśloną przez siebie. Mój jadłospis z wczoraj: - śniadanie: 2 naleśniki z serem, -... Witam. Mam 14 lat ,165 cm wzrostu i 59 kg. W sumie to juz nie wiem, czy 59 czy 61 kg. Od poniedziałku zaczęłam dietę,ale taką wymyśloną przez siebie. Mój jadłospis z wczoraj: - śniadanie: 2 naleśniki z serem, - obiad: 2 parówki i naleśnik, - kolacja: pół drożdżówki z makiem i naleśnik. Wiem, że powinnam jeść 5 posiłków, ale nie zdążam. Czasem jem 4 posiłki. Teraz w czasie wakacji wstaję o godz 8:30 i jem pierwszy posiłek. Za ok. 3-4 godziny jem kolejne danie i tak cały czas. Nie jem po godzinie 18. Każdy posiłek poprzedzam szklanką wody i po posiłku również piję szklankę wody (myślę,że to jakieś 2l dziennie). Dodatkowo dwa razy dziennie ćwiczę po 15 minut. Obliczyłam, że przez wakacje schudnę jakieś 8 kg (licząc 1 kg na tydzień). Ale gdy dzisiaj rano po śniadaniu stanęłam na wagę to zamarłam. Schudłam 2 kg w 2 dni. Nie żebym płakała, że schudłam, wręcz przeciwnie, bardzo się ciesze, tylko chodzi mi po głowie i nie daje spokoju myśl, że spływa ze mnie tylko woda. Proszę mi powiedzieć, czy taki duży spadek wagi jest spowodowany moją dobrą przemianą materii?Czy to jest poprostu efekt złej diety? Jeśli mogę coś zasugerować, to nie wydaje mi się żeby ta dieta była bardzo drastyczna. Oczywiście, to co teraz jem, to jest jakaś 1/3 tego, co jadłam kiedyś. Niedawno ładowałam w siebie ile wlezie, nie jadłam normalnego obiadu tylko np. obiad - ziemniaki,schabowy i mizeria, zaraz po tym płatki musli i kromkę chleba z serem lub czymś innym. Wiem, że to było bardzo dużo. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Tyję po tabletkach antykoncepcyjnych.Co mam zrobić?

Witam. Mam 17 lat i jestem 9 miesięcy po porodzie. Od 7 miesięcy zażywam tabletki antykoncepcyjne i zaczęłam przybierać na wadze. Co zrobić, aby schudnąć? Szczególnie w biodrach i udach. Czy powinnam zmienić tabletki, czy raczej zastosować dietę? Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ginekologia Dietetyka Połóg Dieta karmiącej mamy

Dlaczego przestałam chudnąć, skoro moja masa ciała jest wciąż za duża?

Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż... Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż jem mało i piję tylko wodę (nawet nie pamiętam jak smakuje czekolada czy masło). Bardzo wisiała mi skóra na ramionach i nogach, ale już wszystko jest w normie, najgorzej jednak jest z brzuchem - jest dużo mniejszy, ale nie jeste jeszcze idealny. Proszę pomóżcie mi schudnąć jeszcze trochę i do tego "zrzucić" brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń?

Nurtują mnie dwa problemy. Chciałabym otrzymać jakąś poradę. Po pierwsze, mam figurę jabłka (tyję w okolicach bioder i brzucha, a nogi mam zgrabne). Jeśli będę jeździć na rowerze i będę czuć lekkie zakwasy w udach, to czy właśnie schudnę tylko... Nurtują mnie dwa problemy. Chciałabym otrzymać jakąś poradę. Po pierwsze, mam figurę jabłka (tyję w okolicach bioder i brzucha, a nogi mam zgrabne). Jeśli będę jeździć na rowerze i będę czuć lekkie zakwasy w udach, to czy właśnie schudnę tylko z nóg czy też z bioder i brzucha, mimo, iż na rowerze pracują bardziej nogi? A teraz właśnie to jedno z pytań: ciało spala tylko te okolice, gdzie jest najwięcej tłuszczu (brzuch i biodra) czy tylko te okolice, na które się ćwiczy (np. wymachy nogą - to spalam tłuszcz z nóg mimo, że mam je szczupłe)? Po drugie, czy jeśli np. zjem 800 kcal (wiem, to niezdrowe, podałam tylko przykład), w tym mało wartościowych posiłków, a głównie całą czekoladę, to ciało wchłonie czekoladę do tkanki tłuszczowej czy potraktuje to jako taki posiłek i strawi to? Chodzi mi o to, czy mimo małej ilości zjedzonych kalorii i tak wchłonie niezdrowe produkty do tkanki tłuszczowej i przytyję? Proszę o odpowiedź, bardzo mnie męczą te dwie myśli :) Pozdrawiam, Martyna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy powinnam schudnąć? Ile?

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Bardzo chciałabym schudnąć 5 kg! Powinnam?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Muszę koniecznie schudnąć, ale jak to zrobić?

Mam 18 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 87 kg. Wcześniej próbowałam dietę kapuścianą i mimo że jej przestrzegałam schudłam 3 kg TYLKO :( U mnie w rodzinie tylko babcia od strony ojca cierpi na nadwagę. Nie byłam u lekarza,... Mam 18 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 87 kg. Wcześniej próbowałam dietę kapuścianą i mimo że jej przestrzegałam schudłam 3 kg TYLKO :( U mnie w rodzinie tylko babcia od strony ojca cierpi na nadwagę. Nie byłam u lekarza, nie choruję na żadne choroby, nie mogę na siebie patrzeć. Wszystkie koleżanki z klasy są chude, ja padam ofiarą szyderstw. Mam tego dość, chcę się poważnie wziąć za siebie, nie wiem od czego zacząć :( Chciałabym schudnąć przynajmniej 20 kg i to najlepiej przez wakacje. Błagam o pomoc, do tej pory regularnie jeździłam na rowerze (głównie do szkoły i po szkole), biegałam z psem po parku, ale to nie pomaga :( Chciałabym coś skutecznego, coś, co naprawdę działa. Proszę o szybką odpowiedź i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm

Mam prawie 11 lat, 163 cm wzrostu i ważę 42-43 kg. Wydaje mi się, że jestem za gruba. Czy mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Postanowiłam, że schudnę. Co dalej?

Jak mogę schudnąć skutecznie? Zrobię wszystko, co będzie konieczne. Mam 15 lat, mierzę 172 cm, ważę 71 kg. Mam podejrzewany przerost tarczycy. Co mogę zrobić, żeby skutecznie schudnąć do 1 września? Bardzo proszę o pomoc. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka powinna być prawidłowa waga dla 171 cm wzrostu?

Mam 12 lat, 171cm wzrostu i ważę 59 kg. Czy to dobra waga? Strasznie mi sie nie podoba ta waga i chcę schudnąć, lecz nie wiem, czy powinnam. Wspomnę o tym, że mam astmę, wiec nie wiem co mogę robić, żeby schudnąć, a czego nie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy 64 kg jest prawidłowa wagą przy wzroscie 168 cm?

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, a moja waga waha się między 64 a 65 kg . Czy jest to dobra waga? Mam wrażenie, że jestem dość ciężka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie wymiary powinna mieć 15-latka?

Mam 15 lat i wymiary: talia - 64, biodra - 75, biust -75, objetość ud - 48. Czy te wymiary są prawidłowe do wagi 47 kg?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego wyglądam jakbym była w ciąży?

Witam! Mam na imię Agata i mam 19 lat. Mój brzuch wygląda jak jeden wielki balon. Mam ok. 172 cm wzrostu i ważę 73 kg, wyglądam jakbym była w ciąży, ale w niej nie jestem, bo jeszcze nigdy nie współżyłam... Witam! Mam na imię Agata i mam 19 lat. Mój brzuch wygląda jak jeden wielki balon. Mam ok. 172 cm wzrostu i ważę 73 kg, wyglądam jakbym była w ciąży, ale w niej nie jestem, bo jeszcze nigdy nie współżyłam z chłopakiem. Wszyscy mnie pytają, czy przypadkiem nie jestem w ciąży, a ja już mam dosyć takich pytań ;( Co mogę zrobić, by nie mieć tak odstającego i twardego brzucha, który powoduje, że wyglądam jakbym była w 5. miesiącu ciąży? Dodam jeszcze, że 2 razy w tygodniu jeżdzę na rowerze, dziennie ok. 2 godziny, ale zdarza też mi się zjeść fast-foody typu chipsy,słonecznik . Proszę powiedzcie mi co mogę zrobić, by zmniejszyć ten okropny brzuch? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Agata :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy przy wadze 44 kg powinnam się odchudzać?

Mam 11 lat i ważę 44 kg, mierzę 150 cm. Nie wiem, czy mam schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 163 cm?

Witam! Mam 15 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ważę i czy nie powinnam schudnąć? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź ;-)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego nie mam miesiączki i nie mogę zrzucić zbędnych kilogramów po ciąży? cz.II

Witam, w dniu 06.07.2010 r. wysłałam do Państwa pytanie o takim samym tytule. Oczywiście dziękuję za zainteresowanie pytaniem i próbę odpowiedzi na nie przez Dr n. med. Małgorzatę Salamon. Niestety, ale w dalszym ciągu nie uzyskałam informacji, o które mi... Witam, w dniu 06.07.2010 r. wysłałam do Państwa pytanie o takim samym tytule. Oczywiście dziękuję za zainteresowanie pytaniem i próbę odpowiedzi na nie przez Dr n. med. Małgorzatę Salamon. Niestety, ale w dalszym ciągu nie uzyskałam informacji, o które mi dokładnie chodziło. Pani Doktor zasugerowała, abym zdrowo się odżywiała, nie podjadała, zrezygnowała z produktów kalorycznych, a wszystko, co zjem, skrupulatnie notowała itd. Otóż ja tak właśnie robię (może oprócz notowania tego co jem, ponieważ nie uważam tego za potrzebne). Moje dzienne menu wygląda następująco: -rano: 6.30 śniadanie - kromka pełnoziarnistego chlebka z chudym białym serkiem + jakieś warzywka (pomidor, ogórek, rzodkiewka) oraz jabłuszko, -10-10.30 - marchewka, kilka brokułów, kilka pasków papryki -13.30 - jogurt naturalny 0% połączony z płatkami owsianymi oraz musli + jabłko -16.00 - obiad: półtorej chochelki zupy (czysta nie podbijana a jeśli już to podbijana jogurtem naturalnym) + 2 ziemniaczki, gotowane mięsko + surówka (lub na zamianę: makaron pełnoziarnisty z białym chudym serem lub ryż brązowy z jabłkami) -18.00 - czasami połówka grapefruita. Oczywiście staram się niczego nie podjadać między posiłkami, ale jeśli już mam ochotę na coś do chrupnięcia, to jest to jakiś owoc (jabłko, mandarynka, kawałek grapefruita) lub odrobina otrąb pszennych. Oprócz tego pije dużo wody mineralnej (około 2 litrów dziennie), herbatę czerwoną i 1-2 kawy, a także staram się codziennie intensywnie ćwiczyć (jazda na rowerze stacjonarnym prze min 1h). Dodam, że mam silną wolę i umiem sobie odmówić wielu rzeczy, jeśli zachodzi taka potrzeba. Zatem wydaje mi się, że problem wzrostu wagi nie leży w tym co i ile jem, ponieważ według opinii Państwa dietetyka odżywiam się prawidłowo. Chodziło mi raczej o to, czy niedobór hormonów po ciąży (niski progesteron oraz estradiol) mają wpływ na wzrost wagi i co mogę zrobić aby temu zapobiec? No i czy te hormony, które otrzymałam w celu wywołania miesiączki mają wpływ na wzrost wagi i zatrzymanie wody w organizmie? Proszę o ponowną analizę i odpowiedź na nurtujące mnie pytania.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Powrót do formy Odchudzanie po porodzie

Jakie są objawy anoreksji?

Dzień dobry, mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam bardzo małe łaknienie, często odczuwam zmęczenie. Czy to już anoreksja? A może inna choroba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Renata Kazbieruk
Mgr Renata Kazbieruk
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Jaki jest dobry sposób na schudnięcie?

Witam. Mam 174 cm wzrostu, ważę 62 kg. Chcę koniecznie schudnąć 10 kg. Próbowałam już różnego rodzaju diet. Podczas jednej z nich schudłam 10 kg, ale po kilku miesiącach parę kilo znów wróciło. Prowadzę normalny tryb życia. Może nie uprawiam... Witam. Mam 174 cm wzrostu, ważę 62 kg. Chcę koniecznie schudnąć 10 kg. Próbowałam już różnego rodzaju diet. Podczas jednej z nich schudłam 10 kg, ale po kilku miesiącach parę kilo znów wróciło. Prowadzę normalny tryb życia. Może nie uprawiam dużo sportu, ale też nie siedzę ciągle. Jem przynajmniej 2 posiłki dziennie, śniadanie zawsze, a w ciągu dnia różnie bywa. Zazwyczaj na śniadanie jem garść płatków z mlekiem 0,5 procent. Na lunch 2 krakersy Waza i czasem około godz. 17.-18. jogurt 0%. Między posiłkami zdarza mi się zjeść jakiś owoc. Staram się pić dużo napojów typu woda, zielona herbata. O chorobach przewlekłych nic mi nie wiadomo. Przez ostatni rok wszystko kręci się u mnie wokół jedzenia, wagi itp. Nie mogę nic zjeść, żeby nie myśleć o tym, ile ma kalorii, jak to potem spalić itd. Męczy mnie już ta sytuacja, bo nie wyjdę nawet ze znajomymi na kolację do jakiejś restauracji, bo boję się, że za dużo zjem. Czy możecie mi jakoś pomóc? Pozdrawiam i czekam na odp.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez efektu jo-jo?

Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze?... Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze? Czy w ogóle to możliwe? I w jaki sposób? Muszę sama z tego wyjść, zaakceptować siebie. Postanowiłam, że nie dam się wpędzić w chorobę. Gdybym tylko wiedziała jak to zrobić bez efektu jo-jo, byłabym spokojniejsza. Czy dobrym sposobem jest dodawanie stopniowo kalorii, jeśli tak, to ile?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 164 cm wzrostu?

Mam 15 lat. Ważę 44 kg i mam 164 cm wysokości. Czy moja waga jest prawidłowa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć - jak mam to zrobić?

Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale... Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak mam się za to zabrać. Próbowałam głodówki, ale to zły pomysł. Od 3 dni dopiero staram się jeść mniej jak dotychczas. Rano nie jem, później ok. 15. jem obiad i ostatni posiłek w postaci jogurtu naturalnego jem o 19. zaczęłam też trochę ćwiczyć, ale jakoś mi to nie wychodzi. Do tego rzuciłam palenie, więc apetyt mam jeszcze większy, ale muszę się powstrzymywać. Co zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy