Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co robić, żeby schudnąć?

Witam, mam 14 lat, ważę 55 kg przy wzroście 153 cm. Ćwiczę regularnie już od ponad pół roku piłkę reczną, mam 3 treningi w tygodniu, po około 2 godziny. Mam jednak duży brzuch i ciągle jem, brakuje mi silnej woli. Dodam też, że bardzo często boli mnie głowa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać, żeby zwiększyć objętość mięśni?

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie diety na mięśnie, głównie pleców. Mianowicie trenuję parkour w którym mięśnie całego ciała są bardzo przeciążone i muszą ulegać bolesnym uderzeniom. Moje mięśnie są małe, wiec są problemy z treningami. Co mogę zrobić, aby zwiększyć... Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie diety na mięśnie, głównie pleców. Mianowicie trenuję parkour w którym mięśnie całego ciała są bardzo przeciążone i muszą ulegać bolesnym uderzeniom. Moje mięśnie są małe, wiec są problemy z treningami. Co mogę zrobić, aby zwiększyć objętość mięśni przez dietę? Dodam, że mam 16 lat, wzrost 187 cm, ważę 58 kg. Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu

Mam 145 cm wzrostu i ważę 59 kg. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć przy nadczynności tarczycy i zmianach w zastawce sercowej?

Mam 14 lat, ważę 72 kg i przy moim wzroście 163 jest to bardzo dużo! Próbowałam kiedyś odchudzać się na własną rękę, lecz nie dało to żadnych skutków. W mojej rodzinie występuje otyłość. Niestety lekarze odsyłają mnie z kwitkiem, ponieważ... Mam 14 lat, ważę 72 kg i przy moim wzroście 163 jest to bardzo dużo! Próbowałam kiedyś odchudzać się na własną rękę, lecz nie dało to żadnych skutków. W mojej rodzinie występuje otyłość. Niestety lekarze odsyłają mnie z kwitkiem, ponieważ cierpię na nadczynność tarczycy i zmiany w zastawce sercowej. Nie wiem co robić. Moi rodzice twierdzą, że wyglądam w porządku, ale ja wiem, że tak nie jest ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Czy organizm musi przyzwyczaić się do innej masy ciała?

Dzień dobry. Czy organizm musi przyzwyczaić się do innej masy ciała? Tej po odchudzaniu w stosunku do tej przed odchudzaniem? Proszę o wyjaśnienie na przykładach. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka jest odpowiednia waga do wzrostu 163 cm?

Jaka będzie odpowiednia waga do wzrostu 163 cm? Obecnie ważę 46,5 kg, lecz waga waha się od 45 do 48,5 kg. Wspomnę, że mam 20 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowo ważę?

Mam 14 lat i ważę 75 kg przy wzroście 170. Próbowałam jakieś diet, ale naprawdę nie mogłam dotrzeć do końca. Schudłam trochę, bo w tamtym roku, gdy miałam 13 lat, ważyłam 82 kilo przy wzroście 168-169, dokładnie nie pamiętam. Pomóżcie mi, bo nie czuję się dobrze przy takiej wadzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jadłospis dla uczennicy

Witam, mam na imię Gosia. Mam 13lat, ważę 50kg, mam 150 cm wzrostu. Wcześniej nie odchudzałam się. W mojej rodzinie nie występuję otyłość ani nadwaga. Nie byłam z tym u lekarza. JADŁOSPIS: 1. Śniadanie : zapiekanki najczęściej, drugiego śniadania... Witam, mam na imię Gosia. Mam 13lat, ważę 50kg, mam 150 cm wzrostu. Wcześniej nie odchudzałam się. W mojej rodzinie nie występuję otyłość ani nadwaga. Nie byłam z tym u lekarza. JADŁOSPIS: 1. Śniadanie : zapiekanki najczęściej, drugiego śniadania nie jem w szkole, bo nie jestem głodna. 2.Obiad : jem najczęściej po szkole w godzinach popołudniowych, nie jem w szkole obiadu, bo nie mam czasu...Czasami w ogóle nie jadam obiadów, bo od razu po gimnazjum idę do szkoły muzycznej i nie mam czasu jeść obiadów. 3.Wracam do domu zjem szybko kolację i dalej się uczę...;) W weekend i w wakacje jem regularnie posiłki. A czasami w roku szkolnym potrafię zjeść dużo słodyczy. Ja często choruję, przeważnie co dwa miesiące, czasami nawet zdarza się co miesiąc. Choruję na zapalenie gardła, płuc itp. Nie wiem, czy to jest nadwaga czy nie, ale też mnie to martwi, że mam duże piersi, moje koleżanki z gimnazjum mają mniejsze ode mnie...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć?

Witam, mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak szybko schudnąć? Może dieta? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowy obwód talii dla 12-latki

Witam! Mam na imię Kasia i mam 12 lat. Ważę 56kg przy wzroście 156 cm, a obwód bioder i talii wynosi 80cm. Czy dobrze ważę? A tak w ogóle to chciałabym zrzucić z 10 kg. A co z obwodem bioder i talii? Czy mam dobre wymiary talii i bioder do wagi?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch?

Witam! Mam 12 lat i ważę około 42,5 kg. Mój wzrost wynosi ok. 155 cm. Nie mam nadwagi. Chciałbym bardzo spłaszczyć brzuch, ponieważ gdy przebieram się w szatni, odwracam się od chłopaków i ubieram koszulkę tak, żeby nikt nie widział.... Witam! Mam 12 lat i ważę około 42,5 kg. Mój wzrost wynosi ok. 155 cm. Nie mam nadwagi. Chciałbym bardzo spłaszczyć brzuch, ponieważ gdy przebieram się w szatni, odwracam się od chłopaków i ubieram koszulkę tak, żeby nikt nie widział. Wstydzę się swoich zwisających sutków i brzucha. Mój największy problem - nie jem surówek i sałatek ani za dużo owoców. Jestem raczej mięsożerny. Chciałbym schudnąć do ok. 38,5 kg i mieć zgrabną, ukształtowaną sylwetkę. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę schudnąć - jak to zrobić?

Mam 14 lat, mam 151 cm wzrostu i ważę 54 kg . Nie wiem, jak mam schudnąć...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak to jest z tym zdrowym odżywianiem?

Stosowałam beznadziejną formę odchudzania się. Myślałam, że głodzenie się będzie dobre, ale teraz już wiem, że spowalnia metabolizm, wyniszcza organizm. Nie mam miesiączki już od 5 miesięcy. Chcę się zacząć normalnie odżywiać. Przed rozpoczęciem diety ważyłam ok. 50 kg przy... Stosowałam beznadziejną formę odchudzania się. Myślałam, że głodzenie się będzie dobre, ale teraz już wiem, że spowalnia metabolizm, wyniszcza organizm. Nie mam miesiączki już od 5 miesięcy. Chcę się zacząć normalnie odżywiać. Przed rozpoczęciem diety ważyłam ok. 50 kg przy wzroście 166 cm. Po "kuracjii" ważyłam niecałe 40 kg. Teraz ważę ok. 43 kg. Znam piramidę zdrowego odżywiania na pamięć, ale i całe tabele kalorii, dlatego boję się, że jeżeli zacznę jeść mięso wieprzowe, chleb pełnoziarnisty, kasze, ryż, jajka to dostarczę organizmowi bardzo dużo kalorii. Boję się, że wrócę do poprzedniej wagi. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak bezpiecznie i na stałe pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Witam. Mam na imię Wojtek, mam 25 lat, 174 cm wzrostu i ważę 89 kg. W 2005 roku miałem prawidłową wagę, a nawet atletyczną sylwetkę, gdyż systematycznie chodziłem na siłownię. Niestety wszystko zmieniło się, gdy zacząłem studia. Zła dieta, brak... Witam. Mam na imię Wojtek, mam 25 lat, 174 cm wzrostu i ważę 89 kg. W 2005 roku miałem prawidłową wagę, a nawet atletyczną sylwetkę, gdyż systematycznie chodziłem na siłownię. Niestety wszystko zmieniło się, gdy zacząłem studia. Zła dieta, brak ruchu i nieregularne posiłki spowodowały, że moja waga wzrosła i utrzymuje się na tym poziomie przez około 3 lata, a nawet nieznacznie wzrasta. Trudno mi ją zrzucić, chociaż wiem, że jak na moją budowę fizyczną taka waga jest niedopuszczalna. W swoim życiu przekonałem się, że najważniejsza jest dieta. Jednak należę do tzw. "niejadków" i wiele potraw mi nie smakuje. Wszyscy wiemy, że źle jadamy, ale mało kto z nas wie, jak jeść prawidłowo. Proszę zatem o przybliżenie mi ogólnych zasad żywienia w przypadku walki z nadwagą zarówno w okresie letnim jak i w zimowym, gdyż wiele produktów zimą nie jest dostępnych. Zaznaczam, że nie chodzi mi o szybkie, lecz o trwałe efekty. Czy jazda na rowerze jest dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej w przypadku mojej masy? Z dostępnych mi źródeł wynika, że tak, jednak dopiero po około godzinie jazdy uruchamiane są rezerwy z tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy tak naprawdę spala się tłuszcz. Czy jest to prawda? Proszę o odpowiedź na moje pytania. Pozdrawiam Wojciech
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć w wakacje?

Cześć! Potrzebuję dobrej i skutecznej rady na temat odchudzania. Mam 160 cm wzrostu i w październiku będę mieć 14 lat. Ważę 63 kg. Bardzo chcę schudnąć i wyglądać w końcu tak jak trzeba. Wszyscy wokół wytwarzają mi presję na temat... Cześć! Potrzebuję dobrej i skutecznej rady na temat odchudzania. Mam 160 cm wzrostu i w październiku będę mieć 14 lat. Ważę 63 kg. Bardzo chcę schudnąć i wyglądać w końcu tak jak trzeba. Wszyscy wokół wytwarzają mi presję na temat otyłości. Mówią, że muszę schudnąć, czasem żeby mnie zasmucić, innym razem dlatego, że tak po prostu sądzą. Są i tacy, którzy mówią mi, że nie jestem gruba, ale to pewnie po to, żebym się nie martwiła. Ja zawsze im wszystkim odpowiadam, że jestem bardzo niska, bo koleżanki w szkole mają już około 167 cm! Ale to mnie i tak nie satysfakcjonuje. Niedługo rozpoczynają się wakacje i chciałabym wiedzieć, jak schudnąć przez te 2 miesiące, żebym po nich wróciła do szkoły i czuła się swobodnie (żebym nie musiała się wstydzić siebie). To już mnie męczy, bo przez to nawet niektórych ubrań nie zakładam, bo uważam, że wyglądam grubo. Od niedawna biegam co wieczór, ograniczam posiłki, nie jem już tyle słodyczy i węglowodanów co kiedyś, z rana robię brzuszki, rozciągam się, ale nie wiem, czy to coś daje. Najbardziej denerwują mnie łydki i uda. Co mam robić? Prosze pomóżcie ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeść, bo nie lubię warzyw

Mam 13 lat i 162 cm wzrostu, ważę 65 kg. Chciałabym zacząć ubierać się w krótkie spódniczki, ale się wstydzę, bo mam grube nogi. Nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, bo nie lubię warzyw.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Piramida żywienia na diecie

Czy mam prawidłową wagę? cz.2

Napisałam w poprzednim pytaniu, że schudłam z 82 kg do 75 kg. Nie stosowałam żadnych diet, po prostu jadłam, ale mniej, ćwiczyłam przez wakacje: rower, bieganie itd. Rozmawiałam z mamą o dietetyku, ale ona uważa, że za dużo słodyczy jem,... Napisałam w poprzednim pytaniu, że schudłam z 82 kg do 75 kg. Nie stosowałam żadnych diet, po prostu jadłam, ale mniej, ćwiczyłam przez wakacje: rower, bieganie itd. Rozmawiałam z mamą o dietetyku, ale ona uważa, że za dużo słodyczy jem, a ja próbuję je ograniczyć. Rzadko jem śniadania, chociaż one są najważniejsze, po prostu ich nie lubię. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinna ważyć 15-latka?

Mam 15 lat, ważę 51 kg i mam 152 cm wzrostu. Moim problemem jest duży brzuch - mam 80 cm w pasie. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinna ważyć 13-latka?

Witam, jestem Sylwia. Mam 13 lat, 170 cm wzrostu i ważę 71 kg. Wiem, że mam nadwagę, bo już o tym pisałam i dostałam dpowiedź, za którą serdecznie dziękuję. Mam jednak pytanie. Ile powinnam schudnąć? Mam bardzo szerokie barki jak... Witam, jestem Sylwia. Mam 13 lat, 170 cm wzrostu i ważę 71 kg. Wiem, że mam nadwagę, bo już o tym pisałam i dostałam dpowiedź, za którą serdecznie dziękuję. Mam jednak pytanie. Ile powinnam schudnąć? Mam bardzo szerokie barki jak na dziewczynę, wielkie dłonie, dosyć duże piersi, a rozmiar mojej stopy to 39-40. Ile powinnam ważyć? Sylwia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić, żeby schudły mi nogi?

Witam, mam 13 lat, 70 kg, 153,5 cm wzrostu. Mam problem z grubymi nogami, głównie to z udami i pupą, bo są grube ;/ Nie podoba mi się to! W jaki sposób mogę mieć normalne nogi, jak nastolatki w moim wieku? Z góry dziękuję za odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Popularne tematy

Cytomegalia • Niedobory odporności • Wirusowe choroby weneryczne • Wirusowe zapalenie gardła • Gorączka • Grypa • Wirusowe zapalenie wątroby typu A • Mięczak zakaźny • Wirusowe zapalenie wątroby typu B • Przeziębienie • Łupież • Wirusowe zapalenie wątroby typu C • Gorączka trzydniowa • Wścieklizna • Mononukleoza zakaźna • Różyczka • Świnka • Kleszczowe zapalenie mózgu • Rumień zakaźny • Odra • Zanokcica • Gorączka krwotoczna • Ospa • Zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy