Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Problem z cukrem w diecie Dukana

Witam, mam pytanie. Jestem w III fazie diety Dukana, pojawił się problem z niskim stanem cukru, przez co, co dwa tygodnie 3 dni czuję się słabo, później mi to przechodzi. Kończę dietę we wrześniu. Nie wiem, co robić, bo nie chcę jej przerwać, aby mieć efektu jo-jo? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogę schudnąć? Chodzi o biodra, brzuch i ręce.

Mam 11 lat 168 cm wzrostu i 57 kg. Moje koleżanki ważą po 30-45 , a ja czuję się w klasie jak jakaś grubaska i chcę schudnąć jakieś 10 kg. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy mogłabym schudnąć 20kg w ciągu 3 miesięcy?

Mam 15 lat i jestem gruba. Nie przywiązuję do tego dużej wagi, lecz rodzice wypominają mi ciągle, że mogłabym schudnąć. Ważę 75kg przy wzroście 165! Wiem, to straszne, więc chciałabym schudnąć 20 kg w ciągu 3 miesięcy, lecz nie wiem... Mam 15 lat i jestem gruba. Nie przywiązuję do tego dużej wagi, lecz rodzice wypominają mi ciągle, że mogłabym schudnąć. Ważę 75kg przy wzroście 165! Wiem, to straszne, więc chciałabym schudnąć 20 kg w ciągu 3 miesięcy, lecz nie wiem czy to możliwe? Jeśli tak to w jaki sposób mogę uzyskać wagę 55kg lub 60kg w tym czasie? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć siedząc w domu?

Jestem matką dwóch córeczek. M am 29 lat i 150cm wzrostu. Przed urodzeniem dzieci ważyłam 48 kg. Jak zaszłam w ciążę, to było wszystko dobrze, tyłam ok. 2 kg na miesiąc, a potem w szóstym czy siódmy miesiącu... Jestem matką dwóch córeczek. M am 29 lat i 150cm wzrostu. Przed urodzeniem dzieci ważyłam 48 kg. Jak zaszłam w ciążę, to było wszystko dobrze, tyłam ok. 2 kg na miesiąc, a potem w szóstym czy siódmy miesiącu strasznie zaczęłam tyć. W końcu wyszło na to, że przytyłam ok. 28 kg w ciąży. Po osmiu miesiącach schudłam i zostało mi 15 kg więcej od wagi sprzed ciąży. Zaraz zaszłam w drugą ciążę i znowu i przybyło ok. 10 kg. Teraz młodsza córka ma 20 miesięcy, a ja nadal ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg, bo tak się najlepiej czułam, no może 55 kg maksymalnie. Muszę dodać, że nie pracuję i nie mogę zbytnio wychodzić na dwór, ponieważ zajmuję się dziećmi, ale młodsza córka jest chora na nowotwór złośliwy i nie może wychodzić na dwór (izolacja) jeszcze do lata. Więc siedzę w domu z córeczką, a starsza wychodzi z babcią. Niestety mąż pracuje od rana do wieczora, to zbytnio mi w niczym nie pomoże, a sama wiem, że siedząc w domu, będzie mi ciężko schudnąć. Ale liczę, że może Pani mi pomoże i doradzi jakąś może dietę. Ale w miarę moich możliwości finansowych, ok. 1800 zł na 4-osoby. Dziękuję i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Przed operacją usunięcia torbieli Beckera

Witam Pani Kasiu:) mam ogromna prośbę, Chciałabym bardzo schudnąć, mam 51 lat, ważę 67 kg, przy wzroście 155. Za 1/2 roku mam operację usunięcia torbiel Beckera, pod kolanem. Do tego czasu bardzo chciałabym schudnąć. Pracuję jako nauczyciel, dużo chodzę, mało... Witam Pani Kasiu:) mam ogromna prośbę, Chciałabym bardzo schudnąć, mam 51 lat, ważę 67 kg, przy wzroście 155. Za 1/2 roku mam operację usunięcia torbiel Beckera, pod kolanem. Do tego czasu bardzo chciałabym schudnąć. Pracuję jako nauczyciel, dużo chodzę, mało siedzę. Mój dzień zaczynam od śniadania lekkiego musli + banan, jabłko, a jabłka to w ogóle uwielbiam, jem aż 6-7 sztuk czasem:)Zapewne to za dużo, Potem kawa z cukrem, obiad ok.15-tej przeważnie duża ilość warzyw kasza (nie lubię ziemniaków), kawałek mięsa, pierś z kurczaka lub wieprzowe mięso. Kolacja 1 kromka z cebulą (fioletowa) uwielbiam, z serkiem lub wędliną, herbata. W ogóle mało piję, wody zero, słodyczy konsekwentnie unikam, chyba, że minimalny kawałek chałwy 1x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mojej diety odchudzającej i zalecenie ćwiczeń wzmacniających kolana, które czasem odczuwam, bolą po dłuższym chodzeniu na klasowe wycieczki w góry, Dziękuję z całego serca i pozdrawiam - Grażyna:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy tak schudnę?

Witam! Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać?... Witam! Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać? Postanowiłam nie jeść słodyczy, nie pić słodzonych napojów typu soki itd. oraz wyeliminować cukier z herbaty i innych napojów. Czy możliwe jest chudnięcie 2 kg tygodniowo przy gwarantowanych 90 minutach wysiłku fizycznego, które zapewniają mi lekcje WF oraz dodatkowej aktywności fizycznej w domu? Bardzo lubię serki homogenizowane oraz inne produkty mleczne, typu: ryż na mleku czy inne mleczne smakołyki. Czy powinnam je ograniczyć oraz czy powinnam zrezygnować z musli? Bardzo proszę o pomoc. ;) Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak skutecznie przytyć przy niedowadze?

Witam. Mam pewien problem już od dłuższego czasu. Moim problemem jest zbyt niska masa ciała, nie wiem sama co już mam robić? Mam na imię Agnieszka, mam 19 lat, a moja waga to 45kg na 168 wzrostu. Jestem chuda,...

Witam. Mam pewien problem już od dłuższego czasu. Moim problemem jest zbyt niska masa ciała, nie wiem sama co już mam robić? Mam na imię Agnieszka, mam 19 lat, a moja waga to 45kg na 168 wzrostu. Jestem chuda, a nawet za bardzo chuda. Na początku napiszę, że chodziłam już do różnych lekarzy takich jak  endykronolog, ponieważ były podejrzenia, że mogę mieć tarczyce, co może powodować zbyt niską masę ciała, ale jak po wynikach badań oraz analizy wystawionej przez lekarza okazało się, że jest wszystko w porządku. Więc znów zgłosiłam się do lekarza rodzinnego który skierował mnie na badania laboratoryjne glukoza, ths, morfologia, kał na pasożyty i na badanie usg brzucha . . .  i znów okazało się, że jest wszytko w porzadku. Więc moim pytaniem dalej było dlaczego jestem taka chuda? Leczę się od ponad 2 lat w klinice na serce, gdzie mam pogrubienia płatka przedniego zastawki mitralnej z jego wypadaniem oraz małą niedomykalność .Ale lekarz mówił, że to ma co druga osoba i że to nie jest groźne, ale trzeba to kontrolować. Więc zastanawiałam się może jestem chuda przez te serce humm ? Więc postanowiłam spytać Panią doktór czy to możliwe, a ona odpowiedziała, że nie jest to możliwe . . . i sama powiedziała mi, że fakt faktem mama szczupła więc mogą to być geny odziedziczone, ale żeby być taką chudą jaką jestem to nie możliwe. Więc zadała mi  pytanie Czy jem? Czy się nie odchudzam itp . . . więc ja na to, że ja jem i jeszcze raz jem i nigdy w życiu się nie odchudzałam i nie mam zamiaru, ponieważ ja chcę przytyć, mimo wszytko/ Więc Pani doktór wprost mi zadała pytania, a ja domyśliłam się, że chodzi jej czy nie mam anoreksji. Dlatego mówię wszystkim wprost  z ręką na sercu, jem ile mogę, dużo jem. Więc kazała mi jeść dużo rzeczy z fast foodów itd. Zgłosiłam się znów do lekarza rodzinnego, gdzie wykluczono mi całkowicie anoreksje (endykronolog również wykluczył mi anoreksje), więc dalej nurtowało mnie pytanie, dlaczego jestem taka chuda? Do lekarza rodzinnego nie raz głosiłam się o pomoc, by trochę przytyć, być szczupłą osobą, niestety bez rezultatu, nikt mi nie potrafi pomóc. Więc moim pytaniem jest czy jest ktoś w stanie mi pomóc kto zajmuje się niską masą ciała (niedowagą) jakiś specjalista ? Cz może jak będę brała antykoncepcje przytyje choć odrobinę? Czy może są jakieś płyny, tabletki czy cokolwiek na przytycie? Samym jedzeniem nie dam rady przytyć, wiem to z własnego doświadczenia, który już trwa od 2 lat :( . Jeżeli to możliwe proszę o szybką poradę i pomoc. Za co z góry serdecznie dziękuję

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Czy mam się ochudzać?

Dzień dobry. Mam 14 lat i przy wzroście ok. 165/166cm ważę 66 kg. Lubię ćwiczyć, lecz aktualnie w czasie zimy nie mam zbyt wiele opcji, więc jeżdżę prawie codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 20 min. i robię 50 brzuszków. Przez...

Dzień dobry. Mam 14 lat i przy wzroście ok. 165/166cm ważę 66 kg. Lubię ćwiczyć, lecz aktualnie w czasie zimy nie mam zbyt wiele opcji, więc jeżdżę prawie codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 20 min. i robię 50 brzuszków. Przez ostatnie 2 miesiące starałam się ograniczać jedzenie, ćwiczyć, itp. i schudłam ok. 7 kg. Teraz nie piję napojów gazowanych, nie jem batoników, czekolady. Ale wydaje mi się, że mam chorą obsesję, ponieważ skończyłam dietę, a nadal obsesyjnie liczę kalorię. Ale moje pytanie brzmi : czy mam się jakoś odchudzać? I czy może mieć to jakieś skutki uboczne w przyszłości? I czy mogę spróbować tzw. diety trzyminutowej?

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Chcę schudnąć, ale nie mogę!

Mam 25 lat, 16 miesięcy temu urodziłam dziecko i do tej pory waga nie chce mi spaść i ważę 77 kg. Pomóżcie mi spalić przynajmniej te 10 kg. Bardzo mi na ty zależy! Moja aktywność nie jest zbyt interesująca (tylko krótkie spacery z dzieckiem) w ciągu dnia. Pomóżcie mi proszę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zgubić brzuch?

Jak zgubić brzuch? Mój wzrost to 175 cm, a waga 67 kg, najwięcej tłuszczu mam na brzuchu. Chcę schudnąć, ale jak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1.... Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1. Śniadanie: Talerz płatków Nestle Fitness z mlekiem 0,5%. (6:30) 2. II śniadanie: Dwie bułki grahamki i dwa soki jabłkowe (100% jabłek i witamina C). (10:00) 3. Obiad: Przeważnie jest to tylko talerz ciepłej zupy. (15:00). Miałam się zastosować do zaleceń jednego z dietetyków w owym serwisie jadając pięć posiłków dziennie, ale po ostatnim posiłku do wieczora nie jestem głodna. W między czasie nie podjadam i spokojnie przesypiam całą noc. Jak pisałam wcześniej, moje BMI jest prawidłowe. Chciałabym pozbyć się tylko cellulitu i oponek na brzuchu. Czy w takim trybie życia uda mi się w ciągu 4 miesięcy zrzucić około 10 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

4 miesiące 6,5 kg

Witam, mój 4 miesięczny synek waży 6,5kg, niektóre dzieci w jego wieku ważą o wiele więcej. Czy to normalne, czy Filipek jest za chudy? Proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam wystający brzuch - co robić?

Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg... i mam wystający brzuch. Ćwiczę na skakance ok. 30-40 minut. Czy to mi pomoże schudnąć w dwa tygodnie 2 kilogramy? Oczywiście pamiętam o odpowiedniej diecie..., ale dużo jem. Zazwyczaj na... Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i ważę 60 kg... i mam wystający brzuch. Ćwiczę na skakance ok. 30-40 minut. Czy to mi pomoże schudnąć w dwa tygodnie 2 kilogramy? Oczywiście pamiętam o odpowiedniej diecie..., ale dużo jem. Zazwyczaj na śniadanie mogłabym nic nie jeść, to kolacja mnie przytłacza, jednak staram się robić na odwrót. Jem białą kapustę, aby nie czuć głodu, oczywiście nie całą główkę, tylko jakiś kawałek, jem jabłka, ale i jem słodycze... Czy dobrze robię skacząc na skakance? Czy dobrze robię jedząc kapustę? Czego powinnam nie jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć w okresie dorastania?

Mam 11 lat ważę 57, 168 cm wzrostu. Moje koleżanki w kl ważą po 30-45 kg. Czuję się jak jakaś grubaska totalna, chcę schudnąć z jakieś 12 kg. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 168 cm?

Mam 11 lat 168cm wzrostu i 56 kg. Jaką dietę powinnam stosować? Moje koleżanki mają po 30 - 45 kg . Help!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Moje odżywianie

Witam. Cieszę się, że jest taka strona jak ta, dzięki której można darmowo skorzystać z profesjonalnych porad. Chciałam prosić o komentarze dotyczące mojego sposobu odżywiania. Mam 25 lat 169 cm i ważę : 58 kg. Moja waga jest w normie,... Witam. Cieszę się, że jest taka strona jak ta, dzięki której można darmowo skorzystać z profesjonalnych porad. Chciałam prosić o komentarze dotyczące mojego sposobu odżywiania. Mam 25 lat 169 cm i ważę : 58 kg. Moja waga jest w normie, nie odchudzam się – staram się nie przytyć, zdrowo odżywiać i dbam na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo odżywianie opieram na indeksie glikemicznym (IG) czyli jem tzw. dobre węglowodany. Nie jem chleba nawet razowego (jeśli już jem to raz na tydzień). Odkryłam niedawno zamiennik, a mianowicie CHLEB typu KR-IRL Czy Panie o nim słyszały? Jest to ugotowana kasza jaglana zmieszana z ryżem brązowym. Całość pieczona w pierniku. Tu jest przepis: http://www.magdalirl.com.pl/index6.php Czy taki chleb jest zdrowy. Czy mogę zastąpić nim normalny chleb? Oto mój sposób odżywiania Śniadanie: 7;30 sok przygotowany samodzielnie z sokowirówki marchew lub marchew z burakami Czasami zamiennie soki owocowe: wyciskany sok z pomarańczy Kub kiwi 8.00 Chleb KR-IRL z 8 małych chlebków – można to przeliczyć na ok. 5 kromek chleba Ok. 12.00 druga cześć chleba KR-IRL z 4-5 chlebków- ok. 3-4 kromki Ok. 14 Jogurt naturalny bądź Kefir z no. Pomidorem lub ogórkiem bądź surowa marchewka (czasami sałatka grecka lub inna warzywna) Ok. 17 2 Jajka gotowane lub smażone +warzywa na patelni Lub 1 woreczek ryżu brązowego bądź kasza gryczana z marchewką Lub ryby smażone + surówka Lub czasami mięso +surówka Czasami zupa jarzynowa. Piję tylko wodę mineralna niegazowaną, herbatę czerwoną, zieloną i kawę zbożową Inke. Dodatkowo ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny (fitness+ siłownia) głównie godz. 18-20 Mimo tego raz w tygodniu mam napady na słodycze. Wałczę, stosując suszone owoce itp. Czy moja dieta jest optymalna? Dziękuje serdecznie za udzielone informacje. Pozdrawiam M
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy to anoreksja?

Witam. Mam 19 lat. Od jakiegoś czasu wszyscy mi mówią, czy nie mam czasem jakiejś anoreksji albo bulimii. Po posiłkach nie wymiotuję - wręcz mam bardzo duży apetyt i z chęcią jem. Mam 167 cm wzrostu i ważę 42...

Witam. Mam 19 lat. Od jakiegoś czasu wszyscy mi mówią, czy nie mam czasem jakiejś anoreksji albo bulimii. Po posiłkach nie wymiotuję - wręcz mam bardzo duży apetyt i z chęcią jem. Mam 167 cm wzrostu i ważę 42 kg. Mój chłopak nawet mi mówi, że schudłam. On również się martwi... Ogólnie to mam podejrzenie anemii. Z mamą nie chcę zaczynać tematu i pytać o poradę, bo będzie gadanie, że wyolbrzymiam i przesadzam, a mnie to naprawdę zaczyna martwić:( Proszę o szybką odpowiedź!!! Co mam zrobić? Pomocy!

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Dlaczego nie mogę schudnąć mimo wysiłku?

Witam. Mam 22 lata, 165cm i 60kg. Od zawsze chce schudnąć moim największym problemem to uda oraz tyłek. Dawniej ważyłam mniej, od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć. Jem na śniadanie np. jogurt z otrębami, potem jakiś owoc, kanapki, obiado -... Witam. Mam 22 lata, 165cm i 60kg. Od zawsze chce schudnąć moim największym problemem to uda oraz tyłek. Dawniej ważyłam mniej, od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć. Jem na śniadanie np. jogurt z otrębami, potem jakiś owoc, kanapki, obiado - kolacje ok godz 19.00 staram się spacerować i trochę ćwiczyć w domu. Lecz mój całodniowy tryb jest siedzący. Piję dużo wody oraz herbaty (nie pije czarnej). Obecnie od dwóch miesięcy biorę tabl. hormonalne gdyż mam za dużo testosteronu i widzę, że coś z moim (dotychczas płaskim) brzuchem zaczyna się dziać, czyli odkłada się na nim jakiś tłuszcz czego nigdy nie było. Proszę mi powiedzieć, dlaczego nie mogę ruszyć z waga, gdzie popełniam błędy? Słodyczy raczej unikam, gdyż mam dodatkowo problemy z cerą. Choć niestety ,,żelki,, pojawiają się często w moim jadłospisie. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogę w krótkim czasie schudnąć?

Mam 13 lat ważę 96kg i mam 165cm wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogę mieć chude nogi biodra i brzuch? Poprzez jaką dietę i ćwiczenia?

Hej, mam 11 lat mam 168 wzrostu i 57 kilogramów, chcę schudnąć! Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Patronaty